Hållbar livsstilsförändring och viktminskning

När du släpper taget om alla negativa åsikter och värderingar som
du skapt om dig själv och andra, kommer du att kunna utvecklas till
fullo av din inre kärna!

                                              Tomas - tomas@moveyourmind.cc

När du motionerar så ökar antalet antikroppar och de bli mer aggressiva och mer alerta när smittan kommer. Motion gör blodets mördarceller bättre på att bekämpa t ex cancer.

Man drabbas av färre infektioner, vikten sjunker eller bibehålls och humöret och självkänslan ökar. Ångest och stress dämpas eftersom hjärnan producerar endorfiner.

Immunförsvaret fungerar som bästa när du är ett med din kropp och har uppnått båda själslig som kroppslig balans.

Allt fungerar bäst när vi är nöjda, glada och mår bra.

                                                       Lisbet Olofsson   info@halsozam.com

Molinogröt (1 portion)

1 dl grahamsmjöl
0,5 dl linfrö
0,5 dl russin, katrinplommon eller fikon
2 dl vatten
salt
 

Lägg de finskurna frukterna i vatten över natten tillsammans med linfröet.

Låt koka upp och vispa ner mjölet samt låt gröten koka i ca 10 minuter.

 

" Vickan har alltid varit överviktig och kraftig, som arbetsledare var hon den som ställde upp för sina medarbetare. Alla kunde komma när som helst och prata med henne. Hon ställde alltid upp men samtalen gjorde henne trött och uppgiven.

Hon slarvade ofta med maten på jobbet och var väldigt hungrig när hon kom hem - hon åt vad som fanns tillgängligt."

Efter en tid med programmet insåg Vickan att det handlade om att hon ville bli omtyckt - nu av sina medarbetare. Vickan började se sig själv med mer positiva och accepterande ögon. Hon är en kompetent yrkeskvinna som började sätta gränser för sig själv. Hon tog kontroll över sitt liv och hennes oplanderade och destryktiva ätbeteende började även att förändras.

Reagerar du på upplevelser av;

• sorg
• stress
• besvikelse

                med att äta för mycket?

Vårt (ät)beteende påverkas av de känslor och tankar vi bär med oss och förhåller oss till i olika situationer. Dessa situationer och hur man reagerar är vad vi jobbar med i vårt program.

Anmäl gärna ditt intresse - se vä sida

Träna styrketräning - varför

Verklig tro eller sann tro är det du känner i detta nu, både av negativt
och positivt! Det här ögonblicket är din verklighet oavsett om du tror
på något eller ej. Tror du på livet? Tror du på dig själv? Eller kanske ej?
Valet är ditt! Det är kraften i det du bekräftar i nuet som skapar din
framtid och från den här maktpositionen kan du skapa vad du än vill
skapa i vilken riktning som helst! Kraften är din vän! Använd den
med vishet

                                                       Tomas Andebjörn    tomas@moveyourmind.cc

Gymetikett

• Sjung inte högt till musik detta kan reta gallfebern på andra
• Många omklädningsrum är små - sprid inte ut tina grejor runt lokalen.
• Duscha inte länge om det är kö
• Spiller du vatten i träningshallen - torka upp så ingen snubblar.
• Drick aldrig sprit eller befinn dig i träningslokal berusad

Gym eller annan träning?