Bra start på året att köra ett Bodybalance pass. :-)

Årets sista träningspass blev med lillasyster och lillebror på gymmet. Körde Crosstrainer, löpband och lite styrketräning. 

Fick med mig min syster idag då Storsjöhallen hade gratis pass idag. Trevligt med sällskap till/under/från träningen. :-)

Detta var årets sista gruppträningspass då det inte är några pass imorgon.

Körde ett pass på gymmet, dock endast kondition. Det blev konditionsträning på Crosstrainer + Löpbandet.

Efter en lugn dag var det skönt att ge sig ut i skidspåret. Spåret var nydraget så det var riktigt trivsamt att köra. Körde 6,6 km. Vill egentligen skriva "bara", men jag ska vara nöjd med detta.

Åkte längdskidor idag. Hade tänkt köra 6,6 km, men det blev 10,3 km.

Det gick inte så snabbt, men jag kände mig stark. Vilken skillnad att komma igång med skidåkningen i jämförelse för några år sedan då jag inte tränat så mycket innan jag stod på skidorna. Sedan har nog min viktnedgång något med att det känns bättre, jag släpar ju runt ett antal kilo mindre. Jag köpte mina skidor före barnafödande och viktuppgång så det kan ju vara så att jag väger rätt för mina skidor nu... :-)
 

Somnade en kort stund på soffan efter jag lagt två små knoddar. Hade dock bestämt mig för att träna ikväll så det var bara att bita ihop och kravla sig upp ur soffan... Jag had samma ambition igår, men då sov jag så tungt så då vaknade jag för sent.

Det blev 45 min på Crosstrainern.

Ny sorts underhållning då jag tränar hemma. Kollar på Play från någon av kanalerna. Denna gång blev det Lilla årskrönikan på 5:an. Passade på att dricka i reklampauserna.

Körde ett pass Activio. Kunde inte köra max. Magen har krånglat lite, ballongmage idag, så direkt jag kom upp i puls började jag att må jätteilla. Men jag körde på så gott jag kunde.

Trotsade blåsten och åkte längdskidor. Spåret var bra förrutom där det drevat igen. Åkte en bit med dottern som också var och åkte skidor. Totalt åkte jag 7,7 km. Det kändes riktigt bra i kroppen. Äntligen är skidsäsongen igång! :-)

Har varit på resande fot och har tyvärr bott på hotell där det inte funnits träningsmöjlighet. Så idag då jag kom hem ställde jag mig på min Crosstrainer och körde en stund. Det var inte bara skönt att träna utan även bra för ryggen att jag rörde på mig.

Trevlig helg!

Körde 35 min på crosstrainern hemma. 

Jag hade egentligen ingen ork för träning. Fastnade i soffan efter att jag lagt dottern. Men då jag har lite känningar i ryggen kändes det nödvändigt att träna. Det har dessutom varit dop i helgen så det har nog blivit lite för mycket av det goda... 

Nu känns det toppen. Det som återstår av kvällen är en dusch och sedan hopp i säng. Jag tycker att det är superskönt att träna, duscha och sedan direkt i säng. Somnar snabbt och sover gott. :-)

Jag gillar normalt inte att träna på morgonen och definitivt inte innan frukost. Men ibland måste jag ju testa om jag fungerar på samma sätt som tidigare...

Åt en skinksmörgårs och drack lite äppeljuice. Sedan ställde jag mig på löpbandet och sprang en stund. Det gick riktigt bra. Jag tror att det beror på att jag åt lite innan och tränade inte allt för länge.

Skönt med ett Bodybalancepass. Jag hade både en trött/ömmande rygg och axel av skottandet jag gjorde igår.

Under passet säger instruktören några gånger "Vill du utmana dig själv, så kan du göra XXX". Första gången jag körde passet gjorde jag inte en enda utmaning. Jag bestämde mig dock för att utmana mig på minst en ny grej varje gång. Så nu gör jag faktiskt ett antal utmaningar och det känns så jäkla bra! :-)

Nu kommer en del som känner mig att dö av skam... ;-) Men attans vad jobbigt det är att träna när man är pruttnödig. Det blir extra rumpknip under hela passet. Det var riktigt skönt då passet var slut och jag fick gå utomhus och släppa på knipet. :-)
Ber om ursäkt till känsliga läsare... ;-)

Attans trött, men det var skönt att köra ett vattengympapass efter att jag suttit i bil från Sundsvall och hem. Jag är glad att jag tog mig i kragen och for på passet istället för att avboka som låg väldigt nära till hands...

