Dagarna rullar på i full fräs. Träningen lika så. Jag tänker tillbaks några månader och då gick allt så tungt. Det gör det inte nu. Kroppen har börjat byggas upp, konditionen är bättre och muskelstyrkan har ökat. Det är STOR skillnad på orken vilket är så skönt.

Träningen har nu blivit en vana. Jag har bestämda dagar och tider jag tränar på. När det närmar sig  rycker det i träningsnerven och kroppen står i startgroparna beredd att accelerera. Träningsväskan är ständigt packad och tvättmaskinen rullar för fullt.

Det är bara att njuta nu när det går lätt. Och att fokusera på att glädjas åt detta riktigt ordentligt. Att suga på karamellen :-)

Att jag har härliga människor att träna tillsammans med hjälper också till. Jag är oftast på gruppträning, oavsett om det är som kund eller ledare, för det är så kuuuuuuuuuul! Visst gnetar jag i gymmet också och just nu tycker jag det är roligt också. Kors i taket *fniss*

Imorgon blir det kanske träning men mest fokus på relalalalaxxa på iksu spa. Att bara få landa i en varm källa, få lite sol på kroppen och njuta av livet behöver vi också. Jag längtar!

Idag vaknade jag med tuppen, eller nåt, och studsade upp. Varför är jag sällan så pigg när det är arbetsdagar? Hmmm...

Nu ska jag pilla lite med ett träningspass. Om du har tips på någon bra träningslåt - hojta!

Ha en bra dag!

Idag när jag läst NAKENBOKEN, som jag refererat till tidigare, har jag funderat på vad Bibeln säger om mat och frosseri. Det finns en hel del bibelord som tar upp det här. Jag tänkte inte skriva någon lång uppsats om det just nu utan vill bara dela ett ord som Jesus sa:

"Jag har mat att äta som ni inte känner till." Joh. 4:32

Tänkvärt.

Spinningen idag gick bra. Jag är fortfarande på G och undrar hur jag ska kunna varva ner. Det är nackdelen med att träna sent. Imorgon ska vi ha fisersalong här och kick-off med den nya Fredagstruppen (en bön- och biblestudiegrupp). Hä ska bli schpännande!

Nu dusch, fika och nedvarvning. Sen nattelinatt :-)

Att kunna träna innebär PLANERING i hög grad. Det gäller att bestämma sig för NÄR man ska träna och sedan se det som att denna dag, denna tid, är jag upptagen. När annat pockar på kikar vi i almenackan och får säga "Nej, jag är upptagen då!"

Det här var en av de första saker jag fick lära mig när jag skaffade Personlig Tränare för 5 år sedan. Jag gick från 20 kg övervikt, dvs fetma, till att idag vara normalviktig och gruppträningsinstruktör. Utan denna lärdom går det inte att vända ett sjunkande skepp. Så steg 1: PLANERA!

När du läser detta sitter jag på en spinningcykel tillsammans med en jobbarkompis. Och jag hoppas att vi schwettes nalta! hihi

Oj oj vad det sög!

Nu har vi kört Funktionell Träning och oj vad trött jag är. Alexander som hade passet före mej peppade sin grupp så att även mitt adrenalin sköt i höjden. Jag var PÅ från första taktslaget och körde på ganska hårt. Nu är jag helt skakig o matt. Mat. Dusch. Soffa. Sova. Ladda för Lunch-spinning på SPA imorgon. Mums!

Förra veckan hade temat KÄMPA. Allt gick tungt och framför allt att komma igång med träningen igen. Nu har det släppt och jag är på banan igen. Det känns såååååååååå skönt. Kroppen behöver en träningsdos som heter duga för att få fart på adrenalinet och lyckohormonerna. Det blev 4 pass förra veckan, 3 spinning och 1 funktionell träning (FT).

