Starta en blogg!
Logga in
Registrera dig
Kontakt
Bara
Inlägg - RSS 2.0Matdagbok 26/4
, torsdag 26 april 2012 klockan 18:40,
9
2
9
2
Efter att ha pajat ryggen så har jag idag inte fått någon motion alls! Och det känns i kroppen, jag är van vid att vara ute och promenera varje dag, men idag har jag stannat inne. Suttit (stelt och obekvämt) stått (stelt och obekvämt) och jag kommer gå och lägga mig tidigt (förhoppningsvis inte stelt och obekvämt).
Men ätit har jag ju såklart gjort i alla fall...
Frukost:
- 1 rågmacka med ost & paprika
- 2 hårdkokta ägg
- 1 kopp te med mjölk
Mellanmål:
- ½ banan
- 1 skiva mjukt bröd
- 1 glas c-vitamin
Lunch:
- Panerad torsk (200g)
- Ugnsstekt potatis
- Creme fraiche-sås
- 2 glas apelsinjuice
Mellanmål:
- 1 flap jack (dövade sötsuget och mitt dåliga humör)
Middag:
- 2 färskostfyllda minipaprikor
- Grillad rostbiff (160g)
- Blandad sallad
Kvällsmål:
- 1 liten skål blandade nötter
- 1 kopp te med mjölk
Uppdaterad: torsdag 26 april 2012 klockan 18:49
9 Kommentarer
+ Skriv kommentarFyll i fälten för att lämna en kommentar
Alla kommentarer som skrivs måste godkännas av ägaren till bloggen innan de publiceras.
Mitt-i-livet säger:
Jag tänkte inte bidra med någon kommentar men jag bara måste.
Jag tycker du gör rätt för att du själv tykcer det och är så medveten om din fel och brister men också dina positiva och livsbejakande känslor.
Min alldeles egna åsikt är att visst bör man tänka på vad man stoppar i sig, tex inte kanske äta en påse godis och flaska läsk eller bullar och kakor varje dag.
Men, och här kommer det som jag har kommit fram till efter att ha levt halva livet jagandes upp och ner i vikt mycket pga av alla "bantningsmetoder", jag vill LEVA och NJUTA och äta det som jag tycker är gott i rimliga mängder. Om jag njuter lite mycket en dag så tar jag konsekvenserna och "rör mig" extra mycket. Och jag kan bara säga att jag är så glad att jag äntligen kommtit till denna insikt, jag orkar inte leka jojjo längre och "what you see (if you choose to see) is what you get. Bantningsmetoderna som finns på marknaden passar inte mitt liv och det hela handlar om att jag måste vilja leva resten av livet efter den metod jag väljer annars blir det jojjometoden.
Jag tycker det är inspirerande att läsa dina matsedlar och tips om variationer på mat.
fredag 27 april 2012 klockan 14:46
Jojjon säger:
Såhär ser jag det:
En del människor är väldigt fokuserade på strikt kosthållning. Oftast personer som tränar väldigt mycket (andra skulle t.o.m. kanske kalla dem "träningsfreaks" ;)).
Jag har själv arbetat som personlig tränare och därmed rört mig i kretsar/umgåtts med väldigt många andra PT:s. Nu vill jag inte dra alla över en kam och säga att PT:s ofast är nitiska i sin kosthållning eller att alla PT:s är träningsfreaks, men i den krets jag umgicks i så eggade vi varandra ochj nästan "tävlade" om vem som kunde vara mest sund/nyttig/vältränad.
Den bittra sanningen är att det finns folk som utåt sett kan tyckas vara den ultimata sunda och vältränade personen som alltid äter nyttigt och aldrig går upp mer än MAX 1kg i vikt och som i stort sett ALDRIG hoppar över ett träningspass. Många av dessa personer trivs med detta och mår alldeles utmärkt fysiskt (givetvis) men även psykiskt. Gott så!
Att på rak arm ge kostråd till en människa som vill gå ner i vikt/komma i form är väldigt svårt (det är inte för inte det finns utbilda kostrådgivare).
Visst, vi kan väl alla komma överens om att för att gå ner i vikt så måste man göra över med mer enegi än man sätter i sig. Ganska enkel matematik.
Alla är vi olika och att gå ner i vikt handlar inte BARA om strikt kosthållning utan främst om ändrad livsstil -något som i mina ögon ligger mycket i psyket. För att må bra fysiskt måste man också må bra psykiskt. Med det menar jag självklart inte den kortsiktiga lyckan som godis, alkohol & annat (som oftast är onyttigt) kan ge. Men att helt strikt lägga om koste ner på detaljnivå (alla måste väl hålla med om att lite mjölk i teet, ett glas juice, smör på mackan, 0-tolerans mot kolhydrater och diverse annat småtjafs är just DETALJER i det stora hela) gör inget annat än skada på psyket.
Jag säger inget om att man, om man VILL och tycker det är NÖDVÄNDIGT, kan börja peta i detaljerna -men det är något man gör betydligt längre fram.
That´s it!
Fortsätt som du gör, det inspirerar:)
fredag 27 april 2012 klockan 11:17
Erik säger:
Hej!
Om du undrar varför du inte går ned i vikt så har du ju svaret rakt framför dig. Du äter lite som du vill helt enkelt; gör man det så går man efter sina mättnadskänslor och står följaktligen still i vikt.
"Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit..."
Jag är ledsen men med den attityden kommer du aldrig gå ned i vikt.
"Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd. Det är allt, no more, no less!"