Det kändes så bra i höft/rygg efter gårdagen så jag körde ytterligare ett pass på löpbandet. Jag ska dock ta det lugnt med löpandet i några dagar och träna annat. Det är dumt att utmana ödet och få tillbaka skadan som äntligen verkar vara borta.

På tjänsteresa och passade på att springa på löpbandet. Det gick riktigt bra! Jag kände inte av något i rygg eller höft. :-)

Jag körde även med lutning och det kändes riktigt bra att springa.

Lycklig! :-)

Återkommer imorgon om det känns lika bra då. ;-)

Det är så skönt med bodybalance. :-)

Jag känner mig smidig som ett kassaskåp. Men jag tror att det är ett riktigt bra pass för mina stelar muskler.

Fortfarande rejält förkyld så det blev inte någon träning ikväll.

Hade tänkt köra ett RPM pass (cykling), men har blivit riktigt förkyld och har ont i halsen så det blir inte någon träning idag. :-(

Då jag känner mig lite stel och har fortfarande lite strul med ryggen tänkte jag att komma igång med Bodybalance. Då bygger jag styrka och sträcker ut mina stela muskler.

Det var skönt att avsluta veckan och en hektisk dag (ja, jag vet att det är söndag :-), med ett svettigt Activio pass.

Hemma med sjukt barn. Passade på att köra ett pass på Crosstrainern innan lunchen.

Svettigt värre idag. Salen var fylld till max. Det blir en härlig energi när salen är full och alla ger sitt max.

Lite jobbigt bara att rapa köttbullar under passet... :-( Ändå åt jag i god tid innan passet.

Är härligt trött i hela kroppen efter ett Aquapuls pass. :-)

Skönt att starta lördagsmorgonen med ett träningspass. :-)

Tog en bild på hur det ser ut under träningen (bilden är tagen före så ingen har puls ;-)).

Jag vet endast mitt egna nummer och har matat in min maxpuls. Under hela passet visas puls och % av maxpuls. Sedan guidar tränaren i vilken zon man ska ligga i under passet. Detta är mycket kul och peppande!

Jag hade planerat att träna hemma efter middagen. Men jag var så proppmätt så det gick inte.

Körde ett pass på crosstrainern hemma.

Ingen träning igår då jag somnade så skönt samtidigt som jag låg och kliade dottern på ryggen. När jag väl vaknade var det "bara" att kliva upp, borsta tänderna och gå och lägga mig igen.

Testade ett nytt pass idag. Activio, spinning med pulsband.

Alla får ett pulsband, man matar in maxpuls och så visar allas grafer på en skärm längst fram. Du är den enda som vet ditt nummer så du behöver inte oroa dig för att någon annan ser hur du kör. Tränaren guidar genom passet och säger i vilken zon man ska befinna sig i. Detta var superkul! Jag har inte kört pulsbaserad träning förut, men detta ska jag göra mera.

Lite extra kul var att tränaren Sirpa hälsade mig välkommen tillbaka. :-) Under VK projektet tränade jag på IKSU, men nu är jag tillbaka på Storsjöhallen igen.

Jag höll på att fastna i soffan igen. Kom hem efter jobbet, satte mig ned i soffan, somnade lite. Men, jag lyckades ta mig upp och köra ett pass på crosstrainern.

En skön start på helgen.

Tro det eller ej. Men det kan vara riktigt jobbigt att träna i vatten. :-)

Jag hade planerat att träna igår, men var så trött, så trött. Jag somnade på soffan istället.

Är det fler än jag som blir trött av detta mörker? Hur hittar ni energi och ork att träna?

Hade laddat för ett RPM-pass, men när jag kom fram var passet inställt. Lite snopet, men personalen var snälla och släppte in mig i gymmet. Dock hade jag mina spinningskor på och de är ju inte de lättaste skorna att träna i, förrutom cykling då. :-) Så det blev ett crosstrainer pass.

Testade ett nytt pass idag, Aquapuls.

En timme vattengympa. Det är bra träning tycker jag då vattnet ger ett mjukt motstånd.

Idag blev det träning hemma:

Crosstrainer + styrketräning

Hade bokat in mig på ett BodyPump pass, men ryggen är inte helt ok just nu så det kändes som om det är lite riskabelt att gå på ett styrkepass. Körde kondition istället på Crosstrainern.

