Idag har vi i gymgänget haft kostutbildning. En hel dag med prat om kolhydrater, Protein, Fett, vitaminer och mineraler. Jag tycker att det är intressant med kost och gillar att laga mat,ibland. Nu har ju bara dygnet 24 timmar och jag har mycket jag vill hinna med, så jag ska erkänna att det ofta blir Havregrynsgrötmiddag- gott, enkelt och snabblagat! Dessutom går det att variera i all oändlighet så man blir aldrig less!:-)

Att något så basalt som mat ska vara så komplicerat! Vi matas ständigt med nya rön om vad vi ska äta mer/mindre av och nya dieter presenteras ständigt som mirakelkurer för att gå upp eller ner i vikt. Uteslut kolhydrater, ät bara kolhydrater, ät så lite fett som möjligt, nej vänta- nu ska vi bara äta fet mat! Snurrigt? Att diskutera vad man äter eller inte äter kan för många väcka heta känslor och det är ett laddat ämne.

Jag är uppväxt med en pappa som jagar, potatisland på gården och hemma odlade morötter (en lyx som jag inte förstod förrän jag flyttade hemifrån!) Onsdagsglass och lördagsgodis. Rostat bröd med te på morgonen och Våfflor till middag på fredagar. Inga konstigheter. Bara mat, god mat. Och tränar man för att bli starkare,snabbare eller uthålligare kan man ju kosta på sig att fylla på med bra bränsle. Och gröt ibland…

/Cecilia

..så kan man beskriva min gång i dag. I går var det hemskt. Jag hade svårt att gå, sitta och stå. Att bromsa i en nedförsbacke var i princip omöjligt.

Älskade, hatade träningsvärk!

Träningsvärk är den muskelsmärta som är en följd av träning med ovana övningar eller ökad belastning på kroppen. Smärtan är tydligast 48 timmar efter ett avslutat pass och avtar sedan, men kan hålla i sig i upp till en vecka. Träningsvärk är för många ett kvitto på att träningen "gett resultat". Man är inte riktigt klar över vad som orsakar värken, men det sker en tillväxt i muskeln då den förbereder sig på de nya krav som ställs på den.

Var det länge sen du hade riktigt ordentlig träningsvärk så kanske det är dags att byta ut övningarna i gymmet, springa lite längre/snabbare/långsammare eller testa en ny gruppträningsform. För även om det gör fruktansvärt ont så tror jag att de flesta håller med om att det är en ganska go känsla..
 

 Värme, sol och nästan vindstilla- maj börjar på bästa sätt med finväder och kaffe i solen. Och sommarplågor! Jag vet inte hur många gånger under en dag som jag nynnar på Panetoz- Dansa Pausa. Samma med Darin- Nobody Knows. Även om jag inte riktigt vill erkänna det så tycker jag det är riktigt bra! På precis samma sätt kan jag inte låta bli att le när jag får spela Greyhound i Madrid eller springa snabbt till Fångad av en stormvind med Carola. Jag är nog helt enkelt en allätare och det mesta går hem hos mig. 

I 6 månader har jag jobbat på Gran Canaria som sjukgymnast. Det har varit en vinter utan skidåkning, vinterstudio, minusgrader och snö. Arguineguin, där jag bodde, är en mysig liten semesterort och Gran Canaria bjöd på finfin cykling, vandring och löpning. Dock är nog inte sand mitt klimat och till skillnad från många andra jublade jag inombords när vädergudarna bjöd på 2 dm snö..

Förra veckan började jag min tjänst som Personlig Tränare här på IKSU och i den här bloggen kommer jag skriva om träning – utomhus, inomhus, i gruppträningssal, på band eller i skidspår. Det blir nog en eller annan uppdatering om min och Marias träning inför En svensk klassiker som börjar med Lidingöloppet i höst.

Att prova på något nytt eller att sätta upp mål kan var bra för att hålla motivationen uppe. Ibland behövs det inte mycket för att få den där nytändningen. Det kan tex. vara 2 dm nysnö som för löppasset till snöpuls (med högpuls) istället för ett lungt distanspass.. Eller ett tisdagscykel i Madrid med starka deltagare (Tack för energin igår!)