<?xml version="1.0" encoding="ISO-8859-1"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	>

	<channel>
		<title>blogg.vk.se - 33 kilo bekymmer | Kommentarer </title>
		<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/</link>
		<description></description>
		<pubDate>Wed, 22 May 2013 13:25:59 +0200</pubDate>
		<generator>http://blogg.vk.se</generator>
		<language>en</language>
		<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
		<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
		<ttl>10</ttl>
			<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar 23 kilo bekymmer]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentar-214312</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 18 Dec 2012 20:22:38 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentar-214312</guid>
			<description><![CDATA[Du gör helt rätt!
Bara att läsa alla dina tidigare matbloggar och se hur långt du promenerar och mycket du faktiskt rör på dig gör att jag utan tvekan kan säga att du redan har "rätt tänk" - du vet vad du kan, vad du vill och hur du ska göra. 

Sen vill jag också ge dig ett STORT PLUS för att du låter vägen framåt gå i sin egen takt, att du inte "späker dig" eller tvingar dig själv till ett tråkigt och slitsamt liv - ett vinnande koncept i slutändan!

Stort lycka till med allt!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Du gör helt rätt!
Bara att läsa alla dina tidigare matbloggar och se hur långt du promenerar och mycket du faktiskt rör på dig gör att jag utan tvekan kan säga att du redan har "rätt tänk" - du vet vad du kan, vad du vill och hur du ska göra. 

Sen vill jag också ge dig ett STORT PLUS för att du låter vägen framåt gå i sin egen takt, att du inte "späker dig" eller tvingar dig själv till ett tråkigt och slitsamt liv - ett vinnande koncept i slutändan!

Stort lycka till med allt!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar 23 kilo bekymmer]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentar-212980</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 05 Dec 2012 20:52:54 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/12/05/23-kilo-bekymmer-1192311/#kommentar-212980</guid>
			<description><![CDATA[Du gör helt rätt. Om man gör saker bara för att, då förlorar det sin mening.

Må bästa "person" vinna :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Du gör helt rätt. Om man gör saker bara för att, då förlorar det sin mening.

Må bästa "person" vinna :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Felicia kommenterar Matblogg 26/11 - resten]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212061</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 27 Nov 2012 22:42:11 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Felicia</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212061</guid>
			<description><![CDATA[Ett enkelt sätt att gå ned är att lägga om kosten.

Undvik: 
Socker, snabba kolhydrater bröd, pasta ris potatis, juicer, läsk, frukter, godis med mera.

Ät:
Kött
Fisk
Ägg
Bacon
Bönor
Linser
Kikärtor
Avokado
Sallad
Spenat
Sparris
Broccoli 

Drick:
Citronvatten
Vatten
Proteinpulverdryck

Ät och drick så mycket du vill. Det är väldigt svårt att bli tjock med dessa ingredienser. Efter en normalkomponerad portion med ovan ingredienser är man ganska mätt. Men man har inte fått i sig så extrema mängder energi.   

 
En dag i veckan SKA du unna dig vad du vill i vilka mängder som helst. Det är då du ska äta det du har saknat hela veckan. Ganska snart kommer du att ställa om din kropp och det blir inte så lockande längre att trycka i sig 1 kg lösgodis eller två chipspåsar eller vad man nu gillar. Kroppen blir mer och mer befriad från sockerberoendet och man blir starkare och piggare.

När målet är nått börjar man äta lite mera allsidigt igen. Dock inte skräpmat i någon större omfattning så klart. =)

Genom att bygga upp muskler kommer du att öka din kropps metabolism och därmed bränna mera energi i viloläge.
Så pressa din kropp lite grann, har du träningsvärk visar det att du har utmanat kroppen lite. Men se till att vila ordentligt. Det är rätt vanligt att man övertränar i början vilket bara får motsatt effekt. 

Lyckat till!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Ett enkelt sätt att gå ned är att lägga om kosten.

Undvik: 
Socker, snabba kolhydrater bröd, pasta ris potatis, juicer, läsk, frukter, godis med mera.

Ät:
Kött
Fisk
Ägg
Bacon
Bönor
Linser
Kikärtor
Avokado
Sallad
Spenat
Sparris
Broccoli 

Drick:
Citronvatten
Vatten
Proteinpulverdryck

Ät och drick så mycket du vill. Det är väldigt svårt att bli tjock med dessa ingredienser. Efter en normalkomponerad portion med ovan ingredienser är man ganska mätt. Men man har inte fått i sig så extrema mängder energi.   

 
En dag i veckan SKA du unna dig vad du vill i vilka mängder som helst. Det är då du ska äta det du har saknat hela veckan. Ganska snart kommer du att ställa om din kropp och det blir inte så lockande längre att trycka i sig 1 kg lösgodis eller två chipspåsar eller vad man nu gillar. Kroppen blir mer och mer befriad från sockerberoendet och man blir starkare och piggare.

När målet är nått börjar man äta lite mera allsidigt igen. Dock inte skräpmat i någon större omfattning så klart. =)

Genom att bygga upp muskler kommer du att öka din kropps metabolism och därmed bränna mera energi i viloläge.
Så pressa din kropp lite grann, har du träningsvärk visar det att du har utmanat kroppen lite. Men se till att vila ordentligt. Det är rätt vanligt att man övertränar i början vilket bara får motsatt effekt. 

Lyckat till!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 26/11 - resten]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212021</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 27 Nov 2012 19:13:31 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212021</guid>
			<description><![CDATA[Sant, att muskler väger mer än fett.
Men eftersom jag ännu så länge "bara" försöker röra mycket på mig (typ promenera en jäkla massa) och inte lyfta skrot som en dåre och bodybuilda mig så KOMMER vågen peka nedåt.
Annars skulle jag se ganska skum ut med 105 kilo på mina 179 centimeter.

Förr eller senare kommer jag såklart även börja träna mer på allvar, inklusive styrketräning, men det blir då det.

Och givetvis skulle jag kunna hålla på och mäta midjemått och allt vad fan det nu är, men ärligt talat så ids jag inte.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Sant, att muskler väger mer än fett.
Men eftersom jag ännu så länge "bara" försöker röra mycket på mig (typ promenera en jäkla massa) och inte lyfta skrot som en dåre och bodybuilda mig så KOMMER vågen peka nedåt.
Annars skulle jag se ganska skum ut med 105 kilo på mina 179 centimeter.

Förr eller senare kommer jag såklart även börja träna mer på allvar, inklusive styrketräning, men det blir då det.

Och givetvis skulle jag kunna hålla på och mäta midjemått och allt vad fan det nu är, men ärligt talat så ids jag inte.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Felicia kommenterar Matblogg 26/11 - resten]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212019</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 27 Nov 2012 19:01:56 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Felicia</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212019</guid>
			<description><![CDATA[Vågen säger inte så mycket.
Är det fett du vill ha bort måste du köpa ett verktyg som mäter fett alternativt besöka någon som har den utrustningen. 
Om du tränar och bygger muskler kommer du att gå upp i vikt eftersom muskler väger mer än fett. Därför kan du i princip stå stilla på vågen trots att du bränner enorma mängder fett.

Ett annat alternativ är att mäta där fettet sitter och där man inte kan bygga stora muskler t ex runt magen mm.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Vågen säger inte så mycket.
Är det fett du vill ha bort måste du köpa ett verktyg som mäter fett alternativt besöka någon som har den utrustningen. 
Om du tränar och bygger muskler kommer du att gå upp i vikt eftersom muskler väger mer än fett. Därför kan du i princip stå stilla på vågen trots att du bränner enorma mängder fett.

Ett annat alternativ är att mäta där fettet sitter och där man inte kan bygga stora muskler t ex runt magen mm.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 26/11 - resten]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212018</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 27 Nov 2012 18:54:43 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/26/matblogg-2611-resten-1191512/#kommentar-212018</guid>
			<description><![CDATA[Inget att snacka om, du går snart bort dom få kilona ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Inget att snacka om, du går snart bort dom få kilona ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Vad bra! kommenterar Återtåget...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/12/atertaget-1144385/#kommentar-210310</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/12/atertaget-1144385/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 12 Nov 2012 10:59:00 +0100</pubDate>
			<dc:creator>Vad bra!</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/11/12/atertaget-1144385/#kommentar-210310</guid>
			<description><![CDATA[Då ska vi ha fest! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Då ska vi ha fest! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Avundsjuk kommenterar Matblogg 15/10]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/15/matblogg-1510-1053374/#kommentar-207872</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/15/matblogg-1510-1053374/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 16 Oct 2012 09:07:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Avundsjuk</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/15/matblogg-1510-1053374/#kommentar-207872</guid>
			<description><![CDATA[Jag blir avundsjuk när jag läser dina maträtter. Jag skulle önska att jag kunde laga så god mat och just nu skulle jag önska att jag hade bättre aptit överhuvudtaget. Jag tycker du kämpar på med rätt inställning och jag läser dina matlistor för att få tips och lust till god mat. Så du inspirerar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag blir avundsjuk när jag läser dina maträtter. Jag skulle önska att jag kunde laga så god mat och just nu skulle jag önska att jag hade bättre aptit överhuvudtaget. Jag tycker du kämpar på med rätt inställning och jag läser dina matlistor för att få tips och lust till god mat. Så du inspirerar.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Ja ja, whatever...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/14/ja-ja-whatever-1048654/#kommentar-207780</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/14/ja-ja-whatever-1048654/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 15 Oct 2012 09:21:10 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/14/ja-ja-whatever-1048654/#kommentar-207780</guid>
			<description><![CDATA[Som småbarnsförälder så oroar man sig ibland när man ser barnen klättra och springa omkring på hala underlag - men i nästa stund tänker man:
"ja, jaa dom KOMMER att ramla förr eller senare, hur mkt man än säger åt dom att vara försiktiga"

och:

"Det är ju BRA för barn att klättra och utforska - det ger en bra motorik och självkänsla"

...å visst ramlar dom....och dom gråter (mest för att bli tröstade - för det är eg sällan dom gör sig riktigt illa) och sekunden efter är dom uppe på benen och springer/klättrar igen, med den lilla skillnaden (oftast) att dom nu har lärt sig att vid just den lilla stenkullen eller på den hala golvfläcken är det lätt att falla omkull och omedvetet parerar dom och klarar sig förbi galant.

Dom lär sig alltså att det är OK att falla (även om det är läskigt, gör lite ont och kostar några tårar) för då VET dom vilka fallgropar som finns och hur dom ska undvikas...

Vet egentligen inte vart jag vill komma med detta - det var bara en liknelse som dök upp. Jag vet, den kanske är dålig - för självklart VET vi vuxna (vi som försöker kämpa med vårt "sundhetstänkande" och nyttig kost) exakt vilka fallgroparna är och hur vi kan undvika dem....och ändå frestas vi att testa våra "gränser". Vet inte om vi får bättre motorik av att falla och resa oss när det gäler just detta - men KANSKE (hur svårt det än är att tänka sig det) så får vi bättre självkänsla på sikt.

Det är ibland svårt att leva som man lär - men man lär så länge man lever, så det så!

Gårdagen är passerad - det är NU och framöver som räknas!

"Look to the sun and the shadows will fall behind"

...och med dessa avslutande kloka ord önskar jag dig en utomordentlig start på veckan! :)

Ps. själv försöker jag leva efter devisen "om man springer riktigt fort och ler hela tiden så är det ingen som ser att man inte är så snygg" ;) ;) - den ger mig alltid ett leende och om jag verkligen LEVER efter den så får jag ju rusktigt mycket motion, hahaha Ds.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Som småbarnsförälder så oroar man sig ibland när man ser barnen klättra och springa omkring på hala underlag - men i nästa stund tänker man:
"ja, jaa dom KOMMER att ramla förr eller senare, hur mkt man än säger åt dom att vara försiktiga"

och:

"Det är ju BRA för barn att klättra och utforska - det ger en bra motorik och självkänsla"

...å visst ramlar dom....och dom gråter (mest för att bli tröstade - för det är eg sällan dom gör sig riktigt illa) och sekunden efter är dom uppe på benen och springer/klättrar igen, med den lilla skillnaden (oftast) att dom nu har lärt sig att vid just den lilla stenkullen eller på den hala golvfläcken är det lätt att falla omkull och omedvetet parerar dom och klarar sig förbi galant.

Dom lär sig alltså att det är OK att falla (även om det är läskigt, gör lite ont och kostar några tårar) för då VET dom vilka fallgropar som finns och hur dom ska undvikas...

Vet egentligen inte vart jag vill komma med detta - det var bara en liknelse som dök upp. Jag vet, den kanske är dålig - för självklart VET vi vuxna (vi som försöker kämpa med vårt "sundhetstänkande" och nyttig kost) exakt vilka fallgroparna är och hur vi kan undvika dem....och ändå frestas vi att testa våra "gränser". Vet inte om vi får bättre motorik av att falla och resa oss när det gäler just detta - men KANSKE (hur svårt det än är att tänka sig det) så får vi bättre självkänsla på sikt.

Det är ibland svårt att leva som man lär - men man lär så länge man lever, så det så!

Gårdagen är passerad - det är NU och framöver som räknas!

"Look to the sun and the shadows will fall behind"

...och med dessa avslutande kloka ord önskar jag dig en utomordentlig start på veckan! :)

Ps. själv försöker jag leva efter devisen "om man springer riktigt fort och ler hela tiden så är det ingen som ser att man inte är så snygg" ;) ;) - den ger mig alltid ett leende och om jag verkligen LEVER efter den så får jag ju rusktigt mycket motion, hahaha Ds.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[kom igen kommenterar Matblogg 4/10]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentar-207155</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 08 Oct 2012 14:40:53 +0200</pubDate>
			<dc:creator>kom igen</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentar-207155</guid>
			<description><![CDATA[kom igen!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[kom igen!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 4/10]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentar-206802</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 05 Oct 2012 11:24:24 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/10/04/matblogg-410-1016900/#kommentar-206802</guid>
			<description><![CDATA[Visst är det jobbigt med alla dessa "dagar" :S

"Kanelbullens dag", "semmeldagen", "våffeldagen"....för att inte tala om PÅSKEN!