Ställde mig på crosstrainern och körde en stund efter att jag kommit hem.

Nu är jag igång igen efter sjukdom och höft som strular. Höften är inte helt bra, men försöker hitta träningsformer som fungerar utan att det gör ont.

Har även aktiverat mitt träningskort på Storsjöhallen igen.

Idag blev det ett nytt pass RPM.

"RPM™ är cykelträning inomhus där du cyklar till rytmer av kraftfull musik. 45 minuter är aktiv cykling, resterande 10 minuter är uppvärmning och nedvarvning."

Det var jobbigt och det fungerade med höften. :-)

Dottern hade gymnastik idag. I vanliga fall hade jag sprungit en runda, men höften är fortfarande inte bra. Jag har bestämt mig för att inte springa förrän smärtan är helt borta.

Dock gick jag en rejäl promenad istället. Gick till och med i eljusspåret. :-)

Dottern på gymnastik så då passade jag att köra ett löppass (föräldrar får inte kolla på).

Körde intervall då jag vill testa få upp hastigheten i min löpning då det varit väldigt segt den senaste tiden. Sprang 400 m och gick 100 m. Det gick rätt så bra, kom upp i 5'30" per km. Dock känner jag att jag inte får bra utväxling på höger sida (det är den sidan jag har ont) så det var vänster ben som var rapp, höger ben får bara "hänga med".

Försöker verkligen få upp farten, men det går inte jättebra. Det blir ett intervallpass nästa gång så får jag se om jag kan trycka på lite.

Laddar inför helgen med ett löppass.

Det gick segt, segt. Känner fortfarande av höften och kan således inte ta ut steget fullt ut. Men nu har jag bokat behandling.

Laddar inför helgen med ett löppass.

Det gick segt, segt. Känner fortfarande av höften och kan således inte ta ut steget fullt ut. Men nu har jag bokat behandling.

Tränade en ny slinga idag, eljusspåret i Obbola. Det blev lite "terränglöpning" då spåret inte är i bästa skick. Dock bra träning. :-)

Jag hade tänkt springa ett varv, men med lite högre tempo, men det var seeeegt idag så det blev 9 km med lite lägre tempo.

15 min crosstrainer

Styrketräning (skönt att komma igång igen med styrketräning)

15 min cykling

Gillar att bo på Scandic då de alltid (?) har ett gym. Det känns betydligt bättre att träna än att hänga på rummet en hel kväl. :-)

Körde 30 min på cykel och sprang 15 min på löpbandet.

Jag har fått tips tidigare att testa att köra med lutning på löpbandet och det gjorde jag idag. Det kändes faktiskt riktigt bra. Tack för tipset.

Nu har jag klarat mitt första lopp.

Målet var 1:00, så jag klarade det nästan. *attans*

Jag är dock jättenöjd att jag deltagit i mitt första lopp, sprungit hela vägen och gjort en helt ok tid.

Tanken var att jag skulle köra sista löppasset idag, men för att spara höften körde jag istället på crosstrainern.

Körde 40 min på crosstrainern hemma. Passade på att lyssna på Emma Wiklunds sommarprat.

Sprang en runda på eftermiddagen.

Längd: 4,7 km
Tid: 27:19
Medelhastighet: 5'47''

Ibland finns det krafter som håller mig fast i soffan även fast jag bestämt mig för att tränat. Klockan hade passerat elva på kvällen innan jag slet mig upp och ställde mig på crosstrainern. Jag har Tjejmilen i sikte och det är det som gör att jag ändå tränar "mitt i natten".

Körde 30 min på crosstrainern.

Busväder ute så jag hade inte så stor lust att bege mig ut och träna. Körde 40 min på crosstrainern innan Dallas... :-)

Busväder ute så jag hade inte så stor lust att bege mig ut och träna. Körde 40 min på crosstrainern innan Dallas... :-)

Den inplanerade träningen blev inställd idag då jag har ont i halsen. Tränar inte då jag är sjuk.

Ett löppass på hemmaplan. Blev lite kortare än planerat på grund av tidsnöd.

Sista dagen och sista chansen för lite härlig vattengympa.

Ni kanske undrar varför jag inte körde varje dag, men varannan dag var träningen på stranden och det var vi inte så sugna på. Kändes lite för varmt att träna mitt på dagen i solen.

Ibland är det riktigt trevligt att träna. Varmt vatten och solen som värmer. :-)

Ännu ett löppass innan frukost.