Med tanke på att du står still i vikt så äter du mer av nyttig mat istället. Då spelar det inte så stor roll om du skippar det onyttiga.
torsdag 26 april 2012 klockan 21:22
Bara jag svarar:
1) Du lägger ord i munnen på mig. Jag har aldrig undrat varför jag inte går ner i vikt. Jag vet precis varför jag inte gått ner i vikt (tidigare).
2) Du likställer att "äta lite som man vill" med att låta sig helt styras av sina mättnadskänslor, vilket får mig att tro att du antar att jag inte har någon som helst kostplan, utan helt enkelt ställer mig framför kylen och stoppar saker i munnen tills hungern försvinner.
Jag gör tvåveckorsmatlistor (där lunch och middag i det närmaste är planerad två veckor fram i tiden) och delar maten som lagas mellan tallriken och matlådorna INNAN jag sätter mig att äta, vilket innebär att jag bara har en portion på tallriken och när den är slut så är den slut.
Är jag mot förmodan hungrig efteråt så får jag vara det.
3) Min "om jag vill ha det så äter/dricker jag det"-attityd (som du kallar det) betyder inte att jag äter/dricker dessa saker flera gånger om dagen - eller ens varje dag!
-Du är jäkligt bra på att förutsätta saker, Erik.
4) Du tittar på siffrorna till höger och även där förutsätter du saker; att jag står still i vikt på grund av det som står i matbloggen. Noterade du att jag skrev att jag bara fört matdagbok i fyra dagar?? Och att den senaste viktangivelsen är gjord den 16 april.
*tänka tänka*
Innan jag började skriva ner allt jag äter så var mina matdagar fyllda med - förutom mat - även godis och fikabröd. Mer eller mindre varje dag. Och jag motionerade inte nämnvärt heller.
Nu äter jag inget (eller minimalt med, vi får se - det har som sagt gått FYRA DAGAR!) godis eller fikabröd OCH jag motionerar regelbundet.
Till sist:
Du förutsätter saker om mig - så låt mig svara med samma mynt och förutsätta saker om dig.
Jag förutsätter att du...
...inte har någon kulinarisk passion utan ser mat som bränsle (ska skriva en lång blogg om det där fenomenet framöver).
...är en sådan person som inte bara kan "agree to disagree", utan måste ha rätt jämt.
...inte kommer få din nästa eventuella kommentar godkänd av mig.
fredag 27 april 2012 klockan 09:07
Erik säger:
Hej igen!
Jag tycker du gör det VÄLDIGT svårt för dig bara, och det är himla synd.
Ett glas apelsinjuicé á 3 dl är 120 kcal som inte mättar.
Mvh Erik
torsdag 26 april 2012 klockan 19:24
Bara jag svarar:
Det VET jag, men det är gott eller hur!
Jag dricker praktiskt taget aldrig något annat än vatten och te, men just denna dag fanns det apelsinjuice hemma, så jag tog ett glas.
Jag kör ingen strikt diet, sprängfylld med regler och förbud, utan jag äter det jag vill äta, i lagom stora portioner.
Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd.
Det är allt, no more, no less!
Inga proteingränser eller kolhydratförbud. Inte ens nåt kaloriräknande! Kan du tänka dig - vansinne, eller hur!
Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit...
Mina fem träningsdagar i veckan lär nog ta hand om många av de saker som alla stenhårda paragrafryttare inte tycker att man ska stoppa i sig.
torsdag 26 april 2012 klockan 19:35
Erik säger:
För övrigt vill jag bara säga att du bör dricka så kalorier som möjligt. För du kan dricka litervis med juice/mjölk utan att du känner någon mättnad att tala om. Drick vatten istället; kolsyrat om du gillar det (skaffa sodastream).
Skippa mjölken i téet och ät en ostskiva istället (eller inget alls).
Nötter är bra mat (dock väldigt energirikt), men de kan du se som snacks på helger (om du planerar att ha en ätardag som inte spårar ur dvs.), ät mer av kött/kyckling/fisk istället.
torsdag 26 april 2012 klockan 19:21
Erik säger:
Hej!
Ditt första mellanmål skulle jag skippa helt för det innehåller mest socker som ökar ditt sug snarare än minskar det. Det är lika många kalorier som drygt 100 g kycklingfilé men mättar nästan ingenting alls. Om du hade skippat torsken, mellanmålet och apelsinjuicen hade du kunnat äta 500 g kycklingfilé istället och känt dig riktigt mätt.
Försök ha som mål att hålla proteinintaget högt 2 g/kg kv är ok så känner du dig betydligt mer mätt och bevarar muskelmassa. Ägg är mycket nyttigt och mycket mättande. Skippa juicen och ät grönsaker istället (t.ex. broccoli och blomkål) som fyller ut magen bättre. Du behöver dessutom fibrerna. Om du vill kan du skippa rågmackan och äta 1 dl havregrynsgröt istället.
torsdag 26 april 2012 klockan 19:10
Bara jag svarar:
Hej Erik.
Jag skulle vilja bena upp hela din text och punkt för punkt kommentera den...men det är ingen idé eller hur?
Känns inte heller som nån större idé att poängtera att jag bara skrivit matdagboken i fyra ynka dagar och att det känns liiite tidigt att leta mönster i mitt ätande, börja skjuta ner saker och ändra om innan det ens hunnit gå en vecka.
Jag låter lite bitsk, jag vet.
Alla "välmenande tips" om saker jag ska skippa, ändra på eller lägga till börjar gå mig på nerverna bara, det är allt.
Det är inget personligt mot dig, bara mot faktumet att du dömer ut mitt ätande baserat på maximalt fyra dagar.
torsdag 26 april 2012 klockan 19:19
Skriv kommentar