Varför kan det inte också, som kompliment, även finnas: "sockerfria dagen", "godisfria helgen" m.m. m.m.

Det finns ju flera "fria"-dagar numera: "Bilfria dagen" och "köttfria måndagen"....eller nåt sånt (den är iof. inte alls vedertagen - men jag har läst om att det finns flera veganer och miljökämpar som vill införa något sådant och bara det att den fått publicitet betyder ju att den tas på något form av allvar).

Fortsätt som du gör - du inspirerar!!!

Måste själ hitta tillbaka till träning och nyttigare måltider och försöka SLUTA med all form av onyttig kvällsätning... :(

Säger som Torsten Flink: "Jag reser mig igen!" ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Visst är det jobbigt med alla dessa "dagar" :S

"Kanelbullens dag", "semmeldagen", "våffeldagen"....för att inte tala om PÅSKEN!

Varför kan det inte också, som kompliment, även finnas: "sockerfria dagen", "godisfria helgen" m.m. m.m.

Det finns ju flera "fria"-dagar numera: "Bilfria dagen" och "köttfria måndagen"....eller nåt sånt (den är iof. inte alls vedertagen - men jag har läst om att det finns flera veganer och miljökämpar som vill införa något sådant och bara det att den fått publicitet betyder ju att den tas på något form av allvar).

Fortsätt som du gör - du inspirerar!!!

Måste själ hitta tillbaka till träning och nyttigare måltider och försöka SLUTA med all form av onyttig kvällsätning... :(

Säger som Torsten Flink: "Jag reser mig igen!" ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Yes! kommenterar Bryter ihop och kommer igen...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206392</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 01 Oct 2012 11:37:41 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Yes!</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206392</guid>
			<description><![CDATA[Helt rätt! Om man ramlar av hästan ska man snabbt upp i sadeln igen.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Helt rätt! Om man ramlar av hästan ska man snabbt upp i sadeln igen.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Bryter ihop och kommer igen...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206386</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 01 Oct 2012 09:55:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206386</guid>
			<description><![CDATA[Du har helt rätt inställning!

Ledighet, semester....jaaa, att överhuvudtaget kliva utanför sina "normala rutiner" brukar kunna starta mindre "svajningar" och inte alltför sällan faller man någon gång under dessa ostadiga "efterskalv".

Har drabbats av ett mindre efterskalv själv....men jag tänker kravla mig upp och ta mig framåt (om jag så ska KRYPA). MIn kropp har varit värd lite vila och återhämtning - men precis som alla som tycker om att sova så är den svårväckt och trögstartad igen.....

Men jag tänker inte låta kyla, regn & höstmörker trycka ner mig! 

Lycka till du också - tillsammans är vi starka! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Du har helt rätt inställning!

Ledighet, semester....jaaa, att överhuvudtaget kliva utanför sina "normala rutiner" brukar kunna starta mindre "svajningar" och inte alltför sällan faller man någon gång under dessa ostadiga "efterskalv".

Har drabbats av ett mindre efterskalv själv....men jag tänker kravla mig upp och ta mig framåt (om jag så ska KRYPA). MIn kropp har varit värd lite vila och återhämtning - men precis som alla som tycker om att sova så är den svårväckt och trögstartad igen.....

Men jag tänker inte låta kyla, regn & höstmörker trycka ner mig! 

Lycka till du också - tillsammans är vi starka! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[en annan Anna kommenterar Bryter ihop och kommer igen...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206360</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sun, 30 Sep 2012 22:28:26 +0200</pubDate>
			<dc:creator>en annan Anna</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/30/bryter-ihop-och-kommer-igen-1003838/#kommentar-206360</guid>
			<description><![CDATA[Helt rätt inställning!
Det är orimligt att tro att man kan nå sina mål utan att ramla omkull emellanåt. Oavsett vilka målen än är kommer svackorna obönhörligt. Det viktigaste är då att inte ge upp helt, utan att tänka långsiktigt istället. Att "bryta i hop och komma igen" låter väldigt konstruktivt tycker jag. (Ska tänka på det när jag själv "ramlar"). 
Lycka till - du kommer att fixa det här:)
(Och du glöm inte: "your life - your rules!!!")]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Helt rätt inställning!
Det är orimligt att tro att man kan nå sina mål utan att ramla omkull emellanåt. Oavsett vilka målen än är kommer svackorna obönhörligt. Det viktigaste är då att inte ge upp helt, utan att tänka långsiktigt istället. Att "bryta i hop och komma igen" låter väldigt konstruktivt tycker jag. (Ska tänka på det när jag själv "ramlar"). 
Lycka till - du kommer att fixa det här:)
(Och du glöm inte: "your life - your rules!!!")]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 20/9]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/20/matblogg-209-970626/#kommentar-205401</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/20/matblogg-209-970626/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 21 Sep 2012 03:38:45 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/09/20/matblogg-209-970626/#kommentar-205401</guid>
			<description><![CDATA[Det lät väldigt gott! Hoppas hela eventet blev lyckat.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det lät väldigt gott! Hoppas hela eventet blev lyckat.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202650</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 24 Aug 2012 19:49:49 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202650</guid>
			<description><![CDATA[HAHAHAHA!! 

Jaaaa, såklart....det borde jag ju ha tänkt på ;)

Om man oxå kunde skita på kommando så vore det ULTIMAT innan en vägning :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[HAHAHAHA!! 

Jaaaa, såklart....det borde jag ju ha tänkt på ;)

Om man oxå kunde skita på kommando så vore det ULTIMAT innan en vägning :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 23-24/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/24/matblogg-23-248-927048/#kommentar-202649</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/24/matblogg-23-248-927048/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 24 Aug 2012 19:47:58 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/24/matblogg-23-248-927048/#kommentar-202649</guid>
			<description><![CDATA[Det låter HELT UNDERBART!

Faktiskt så vill jag minnas att jag hört att man just ska äta lite fetare och mer kolhydratrik kost mitt i natten om man måste (typ de som jobbar nattpass och liknande). 
Att man sedan sitter på et flyg och inte direkt 2jobbar" kanske dom inte "tar någon hänsyn till" - man ska väl på något sätt hålla sig lite "fräsch" i huvudet tycker dom - så att man klarar av att snabbt vakna till när planet landar :)

Låter härligt med morgonträning, morgondopp i pool och - framförallt - HOTELLFRUKOSTBUFFÈ :) :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det låter HELT UNDERBART!

Faktiskt så vill jag minnas att jag hört att man just ska äta lite fetare och mer kolhydratrik kost mitt i natten om man måste (typ de som jobbar nattpass och liknande). 
Att man sedan sitter på et flyg och inte direkt 2jobbar" kanske dom inte "tar någon hänsyn till" - man ska väl på något sätt hålla sig lite "fräsch" i huvudet tycker dom - så att man klarar av att snabbt vakna till när planet landar :)

Låter härligt med morgonträning, morgondopp i pool och - framförallt - HOTELLFRUKOSTBUFFÈ :) :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202637</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 24 Aug 2012 16:31:20 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202637</guid>
			<description><![CDATA[Men Jojjon... Du tipsar om saker som en riktig novis borde tänka på. Jag är givetvis såväl nypissad som spritt språngande näck när jag väger mig. :D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Men Jojjon... Du tipsar om saker som en riktig novis borde tänka på. Jag är givetvis såväl nypissad som spritt språngande näck när jag väger mig. :D]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202527</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 23 Aug 2012 10:46:53 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202527</guid>
			<description><![CDATA[Men TVÅ ynka hekto kan vara så lite som att du:

- drack ett glas vatten INNAN du vägde dig
- Hade typ underkläder på dig när du vägde dig
- Kissade EFTER att du vägt dig

....så lite är två ynka hekto :)


GRATTIS!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Men TVÅ ynka hekto kan vara så lite som att du:

- drack ett glas vatten INNAN du vägde dig
- Hade typ underkläder på dig när du vägde dig
- Kissade EFTER att du vägt dig

....så lite är två ynka hekto :)


GRATTIS!!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202512</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 23 Aug 2012 07:49:31 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202512</guid>
			<description><![CDATA[Tack Nina!
-Hoppas du hittar "det lilla"!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tack Nina!
-Hoppas du hittar "det lilla"!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202511</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 23 Aug 2012 07:32:25 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202511</guid>
			<description><![CDATA[Men ändå, -1,4 kg är kanonbra. GRATTIS!!! Din "metod" funkar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Men ändå, -1,4 kg är kanonbra. GRATTIS!!! Din "metod" funkar.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Nina Häreskog-Linder kommenterar Matblogg 23/8 + lite annat]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202510</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 23 Aug 2012 07:28:33 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Nina Häreskog-Linder</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/23/matblogg-238-lite-annat-924941/#kommentar-202510</guid>
			<description><![CDATA[Va duktig du är som gör så här, en blogg! har testat med dagbok för mig själv, men där gapar det tomt med stöttning & puschning!

Hoppas det går bra för dig, min tanke är så här..-vi har ju inte gått upp i vikt över någonting STORT som vi har gjort, utan det är det där LILLA som har gjort detta...så för mig gäller det att hitta det  LILLA som gör att jag mår bra och går ner i vikt för hälsan skull och det egna självförtroendet!
Lycka till...ska följa din blogg så ofta jag hinner!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Va duktig du är som gör så här, en blogg! har testat med dagbok för mig själv, men där gapar det tomt med stöttning & puschning!

Hoppas det går bra för dig, min tanke är så här..-vi har ju inte gått upp i vikt över någonting STORT som vi har gjort, utan det är det där LILLA som har gjort detta...så för mig gäller det att hitta det  LILLA som gör att jag mår bra och går ner i vikt för hälsan skull och det egna självförtroendet!
Lycka till...ska följa din blogg så ofta jag hinner!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 20/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentar-202470</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 22 Aug 2012 18:43:33 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentar-202470</guid>
			<description><![CDATA[Njae...
Hade köpt ingredienser till en riktig lyxtårta jag skulle baka och ta med till jobbet (se matbloggen för den 22/8), och hade därför såväl vispgrädde som smör hemma. Så istället för att göra potatismoset med lite lätta och mellanmjölk så blev det grädde och smör. Onyttigare, visst, men såååå gott! :D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Njae...
Hade köpt ingredienser till en riktig lyxtårta jag skulle baka och ta med till jobbet (se matbloggen för den 22/8), och hade därför såväl vispgrädde som smör hemma. Så istället för att göra potatismoset med lite lätta och mellanmjölk så blev det grädde och smör. Onyttigare, visst, men såååå gott! :D]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 20/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentar-202424</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 22 Aug 2012 08:50:17 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/20/matblogg-208-921182/#kommentar-202424</guid>
			<description><![CDATA[Hade du något speciellt i moset?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hade du något speciellt i moset?]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Mycket vill ha mer...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-202210</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 20 Aug 2012 17:11:38 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-202210</guid>
			<description><![CDATA[I mitt hjärta bor
Inte bara det jag tror
Utan även det jag vet
Och jag vet att jag är fet

:D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[I mitt hjärta bor
Inte bara det jag tror
Utan även det jag vet
Och jag vet att jag är fet

:D]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Mycket vill ha mer...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-202117</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 20 Aug 2012 12:30:45 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-202117</guid>
			<description><![CDATA[..och 0,5 kg är ju faktiskt vad man kan kalla sund/viktminskning för en person som inte är så stor. Det innebär alltså att du inte längre är så stor som du tror! :) :)

GRATTIS!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[..och 0,5 kg är ju faktiskt vad man kan kalla sund/viktminskning för en person som inte är så stor. Det innebär alltså att du inte längre är så stor som du tror! :) :)

GRATTIS!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Mycket vill ha mer...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-201795</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 17 Aug 2012 10:01:51 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/17/mycket-vill-ha-mer-915850/#kommentar-201795</guid>
			<description><![CDATA[Precis, det var ju ialla fall minus. Grattis. 
Trevlig Helg tillbaka!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Precis, det var ju ialla fall minus. Grattis. 
Trevlig Helg tillbaka!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 12/8 + Maratoncykling!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201734</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 16 Aug 2012 18:17:56 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201734</guid>
			<description><![CDATA[TACK! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[TACK! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Nya rutiner + Matblogg 9/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201733</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 16 Aug 2012 18:17:25 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201733</guid>
			<description><![CDATA[Helt rätt, med tillägget att man lyfter bröstkorg och ben från golvet medan man gör rotationen. Typ tio rotationer innan man släpper ner och vilar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Helt rätt, med tillägget att man lyfter bröstkorg och ben från golvet medan man gör rotationen. Typ tio rotationer innan man släpper ner och vilar.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Nya rutiner + Matblogg 9/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201686</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 16 Aug 2012 08:55:19 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201686</guid>
			<description><![CDATA[Nyfiken: vad är "ryggrotation" 

Jag gissar att det är när man ligger på magen på golvet och roterar något (en mindre vikt eller annat) mellan händerna först fram(över huvudet och sedan bak - om du förstår hur jag menar?

Har jag rätt?

Kul att läsa ditt träningsprogram! Har nämligen också tänkt börja köra lättare kvällsträning + stretch/ryggjympa på kvällarna (så snart min envisa och ganska rejäla förkylning släpper:(.....suck!)