Det går inte fort, men jag är i alla fall ute och rör på mig. :-)

28 grader i poolen och 35 grader i luften. Rätt så schysst att köra ett vattengympa pass under dessa förhållanden. Tråkare träning finns att hitta. :-)

Sprang före frukost i trettio grader. Jag var ute och rekade inför kvällens middag och hamnade på en väg som slutade vid ett hotell så det var bara att vända och springa tillbaka. Hade stickningar i armar och huvud. Tur att vi hade både vatten och chokladkakor som låg i kylskåpet så att jag fick i mig lite innan frukosten.

Det gick inte snabbt, men jag är sjukt nöjd över att jag tränade på semestern. :-)

Första löppasset efter att jag fått ont. Det gick bra. Kände av höften lite, men stretchade ordentligt efteråt.

Höll hygglig fart. Fick efter passet "Crowd goes wild". Då vet jag att jag jobbat på bra. :-)

Körde ett pass hemma på crosstrainern,

Jag är fortfarande inte helt ok i ryggen, men kände att jag behövde röra på mig. Då jag har haft ont i en vecka har jag börjat känna att resten av svanken har börjat att stelna till. Chansade och tog ett lugnt pass på min crosstrainer, jämn rörelse och inga stötar. Det gjorde inte ont då jag tränade så jag tog det som ett gott tecken. Tog mig även extra tid för att stretcha ordentligt.

Det blev en löprunda idag.

Skönt med ett dopp i poolen efter löpturen.

Sprang för första gången i mitt liv tillsammans med min snabbfotade mamma. Hon fick agera hare. Det var "bara" att bita i och haka på så gott det gick. Resultatet blev nytt rekord på 5 km. :-)

Fick med mig äldsta bonusdottern på en springtur. Första två km körde vi i lite lugnare tempo. Sedan körde vi fartlek, vi turades om att köra tempohöjning och sprang lugnare däremellan.

Efter löpturen körde vi några övningar från mitt hemmaprogram. Jag hade tyvärr glömt min träningsmatta så vi körde inte några golvövningar.

Tur att jag inte är gjord av socker för då hade jag smält på löprundan idag. :-)

Jag har upptäckt att jag tycker om att springa då det regnar. Det känns som om luften blir klarare och mer syrerik. Dock var det kanske lite väl blött idag. Kände mig som en dränkt katt efter löprundan... Då var det skönt att komma fram till en varm bastu. :-)
 

Upplägget för dagens pass var en kortare runda, men jag skulle springa så fort. Jag tycker att jag lyckades hålla ett bra tempo.

Tungt underlag idag, blöt, lös sand. Det var säkert jättebra träning och skonsamt, men ack så jobbigt. Sista två km sprang jag på asfalt och det var så skönt. :-)

Nej, det är inte ett dubbelinlägg... Cyklade till Umeå och således måste jag cykla hem också. Denna gång hade jag dock trevligt sällskap längs vägen.

Cyklade från Obbola till Umeå.

Jag hade planerat att springa mitt på dagen, men det var för varmt. Sedan blev det huspyssel, middag, film och en liten tupplur under filmen. Filmen slutade 22:30 och sedan var det slut på ursäkterna, på med springskorna.

Intervallpass idag

Det var riktigt härligt att springa. Svalt och skönt, rosa himmel och fåglarna som sjöng så glatt. Fick dock en del konstiga blickar från de få som var ute.

Det blev 11 km! :-) 

Jag ändrade min nyfunna rutt lite och när jag kom hem hade jag 300 m kvar till 11 km så jag sprang ett varv runt kvarteret. :-)

Det kändes riktigt bra och jag hade riktigt bra snittid (under 6 min/km) upp till 7 km och sedan började magen att vrida om. Det är lite svårt att ta ut stegen då magen vrider till...

Jag passade på att filma återkopplingen jag fick då jag visste att jag skulle slå rekord, längsta löprundan. Men jag hade ett till rekord. :-)

Det är roligt och ger extra pepp då jag får direkt återkoppling på hur passet gått. :-) 

Värmde upp 20 min på min crosstrainer. Sedan blev det styrketräning till Allsång på Skansen.

Körde ett intervallpass för första gången. Upplägget var:

• 1 km uppvärmning
• 4 gånger: 
  400 m springa
  100 m gå
• ca 1 km nedvarvning

Det gick bra, men var riktigt jobbigt.

