Mode och Livsstil

Fem enkla tips för att äta enligt GI-metoden

Av , , Bli först att kommentera 1

hälsosam kost

Att hålla sig till en kost som har ett lågt glykemiskt index har varit en trend de senaste åren. Anledningen är att kosten med långsamma kolhydrater kan jämna ut ditt blodsockervärde samt att du processar maten med mindre energi, vilket i slutändan kan leda till att du känner dig piggare och även går ner i vikt. Kosten var ursprungligen tänkt för diabetiker men kan vara en bra metod för alla som vill försöka äta nyttigare och leva ett hälsosammare liv. På svenska har metoden blivit känd som GI, och fungerar enligt följande:

Välj fullkorn och fibrer istället för vit, processad mat
Då glykemiskt index rankar hur snabbt kolhydrater bryts ned till glykos, är poängen med kosten att dina måltider ska bestå av ett lågt index. Detta innebär mat som bryts ned långsamt och håller blodsockret på en jämn nivå, och som heller inte förbränner all energi på en gång. Fullkorn och fibrer har lågt GI och hit räknas pasta, ris och bröd som är baserat på fullkorn, nötter, frön, bönor, linser och torkad frukt. Denna typ av mat kan finnas i din lokala matbutik men även i hälsokostbutiker Mat med hög GI och som du bör undvika är alltså vitt bröd, kakor, kaffebröd och processade flingor. Denna typ av mat kommer att innehålla så pass mycket energi att kroppen kommer att använda sig och göra av med den direkt.

Kombinera proteiner som kyckling och mjölkprodukter med potatis, bröd eller pasta

Att kombinera lite protein med dina långsamma kolhydrater gör att GI värdet sjunker. Du kan hitta flera GI recept som kombinerar kolhydrater och protein. Till exempel kan du äta både nötter och frukt till din GI frukost och kombinera med en jordnötssmörgås på fullkornsbröd. Du kommer att känna av fördelar med en nyttig frukost som denna, som att du håller dig mätt fram till lunch och slipper tänka på att få i dig mat, samtidigt som kroppen känns stabil och mår bra. Senare på dagen kan du addera både kyckling och ost till din fullkornspasta och samtidigt äta helt enligt GI. Om din vanliga butik inte erbjuder så mycket produkter med lågt glykemiskt index: beställ mat och frukost med lågt GI online. Det finns många specialbutiker och hälsokostaffärer på nätet, men också företag som specialiserar sig på veckomat som skickas hem till dig. Grytor och soppor är typiska GI-måltider samt citrusfrukter, rabarber, äpplen och päron som mellanmål eller efterrätt.

Välj snacks som nötter och fiberkex hellre än något sött
Visst kan det vara frestande att ta något sött till kaffet eller mellanmålet. Resultatet blir dock att du kan bli tröttare då sött bröd och vitt mjöl producerar mycket energi i kroppen som sedan ska förbrukas. Dessutom är det lätt att få ont i huvudet och känna sig låg på energi. Välj därför nötter eller fullkornssnacks när du känner dig sugen så slipper du dippen och mår mycket bättre.

Kombinera kolhydrater med fett
Precis som med protein innebär en kombination av kolhydrater och fett i måltiden att GI värdet sänks då även fett saktar ner matsmältningen. Dock innebär det inte att du kan äta hur mycket smör som helst utan vad som rekommenderas är nyttiga fetter som vegetabiliska oljor, avokado och nötter, som är mycket smakrikt i kombination. En god olivolja är exempel på en bra kombination till din GI-kost.

Ät inte mindre mat – men hel istället för processad
Bara för att du äter enligt GI metoden innebär det inte att du ska minska på matintaget. Ät precis som förut, med den skillnaden att du byter ut mat som snabbt bryts ner mot mat som kommer stanna i kroppen längre. Det enda du gör är att du byter ut snabbmat mot smalmat, vilket också ger dig en större chans att gå ner i vikt mat då maten förbränns långsammare och därmed tar från de fettreserver som finns i kroppen. Vi mår bra av att få processa mat långsamt, välj därför att äta en hel frukt hellre än att dricka fruktjuice och fullkornsbröd där kornen syns. Då vitt mjöl har ett högt GI och innehåller mycket små komponenter, välj istället fullkornsmjöl eller bovete, en växt nära släkt med rabarber.