Lycka till med dina nya rutiner!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Nyfiken: vad är "ryggrotation" 

Jag gissar att det är när man ligger på magen på golvet och roterar något (en mindre vikt eller annat) mellan händerna först fram(över huvudet och sedan bak - om du förstår hur jag menar?

Har jag rätt?

Kul att läsa ditt träningsprogram! Har nämligen också tänkt börja köra lättare kvällsträning + stretch/ryggjympa på kvällarna (så snart min envisa och ganska rejäla förkylning släpper:(.....suck!)

Lycka till med dina nya rutiner!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 12/8 + Maratoncykling!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201685</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 16 Aug 2012 08:51:35 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201685</guid>
			<description><![CDATA[Nu blir jag ÄNNU mer imponerad!

Jag måste verkligen också börja lära mig att stretcha MER och BÄTTRE.

Åldern tar ut sin rätt och ju äldre jag blir så märker jag att när jag stretchar för slarvigt (eller ibland, idiotiskt nog, INTE ALLS) så får min gamla kropp lida :(

Som vanligt så tänker jag använda dig som inspiration och försöka stretcha varje dag (även om jag inte tränat så känner jag att jag behöver köra något slags "ryggprogram" på morgon eller kväll för att inte bli stel i min gamla rygg:)).

Å du: snart är det TVÅSIFFRIGT på vågen för dig!!!!

Keep going as you are - STRONG!!! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Nu blir jag ÄNNU mer imponerad!

Jag måste verkligen också börja lära mig att stretcha MER och BÄTTRE.

Åldern tar ut sin rätt och ju äldre jag blir så märker jag att när jag stretchar för slarvigt (eller ibland, idiotiskt nog, INTE ALLS) så får min gamla kropp lida :(

Som vanligt så tänker jag använda dig som inspiration och försöka stretcha varje dag (även om jag inte tränat så känner jag att jag behöver köra något slags "ryggprogram" på morgon eller kväll för att inte bli stel i min gamla rygg:)).

Å du: snart är det TVÅSIFFRIGT på vågen för dig!!!!

Keep going as you are - STRONG!!! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 12/8 + Maratoncykling!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201618</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 15 Aug 2012 19:01:39 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201618</guid>
			<description><![CDATA[Bisarrt nog inte alls! :)
Men så stretchade jag också en hel del efteråt.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bisarrt nog inte alls! :)
Men så stretchade jag också en hel del efteråt.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 12/8 + Maratoncykling!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201602</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 15 Aug 2012 14:27:09 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201602</guid>
			<description><![CDATA[Såå imponerande!!

Fick du mycket träningsvärk efteråt?

Starkt jobbat!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Såå imponerande!!

Fick du mycket träningsvärk efteråt?

Starkt jobbat!!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Medtävlaren kommenterar Matblogg 12/8 + Maratoncykling!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201307</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sun, 12 Aug 2012 17:46:38 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Medtävlaren</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/12/matblogg-128-maratoncykling-908857/#kommentar-201307</guid>
			<description><![CDATA[O M G ! ! !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[O M G ! ! !]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[medtävlaren kommenterar Nya rutiner + Matblogg 9/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201058</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 09 Aug 2012 21:29:19 +0200</pubDate>
			<dc:creator>medtävlaren</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/09/nya-rutiner-matblogg-98-904519/#kommentar-201058</guid>
			<description><![CDATA[Jag fortsätter gå och gå och är så nyfiken på om det ska räcka. ;-)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag fortsätter gå och gå och är så nyfiken på om det ska räcka. ;-)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 5/8]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/06/matblogg-58-899170/#kommentar-200752</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/06/matblogg-58-899170/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 06 Aug 2012 11:21:17 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/06/matblogg-58-899170/#kommentar-200752</guid>
			<description><![CDATA[Jag är fortsatt imponerad och tycker att du kämpar på superbra med både kost och motion! :)

Vad kul att det snart är DUBBELSIFFRIG minussiffra på vågen! :)

GRATTIS!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag är fortsatt imponerad och tycker att du kämpar på superbra med både kost och motion! :)

Vad kul att det snart är DUBBELSIFFRIG minussiffra på vågen! :)

GRATTIS!!!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 31/7 - PROMENADKAMPEN SLUT!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentar-200490</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 01 Aug 2012 19:10:28 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentar-200490</guid>
			<description><![CDATA[MYCKET väl kämpat - du med!
Grattis till oss bägge!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[MYCKET väl kämpat - du med!
Grattis till oss bägge!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Medtävlaren kommenterar Matdagbok 31/7 - PROMENADKAMPEN SLUT!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentar-200464</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 01 Aug 2012 11:07:46 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Medtävlaren</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/08/01/matdagbok-317-promenadkampen-slut-891659/#kommentar-200464</guid>
			<description><![CDATA[G R A T T I S ! !
Jag kämpade tappert tycker jag ;) 808,1 km blev mitt resultat.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[G R A T T I S ! !
Jag kämpade tappert tycker jag ;) 808,1 km blev mitt resultat.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 26/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentar-200077</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Jul 2012 20:09:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentar-200077</guid>
			<description><![CDATA[Hej där.

Tack för din kommentar.
Visst låter din metod som att den skulle kunna funka, men jag är inte ute efter att "banta", eller gå ner i vikt så fort som möjligt. Jag vill ändra min livsstil och räknar därmed med att tappa i vikt. Är därför inte intresserad av att tvinga i mig samma trista grej varje dag enbart för att tappa kilon - eftersom jag då bara kommer dra på mig dem igen när jag börjar äta "som vanligt" igen.
Jag har helt enkelt lagt om min kost till att innefatta allt det som jag tycker man borde kunna äta (i rimlig mängd) utan att dö på kuppen. Min vikt minskar, långsamt - men jag är som sagt inte ute efter att vinna en hastighetstävling, samtidigt som jag äter det jag vill äta när jag vill äta det.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej där.

Tack för din kommentar.
Visst låter din metod som att den skulle kunna funka, men jag är inte ute efter att "banta", eller gå ner i vikt så fort som möjligt. Jag vill ändra min livsstil och räknar därmed med att tappa i vikt. Är därför inte intresserad av att tvinga i mig samma trista grej varje dag enbart för att tappa kilon - eftersom jag då bara kommer dra på mig dem igen när jag börjar äta "som vanligt" igen.
Jag har helt enkelt lagt om min kost till att innefatta allt det som jag tycker man borde kunna äta (i rimlig mängd) utan att dö på kuppen. Min vikt minskar, långsamt - men jag är som sagt inte ute efter att vinna en hastighetstävling, samtidigt som jag äter det jag vill äta när jag vill äta det.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Mikael Bergström kommenterar Matblogg 26/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentar-200075</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Jul 2012 19:39:38 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Mikael Bergström</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/26/matblogg-267-883453/#kommentar-200075</guid>
			<description><![CDATA[Mitt tips till dig är BP metoden

Hittat på en metod själv och även prövat den. För mig tog det 3 månader att gå ner 25kg första gången jag använde den.

Har låtit många vänner provat den och alla gick ner bra, men olika mycket. Men dom va nöjda och tyckte metoden va bra. Har också bollat den med dietist som inte tyckte den skulle föraktas.

Nu har jag kört den i 6 månader, enbart kosten och tappar 1kg/veckan minst. -23kg så här långt.

Enkel och lyder som följer.

Frukost:

2 hårda eller mjuka grova brödskivor med valfritt pålägg. Dryck är valfritt men alltid helst vatten.

Mellanmål frukt och vatten.

Lunch:

Havregrynsgröt eller mannagryn, mjölk så klart och lite sött på den. Varje dag inget annat. Man blir less men det går.

Mellanmål frukt och vatten.

Middag:

Helt valfritt. Ät det dom andra äter. Det enda jag säger, ät med eftertanke. Gäller alla mål. Pizzan kan du ta på helgen ist för vardag. Lite kolhydrater, helst nästan inget. Fest mäste man få ha.

Efter middag inget annat än frukt och vatten vid sug.
Kaffe går bra att dricka som vanligt under hela dagen och kvällen.


Suget efter att fuska är minimalt då man varje dag får frossa I middagen och inte tänker på att man håller på banta. Vidare så tror jag alla fiber man stoppar I kroppen jobbar så hårt att allt det negativa förbränns direkt. För att magen jobbar och tarmsystemt fungerar kommer att visa sig. Lite lös I magen första tiden men sen perfekt. Hungerskänslor blir ett minne blott. Magen jobbar från morgon till du lägger dig. Som förr I världen. Förutom det du äter skall du minst 2 ggr/dag gå ut och gå. Jag kräver tio minuter av dig vid varje tillfälle. Tio minuter, inte mera. Du kommer själv att utöka denna tid inom kort, tro mig.

När jag höll på slutade det med 3ggr/dag a 1timme. Inte bara motion utan även mentalt skönt att bara gå och tänka eller njuta av alla fönster man kunde tjuvkika i:-)

Som jag sa, jag har hittat på denna metod själv och på mig fungerar den. "BP metoden"

Lycka till.
/BP]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Mitt tips till dig är BP metoden

Hittat på en metod själv och även prövat den. För mig tog det 3 månader att gå ner 25kg första gången jag använde den.

Har låtit många vänner provat den och alla gick ner bra, men olika mycket. Men dom va nöjda och tyckte metoden va bra. Har också bollat den med dietist som inte tyckte den skulle föraktas.

Nu har jag kört den i 6 månader, enbart kosten och tappar 1kg/veckan minst. -23kg så här långt.

Enkel och lyder som följer.

Frukost:

2 hårda eller mjuka grova brödskivor med valfritt pålägg. Dryck är valfritt men alltid helst vatten.

Mellanmål frukt och vatten.

Lunch:

Havregrynsgröt eller mannagryn, mjölk så klart och lite sött på den. Varje dag inget annat. Man blir less men det går.

Mellanmål frukt och vatten.

Middag:

Helt valfritt. Ät det dom andra äter. Det enda jag säger, ät med eftertanke. Gäller alla mål. Pizzan kan du ta på helgen ist för vardag. Lite kolhydrater, helst nästan inget. Fest mäste man få ha.

Efter middag inget annat än frukt och vatten vid sug.
Kaffe går bra att dricka som vanligt under hela dagen och kvällen.


Suget efter att fuska är minimalt då man varje dag får frossa I middagen och inte tänker på att man håller på banta. Vidare så tror jag alla fiber man stoppar I kroppen jobbar så hårt att allt det negativa förbränns direkt. För att magen jobbar och tarmsystemt fungerar kommer att visa sig. Lite lös I magen första tiden men sen perfekt. Hungerskänslor blir ett minne blott. Magen jobbar från morgon till du lägger dig. Som förr I världen. Förutom det du äter skall du minst 2 ggr/dag gå ut och gå. Jag kräver tio minuter av dig vid varje tillfälle. Tio minuter, inte mera. Du kommer själv att utöka denna tid inom kort, tro mig.

När jag höll på slutade det med 3ggr/dag a 1timme. Inte bara motion utan även mentalt skönt att bara gå och tänka eller njuta av alla fönster man kunde tjuvkika i:-)

Som jag sa, jag har hittat på denna metod själv och på mig fungerar den. "BP metoden"

Lycka till.
/BP]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 24/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-200074</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Jul 2012 19:35:19 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-200074</guid>
			<description><![CDATA[Tack för din kommentar, en annan Anna. :)
Skönt att se att det finns de som faktiskt "fattar" hur jag tänker, och att världen inte bara är full av människor som tycker att jag borde göra si eller så, äta ditten eller datten.
-Än en gång, tack!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tack för din kommentar, en annan Anna. :)
Skönt att se att det finns de som faktiskt "fattar" hur jag tänker, och att världen inte bara är full av människor som tycker att jag borde göra si eller så, äta ditten eller datten.
-Än en gång, tack!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[En annan Anna kommenterar Matblogg 24/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-200058</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Jul 2012 14:02:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>En annan Anna</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-200058</guid>
			<description><![CDATA[Gillar ditt svar på förra kommentaren;)
Alla vet att frukt och grönt är det man ska äta mellan måltiderna - ändå gör vi ju inte alltid det. varför? Därför att vi helt enkelt är sugna på nåt annat. Jag tror på din metod (som ju också visat sig fungera). All respekt för dina val och ditt sätt till  viktminskning, som jag dessutom tror har större chans att bli permanent till skillnad från alla "tokdieter" som finns. Det är ditt liv och du som ska leva det. Lycka till!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Gillar ditt svar på förra kommentaren;)
Alla vet att frukt och grönt är det man ska äta mellan måltiderna - ändå gör vi ju inte alltid det. varför? Därför att vi helt enkelt är sugna på nåt annat. Jag tror på din metod (som ju också visat sig fungera). All respekt för dina val och ditt sätt till  viktminskning, som jag dessutom tror har större chans att bli permanent till skillnad från alla "tokdieter" som finns. Det är ditt liv och du som ska leva det. Lycka till!!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 24/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-199975</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Jul 2012 15:32:48 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-199975</guid>
			<description><![CDATA[Ja, visst borde jag.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Ja, visst borde jag.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Anna kommenterar Matblogg 24/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-199955</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Jul 2012 11:02:44 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Anna</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/25/matblogg-247-881484/#kommentar-199955</guid>
			<description><![CDATA[Du borde äta mer frukt och grönsaker, hoppa över ölkorv och liknande till mellanmål och ät en frukt i stället.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Du borde äta mer frukt och grönsaker, hoppa över ölkorv och liknande till mellanmål och ät en frukt i stället.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 17/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentar-199351</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 18 Jul 2012 08:53:37 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentar-199351</guid>
			<description><![CDATA[Till skillnad från vad Felix påstår så funkar inte ketchup till allt.
-Lingonsylt å andra sidan... :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Till skillnad från vad Felix påstår så funkar inte ketchup till allt.
-Lingonsylt å andra sidan... :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 17/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentar-199324</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 17 Jul 2012 20:32:33 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/17/matblogg-177-871212/#kommentar-199324</guid>
			<description><![CDATA[Lingonsylt till köttbullar, ja, men till makaroner? Nej där vill jag nog ha ketchup punkt.

