Att kunna träna innebär PLANERING i hög grad. Det gäller att bestämma sig för NÄR man ska träna och sedan se det som att denna dag, denna tid, är jag upptagen. När annat pockar på kikar vi i almenackan och får säga "Nej, jag är upptagen då!"

Det här var en av de första saker jag fick lära mig när jag skaffade Personlig Tränare för 5 år sedan. Jag gick från 20 kg övervikt, dvs fetma, till att idag vara normalviktig och gruppträningsinstruktör. Utan denna lärdom går det inte att vända ett sjunkande skepp. Så steg 1: PLANERA!

När du läser detta sitter jag på en spinningcykel tillsammans med en jobbarkompis. Och jag hoppas att vi schwettes nalta! hihi

Här kommer några av mina nya favoriter, The baseballs, och deras låtar funkar också att cykla till.

Nu har jag gjort ett nytt spinningpass som det blir premiär på imorgon. Den här låten har fastnat på skivan, sköööön:

Jag gick ganska splittrad och trött till kvällens cykling på Medley. Men jag hann inte fundera på det eftersom så mycket annat upptog mina tankar. Det var bara att fixa iordning lokalen, ställa in cykeln, sätta i musik-cdn, på med headset och köra igång. Det var nästan fullsatt i salen och stämningen var härlig. Jag känner mig jätteglad efter kvällens cykelpass.

Och det är mycket lättare att cykla 55 minuter som instruktör än som kund. Men jag ska försöka ta mig till spa någon gång nästa vecka ändå och plåga mig. Jag behöver en ledare med mycket pepp så vi får hoppas jag hittar det.

Jag kom precis hem från jobbet. Så härligt att ha huset fullt av barn/ungdomar. Mitt hem lever! Senaste tiden har jag funderat över livet efter barna-åren. De två yngsta är ju ganska stora nu och det dröjer inte allt för länge innan de flyger ut ur boet. Men jag tänker njuta så länge de bor kvar hemma.

Nu är det dags att laga middag åt hela högen. Korv stroganoff med makaroner blir det. Snabbt och enkelt. Sedan ska jag iväg och köra ett spinningpass. Det är fullbokat såg jag så det lär bli drag i lokalen. Jag hoppas att min trötthet flyger bort i samma stund jag sätter mig på cykeln. För nu är det länge sedan jag fick en rejäl dos spinning och allt det innebär.

Det var riktigt riktigt roligt att träna på Iksu spa idag. Spinningpasset var precis vad jag behövde. Lagom nivå. Soft musik. Ett skönt pass helt enkelt. Men det skönaste av allt är nog att äntligen vara tillbaks på Iksu spa. Det är en härlig träningsanläggning och jag njuter av varje vrå och allt det vackra. Spa är mer än träning för det ger även stimulans till ens sinnen och möjlighet till avkoppling. All stress som stannar utanför dörren när jag kliver in där.

Nu blir det sova och ladda för en ny arbetsdag och en ny träningskväll på spa! Nattelinattnatt

Ytterligare en arbetsdag till ända. Nu blir det träning på Iksu spa. Ska köra ett spinningpass idag. Det var mycket länge sedan jag cyklade som kund istället för att vara instruktören. Tyvärr vet jag att det är jobbigare att cykla när man inte är instruktör men det är bara att gilla läget. Nu kan jag fokusera på min egen träning och utmana mina gränser. Om jag vill. I annat fall lägger jag mig på en lättare nivå och bara njuter.

Just i cykelsalen brukar jag kunna släppa allt som hör till vardagen och livet. Eller jag måste göra det för att orka helt enkelt. Det är bara cyklingen i fokus och detta ger en mental vila som får hela kroppen att må bra.

Före ett cykelpass kan livet kännas skrot, man är trött och vill helst sjunka ihop i soffan. Men om man släpar sig till träningslokalen och hoppar upp på cykeln kan massor av oanade krafter dyka upp. Efter träningen är allt det tunga som bortblåst och situationen en helt annan. Så skönt!

Jag är uppe med tuppen som vanligt. Men jag har inte sovit färdigt egentligen. Det optimala för mig är att vara vaken några timmar och sedan få sova en stund till. Men denna dagen rymmer inte så mycket sömn tror jag.

Det märks att folk börjar komma tillbaks från semestrarna. Nu vill de träna igen. Så kul! Klockan 15.15 har jag ett spinningpass på Medley. Imorgon onsdag kl. 14.00 kör jag ett inofficiellt pass Funktionell Träning för vänner. Då är det bara att dyka upp på Medley. Syftet är att träna upp instruktören och det är gratis. Det här kan vara det sista eller näst sista passet innan höstens schema drar igång.

Funktionell Träning är fantastiskt roligt. Jag ser fram emot att köra det i höst och vinter.

Det var ett roligt spinningpass idag men nu är jag slutkörd. Att det droppade in några fler än de som var inbokade gav mig energi. Före passet hade jag noll inspiration men den kom till slut och vi pressade hårt idag. Efter passet sög det rejält i benen när jag gick upp för trappen. Och imorgon väntar en hinderbana. Vi får hoppas att det blir mer överkropp än underkropp på det passet.

Nu rast vila på stället. Trevlig kväll på er där ute!