Fantastiskt, Härligt Och helt Underbart! Stora, starka ord som kan uttrycka känslan efter att ha tagit ut sig ordentligt under ett träningspass. Ibland byter jag ut orden mot mindre positiva ord som Tungt, Opepp och Segt (och några svordomar på det). Igår var en sån dag. Intervaller var inte ens att tänka på så jag bytte ut dem mot promenad och gofika på stan.

Jag tror nog att många känner igen sig. Ibland vill huvudet mer än kroppen och vice versa. Då stavas hjälpen Återhämtning. 

Lite lätt jogg, en promenad eller skön stretch kan hjälpa kroppen att skynda på återhämtningen. Glöm inte heller att varva ner efter högintensiva pass. Under träning bildar kroppen en massa slaggprodukter och kroppstemperaturen höjs. Om du slarvar med nedvarvning får kroppen svårare att transportera bort slaggprodukterna och återfå sin normala temperatur. Det kanske inte påverkar dig idag, men fortsätter man så vecka efter vecka sätter det sina spår.

Förövrigt så var det Anja Pärsson som sa det, Min kropp är mitt verktyg. Och hon har så rätt

Idag har vi i gymgänget haft kostutbildning. En hel dag med prat om kolhydrater, Protein, Fett, vitaminer och mineraler. Jag tycker att det är intressant med kost och gillar att laga mat,ibland. Nu har ju bara dygnet 24 timmar och jag har mycket jag vill hinna med, så jag ska erkänna att det ofta blir Havregrynsgrötmiddag- gott, enkelt och snabblagat! Dessutom går det att variera i all oändlighet så man blir aldrig less!:-)

Att något så basalt som mat ska vara så komplicerat! Vi matas ständigt med nya rön om vad vi ska äta mer/mindre av och nya dieter presenteras ständigt som mirakelkurer för att gå upp eller ner i vikt. Uteslut kolhydrater, ät bara kolhydrater, ät så lite fett som möjligt, nej vänta- nu ska vi bara äta fet mat! Snurrigt? Att diskutera vad man äter eller inte äter kan för många väcka heta känslor och det är ett laddat ämne.

Jag är uppväxt med en pappa som jagar, potatisland på gården och hemma odlade morötter (en lyx som jag inte förstod förrän jag flyttade hemifrån!) Onsdagsglass och lördagsgodis. Rostat bröd med te på morgonen och Våfflor till middag på fredagar. Inga konstigheter. Bara mat, god mat. Och tränar man för att bli starkare,snabbare eller uthålligare kan man ju kosta på sig att fylla på med bra bränsle. Och gröt ibland…

/Cecilia

..så kan man beskriva min gång i dag. I går var det hemskt. Jag hade svårt att gå, sitta och stå. Att bromsa i en nedförsbacke var i princip omöjligt.

Älskade, hatade träningsvärk!

Träningsvärk är den muskelsmärta som är en följd av träning med ovana övningar eller ökad belastning på kroppen. Smärtan är tydligast 48 timmar efter ett avslutat pass och avtar sedan, men kan hålla i sig i upp till en vecka. Träningsvärk är för många ett kvitto på att träningen "gett resultat". Man är inte riktigt klar över vad som orsakar värken, men det sker en tillväxt i muskeln då den förbereder sig på de nya krav som ställs på den.

Var det länge sen du hade riktigt ordentlig träningsvärk så kanske det är dags att byta ut övningarna i gymmet, springa lite längre/snabbare/långsammare eller testa en ny gruppträningsform. För även om det gör fruktansvärt ont så tror jag att de flesta håller med om att det är en ganska go känsla..
 

 Värme, sol och nästan vindstilla- maj börjar på bästa sätt med finväder och kaffe i solen. Och sommarplågor! Jag vet inte hur många gånger under en dag som jag nynnar på Panetoz- Dansa Pausa. Samma med Darin- Nobody Knows. Även om jag inte riktigt vill erkänna det så tycker jag det är riktigt bra! På precis samma sätt kan jag inte låta bli att le när jag får spela Greyhound i Madrid eller springa snabbt till Fångad av en stormvind med Carola. Jag är nog helt enkelt en allätare och det mesta går hem hos mig.