Många km blev det :) ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Lingonsylt till köttbullar, ja, men till makaroner? Nej där vill jag nog ha ketchup punkt.

Många km blev det :) ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 6/7]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/06/matblogg-67-854868/#kommentar-198620</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/06/matblogg-67-854868/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 07 Jul 2012 12:55:52 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/06/matblogg-67-854868/#kommentar-198620</guid>
			<description><![CDATA[Semester har man inte HELA året. Man reser bort ytterst få dagar på ett års 365 dagar. Man måste leva och unna sig någon dag. Du är ju så otrolig på att motionera så jag ser ingen fara i att du, väl medveten, har lite trevligt. Snart är det vardag och rutiner igen.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Semester har man inte HELA året. Man reser bort ytterst få dagar på ett års 365 dagar. Man måste leva och unna sig någon dag. Du är ju så otrolig på att motionera så jag ser ingen fara i att du, väl medveten, har lite trevligt. Snart är det vardag och rutiner igen.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 5/7 (2 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198600</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 06 Jul 2012 21:46:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198600</guid>
			<description><![CDATA[No problemo. :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[No problemo. :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 5/7 (2 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198592</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 06 Jul 2012 19:48:01 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198592</guid>
			<description><![CDATA[Förlåt...det bara blev så..]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Förlåt...det bara blev så..]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 5/7 (2 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198556</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 06 Jul 2012 05:23:07 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198556</guid>
			<description><![CDATA[Visste väl att nån skulle reagera på det sketna Mariekexet... :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Visste väl att nån skulle reagera på det sketna Mariekexet... :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 5/7 (2 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198535</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 05 Jul 2012 20:59:03 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matblogg-57-2-av-2-853159/#kommentar-198535</guid>
			<description><![CDATA[Det slank ner ett mariekex till trots att du inte tyckte om dom ;)

Men du går då bedrövligt mycket och långt ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det slank ner ett mariekex till trots att du inte tyckte om dom ;)

Men du går då bedrövligt mycket och långt ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 5/7 (1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198519</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 05 Jul 2012 19:03:08 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198519</guid>
			<description><![CDATA[You better believe it! ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[You better believe it! ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Hinch kommenterar Matdagbok 5/7 (1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198470</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 05 Jul 2012 11:27:22 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Hinch</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198470</guid>
			<description><![CDATA[Vilka stora händer du har, farmor! ;-)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Vilka stora händer du har, farmor! ;-)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matdagbok 5/7 (1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198467</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 05 Jul 2012 10:20:16 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/05/matdagbok-57-1-av-2-852561/#kommentar-198467</guid>
			<description><![CDATA[Provade att klicka på "gilla"-knappen två gånger - men det gick barta att "gilla" EN gång :)

Låter underbart....och JÖSSES vad du går å går å går å..... :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Provade att klicka på "gilla"-knappen två gånger - men det gick barta att "gilla" EN gång :)

Låter underbart....och JÖSSES vad du går å går å går å..... :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Peggy Sjöström kommenterar Matblogg 3/7 (1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/03/matblogg-37-1-av-2-849883/#kommentar-198429</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/03/matblogg-37-1-av-2-849883/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 04 Jul 2012 22:14:42 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Peggy Sjöström</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/07/03/matblogg-37-1-av-2-849883/#kommentar-198429</guid>
			<description><![CDATA[Jag har tyvärr inte hängt med hela tiden, så jag vill veta hur mycket vikt du hittills har tappat! Bra jobbat!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag har tyvärr inte hängt med hela tiden, så jag vill veta hur mycket vikt du hittills har tappat! Bra jobbat!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matdagbok 28/6 -Firmafest!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/29/matdagbok-286-firmafest-843280/#kommentar-197971</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/29/matdagbok-286-firmafest-843280/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 29 Jun 2012 08:06:04 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/29/matdagbok-286-firmafest-843280/#kommentar-197971</guid>
			<description><![CDATA[GRATTIS till viktens stadiga nedgång! Det bevisar att "något" fungerar, eller hur ;)

Låter som en kul fest, du trivs på jobbet, det hörs. ;)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[GRATTIS till viktens stadiga nedgång! Det bevisar att "något" fungerar, eller hur ;)

Låter som en kul fest, du trivs på jobbet, det hörs. ;)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matdagbok 17/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/17/matdagbok-176-823676/#kommentar-196973</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/17/matdagbok-176-823676/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 18 Jun 2012 18:43:17 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/17/matdagbok-176-823676/#kommentar-196973</guid>
			<description><![CDATA[Kloka ord!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Kloka ord!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matdagbok 15/6 - days like these exist aswell...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/15/matdagbok-156-days-like-these-exist-aswell-820097/#kommentar-196748</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/15/matdagbok-156-days-like-these-exist-aswell-820097/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 16 Jun 2012 10:21:17 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/15/matdagbok-156-days-like-these-exist-aswell-820097/#kommentar-196748</guid>
			<description><![CDATA[Kan bara säga, wow! Det lät som en helt fantastisk dag. Lycka till med nya jobbet!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Kan bara säga, wow! Det lät som en helt fantastisk dag. Lycka till med nya jobbet!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 5/6 - The danger of free cupcakes!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentar-195922</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 07 Jun 2012 10:49:04 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentar-195922</guid>
			<description><![CDATA[...å så mycket som du rör dig hela tiden och varje dag så tycker jag att du lugnt kan unna dig ett smakprov :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[...å så mycket som du rör dig hela tiden och varje dag så tycker jag att du lugnt kan unna dig ett smakprov :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 5/6 - The danger of free cupcakes!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentar-195833</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 06 Jun 2012 10:11:09 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/05/matblogg-56-the-danger-of-free-cupcakes-800917/#kommentar-195833</guid>
			<description><![CDATA[Nej varför :) Dom ser ju ut som modell mindre och jag skulle också vilja smaka på en av dessa men skulle aldrig köpa en för jag tycker inte dom är prisvärda, men lockande goda ser dom ut att vara och som sagt inget man äter varje dag.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Nej varför :) Dom ser ju ut som modell mindre och jag skulle också vilja smaka på en av dessa men skulle aldrig köpa en för jag tycker inte dom är prisvärda, men lockande goda ser dom ut att vara och som sagt inget man äter varje dag.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195822</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 06 Jun 2012 08:23:49 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195822</guid>
			<description><![CDATA[Hej Daniel,
Tack så mycket för den peppande kommentaren!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Daniel,
Tack så mycket för den peppande kommentaren!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Daniel Olsson kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195806</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 05 Jun 2012 21:46:30 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Daniel Olsson</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195806</guid>
			<description><![CDATA[Jag tycker att du resonerar på ett klokt sätt. Jag har lyckats gå ner från 98,5 kg till dagens ca 75 kg genom att minska intaget (nej, inte sluta helt) av sötsaker, samt att öka mängden motion. Går nuförtiden långa promenader så fort jag får chansen. I övrigt har jag inte ändrat kosten något nämnvärt, förutom att jag kanske tar lite mindre portioner, men det är det enda.

Så kör på som du gör, du kommer att lyckas!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag tycker att du resonerar på ett klokt sätt. Jag har lyckats gå ner från 98,5 kg till dagens ca 75 kg genom att minska intaget (nej, inte sluta helt) av sötsaker, samt att öka mängden motion. Går nuförtiden långa promenader så fort jag får chansen. I övrigt har jag inte ändrat kosten något nämnvärt, förutom att jag kanske tar lite mindre portioner, men det är det enda.

Så kör på som du gör, du kommer att lyckas!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195767</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 05 Jun 2012 11:41:27 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195767</guid>
			<description><![CDATA[Fortsätt enligt din filosofi - den fungerar ju! (långsam viktminskning är MYCKET bättre än snabb - även om den ibland kan kännas mer frustrerande)

Viktminskning är faktiskt väldigt individuellt och olika metoder/filosofier passar olika personer bättre. Alla kropar och ämnesomsättningar är ju mer eller mindre UNIKA :)

Du rör dig fantastiskt mycket tycker jag - IMPONERANDE!

Jag säger som Per Morberg:

" Jaa, jaa - nu tänker alla: 'Herregud! vad mycket smör & grädde han använder'...jag säger: 'Rör på er en halvtimme om dagen så kan ni äta vad fan ni vill!' " 

Keep going!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Fortsätt enligt din filosofi - den fungerar ju! (långsam viktminskning är MYCKET bättre än snabb - även om den ibland kan kännas mer frustrerande)

Viktminskning är faktiskt väldigt individuellt och olika metoder/filosofier passar olika personer bättre. Alla kropar och ämnesomsättningar är ju mer eller mindre UNIKA :)

Du rör dig fantastiskt mycket tycker jag - IMPONERANDE!

Jag säger som Per Morberg:

" Jaa, jaa - nu tänker alla: 'Herregud! vad mycket smör & grädde han använder'...jag säger: 'Rör på er en halvtimme om dagen så kan ni äta vad fan ni vill!' " 

Keep going!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Margret kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195595</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 04 Jun 2012 05:45:18 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Margret</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195595</guid>
			<description><![CDATA[Jag ville bara säga att jag kör precis "din metod" som egentligen inte är en av all metoder man ska/borde hålla sig till. För egen del så fungerar den alldeles fabulöst. Något gott någon gång och vanligt sunt förnuft blandat med motion regelbundet, mycket motion.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag ville bara säga att jag kör precis "din metod" som egentligen inte är en av all metoder man ska/borde hålla sig till. För egen del så fungerar den alldeles fabulöst. Något gott någon gång och vanligt sunt förnuft blandat med motion regelbundet, mycket motion.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195594</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 04 Jun 2012 05:10:08 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195594</guid>
			<description><![CDATA[Hej Li.
Tack för peppandet!
Tipsen är säkert bra tips - men de passar helt enkelt inte mitt syfte eller det sätt på vilket jag vill att det här ska fungera.

Jag hoppas att du tar mitt långa svar på rätt sätt, jag vill bara förklara min - som jag har börjat märka - inte helt okontroversiella filosofi kring allt det här.

Jag vill kunna äta/dricka mer eller mindre vad jag vill, utan begränsningar - och fortfarande gå ner i vikt, helt enkelt genom att röra på mig mycket samt äta/dricka de onyttigare sakerna betydligt mer sällan än tidigare.

Jag gillar osötat bröd och äter det 9 gånger av 10, jag dricker te men varierar mellan alla "färger", och de få gånger jag känner för att äta glass så blir det en glass.
Jasminris åt jag flera gånger i veckan förut - det blev så i och med att min specialitet i köket är thaimat - nu blir det bara någon gång i månaden.

Min inte helt orimliga (tycker jag) tanke är att det helt enkelt inte KAN vara så att varenda människa som äter en limpskiva då och då, dricker svart eller rött te, äter glass eller kokar ris till maten - är ohälsosamma tjockisar...
Jag sällar mig med andra ord inte till någon metod (Gi, LCHF, Viktväktarna, whatever) utan tänker få det här att fungera genom att variera min kost - utan begränsningar - äta regelbundet samt på ett eller annat sätt motionera MINST fem dagar i veckan. Och så tillåter jag mig själv att äta saker som jag tidigare försökt bannlysa helt, men utan att för den sakens skull "go nuts" och som tidigare trycka i mig godis/fikabröd varje dag.

-Nåt sånt........typ. :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Li.
Tack för peppandet!
Tipsen är säkert bra tips - men de passar helt enkelt inte mitt syfte eller det sätt på vilket jag vill att det här ska fungera.

Jag hoppas att du tar mitt långa svar på rätt sätt, jag vill bara förklara min - som jag har börjat märka - inte helt okontroversiella filosofi kring allt det här.

Jag vill kunna äta/dricka mer eller mindre vad jag vill, utan begränsningar - och fortfarande gå ner i vikt, helt enkelt genom att röra på mig mycket samt äta/dricka de onyttigare sakerna betydligt mer sällan än tidigare.

Jag gillar osötat bröd och äter det 9 gånger av 10, jag dricker te men varierar mellan alla "färger", och de få gånger jag känner för att äta glass så blir det en glass.
Jasminris åt jag flera gånger i veckan förut - det blev så i och med att min specialitet i köket är thaimat - nu blir det bara någon gång i månaden.

Min inte helt orimliga (tycker jag) tanke är att det helt enkelt inte KAN vara så att varenda människa som äter en limpskiva då och då, dricker svart eller rött te, äter glass eller kokar ris till maten - är ohälsosamma tjockisar...
Jag sällar mig med andra ord inte till någon metod (Gi, LCHF, Viktväktarna, whatever) utan tänker få det här att fungera genom att variera min kost - utan begränsningar - äta regelbundet samt på ett eller annat sätt motionera MINST fem dagar i veckan. Och så tillåter jag mig själv att äta saker som jag tidigare försökt bannlysa helt, men utan att för den sakens skull "go nuts" och som tidigare trycka i mig godis/fikabröd varje dag.