Idag körde vi FT igen och det var kanonroligt. Christoffer fick inte plats för det var fullbokat, så han fick lida i gymmet den stackarn :-( Skämt åsido. Han älskar ju att vara där och lyfta tungt. Jag blev sugen att köra lite biceps men vi valde att åka hem, äta lite kvällsfika och ha andakt. En mysig kväll helt enkelt!

Ha en underbar kväll där du nu är!

Oj, nu har jag ont i rumpan efter tre spinningpass. Men kroppen tjoar glatt och en massa härliga hormoner formligen forsar runt. Och jag är mycket piggare nu när jag kommit igång med träningen igen. Sedan sover jag ju bättre också. Att träning dessutom förlänger livet och förhindrar utlösningen av olika sjukdomar är ett PLUS. Jag väljer att lägga pengar på TRÄNING istället för SJUKDOM. För den som inte tränar kommer inom sinom tid få lägga pengarna på just sjukdom och rehabilitering.

Så - träna mer! Välj att vara i friskgruppen istället för i riskgruppen. Väg kostnaden för träningskort mot vad du lägger dina pengar på i övrigt. Hur mycket betalar du för ditt hår? Att tillfredsställa godis- och dricknerven? Hur ofta äter du ute istället för att laga mat? Hur mycket pengar spenderar du på systemet eller på krogen per månad?  Hur mycket lyx har du i din vardag som du EGENTLIGEN inte behöver men valt att lägga pengar på ändå? Om vi inte har hälsan, vad har då alla prylar för betydelse? Vad har alla snygga dyra märkeskläder för betydelse i förhållande till hur vi mår?

En sista fråga - Vill du leva länge och må så bra som möjligt? Kort och gott - prioritera rätt både vad gäller tid, pengar och hälsa. Och du, lycka till!

Ytterligare en arbetsdag till ända. Nu blir det träning på Iksu spa. Ska köra ett spinningpass idag. Det var mycket länge sedan jag cyklade som kund istället för att vara instruktören. Tyvärr vet jag att det är jobbigare att cykla när man inte är instruktör men det är bara att gilla läget. Nu kan jag fokusera på min egen träning och utmana mina gränser. Om jag vill. I annat fall lägger jag mig på en lättare nivå och bara njuter.

Just i cykelsalen brukar jag kunna släppa allt som hör till vardagen och livet. Eller jag måste göra det för att orka helt enkelt. Det är bara cyklingen i fokus och detta ger en mental vila som får hela kroppen att må bra.

Före ett cykelpass kan livet kännas skrot, man är trött och vill helst sjunka ihop i soffan. Men om man släpar sig till träningslokalen och hoppar upp på cykeln kan massor av oanade krafter dyka upp. Efter träningen är allt det tunga som bortblåst och situationen en helt annan. Så skönt!

Igår hämtade jag ut mitt träningskort på Iksu spa. Det känns härligt att börja träna där igen. Nu på morgonen försökte jag logga in men det gick inte. Jag är sugen att boka träning juh! Tänkte köra lite spinning till veckan när jag ändå är på Umedalen då jag börjar jobba på måndag. Jag längtar till jobbet. Inte för att semestern varit tråkig, inte alls, men jag ser fram emot hösten och vardagen också. Var årstid har sin njutning och tjusning.

Nu kan du registera dig i en träningsutmaning på hälsa2020 - gör det nu!

Fånga dagen!

Det blev en ovanlig dag idag. Vi var tre instruktörer som hade tänkt använda gruppträningssalen inofficiellt idag. Vi skulle köra Funktionell Träning men några tjejer hade precis kört igång ett pass Body Pump. Då bestämde vi oss för att fråga om de ville ha mer folk med på passet och det ville de. Så nu har jag kört det första Body Pump-passet på, ja vad kan det vara, 3 år. Det gjorde ont, precis som det ska, men jag fick ny inspiration till mina egna pass. Najjs!