Fördelarna med att äta mat med lågt glykemiskt index är alltså att du kan gå ner i vikt, men även att du känner dig mätt längre. GI metoden ändras också i takt med att vi får mer kunskap om mat, förut skulle man exempelvis undvika potatis vilket inte längre är fallet. Med GI kost kommer du känna dig friskare och mättare än du någonsin gjort innan.

Bli först att kommentera

Tips på julresor till USA

Av , , Bli först att kommentera 0

mount-rushmore-902483_1920

Att resa över jul har blivit alltmer populärt, då många har ledigt och kanske vill passa på att besöka släktingar eller åka till varmare breddgrader. En julresa till USA kan bli ett minne för livet. Både för den som vill uppleva en riktigt glittrande jul med shopping, men också för den som vill ha sol och värme, annorlunda upplevelser och äventyr.

1.New York City
När vi tänker på jul är det ofta New York som finns på näthinnan, vilket också blivit en klassisk plats i filmer som en stad som blir extra mysig och romantisk under jul. Här finns mycket riktigt fantastisk julskyltning samt shopping på de stora varuhusen att rikta in sig på. Vid Rockefeller Center finns också en ståtlig julgran, som är ett event i sig när den tänds för första gången. Har du tur får du även uppleva snö som skapar extra stämning, även om det inte är det mest exotiska just för en svensk. Det finns också mycket att göra i New York under jul med flera klassiska föreställningar på Broadway och musikställen som arrangerar julkonserter. I New York finns högkvalitativ jazz att lyssna på och exempelvis Birdland är en berömd Jazz Club New York som anordnar jazz med jultema under december månad.

2 Florida
Florida är ett givet val under jul, även för svenska familjer som är ute efter sol och bad men samtidigt söker upplevelser i form av temaparker eller djurliv. Disney World i Orlando slår på stort under julen och smyckar sina sagoslott samt ordnar julklappsaktiviteter med Disneyfigurer. I Orlando finns flera parker som Seaworld och Universal Studios, men du kan också kombinera resan med en tur till Miami.
I Floridas andra stad slipper du snön samtidigt som det även här finns juldekorationer och en båtparad med latinska influenser. Du kan även njuta av stranden och folklivet på Miami South Beach eller åka ner till pittoreska Key West för övernattning. Att resa till Miami har blivit allt enklare med direktflyg från flera städer i Skandinavien.

3. Kalifornien
I Kalifornien finns många intressanta platser att besöka under julen. I San Diego är klimatet behagligt och här hittar du både Sea World och Balboa Park med San Diego Zoo. På hotell Coronado byggs det även upp en isrink under hela december där du kan åka skridskor och titta ut över Stilla Havet. Är du ute på en roadtrip längs Stillahavskusten kan du stanna till i Paso Robles mellan Los Angeles och San Francisco, en liten stad som satsar extra på julbelysning och där du även kan besöka vingårdar. I Los Angeles finns mycket att se med Disneyland California i Anaheim samt en mängd filmstudios som alla satsar på jultema. Passa på att kombinera med annan sightseeing i den soliga metropolen, som stranden Venice eller Hollywood Boulevard.

4. Hawaii
Hawaii är ett exotiskt resmål men med många egna jultraditioner som sträcker sig 200 år tillbaka i tiden. I Honolulu hittar du ett traditionellt julfirande men på hawaiianskt sätt. Hela månaden december är fylld med parader, fyrverkerier och julsånger med ukulele. På Hawaii kommer tomten i en båt och dras av delfiner istället för renar. Tomten är också lite ledigare klädd i flip flops och hawaiiskjorta.
På ön Kauai intill anordnas en julfestival som pågår hela december, men på Hawaii kan du naturligtvis även passa på att njuta av sol och surfing samt spännande natur under vistelsen.