-Nåt sånt........typ. :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Li kommenterar Matblogg 3/6]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195552</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sun, 03 Jun 2012 19:46:25 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Li</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/03/matblogg-36-797018/#kommentar-195552</guid>
			<description><![CDATA[Några tips: Sluta med smaksatt yoghurt, smaksätt själv med osötade bär. Ät bara osötat bröd, helst bara hårtbröd (det gör stor skillnad)Drick bara grönt the och gärna mycket. Ät grövre ris istället för jasminris. Ät frusen yoghurt istället för glass. Och drick mängder med vatten, skriv gärna upp din vattenmängd. Och viktigast av allt: DUKTIG du är som bestämt dig och kämpar på! Fortsätt så och hoppas att du tar mina tips på rätt sätt. Vänligen, Li]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Några tips: Sluta med smaksatt yoghurt, smaksätt själv med osötade bär. Ät bara osötat bröd, helst bara hårtbröd (det gör stor skillnad)Drick bara grönt the och gärna mycket. Ät grövre ris istället för jasminris. Ät frusen yoghurt istället för glass. Och drick mängder med vatten, skriv gärna upp din vattenmängd. Och viktigast av allt: DUKTIG du är som bestämt dig och kämpar på! Fortsätt så och hoppas att du tar mina tips på rätt sätt. Vänligen, Li]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 1/6 (firardag 1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195324</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 02 Jun 2012 15:33:02 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195324</guid>
			<description><![CDATA[Hej igen Cicci.
Helt sant, min intention är att gå ner i vikt. Min målvikt, 80 kilo, är mer eller mindre tagen ur luften för att det var en jämn och bra siffra samt för att jag då fick en kul titel på bloggen - och jag har inte satt nån tidsgräns för mig själv. Det är inte Beach2012 eller ens 2013, utan det får ta den tid det tar.

Här kommer det viktiga:
Anledningen till att jag inte satt någon tidsgräns är att jag inte har för avsikt att slopa ett gott vin eller en god middag. Inte ens godis vill jag helt räkna bort.
Jag vill kunna leva vad jag anser vara ett normalt liv, och det livet innefattar att jag vid festliga tillfällen kanske dricker nåt glas vin, eller myser i soffan en lördagkväll med lite godis.
Det kommer definitivt innefatta god mat - eftersom jag inte bara gillar god mat, jag gillar att laga den också (hade jag i unga år haft samma intresse för matlagning som jag har idag så hade jag antagligen utbildat mig till kock).

Att jag "så fort något händer" löser det med mat/dryck/godis tycker jag är en orättvis bedömning baserad på min senaste blogg, där jag kort och gott skrev att jag firar att jag fått nytt jobb. Att det blev jag som fick just det jobbet fick jag inte veta förrän på fredagförmiddagen, och allt som åts under den kvällen var planerat sedan tidigare - jag hade med andra ord ätit det i alla fall. Inte för att fira, utan för att jag har trevligt folk på besök och då brukar det bli några goda middagar tillsammans - för så är gängse standard nästan överallt i hela världen. Eller hur brukar du umgås med tillresta gäster? Är ni kanske aldrig ens i närheten av matbordet?
Visst, det blev antagligen något glas vin extra, i glada vänners lag, för att fira jobbet. Men är det verkligen något att hänga upp sig på?

Jag äter mindre onyttigheter än tidigare, jag rör på mig mer än jag gjort och jag tappar i vikt - fem kilo på sex veckor...hittills.
Varför kan inte denna livsförändring vara nog?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej igen Cicci.
Helt sant, min intention är att gå ner i vikt. Min målvikt, 80 kilo, är mer eller mindre tagen ur luften för att det var en jämn och bra siffra samt för att jag då fick en kul titel på bloggen - och jag har inte satt nån tidsgräns för mig själv. Det är inte Beach2012 eller ens 2013, utan det får ta den tid det tar.

Här kommer det viktiga:
Anledningen till att jag inte satt någon tidsgräns är att jag inte har för avsikt att slopa ett gott vin eller en god middag. Inte ens godis vill jag helt räkna bort.
Jag vill kunna leva vad jag anser vara ett normalt liv, och det livet innefattar att jag vid festliga tillfällen kanske dricker nåt glas vin, eller myser i soffan en lördagkväll med lite godis.
Det kommer definitivt innefatta god mat - eftersom jag inte bara gillar god mat, jag gillar att laga den också (hade jag i unga år haft samma intresse för matlagning som jag har idag så hade jag antagligen utbildat mig till kock).

Att jag "så fort något händer" löser det med mat/dryck/godis tycker jag är en orättvis bedömning baserad på min senaste blogg, där jag kort och gott skrev att jag firar att jag fått nytt jobb. Att det blev jag som fick just det jobbet fick jag inte veta förrän på fredagförmiddagen, och allt som åts under den kvällen var planerat sedan tidigare - jag hade med andra ord ätit det i alla fall. Inte för att fira, utan för att jag har trevligt folk på besök och då brukar det bli några goda middagar tillsammans - för så är gängse standard nästan överallt i hela världen. Eller hur brukar du umgås med tillresta gäster? Är ni kanske aldrig ens i närheten av matbordet?
Visst, det blev antagligen något glas vin extra, i glada vänners lag, för att fira jobbet. Men är det verkligen något att hänga upp sig på?

Jag äter mindre onyttigheter än tidigare, jag rör på mig mer än jag gjort och jag tappar i vikt - fem kilo på sex veckor...hittills.
Varför kan inte denna livsförändring vara nog?]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Cicci kommenterar Matdagbok 1/6 (firardag 1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195302</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 02 Jun 2012 09:59:09 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Cicci</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195302</guid>
			<description><![CDATA[Förlåt att jag la mig i, kunde bara inte låta bli. Och som du säger finns det fler sidor av ditt liv som jag inte ser eller har en aning om. Men så här ser det ut för mig. Du skriver detta för att du har en intention att gå ner i vikt och göra livsstilsändringar. Du har gjort mycket av det i vardagen, genom att ta bort småätande och godisätande. Men så fort något händer vare sig det är positivt eller negativt så är din lösning mat,godis och dryck. Och det är direkta belöning eller tröst. Men det är inget så hjälper dig att uppnå ditt mål utan snarare hindrar dig att nå fram. Så är det egentligen en belöning/tröst? Finns inget fel i att belöna sig med vad man än finner trevligt men i ditt fall så går det mot vad du strävar efter och vad du egentligen vill såsom jag har tolkat det. Vore lämpligare att hitta belöningar som går i linje med ens livsmål tänker jag och det låter bra att du har andra sätt att belöna dig.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Förlåt att jag la mig i, kunde bara inte låta bli. Och som du säger finns det fler sidor av ditt liv som jag inte ser eller har en aning om. Men så här ser det ut för mig. Du skriver detta för att du har en intention att gå ner i vikt och göra livsstilsändringar. Du har gjort mycket av det i vardagen, genom att ta bort småätande och godisätande. Men så fort något händer vare sig det är positivt eller negativt så är din lösning mat,godis och dryck. Och det är direkta belöning eller tröst. Men det är inget så hjälper dig att uppnå ditt mål utan snarare hindrar dig att nå fram. Så är det egentligen en belöning/tröst? Finns inget fel i att belöna sig med vad man än finner trevligt men i ditt fall så går det mot vad du strävar efter och vad du egentligen vill såsom jag har tolkat det. Vore lämpligare att hitta belöningar som går i linje med ens livsmål tänker jag och det låter bra att du har andra sätt att belöna dig.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 1/6 (firardag 1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195293</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 02 Jun 2012 08:37:11 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195293</guid>
			<description><![CDATA[Hej Cicci.
Jag ser inget fel i att belöna sig med mat, förutsatt att man inte börjar belöna sig tre-fyra gånger i veckan varje vecka...
Visst just denna dag blev det på tok för mycket alkohol, men bortsett från all dricka (och givetvis de sent ätna alkoholinducerade onyttigheterna) var inte denna dag något extravagant.
Den efterlängtade godispåsen jag nämnde längst ner dyker nuförtiden upp så pass sällan att jag tänker njuta av den utan en ynkaste liten skuldkänsla.

Och såklart kan man belöna sig med andra saker än mat (något jag faktiskt gör - men av förklarliga skäl syns inte det i matbloggen).
Men poängen är att jag gillar god mat - och god mat äten i gott sällskap är desto bättre! Dessutom är en god middag en firar-aktivitet som till skillnad från mycket annat är enkel att styra upp, och något som alla kan enas om och samlas kring.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Cicci.
Jag ser inget fel i att belöna sig med mat, förutsatt att man inte börjar belöna sig tre-fyra gånger i veckan varje vecka...
Visst just denna dag blev det på tok för mycket alkohol, men bortsett från all dricka (och givetvis de sent ätna alkoholinducerade onyttigheterna) var inte denna dag något extravagant.
Den efterlängtade godispåsen jag nämnde längst ner dyker nuförtiden upp så pass sällan att jag tänker njuta av den utan en ynkaste liten skuldkänsla.

Och såklart kan man belöna sig med andra saker än mat (något jag faktiskt gör - men av förklarliga skäl syns inte det i matbloggen).
Men poängen är att jag gillar god mat - och god mat äten i gott sällskap är desto bättre! Dessutom är en god middag en firar-aktivitet som till skillnad från mycket annat är enkel att styra upp, och något som alla kan enas om och samlas kring.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Cicci kommenterar Matdagbok 1/6 (firardag 1 av 2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195288</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 02 Jun 2012 07:27:10 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Cicci</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/06/02/matdagbok-16-firardag-1-av-2-794133/#kommentar-195288</guid>
			<description><![CDATA[Men det är väl det här som är intressant att uppmärksamma. Precis som du gjort tidigare när du insåg hur du använde mat och godis som tröst använder du det nu som belöning. Och att det är det uppenbara sättet att fira. Kanske det är värt att stanna upp och tänka lite på. Är det verkligen så du vill belöna dig eller kan det finnas sätt att belöna dig som faktiskt också skulle vara bra för dig?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Men det är väl det här som är intressant att uppmärksamma. Precis som du gjort tidigare när du insåg hur du använde mat och godis som tröst använder du det nu som belöning. Och att det är det uppenbara sättet att fira. Kanske det är värt att stanna upp och tänka lite på. Är det verkligen så du vill belöna dig eller kan det finnas sätt att belöna dig som faktiskt också skulle vara bra för dig?]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matdagbok 30/5]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195223</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 01 Jun 2012 08:44:27 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195223</guid>
			<description><![CDATA[Mmmmm..... rostade kålrötter i ugn :)

Det måste jag också testa (tack för tipset Mattias!)

Bra att du ser FRAMÅT ("things can only get better" - är det inte så man säger? ;))

Fortsatt lycka till och GRATTIS till maj-vinsten!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Mmmmm..... rostade kålrötter i ugn :)

Det måste jag också testa (tack för tipset Mattias!)

Bra att du ser FRAMÅT ("things can only get better" - är det inte så man säger? ;))

Fortsatt lycka till och GRATTIS till maj-vinsten!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 30/5]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195123</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 31 May 2012 11:16:17 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195123</guid>
			<description><![CDATA[Hallå där!
Har aldrig testat att äta ugnsbakade kålrötter, nej. (Har däremot ätit dem på samma sätt som man äter morotsstavar & dipp - mycket gott).
Men jag ska helt klart testa ditt tips!

Tackar!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallå där!
Har aldrig testat att äta ugnsbakade kålrötter, nej. (Har däremot ätit dem på samma sätt som man äter morotsstavar & dipp - mycket gott).
Men jag ska helt klart testa ditt tips!

Tackar!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Mattias kommenterar Matdagbok 30/5]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195117</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 31 May 2012 10:13:15 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Mattias</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/31/matdagbok-305-790566/#kommentar-195117</guid>
			<description><![CDATA[Hej!

Har du testat att äta saltade kålrötter i ugn?

Skala kålroten och skiva den i riktigt tunna skivor. Krydda med salt och ev. grillkrydda. In i ugnen på 200 grader med fläkt i 5-7 minuter. 

Lågkalorichips när det är som bäst. Kålrot är så fiberrikt och mättande att man nästan blir less på mat av att ha ätit det =)

350 kcal för 1 kg. 500 g är lagom för en sats dvs. ynka 175kcal. Perfekt om man vill ha något att tugga på utan att det spårar ur.

Lycka till och grattis till viktnedgången så här långt!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej!

Har du testat att äta saltade kålrötter i ugn?

Skala kålroten och skiva den i riktigt tunna skivor. Krydda med salt och ev. grillkrydda. In i ugnen på 200 grader med fläkt i 5-7 minuter. 

Lågkalorichips när det är som bäst. Kålrot är så fiberrikt och mättande att man nästan blir less på mat av att ha ätit det =)

350 kcal för 1 kg. 500 g är lagom för en sats dvs. ynka 175kcal. Perfekt om man vill ha något att tugga på utan att det spårar ur.