Lyckades till slut peppa mig själv tillräckligt mycket för att ta mig ur soffan, snöra på mig löparskorna och ta mig ut i regnet. Det var riktigt skönt att springa! Klar och härligt luft. Jag var mest orolig för att bli blöt om fötterna så att jag skulle få skoskav, men jag blev inte speciellt blöt om fötterna.

Det sköna med min klocka är att jag får lite återkoppling på passet. Fick idag:
"Way to go"
"Best ever"
"Fastest 10 k"

Jag sprang min snabbaste 10 km, 1:03:30, "bara" 3:30 kvar till att nå mitt mål till tjejmilen, 10 km under 60 min! :-)

Man blir blöt av att springa i regn! :-)

Crosstrainer + Styrketräning (hemmaprogrammet)

En km uppvärmning och sedan tre km i högt tempo.

Jag tycker det är svårt att spinga på löpband. För det första känner jag mig alldeles vinglig då jag kliver av bandet. Sedan tycker jag att det är svårt att hitta ett tempo som fungerar. Då jag är ute och springer kan jag lättare öka och sakta ned vid behov. Någon som har något bra tips? Eller är det bara att jag behöver vänja mig? :-)

Barnen sov, syster med make tog plats i soffan för att se på fotboll och jag snörde på mig springskorna. Undrar om det är någon skruv som lossnat? ;-)

Jag kände mig inte speciellt trött, men det var tunga ben idag, fick inte upp något tempo. Det var kanske små grodorna från gårdagen som hängde kvar i benen...

Tanken var att vi skulle springa 10 km idag, men gubben fick lite andnöd och kände av hjärtat. Så då stannade vi och promenerade tillbaka. Hade jag vetat att han inte kände sig helt frisk så hade han inte fått följa med. Träna aldrig sjuk!!

Gubben hade lovat att springa med äldsta dottern, men han fick springförbud eftersom han inte var helt frisk. Jag fick då äran att springa med henne. Vi fick dessutom med en yngling (kusin) Som sprang i crocs! Roligt att springa med taggade ungdomar! :-)

Ett kortare pass, men med högre fart.

Idag prövades verkligen min motivation. Var den endast för VK projektet som jag hållit igång eller är det annat också? Då jag genomgått testerna i måndags är det inte längre en faktor.

Planen var att springa under fotbollen (Sverige - Frankrike) då barnet somnat och gubben kollade på TV. Då matchen spelades hade barnet somnat, men det hade gubben också. :-) Det slutade med att jag satt i soffan och kollade på matchen med datorn i knät. Då matchen var slut väckte jag gubben och bytte om till träningskläder. Gav mig ut strax efter elva tror jag klockan var. Så det finns nog en hel del andra faktorer som håller mig motiverad. :-)

Körde ett lugnt pass då jag jag ville pröva baksidan på låret som gjorde ont dagen innan då jag sprang. Det gick bra att köra så det kändes skönt att det inte var en värre skada än så.

Det var nog bara jag, fåglarna och igelkottarna som var ute (såg ett mål, Englands, och sedan for jag ut).

Idag gjorde det ont, ont att springa. Kramp i magen efter den inte allt för magra middagen, känning i baklåret, håll och ont i knät. En del träningspass är bara så... Jag var helt inställd på att att få en tid över 7'00" /km, men orkade öka på slutet. :-)

Jag bad Ida, min personliga tränare, om råd hur jag ska lägga upp löpträningen fram till Tjejmilen 1/9. Fick då följande upplägg:

Löpträning 3 ggr/vecka

Pass 1 – Distanspass.
Spring runt 1 mil.

Pass 2 – Intervallpass. 
Värm upp ca 1 km.
Kör 400 meter så fort du orkar och promenera sedan 100 meter. Kör 4 sådana intervaller.
Jogga ner ca 500 - 1000 meter.

Pass 3 – Fartpass.
Spring 4 - 7 km så fort du kan. Trappa gärna upp distansen, börja med 4 km och öka efterhand.

Tack Ida! :-)

Efter att ha suttit i bilen i flera timmar och sett ut på det underbara vädret, kände jag bara att jag ville ut och springa (oooootrooooligt! :-).

Jag har fått tips (kommer inom kort här på bloggen) från Ida, min personliga tränare, hur jag ska lägga upp träningen inför Tjejmilen så jag körde ett kortare pass, men med högt tempo.

Under 6'00" /km!!! Jag är supernöjd. Om ni kommer ihåg har jag som mål att klara Tjejmilen under en timme så då måste jag hålla 6'00" /km eller snabbare.