5. Uppleva en helikoptertur från Las Vegas till Grand Canyon
Gillar du äventyr ska du definitivt passa på att åka till ökenstaterna Arizona och Nevada under julen. Du kan besöka nöjesstaden Las Vegas i några dagar och sedan boka in en helikoptertur till Grand Canyon. Detta är ofta en unik upplevelse under julresan, då du hämtas upp från hotellet och körs direkt till flygplatsen. Efter att ha flugit över bland annat Hooverdammen kommer du efter cirka 45 minuter till västra eller södra Grand Canyon. Här kan du oftast välja på att ha en champagnepicknick och sedan flyga hem i solnedgången, eller utnyttja tiden mer med en båttur i Coloradofloden. Flyger du hem i solnedgången kommer du även se Las Vegas Strip i full belysning. Detta är ofta en mycket uppskattad aktivitet då det är lätt att fascineras både av Grand Canyon och spelmetropolen Las Vegas.

Till jul vill många resa USA är då ett stort land där det finns något för de flesta, därför är det också ett populärt resmål under jul. Med både utmärkt shopping och alla temaparker är det ett bra resmål för familjer, men alla kan njuta av sol, bad eller klassisk jul i storstäderna i norra USA, endast några timmar från Sverige med flyg.

Det är enkelt att resa inom USA så att tillbringa julen med snö och skidåkning för att sedan tillbringa nyår på stranden är inga problem. USA är ett land med möjligheter och kontraster med bara några timmar från minusgrader och snö till paraplydrinkar och värme.

Bli först att kommentera

Att tänka på när du köper en mountain bike

Av , , Bli först att kommentera 0

Cykling är en fantastiskt bra sport av många olika anledningar. Det ger bra och framför allt en skonsam träning för kroppen, ser till att utövaren får massor av frisk luft eftersom man oftast cyklar utomhus och efter det att själva cykeln är köpt så är sporten praktiskt taget helt gratis att utöva. Dessutom går det att variera träningen utefter vad som passar utövaren bäst; det går att välja mellan landsväg, lopp, tricks på bana eller till och med cykling i skogen, så kallad mountain bike. Mountain bike, eller mtb som det även kallas, är kanske den mest allsidiga och krävande typen av cykling. Men det är även en av de roligaste och mest utmanande där du cyklar i svåra terränger, välj den bästa mtb-cykeln för dig så att du kan få den bästa upplevelsen.

Det finns många olika aspekter att ta hänsyn till när man ska köpa sin första cykel

Det absolut viktigaste redskapet vid cykling är naturligtvis själva cykeln. Det finns en mängd olika typer och former av mtb cyklar och utan att veta vad det är man ska leta efter så är det för en nybörjare långt ifrån enkelt att navigera genom cykeldjungeln. Det finns många olika aspekter att ta hänsyn till när det kommer till att köpa sin första cykel, till exempel om man vill att cykeln ska vara hardtail eller heldämpat. Vilken storlek på hjul som passar bäst, vilken storlek man ska ha på cykelns ram och även vilket material man vill att cykeln ska vara gjord av. Det finns med andra ord en hel del att välja mellan. Att köpa cykel är inte lätt och det kan vara bra att ta kontakt med en cykelhandlare för att kunna bolla tankar kring vad just du vill använda till cykel till och vad som kommer att passa just dig bäst. Det är ju trots att du som kommer att cykla runt på den.

Vänta med cykelköpet till hösten när tävlingssäsongen är slut
För nybörjare inom cykelvärlden kan det vara en bra idé att vänta med cykelköpet till hösten. Då är nämligen tävlingssäsongen slut för proffsen och det är då du kan hitta mycket kvalitativa cyklar för en billig peng under en mtb rea. Eller så kan du köpa begagnade modeller av privatpersoner. En bra mtb-cykel kostar en hel del pengar, därför är det ekonomiskt lönsamt att kika efter skyltar med ”cyklar rea” eller liknande kampanjer. Trots att det kan bli en dyr investering är det ändå roligt när du väl införskaffat dig en cykel, då kan du underhållas och ha kul samtidigt som du får gratis motion.