Lycka till och grattis till viktnedgången så här långt!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 26/5]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentar-194789</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 26 May 2012 22:56:31 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentar-194789</guid>
			<description><![CDATA[Tack för tipset!
Nu har jag dessvärre ingen androidmobil - men förr eller senare ska väl även jag ta mig in i den moderna tiden och uppgradera min Ericsson Elm till något "smart" med touchscreen...och då ska jag helt klart ladda ner det där spelet. Låter ju kanonkul!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tack för tipset!
Nu har jag dessvärre ingen androidmobil - men förr eller senare ska väl även jag ta mig in i den moderna tiden och uppgradera min Ericsson Elm till något "smart" med touchscreen...och då ska jag helt klart ladda ner det där spelet. Låter ju kanonkul!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[klastrofobisk kommenterar Matdagbok 26/5]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentar-194783</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Sat, 26 May 2012 22:12:47 +0200</pubDate>
			<dc:creator>klastrofobisk</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/26/matdagbok-265-782168/#kommentar-194783</guid>
			<description><![CDATA[Tjena... Ett tips om du vill ha nått att fördriva tiden då du är ute och går, dvs om du har en androidmobil. Ladda hem spelat TURF från playmarket och ut och samla poäng och zoner... Ett gps baserat multiplayerspel som kräver att du fysiskt tar dig till olika "zoner" för att samla poäng.Varning för beroendeframkallande bara...  http://turfgame.com/]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tjena... Ett tips om du vill ha nått att fördriva tiden då du är ute och går, dvs om du har en androidmobil. Ladda hem spelat TURF från playmarket och ut och samla poäng och zoner... Ett gps baserat multiplayerspel som kräver att du fysiskt tar dig till olika "zoner" för att samla poäng.Varning för beroendeframkallande bara...  http://turfgame.com/]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Envisa Erik (+matblogg 16/5)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentar-193796</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 17 May 2012 09:53:55 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentar-193796</guid>
			<description><![CDATA[Nej, jag vet att det låter otrevligt...
Men ibland blir jag bara lite trött på folk som tror att de vet vad som är bäst för allt och alla.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Nej, jag vet att det låter otrevligt...
Men ibland blir jag bara lite trött på folk som tror att de vet vad som är bäst för allt och alla.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Maja kommenterar Envisa Erik (+matblogg 16/5)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentar-193785</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 17 May 2012 09:20:07 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Maja</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/17/envisa-erik-matblogg-165-764115/#kommentar-193785</guid>
			<description><![CDATA[Det första lät inget bra, men du gör rätt som säger ifrån.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det första lät inget bra, men du gör rätt som säger ifrån.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Fortsatt seger för att äta vad man vill!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentar-193477</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 14 May 2012 14:07:11 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentar-193477</guid>
			<description><![CDATA[Hej Frida!
Jag har tyvärr inte fört någon matdagbok tidigare (mycket för att jag antagligen inte ville "föreviga" allt det jag stoppade i mig).
Men i just matväg var det ingen jätteskillnad. Jag åt inte oroväckande mycket snabbmat, kanske fyra-fem gånger i månaden blev det ett burgar-mål eller kanske en pizza... Vilket visserligen är för mycket, men det är knappast 'Biggest Loser'-ofta.

Den största skillnaden mellan då och nu är att jag förut åt godis nästan varje dag. I synnerhet choklad - som är min stora svaghet här i livet.
Det varierade mellan dagar då jag "bara" åt nån liten godisbit till dagar då jag kunde trycka i mig hur mycket som helst (mer eller mindre tills jag mådde illa). Åsså kombinerar vi det med att jag inte rörde på sig så jättemycket så blir det som det blir.

Jag tycker inte om att behöva specialanpassa det jag äter, eller väga varenda liten ingrediens... Men den här metodlösa metoden tycks verkligen fungera!
"Sunt Förnuft-metoden", jag kanske skulle ta patent på den? :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Frida!
Jag har tyvärr inte fört någon matdagbok tidigare (mycket för att jag antagligen inte ville "föreviga" allt det jag stoppade i mig).
Men i just matväg var det ingen jätteskillnad. Jag åt inte oroväckande mycket snabbmat, kanske fyra-fem gånger i månaden blev det ett burgar-mål eller kanske en pizza... Vilket visserligen är för mycket, men det är knappast 'Biggest Loser'-ofta.

Den största skillnaden mellan då och nu är att jag förut åt godis nästan varje dag. I synnerhet choklad - som är min stora svaghet här i livet.
Det varierade mellan dagar då jag "bara" åt nån liten godisbit till dagar då jag kunde trycka i mig hur mycket som helst (mer eller mindre tills jag mådde illa). Åsså kombinerar vi det med att jag inte rörde på sig så jättemycket så blir det som det blir.

Jag tycker inte om att behöva specialanpassa det jag äter, eller väga varenda liten ingrediens... Men den här metodlösa metoden tycks verkligen fungera!
"Sunt Förnuft-metoden", jag kanske skulle ta patent på den? :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Frida kommenterar Fortsatt seger för att äta vad man vill!]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentar-193469</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 14 May 2012 13:37:16 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Frida</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/14/fortsatt-seger-for-att-ata-vad-man-vill-758653/#kommentar-193469</guid>
			<description><![CDATA[Det vore intressant att få läsa en matdagbok från en typisk dag INNAN du började med det här.
Det kanske skulle förklara saken också för dem som tvivlar och håller på.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det vore intressant att få läsa en matdagbok från en typisk dag INNAN du började med det här.
Det kanske skulle förklara saken också för dem som tvivlar och håller på.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matblogg 10/5 *McWrap-recensionen*]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentar-193042</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 11 May 2012 09:17:40 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentar-193042</guid>
			<description><![CDATA[Önskar jag kunde ge dig receptet, men kanske om jag frågar snällt hos bagaren uppe på vårat lilla ICA så kan jag få det... :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Önskar jag kunde ge dig receptet, men kanske om jag frågar snällt hos bagaren uppe på vårat lilla ICA så kan jag få det... :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matblogg 10/5 *McWrap-recensionen*]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentar-193037</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 11 May 2012 08:51:34 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/05/10/matblogg-105-mcwrap-recensionen-752018/#kommentar-193037</guid>
			<description><![CDATA[Som vanligt: tack för all inspiration!

Av nyfikenhet: VALNÖTSBRÖD - mmm...låter gott! :)

Är det lätt att baka?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Som vanligt: tack för all inspiration!

Av nyfikenhet: VALNÖTSBRÖD - mmm...låter gott! :)

Är det lätt att baka?]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Mitt-i-livet kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191379</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 14:46:40 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Mitt-i-livet</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191379</guid>
			<description><![CDATA[Jag tänkte inte bidra med någon kommentar men jag bara måste. 
Jag tycker du gör rätt för att du själv tykcer det och är så medveten om din fel och brister men också dina positiva och livsbejakande känslor.

Min alldeles egna åsikt är att visst bör man tänka på vad man stoppar i sig, tex inte kanske äta en påse godis och flaska läsk eller bullar och kakor varje dag.

Men, och här kommer det som jag har kommit fram till efter att ha levt halva livet jagandes upp och ner i vikt mycket pga av alla "bantningsmetoder", jag vill LEVA och NJUTA och äta det som jag tycker är gott i rimliga mängder. Om jag njuter lite mycket en dag så tar jag konsekvenserna och "rör mig" extra mycket. Och jag kan bara säga att jag är så glad att jag äntligen kommtit till denna insikt, jag orkar inte leka jojjo längre och "what you see (if you choose to see) is what you get. Bantningsmetoderna som finns på marknaden passar inte mitt liv och det hela handlar om att jag måste vilja leva resten av livet efter den metod jag väljer annars blir det jojjometoden.

Jag tycker det är inspirerande att läsa dina matsedlar och tips om variationer på mat.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Jag tänkte inte bidra med någon kommentar men jag bara måste. 
Jag tycker du gör rätt för att du själv tykcer det och är så medveten om din fel och brister men också dina positiva och livsbejakande känslor.

Min alldeles egna åsikt är att visst bör man tänka på vad man stoppar i sig, tex inte kanske äta en påse godis och flaska läsk eller bullar och kakor varje dag.

Men, och här kommer det som jag har kommit fram till efter att ha levt halva livet jagandes upp och ner i vikt mycket pga av alla "bantningsmetoder", jag vill LEVA och NJUTA och äta det som jag tycker är gott i rimliga mängder. Om jag njuter lite mycket en dag så tar jag konsekvenserna och "rör mig" extra mycket. Och jag kan bara säga att jag är så glad att jag äntligen kommtit till denna insikt, jag orkar inte leka jojjo längre och "what you see (if you choose to see) is what you get. Bantningsmetoderna som finns på marknaden passar inte mitt liv och det hela handlar om att jag måste vilja leva resten av livet efter den metod jag väljer annars blir det jojjometoden.

Jag tycker det är inspirerande att läsa dina matsedlar och tips om variationer på mat.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191359</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 11:17:44 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191359</guid>
			<description><![CDATA[Såhär ser jag det:

En del människor är väldigt fokuserade på strikt kosthållning. Oftast personer som tränar väldigt mycket  (andra skulle t.o.m. kanske kalla dem "träningsfreaks" ;)).

Jag har själv arbetat som personlig tränare och därmed rört mig i kretsar/umgåtts med väldigt många andra PT:s. Nu vill jag inte dra alla över en kam och säga att PT:s ofast är nitiska i sin kosthållning eller att alla PT:s är träningsfreaks, men i den krets jag umgicks i så eggade vi varandra ochj nästan "tävlade" om vem som kunde vara mest sund/nyttig/vältränad. 
Den bittra sanningen är att det finns folk som utåt sett kan tyckas vara den ultimata sunda och vältränade personen som alltid äter nyttigt och aldrig går upp mer än MAX 1kg i vikt och som i stort sett ALDRIG hoppar över ett träningspass. Många av dessa personer trivs med detta och mår alldeles utmärkt fysiskt (givetvis) men även psykiskt. Gott så!

Att på rak arm ge kostråd till en människa som vill gå ner i vikt/komma i form är väldigt svårt (det är inte för inte det finns utbilda kostrådgivare).

Visst, vi kan väl alla komma överens om att för att gå ner i vikt så måste man göra över med mer enegi än man sätter i sig. Ganska enkel matematik.

Alla är vi olika och att gå ner i vikt handlar inte BARA om strikt kosthållning utan främst om ändrad livsstil -något som i mina ögon ligger mycket i psyket. För att må bra fysiskt måste man också må bra psykiskt. Med det menar jag självklart inte den kortsiktiga lyckan som godis, alkohol & annat (som oftast är onyttigt) kan ge. Men att helt strikt lägga om koste ner på detaljnivå (alla måste väl hålla med om att lite mjölk i teet, ett glas juice, smör på mackan, 0-tolerans mot kolhydrater och diverse annat småtjafs är just DETALJER i det stora hela) gör inget annat än skada på psyket.

Jag säger inget om att man, om man VILL och tycker det är NÖDVÄNDIGT, kan börja peta i detaljerna -men det är något man gör betydligt längre fram.

That´s it!

Fortsätt som du gör, det inspirerar:)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Såhär ser jag det:

En del människor är väldigt fokuserade på strikt kosthållning. Oftast personer som tränar väldigt mycket  (andra skulle t.o.m. kanske kalla dem "träningsfreaks" ;)).

Jag har själv arbetat som personlig tränare och därmed rört mig i kretsar/umgåtts med väldigt många andra PT:s. Nu vill jag inte dra alla över en kam och säga att PT:s ofast är nitiska i sin kosthållning eller att alla PT:s är träningsfreaks, men i den krets jag umgicks i så eggade vi varandra ochj nästan "tävlade" om vem som kunde vara mest sund/nyttig/vältränad. 
Den bittra sanningen är att det finns folk som utåt sett kan tyckas vara den ultimata sunda och vältränade personen som alltid äter nyttigt och aldrig går upp mer än MAX 1kg i vikt och som i stort sett ALDRIG hoppar över ett träningspass. Många av dessa personer trivs med detta och mår alldeles utmärkt fysiskt (givetvis) men även psykiskt. Gott så!

Att på rak arm ge kostråd till en människa som vill gå ner i vikt/komma i form är väldigt svårt (det är inte för inte det finns utbilda kostrådgivare).

Visst, vi kan väl alla komma överens om att för att gå ner i vikt så måste man göra över med mer enegi än man sätter i sig. Ganska enkel matematik.

Alla är vi olika och att gå ner i vikt handlar inte BARA om strikt kosthållning utan främst om ändrad livsstil -något som i mina ögon ligger mycket i psyket. För att må bra fysiskt måste man också må bra psykiskt. Med det menar jag självklart inte den kortsiktiga lyckan som godis, alkohol & annat (som oftast är onyttigt) kan ge. Men att helt strikt lägga om koste ner på detaljnivå (alla måste väl hålla med om att lite mjölk i teet, ett glas juice, smör på mackan, 0-tolerans mot kolhydrater och diverse annat småtjafs är just DETALJER i det stora hela) gör inget annat än skada på psyket.

Jag säger inget om att man, om man VILL och tycker det är NÖDVÄNDIGT, kan börja peta i detaljerna -men det är något man gör betydligt längre fram.

That´s it!

Fortsätt som du gör, det inspirerar:)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191347</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 09:07:47 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191347</guid>
			<description><![CDATA[1) Du lägger ord i munnen på mig. Jag har aldrig undrat varför jag inte går ner i vikt. Jag vet precis varför jag inte gått ner i vikt (tidigare).

2) Du likställer att "äta lite som man vill" med att låta sig helt styras av sina mättnadskänslor, vilket får mig att tro att du antar att jag inte har någon som helst kostplan, utan helt enkelt ställer mig framför kylen och stoppar saker i munnen tills hungern försvinner.
Jag gör tvåveckorsmatlistor (där lunch och middag i det närmaste är planerad två veckor fram i tiden) och delar maten som lagas mellan tallriken och matlådorna INNAN jag sätter mig att äta, vilket innebär att jag bara har en portion på tallriken och när den är slut så är den slut.
Är jag mot förmodan hungrig efteråt så får jag vara det.

3) Min "om jag vill ha det så äter/dricker jag det"-attityd (som du kallar det) betyder inte att jag äter/dricker dessa saker flera gånger om dagen - eller ens varje dag!
-Du är jäkligt bra på att förutsätta saker, Erik.

4) Du tittar på siffrorna till höger och även där förutsätter du saker; att jag står still i vikt på grund av det som står i matbloggen. Noterade du att jag skrev att jag bara fört matdagbok i fyra dagar?? Och att den senaste viktangivelsen är gjord den 16 april.
*tänka tänka*
Innan jag började skriva ner allt jag äter så var mina matdagar fyllda med - förutom mat - även godis och fikabröd. Mer eller mindre varje dag. Och jag motionerade inte nämnvärt heller.
Nu äter jag inget (eller minimalt med, vi får se - det har som sagt gått FYRA DAGAR!) godis eller fikabröd OCH jag motionerar regelbundet.