I det nya Body Pump-passet finns en magträning jag gillar skarpt. Den tänkte jag lägga in i ett Core- pass som jag ska köra för en släkting som fyller 30 år. Hon ska få ett specialdesignat pass nämligen med tung bålträning som ska kännas rejält efteråt. Det är inte så lätt längre för nu är hon så vältränad. Men vi får hoppas att jag hittar några övningar hon inte kört så mycket.

Vi tänkte ha Core med hela familjen. Mina pojkar gnäller och klagar över olika anledningar att slippa köra Core med mamma. Men nu måste de för Erikas skull. Så är det bara! Inga ursäkter hjälper. Det är bara att bita ihop och ställa upp för familjen. Jag tror att de kommer tycka att det är jätteroligt. Vi kommer även bjuda in vänner för att få riktigt bra tryck i lokalen. Allt för att 30-årspresenten ska bli så bra som möjligt :-)

Ha en bra kväll där ute i regnet!

Japp, idag ska vi köra igenom det nya passet Funktionell Träning (FT). Det är 55 minuter intensiv och rolig träning av muskler, kondition och rörlighet. Allt i ett. All inclusive. Det är därför jag älskar just funktionell träning.

En stark kropp består inte bara av muskelstyrka. Å nej, utan även en god kondition och rörlighet. Det många ofta vill hoppa över är just rörlighetsträningen - stretchen. En kropp med starka muskler och god kondition men med stela partier är inte en stark kropp. Det är helheten som är viktig och den kommer vi åt genom olika träningsformer - eller all inclusive med Funktionell Träning.

Jag har lagt in några nya övningar och sedan några gamla favoriter. Idag har jag inte världens piggaste kropp så under konditionsdelarna kommer jag ta det lite lugnare. Men då får jag också större möjlighet att peppa de andra att ge järnet.

Det blir inte så mycket bloggande för min del just nu men här kommer i alla fall lite om dagens träning. Christoffer tog mig med till hinderbanan vid I20. Jag var lite spänd inför vad som komma skulle men det gick snabbt över när vi kört igång.

Vi började med lite jogging för att övergå till funktionell träning med fokus på armar och rygg. Just dessa muskelgrupper är min akilleshäl kan man säga. Jag var lite seg innan vi började men sedan pumpade adrenalinet för fullt. Så sköööööönt! Det var riktigt, riktigt roligt. Det här vill jag göra många gånger innan snön kommer.

Nästa delmål är att gå till gymmet och jag är grymt sugen på ett Body Pump-pass. Det var jättelänge sedan jag körde det. Men det kommer dock bara att bli något enstaka BP för sedan behöver jag fortsätta med styrketräning och kondition. Nu när träningen kommit igång på allvar rullar det bara på. Att komma över den spärren betyder jättemycket. Nu är det snarare bromsen jag får dra i för att inte träna för mycket.

Till hösten kommer jag delvis att köra pass som instruktör men i väldigt liten skala (jämfört med förut). Sedan är det fokus på egen träning som gäller. Träning där någon annan får instruera, peppa och dra. Det är några år sedan för min del och jag längtar :-)

Igår kväll körde vi ett riktigt härligt spinningpass. Det är så roligt! Och jag är glad att kroppen pallar trycket för både det och annan träning. Som sången nedan vittnar även detta om - I´m alive!

På fredag ska Christoffer ta med mig ut på träning i I20-skogen. Det finns en hinderbana där. Hu, det känns både spännande och lite läskigt att göra något jag aldrig gjort förut. Min starka sida är nog inte att klänga i en hinderbana men när adrenalinet går igång så vet man aldrig vad som kan hända *fniss*

På torsdag blir det ett till spinningpass. Veckans kvot för träning är nog full efter hinderbanban på I20. Jag är på G och då kan det hända mycket. Men jag behöver hinna med att fixa lite hemma också så det blir klart någon gång. Jag ligger lite efter där men det får ta den tid det tar. Hälsan går först!