Vilken typ av mtb-cykling vill just du ägna dig åt?

För att kunna välja den bästa mtb-cykeln för just dig så måste du ha bestämt dig för vilken typ av cykling du vill ägna dig åt. Alla mtb cyklar är gjorda för att användas i skogen, på berg eller på annan svår terräng. Men givetvis varierar modellerna och du kan hitta olika storlek på exempelvis däck, ram och annat. Det läggs även stor prio i cykelns vikt eftersom många föredrar att den är lätt och smidig. Beroende på vilket underlag du ska cykla på kan du anpassa ditt köp för att din cykel ska vara optimal för underlaget. Du behöver också fundera på hur mycket dämpning du vill ha på din cykel eller om du rentav inte vill ha någon dämpning alls.

Utgå ifrån dig själv och vänta med finliret tills du vet vad du vill ha

Det viktigaste att tänka på när du ska köpa din första mtb-cykel är alltså att ha en ganska bra uppfattning om vilken typ av cykling just du är intresserad av att köra, vilka funktioner som du känner att du skulle vilja ha och sedan utgå ifrån det. Att bolla idéer med sin lokala cykelhandlare är också att rekommendera. De flesta mtb-utövarna med erfarenhet har oftast hittat en cykeltyp och funktioner som passar för just dem. Dessa personer letar för det mesta efter lättare cyklar gjorda i nytt material, annan storlek på hjul för att bättre passa underlaget. Samt andra växelsystem för att göra deras cykling lättare och själva cykeln enklare att manövrera. Detta är såklart inte lika viktigt för nybörjare, men det kan i alla fall vara bra att ha någorlunda bra koll på vad som finns ute på marknaden.

Bli först att kommentera

Underbara klockor för vackra damer

Av , , Bli först att kommentera 1

girl-691105_1280

En bra klocka är en god investering som fyller två huvudsakliga funktioner. För det första är det väldigt praktiskt att alltid ha tiden nära till hands och för det andra är det en snygg och stilren accessoar som aldrig går ur tiden, utan bara byter form. På internet finns ett brett sortiment av de senaste damklockorna, där det går att finna klockor i alla möjliga olika märken, varierande modeller samt i alla möjliga stilar. Att mixa detaljer som klockor med en snygg garderob utgör tillsammans en felfri kombination för en perfekt och modern look.

Marc Jacobs klockor

MarcbyMarc_klockor

Amerikanen Marc Jacobs anses vara en av de bäste designers i historien och det är inte svårt att förstå varför när man ser hans kreationer inom varumärket Marc by Marc. Serierna av klockor kommer i nästintill oräkneliga modeller som kan vara alltifrån eleganta och söta till tuffa och moderna. Det är med andra ord inte konstigt att Marc invaderade den franska modebutiken Louis Vuitton när han slog igenom med sin kollektion.

Med hjälp av en Marc Jacobs klocka kan man försäkra sig om att man alltid är med i matchen och det går dessutom hur smidigt som helst att hitta de senaste modellerna av Marc Jacobs klockor online. Modellen Jacobs Baker är ett typiskt exempel på vilket geni designern är. Modellen kommer i olika färger, men den svarta klockan med gulddetaljer och armband i läder passar verkligen till alla tillfällen och är nytänkande i modellen. Även Marc Jacobs Amy kammar hem en av förstaplatserna och är estetiskt utformad i skimrande guld kombinerat med glänsande silver, vilket gör att den kan bäras tillsammans med smycken i båda metallerna.

Gant klockor

GANT Time

Bernhard Gant, som ligger bakom det fantastiska klockmärket Gant, flyttade till USA i början på 1900-talet. Efter att ha spenderat sin första tid på en fabrik som tillverkade tyg bestämde han sig för att starta en egen butik som tillverkade kläder och accessoarer, och tur var väl det! Sedan uppkomsten av varumärket Gant, som från början bara tillverkade herrkläder, har inget annat än elegans genomsyrat produkterna. Det kan kännas nästintill omöjligt att välja bland hans klockor online, men en modell som rekommenderas är GANT Park Hill LI Mid som går i klassiskt guld och vitt och som känns både stilren och lyxig. En annan favorit bland köparna är GANT Crawford, som är mer sportig till designen med mängder av mindre urtavlor på originalet.