Till sist:
Du förutsätter saker om mig - så låt mig svara med samma mynt och förutsätta saker om dig.
Jag förutsätter att du...

...inte har någon kulinarisk passion utan ser mat som bränsle (ska skriva en lång blogg om det där fenomenet framöver).

...är en sådan person som inte bara kan "agree to disagree", utan måste ha rätt jämt.

...inte kommer få din nästa eventuella kommentar godkänd av mig.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[1) Du lägger ord i munnen på mig. Jag har aldrig undrat varför jag inte går ner i vikt. Jag vet precis varför jag inte gått ner i vikt (tidigare).

2) Du likställer att "äta lite som man vill" med att låta sig helt styras av sina mättnadskänslor, vilket får mig att tro att du antar att jag inte har någon som helst kostplan, utan helt enkelt ställer mig framför kylen och stoppar saker i munnen tills hungern försvinner.
Jag gör tvåveckorsmatlistor (där lunch och middag i det närmaste är planerad två veckor fram i tiden) och delar maten som lagas mellan tallriken och matlådorna INNAN jag sätter mig att äta, vilket innebär att jag bara har en portion på tallriken och när den är slut så är den slut.
Är jag mot förmodan hungrig efteråt så får jag vara det.

3) Min "om jag vill ha det så äter/dricker jag det"-attityd (som du kallar det) betyder inte att jag äter/dricker dessa saker flera gånger om dagen - eller ens varje dag!
-Du är jäkligt bra på att förutsätta saker, Erik.

4) Du tittar på siffrorna till höger och även där förutsätter du saker; att jag står still i vikt på grund av det som står i matbloggen. Noterade du att jag skrev att jag bara fört matdagbok i fyra dagar?? Och att den senaste viktangivelsen är gjord den 16 april.
*tänka tänka*
Innan jag började skriva ner allt jag äter så var mina matdagar fyllda med - förutom mat - även godis och fikabröd. Mer eller mindre varje dag. Och jag motionerade inte nämnvärt heller.
Nu äter jag inget (eller minimalt med, vi får se - det har som sagt gått FYRA DAGAR!) godis eller fikabröd OCH jag motionerar regelbundet.

Till sist:
Du förutsätter saker om mig - så låt mig svara med samma mynt och förutsätta saker om dig.
Jag förutsätter att du...

...inte har någon kulinarisk passion utan ser mat som bränsle (ska skriva en lång blogg om det där fenomenet framöver).

...är en sådan person som inte bara kan "agree to disagree", utan måste ha rätt jämt.

...inte kommer få din nästa eventuella kommentar godkänd av mig.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Erik kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191310</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 21:22:39 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Erik</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191310</guid>
			<description><![CDATA[Hej!

Om du undrar varför du inte går ned i vikt så har du ju svaret rakt framför dig. Du äter lite som du vill helt enkelt; gör man det så går man efter sina mättnadskänslor och står följaktligen still i vikt.

"Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit..."

Jag är ledsen men med den attityden kommer du aldrig gå ned i vikt.

"Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd. Det är allt, no more, no less!"

Med tanke på att du står still i vikt så äter du mer av nyttig mat istället. Då spelar det inte så stor roll om du skippar det onyttiga.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej!

Om du undrar varför du inte går ned i vikt så har du ju svaret rakt framför dig. Du äter lite som du vill helt enkelt; gör man det så går man efter sina mättnadskänslor och står följaktligen still i vikt.

"Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit..."

Jag är ledsen men med den attityden kommer du aldrig gå ned i vikt.

"Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd. Det är allt, no more, no less!"

Med tanke på att du står still i vikt så äter du mer av nyttig mat istället. Då spelar det inte så stor roll om du skippar det onyttiga.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191304</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 19:35:20 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191304</guid>
			<description><![CDATA[Det VET jag, men det är gott eller hur!
Jag dricker praktiskt taget aldrig något annat än vatten och te, men just denna dag fanns det apelsinjuice hemma, så jag tog ett glas.

Jag kör ingen strikt diet, sprängfylld med regler och förbud, utan jag äter det jag vill äta, i lagom stora portioner.
Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd.
Det är allt, no more, no less!

Inga proteingränser eller kolhydratförbud. Inte ens nåt kaloriräknande! Kan du tänka dig - vansinne, eller hur!

Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit...

Mina fem träningsdagar i veckan lär nog ta hand om många av de saker som alla stenhårda paragrafryttare inte tycker att man ska stoppa i sig.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Det VET jag, men det är gott eller hur!
Jag dricker praktiskt taget aldrig något annat än vatten och te, men just denna dag fanns det apelsinjuice hemma, så jag tog ett glas.

Jag kör ingen strikt diet, sprängfylld med regler och förbud, utan jag äter det jag vill äta, i lagom stora portioner.
Den enda regeln jag har är: Minimalt med godis och kaffebröd.
Det är allt, no more, no less!

Inga proteingränser eller kolhydratförbud. Inte ens nåt kaloriräknande! Kan du tänka dig - vansinne, eller hur!

Vill jag ha ett glas apelsinjuice så dricker jag det.
Vill jag ha en macka till frukost så äter jag det.
Vill jag ha mjölk i mitt te så är det för att te utan mjölk smakar skit...

Mina fem träningsdagar i veckan lär nog ta hand om många av de saker som alla stenhårda paragrafryttare inte tycker att man ska stoppa i sig.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Erik kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191302</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 19:24:51 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Erik</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191302</guid>
			<description><![CDATA[Hej igen!

Jag tycker du gör det VÄLDIGT svårt för dig bara, och det är himla synd. 

Ett glas apelsinjuicé á 3 dl är 120 kcal som inte mättar.

Mvh Erik]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej igen!

Jag tycker du gör det VÄLDIGT svårt för dig bara, och det är himla synd. 

Ett glas apelsinjuicé á 3 dl är 120 kcal som inte mättar.

Mvh Erik]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Erik kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191301</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 19:21:27 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Erik</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191301</guid>
			<description><![CDATA[För övrigt vill jag bara säga att du bör dricka så kalorier som möjligt. För du kan dricka litervis med juice/mjölk utan att du känner någon mättnad att tala om. Drick vatten istället; kolsyrat om du gillar det (skaffa sodastream).

Skippa mjölken i téet och ät en ostskiva istället (eller inget alls).

Nötter är bra mat (dock väldigt energirikt), men de kan du se som snacks på helger (om du planerar att ha en ätardag som inte spårar ur dvs.), ät mer av kött/kyckling/fisk istället.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[För övrigt vill jag bara säga att du bör dricka så kalorier som möjligt. För du kan dricka litervis med juice/mjölk utan att du känner någon mättnad att tala om. Drick vatten istället; kolsyrat om du gillar det (skaffa sodastream).

Skippa mjölken i téet och ät en ostskiva istället (eller inget alls).

Nötter är bra mat (dock väldigt energirikt), men de kan du se som snacks på helger (om du planerar att ha en ätardag som inte spårar ur dvs.), ät mer av kött/kyckling/fisk istället.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191300</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 19:19:20 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191300</guid>
			<description><![CDATA[Hej Erik.

Jag skulle vilja bena upp hela din text och punkt för punkt kommentera den...men det är ingen idé eller hur?
Känns inte heller som nån större idé att poängtera att jag bara skrivit matdagboken i fyra ynka dagar och att det känns liiite tidigt att leta mönster i mitt ätande, börja skjuta ner saker och ändra om innan det ens hunnit gå en vecka.

Jag låter lite bitsk, jag vet.
Alla "välmenande tips" om saker jag ska skippa, ändra på eller lägga till börjar gå mig på nerverna bara, det är allt.
Det är inget personligt mot dig, bara mot faktumet att du dömer ut mitt ätande baserat på maximalt fyra dagar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Erik.

Jag skulle vilja bena upp hela din text och punkt för punkt kommentera den...men det är ingen idé eller hur?
Känns inte heller som nån större idé att poängtera att jag bara skrivit matdagboken i fyra ynka dagar och att det känns liiite tidigt att leta mönster i mitt ätande, börja skjuta ner saker och ändra om innan det ens hunnit gå en vecka.

Jag låter lite bitsk, jag vet.
Alla "välmenande tips" om saker jag ska skippa, ändra på eller lägga till börjar gå mig på nerverna bara, det är allt.
Det är inget personligt mot dig, bara mot faktumet att du dömer ut mitt ätande baserat på maximalt fyra dagar.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Erik kommenterar Matdagbok 26/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191299</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 19:10:58 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Erik</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/26/matdagbok-264-725457/#kommentar-191299</guid>
			<description><![CDATA[Hej!

Ditt första mellanmål skulle jag skippa helt för det innehåller mest socker som ökar ditt sug snarare än minskar det. Det är lika många kalorier som drygt 100 g kycklingfilé men mättar nästan ingenting alls. Om du hade skippat torsken, mellanmålet och apelsinjuicen hade du kunnat äta 500 g kycklingfilé istället och känt dig riktigt mätt.

Försök ha som mål att hålla proteinintaget högt 2 g/kg kv är ok så känner du dig betydligt mer mätt och bevarar muskelmassa. Ägg är mycket nyttigt och mycket mättande. Skippa juicen och ät grönsaker istället (t.ex. broccoli och blomkål) som fyller ut magen bättre. Du behöver dessutom fibrerna. Om du vill kan du skippa rågmackan och äta 1 dl havregrynsgröt istället.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej!

Ditt första mellanmål skulle jag skippa helt för det innehåller mest socker som ökar ditt sug snarare än minskar det. Det är lika många kalorier som drygt 100 g kycklingfilé men mättar nästan ingenting alls. Om du hade skippat torsken, mellanmålet och apelsinjuicen hade du kunnat äta 500 g kycklingfilé istället och känt dig riktigt mätt.

Försök ha som mål att hålla proteinintaget högt 2 g/kg kv är ok så känner du dig betydligt mer mätt och bevarar muskelmassa. Ägg är mycket nyttigt och mycket mättande. Skippa juicen och ät grönsaker istället (t.ex. broccoli och blomkål) som fyller ut magen bättre. Du behöver dessutom fibrerna. Om du vill kan du skippa rågmackan och äta 1 dl havregrynsgröt istället.]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Helgfirande...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentar-191281</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 13:26:55 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentar-191281</guid>
			<description><![CDATA[Tack, KC.
Men choklad - i vilken form det än må vara - är knark för mig. En liten bit dämpar inte suget, det rör bara upp en total storm av begär. :S]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tack, KC.
Men choklad - i vilken form det än må vara - är knark för mig. En liten bit dämpar inte suget, det rör bara upp en total storm av begär. :S]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[KC kommenterar Helgfirande...]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentar-191250</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 10:04:12 +0200</pubDate>
			<dc:creator>KC</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/01/20/helgfirande-542673/#kommentar-191250</guid>
			<description><![CDATA[Kan rekommendera Alevos Low Calorie bars (speciellt den med mörk choklad med pistagenötter) Innehåller runt 200kcal och man håller sig mätt länge. Mycket fiber och vitaminer, samtidigt som de stillar sötsuget/chokladbegäret. 
Kom bara ihåg att dricka mycket vatten. 

När man "kickstartat" viktminskningen med sådana "bars" så blir träningen lättare sen också, eftersom man har färre kilon att släpa på. 

Lycka till i fortsättningen!
/C]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Kan rekommendera Alevos Low Calorie bars (speciellt den med mörk choklad med pistagenötter) Innehåller runt 200kcal och man håller sig mätt länge. Mycket fiber och vitaminer, samtidigt som de stillar sötsuget/chokladbegäret. 
Kom bara ihåg att dricka mycket vatten. 

När man "kickstartat" viktminskningen med sådana "bars" så blir träningen lättare sen också, eftersom man har färre kilon att släpa på. 

Lycka till i fortsättningen!
/C]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 24/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentar-191161</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 09:53:11 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentar-191161</guid>
			<description><![CDATA[Vem faen orkar göra egen sås!!? :D

-Good luck!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Vem faen orkar göra egen sås!!? :D

-Good luck!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 25/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentar-191160</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 09:52:00 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentar-191160</guid>
			<description><![CDATA[Hej Johan.
Tack för tipsen - MEN...

...jag skriver matdagbok i VK-bloggen enbart som ett sätt att hindra mig själv från att stoppa i mig HELT onödiga saker i stil med kaffebröd, godis o.dyl.
Om jag äter det så måste jag skriva upp det - och det vill jag ju inte.

Jag vet att LCHF'are och GI'are rynkar på näsan åt makaronerna & smörgåsarna - gud förbjude att man äter kolhydrater - men jag äter inte dessa saker i särskilt stor mängd.
Jag vill inte väga allt jag äter, jag vill inte plocka bort saker från min kosthållning (förutom...se ovan) och även om målet med detta är att gå ner i vikt/minska i storlek så är det även att hitta ett sätt att kombinera en ganska "care free" kosthållning med ett motionsfyllt liv.

Lite mer ingående kring dina punkter:

1) Det handlar om 50g (okokt vikt) makaroner och 7-8 skivor falukorv.

2) Jag äter keso ibland, banan ibland, fil/flingor ibland, nötter/frukt ibland. Jag varierar mig som sagt. Söt keso smakar - enligt mig - riktigt äckligt! Har vid några tillfällen istället hackat en näve oliver och blandat med keson, det funkar.

3) Jag kan ha kalkon på mackan när sådant finns hemma. Just nu finns korv/ost/kaviar i kylen, så idag blir det korv på mackan.