Så nu vet jag att jag kan springa 10 km och springa under 6'00" /km, nu gäller det bara att kombinera dessa två. :-)

Jag sprang till förskolan (liten omväg för att uppnå 4 km) och hämtade dottern. Jag hade tänkt att vi skulle promenera hem, men det blev ruscher. Så det blev lite extra träning. :-)

Hemmaträning idag. Crosstrainer + hemmaövningarna för styrketräning. Jag har ökat på en del övningar, kör bland annat 1 min på plankan. :-)

Testade Löverundan idag. Ni som bor i Holmsund vet kanske slingan...  Det är en bra rutt utan allt för mycket trafik. Dock var det stora svärmar av flygfän som gjorde det bitvis lite besvärligt att springa. De åkte in i mun, näsa, ögon och fastnade dessutom i svetten...

Vi sprang lite extra för att komma upp till 10 km.

Förra veckan då jag sprang 10 km hade jag en snittid på 7'01" /km, det går framåt! :-)

Planen var att åka och träna styrketräning på IKSU direkt efter jobbet. Dock satte vissa praktiska problem, som att jaga ett tändstift till gräsklipparen, käppar i hjulen.

Så då fick det bli träning hemma, först köra på crosstrainern och sedan styrketräning.

Då jag la upp veckans träning såg jag framför mig en solig nationaldag, med en härlig temperatur. När jag gav mig ut var det blåsigt och regn. Det duggade lätt så det gick bra ändå. Det var bara lite gruvsamt att ge sig ut.

Dagens pass blev hemma på crosstrainern + styrkeövningarna för hemmabruk.

Hade tänkt springa ett kort pass, men med hög fart. Då jag kom ut kände jag att jag inte hade någon hastighet i benen. Bestämde mig då för att köra ett långpass. Svalt och klar luft som det bara kan bli efter regn. Så förutsättningarna var bra för att springa långt.

Sprang 10 km! :-) Jobbigt, men jag var inte helt död. Tordes inte hålla för hög fart utan ville satsa på längden. Nu vet jag att jag klarar milen så nu är det "bara" att få upp farten.

Tränade på lunchen. Det gick inte jättesnabbt idag.

Sprang mitt första lopp idag och det blev 5 km på Blodomloppet.

För mig var det ovant att springa med massor av människor. Det var trångt om utrymmet. Utmaningen blev att hitta utrymme då jag ville passera någon. Jag ville inte förbruka för mycket energi att springa i kanter och diken för att kunna passera. Tycker att jag ändå hittade ett bra lunk.

Jobbigast var nog ändå dammet som virvlade runt. Tror jag snöt ut en halv sandlåda efter loppet. :-)

Så här glad kan man vara efter att har sprungit sitt första lopp.

Många bananer delades ut.

Fikat efteråt var trevligt och gott. Det hade dock kunnat få vara några grader varmare...

Macka med räkost.

Någon ny (?) sorts mjölk med extra proteiner. Jag tyckte inte om den.

Sprang 5 km på Blodomloppet. Lite mer om Blodomloppet i ett annat inlägg.

Det var lite ovant att springa med så mycket folk och jag var lite ovan med underlaget då jag mest sprungit på asfalt.

Testade nya passet på egen hand. Det gick bra, men det nya programmet är tuffare än förra passet. Förhoppningsvis är jag inte helt stel imorgon då jag ska springa.

Ida, min personliga tränare, var också på IKSU. Det visade sig att hon också ska springa Blodomloppet imorgon.

Det var dopingkontroll på gymmet. Jag förstår inte varför inte jag behövde kissa i en mugg, jag som blivit så biffig. :-) Skämt å sido tycker jag att det är bra att kontroller genomförs även bland vanliga motionärer. Doping hör inte hemma någonstans.

Sprang en runda på lunchen. Det kändes superhurtigt! :-)

Det var tungt och varmt. Kändes lite bättre när killarna som också sprungit på lunchen också tyckte att det varit varmt och tungt. Förhoppningsvis håller värmen i sig så kan jag vänja mig med att träna då det är varmt.

Styrketräning idag med Ida. Körde det nya passet.

Det var tunga ben idag...

Styrketräning på IKSU. Ökade på tre övningar. Det kändes lite segt idag, man jag kämpade på och fullföljde alla övningar. :-)

Jag kände mig lite extra duktig då jag såg min personliga tränare, Ida, på gymmet,

Lunchpromenad idag.