Nu är det någon forskare i storbritannien som kommit fram till det här:www.svt.se/nyheter/vetenskap/tre-minuters-traning-i-veckan-racker.

Träningstrender kommer och går, precis som allt annat. I en allt mer sressad vardag kan det vara svårt att få tiden att räcka till. Och visst, 3 minuter i veckan kan säkert göra skillnad- om du inte gör något alls idag. Fast jag tror ändå på att göra något som är roligt, stimulerande och kanske socialt. Den bästa träningen är den som blir av.

På www.fyss.se  rekommenderas fysik aktivitet med måttlig intensitet, i minst 30 minuter per dag. Utöver den motionen rekommenderas styrke-, konditions- och rörlighetsträning 3-5 ggr/veckan. Har du svårt att få in träningen i dag kanske du kan börja med en 30 minuterspromenad på lunchen? Då får du både frisk luft, solljus och kanske sällskap av en kollega? Och förhoppningsvis är du lite piggare på eftermiddagen.

Nu ska jag försöka lägga ut mina inlägg här med- så du kan kommentera Lotta! 🙂

Sist, och faktiskt minst(sjukt små fötter har hon iallafall!)

Namn: Hanna Ljungberg
Ursprung (var du är född): Ur-Umebo från Mariehem.
År på IKSU: Gör mitt första.
Buss eller cykel: Cykel.
Gammlia eller Nydalasjön: Gammlia.
Inne eller ute: Ute!
Gruppträning eller gym: Som gammal lagspelare, självklart gruppträning.
Favorit övning i gymmet: Explosiva benböj.

Hanna påpekade att jag nästan studsade in idag på IKSU. Och det gjorde jag nog, med tanke på att mina vadmuskler måste vara minst 5 cm kortare än i fredags. Lördagens Lidingölopp har satt sina spår i löparmusklerna. Men det är rätt sköna spår. Jag gillar Lidingöloppet. Det är en härlig folkfest- människor överallt som springer, äkta träningsglädje och pirr i magen för ett sjukgymnasthjärta!

Söndagen började med hotellfrukost och därefter ett besök på Sats spårvagnshallarna. Sjukt fint och sjukt inspirerande miljö att träna i! Vissa körde maxstyrka, andra jobbade på rörlighet och chins. Någongång under dagen funderade jag tillochmed på hur det skulle vara att bo i Stockholm. Två timmar senare, efter ett besök på centralen, var jag ganska säker på att det inte skulle vara någon bra idé.

Liten kom ihåg till nästa år:

– Spring mer intervaller

– Köp större skor

– Boka in spa dagen efter loppet

– Gå inte på stan om din lilltå ser ut som en ailien.

– Det ÄR skönt att komma i mål!

/Cecilia

[email protected]