Jag kombinerar min mer eller mindre regelfria* kosthållning med att styrketräna 3 dagar i veckan, cardioträna 2 dagar i veckan samt långpromenera nästan varje dag... Så falukorven, chilisåsen och bananen lär nog inte orsaka några katastrofer.

*) Minimalt med godis/fikabröd är de enda regeln jag satt upp för mig själv.

Förresten, ang. din kommentar kring chilisåsen ("det finns bättre alternativ"). Finns det bättre alternativ som smakar chilisås? Antagligen inte, och då försvinner ju poängen med hela den rätten.
Jag väljer chilisåsen för att jag vill ha chilisås. Inga böcker eller metoder sätter reglerna, bara jag och mitt eget sunda förnuft - kombinerat med vad jag känner för att äta.

Funkar det inte så får jag revidera, men tills dess är jag nöjd som det är.

//Gomer Pyle]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hej Johan.
Tack för tipsen - MEN...

...jag skriver matdagbok i VK-bloggen enbart som ett sätt att hindra mig själv från att stoppa i mig HELT onödiga saker i stil med kaffebröd, godis o.dyl.
Om jag äter det så måste jag skriva upp det - och det vill jag ju inte.

Jag vet att LCHF'are och GI'are rynkar på näsan åt makaronerna & smörgåsarna - gud förbjude att man äter kolhydrater - men jag äter inte dessa saker i särskilt stor mängd.
Jag vill inte väga allt jag äter, jag vill inte plocka bort saker från min kosthållning (förutom...se ovan) och även om målet med detta är att gå ner i vikt/minska i storlek så är det även att hitta ett sätt att kombinera en ganska "care free" kosthållning med ett motionsfyllt liv.

Lite mer ingående kring dina punkter:

1) Det handlar om 50g (okokt vikt) makaroner och 7-8 skivor falukorv.

2) Jag äter keso ibland, banan ibland, fil/flingor ibland, nötter/frukt ibland. Jag varierar mig som sagt. Söt keso smakar - enligt mig - riktigt äckligt! Har vid några tillfällen istället hackat en näve oliver och blandat med keson, det funkar.

3) Jag kan ha kalkon på mackan när sådant finns hemma. Just nu finns korv/ost/kaviar i kylen, så idag blir det korv på mackan.

Jag kombinerar min mer eller mindre regelfria* kosthållning med att styrketräna 3 dagar i veckan, cardioträna 2 dagar i veckan samt långpromenera nästan varje dag... Så falukorven, chilisåsen och bananen lär nog inte orsaka några katastrofer.

*) Minimalt med godis/fikabröd är de enda regeln jag satt upp för mig själv.

Förresten, ang. din kommentar kring chilisåsen ("det finns bättre alternativ"). Finns det bättre alternativ som smakar chilisås? Antagligen inte, och då försvinner ju poängen med hela den rätten.
Jag väljer chilisåsen för att jag vill ha chilisås. Inga böcker eller metoder sätter reglerna, bara jag och mitt eget sunda förnuft - kombinerat med vad jag känner för att äta.

Funkar det inte så får jag revidera, men tills dess är jag nöjd som det är.

//Gomer Pyle]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Johan kommenterar Matdagbok 25/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentar-191158</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 09:13:46 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Johan</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/25/matdagbok-254-722753/#kommentar-191158</guid>
			<description><![CDATA[Tjena
tänkte bara hjälpa dig lite på traven.
När jag ser matdagboken så ser jag två mindre bra delar.
 1/Om du nu ska äta makaroner så byt iaf ut korven mot kalkonkorv.

2/Byt ut bananen mot lätt keso alt kesella naturell med fun light som smaksättning

3/kvällsmål, byt ut korven på mackan till tomat alt kalkonskinka.


Med detta gjort så kommer du ner avsevärt i kaloriintag!

Jo just det! bort med chilisåsen som inehåller såååå mycket socker. finns bättre alternativ!

Det är dom små ändringarna som gör allt! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Tjena
tänkte bara hjälpa dig lite på traven.
När jag ser matdagboken så ser jag två mindre bra delar.
 1/Om du nu ska äta makaroner så byt iaf ut korven mot kalkonkorv.

2/Byt ut bananen mot lätt keso alt kesella naturell med fun light som smaksättning

3/kvällsmål, byt ut korven på mackan till tomat alt kalkonskinka.


Med detta gjort så kommer du ner avsevärt i kaloriintag!

Jo just det! bort med chilisåsen som inehåller såååå mycket socker. finns bättre alternativ!

Det är dom små ändringarna som gör allt! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matdagbok 24/4]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentar-191154</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 08:54:56 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/24/matdagbok-244-720914/#kommentar-191154</guid>
			<description><![CDATA[Låter både gott, nyttigt och (som vanligt) inspirerande! :)

Själv så klarade jag kvällen igår! :)

Under dagen åt jag (förutom min gröt-/bananfrukost)

mellanmål fm:
Knäckesmörgås med skivad banan (jag vet, kanske låter konstigt...men jag gillar det:))


Lunch:
Vanligt matris med 2 kasslerskivor, grönsaker och en sweet chili-creme fraiche.

Mellanmål em:
1 päron och en näve blandade nötter och torkad frukt.

Middag:
En bit hemmagjord köttfärslimpa, en kokt potatis, 2 kokta morötter, kokade ärtor, en sked lingonsylt och lite, lite gräddsås (JA, halvfabrikat från påse.....*skäms*)

På kvällen fick jag (som vanligt) lite "sug" efter något gott. Tog lite russin och en halv lingongrova-smörgås och en stor kopp te. That´s it!! :)

Idag på morgonen har jag stått 45 minuter på min crosstrainer och ätit en tallrik havregrynsgröt med lite linfrön och 1 banan.

Än så länge känns det bra och jag känner mig duktig. Nu gäller det bara att fortsätta äta fler nyttiga och "mättande" mellanmål under dagen för att inte "faila" ikväll.....

Wish me luck! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Låter både gott, nyttigt och (som vanligt) inspirerande! :)

Själv så klarade jag kvällen igår! :)

Under dagen åt jag (förutom min gröt-/bananfrukost)

mellanmål fm:
Knäckesmörgås med skivad banan (jag vet, kanske låter konstigt...men jag gillar det:))


Lunch:
Vanligt matris med 2 kasslerskivor, grönsaker och en sweet chili-creme fraiche.

Mellanmål em:
1 päron och en näve blandade nötter och torkad frukt.

Middag:
En bit hemmagjord köttfärslimpa, en kokt potatis, 2 kokta morötter, kokade ärtor, en sked lingonsylt och lite, lite gräddsås (JA, halvfabrikat från påse.....*skäms*)

På kvällen fick jag (som vanligt) lite "sug" efter något gott. Tog lite russin och en halv lingongrova-smörgås och en stor kopp te. That´s it!! :)

Idag på morgonen har jag stått 45 minuter på min crosstrainer och ätit en tallrik havregrynsgröt med lite linfrön och 1 banan.

Än så länge känns det bra och jag känner mig duktig. Nu gäller det bara att fortsätta äta fler nyttiga och "mättande" mellanmål under dagen för att inte "faila" ikväll.....

Wish me luck! :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 23/4-12 (2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191062</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 08:59:15 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191062</guid>
			<description><![CDATA[En vild gissning är att du nog är trött, och att kroppen därför skriker efter energi...
Men vad vet jag! Jag har samma sug själv. Det enda sättet jag hittat att inte ge efter för det - är att vara envis! (sorry, lamt jag vet, men det verkar vara det enda som funkar på mig).

-PEPP från mig också!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[En vild gissning är att du nog är trött, och att kroppen därför skriker efter energi...
Men vad vet jag! Jag har samma sug själv. Det enda sättet jag hittat att inte ge efter för det - är att vara envis! (sorry, lamt jag vet, men det verkar vara det enda som funkar på mig).

-PEPP från mig också!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Bara jag kommenterar Matdagbok 23/4-12 (2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191061</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 08:56:21 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Bara jag</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191061</guid>
			<description><![CDATA[Helt sant, att paneringen suger åt sig fett... Men att den suger åt sig "för mycket" fett stämmer bara om man ger den obegränsad mängd fett att suga åt sig. Jag stekte de panerade fiskbitarna i totalt en matsked smör - och var helt okej med att de sög åt sig den matskeden. Mer fett än så fick de inte, så mer fett kunde de inte suga åt sig. :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Helt sant, att paneringen suger åt sig fett... Men att den suger åt sig "för mycket" fett stämmer bara om man ger den obegränsad mängd fett att suga åt sig. Jag stekte de panerade fiskbitarna i totalt en matsked smör - och var helt okej med att de sög åt sig den matskeden. Mer fett än så fick de inte, så mer fett kunde de inte suga åt sig. :)]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Jojjon kommenterar Matdagbok 23/4-12 (2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191057</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 08:28:24 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Jojjon</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191057</guid>
			<description><![CDATA[Åh, du är duktig - och jag blir så inspirerad av din matdagbok :)

Dessvärra "fuskar" jag själv på em/kvällen..... :(
Vet inte VARFÖR jag känner mig hungrig (sugen?)???? Är det att jag är trött? Är det att jag äter för lite under dagen? Borde jag äta fler mellanmål? Är jag uttråkad (i kombination med trött) och kanske borde gå och lägga mig??

Förmodligen alla ovanstående..... :(

"Fusket" igårkväll kl.21 var yoghurt och fruktmusli....

(jag VET, det låter kanske inte så onyttigt - men det var onödigt mkt musli och egentligen HADE jag nog klarat mig utan det....).

Idag har jag (som vanligt) inlett dagen nyttigt med gröt, banan och te (ingen träning idag dock). Lunchlådan står i kylen (ris, 2 kasslerskivor, grönsaker och sweetchili-cremefraiche).

Ska försöka äta små mellanmål (NYTTIGA) under dagen idag och ikväll ska jag göra en stor kopp te (och KANSKE en hårdmacka eller riskaka) om suget sätter in.

Det handlar ju bara om att få in "matrutiner" och sluta tänka "fel" på kvällen..... Ibland (oftast) lättare sagt än gjort.

Men nu SKA jag få till det! Jag har en 3 veckors utlandssemester i höst inbokad och tills dess vill jag känna att jag fått "pli på mig själv" :)
Med "pli" menar att jag vill känna att det är helt naturligt för mig att äta nyttigt och flera målltider om dagen, INKL MELLANMÅL, och INTE äta en massa skräp på kvällen. Jag menar också att jag vill kunna, utan att falla ner och börja om från 0 igen, UNNA mig lite gott/onyttigt IBLAND och i NORMALA MÄNGDER (för NEJ, jag vill t.ex. inte tacka nej till en gott glas vin, eller två, och en god ostbricka:))

Jag tänker INTE "vårdeppa" - jag tänker "VÅRPEPPA"! 

PEPP, PEPP, PEPP!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Åh, du är duktig - och jag blir så inspirerad av din matdagbok :)

Dessvärra "fuskar" jag själv på em/kvällen..... :(
Vet inte VARFÖR jag känner mig hungrig (sugen?)???? Är det att jag är trött? Är det att jag äter för lite under dagen? Borde jag äta fler mellanmål? Är jag uttråkad (i kombination med trött) och kanske borde gå och lägga mig??

Förmodligen alla ovanstående..... :(

"Fusket" igårkväll kl.21 var yoghurt och fruktmusli....

(jag VET, det låter kanske inte så onyttigt - men det var onödigt mkt musli och egentligen HADE jag nog klarat mig utan det....).

Idag har jag (som vanligt) inlett dagen nyttigt med gröt, banan och te (ingen träning idag dock). Lunchlådan står i kylen (ris, 2 kasslerskivor, grönsaker och sweetchili-cremefraiche).

Ska försöka äta små mellanmål (NYTTIGA) under dagen idag och ikväll ska jag göra en stor kopp te (och KANSKE en hårdmacka eller riskaka) om suget sätter in.

Det handlar ju bara om att få in "matrutiner" och sluta tänka "fel" på kvällen..... Ibland (oftast) lättare sagt än gjort.

Men nu SKA jag få till det! Jag har en 3 veckors utlandssemester i höst inbokad och tills dess vill jag känna att jag fått "pli på mig själv" :)
Med "pli" menar att jag vill känna att det är helt naturligt för mig att äta nyttigt och flera målltider om dagen, INKL MELLANMÅL, och INTE äta en massa skräp på kvällen. Jag menar också att jag vill kunna, utan att falla ner och börja om från 0 igen, UNNA mig lite gott/onyttigt IBLAND och i NORMALA MÄNGDER (för NEJ, jag vill t.ex. inte tacka nej till en gott glas vin, eller två, och en god ostbricka:))

Jag tänker INTE "vårdeppa" - jag tänker "VÅRPEPPA"! 

PEPP, PEPP, PEPP!!]]></content:encoded>
		</item>
				<item>
			<title><![CDATA[Gica kommenterar Matdagbok 23/4-12 (2)]]></title>
			<link>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191003</link>
			<comments>http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentarer</comments>
			<pubDate>Mon, 23 Apr 2012 19:11:32 +0200</pubDate>
			<dc:creator>Gica</dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">http://blogg.vk.se/33kilobekymmer/2012/04/23/matdagbok-234-12-2-719710/#kommentar-191003</guid>
			<description><![CDATA[Ett tips bara.... Skippa paneringen. Drar åt sig allt för mycke fett, tyvärr.

Lycka till fortsättningsvis! :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Ett tips bara.... Skippa paneringen. Drar åt sig allt för mycke fett, tyvärr.

Lycka till fortsättningsvis! :)]]></content:encoded>
		</item>
		
	
	</channel>
</rss>