DKNY klockor

DKNYWatch

DKNY-klockorna har skapats av Donna Karan redan år 1869, vilket gör henne till en av de absolut första inom mode och design. Inom varumärket finns all från kläder till klockor och diverse andra accessoarer. Varumärket kännetecknas av de oväntade detaljerna som syns på de flesta modeller. Gemensamt för detaljerna är dock att de är väldigt diskreta, men ack så vackra. En av de trendigaste modellerna är DKNY Soho som kombinerar en klassisk modell med ett modernt material i rostfritt stål. Ytterligare en populär DKNY klocka är DKNY Beekman, som har en väldigt modern, rektangulär och kantig design som för tankarna direkt till mode och framtid. Även urtavlan har en rektangulär form.

Andra välkända märken

De tre nämnda varumärkena anses nog vara de absolut största, men det finns ytterligare en hel lista med välkända namn som också har designat magnifika klockor för damer genom tiderna. Ett sådant exempel är den italienske modeskaparen Giorgio Armani, känd för sitt varumärke Armani, som har gjort flera tusen kvinnor lyckliga världen över. 1974 skapade designern ett eget modehus i Milano, som även anses vara modets huvudstad, och sedan dess har succén varit ett faktum. En av de senaste modellerna av klockor dam från varumärket Armani är Emporio Armani Swiss Made, och modellen finns i flera färger, modeller och metaller. Den mest populära i serien kan dock vara den som kommer i guld och brunt. Armbandet går i mörkbrunt läder, medan själva urtavlan, dess ram och innehåll går i klassiskt guld.

Klockor i alla smaker

Det har genom historien skojats om att kvinnor är besatta av klockor och det kan man väl tycka vad man vill om, men ibland är det är inte svårt att förstå bakgrunden till uppkomsten av skämtet: det finns ju så mycket att välja på!

Oavsett vilken toppdesigner man föredrar går det alltid att hitta något för alla smaker, speciellt på internet där utbudet både är stort och lättillgängligt. Alla de ovannämnda skaparna har legat på topp sedan grundandet av sina respektive varumärken och vill man vara säker på att välja en klocka med både kvalitet, bra funktion och stil, kan det vara rekommenderat att välja just något ur deras stora sortiment.

Bli först att kommentera

Casio lanserar smart outdoor-klocka med Android Wear

Av , , Bli först att kommentera 0

Smart watch

Så kallade wearables är en stor teknisk trend just nu som det talats om en hel del. Även om wearables som exempelvis Android Wear än så länge befinner sig i ett ganska tidigt stadie i sin utveckling är inte modehusen sena att haka på. Framför allt män har en tendens att förtjusas över teknisk design och det faktum att vi idag till hög grad organiserar vår vardag med bärbara mobila enheter gör att denna innovation är helt rätt i tiden. Just Googles bärbara Androidsystem lanserades för första gången i början av 2014 och finns nu, 2016, på marknaden för allmänheten.

Frågan många fortfarande ställer sig är, vad är då egentligen “Android Wear”?

Just Android Wear tillhör vad som går under benämningen ”Android L”, vilket är en avancerad och utvecklad version från Google för att använda speciella applikationer eller för att skicka ut notiser och information direkt till ditt armbandsur. Det kan vara din andra enhet (exempelvis din smartphone) som styr den eller att den på egen hand styr.

Du kan alltså synka bärbara enheter med varandra, detaljerna är såklart olika beroende på vilken typ av produkt det handlar om men talar vi just om klockor innebär det att man får snabb information direkt till sitt armbandsur.

I takt med att denna teknik blivit accepterad och även provad har flera olika samarbeten startas mellan utvecklaren och varumärken som exempelvis Casio.

Låt oss fokusera på just Casio klockor och deras senaste lansering inom Android Wear tekniken, Casio Smart Outdoor Watch WSD-F10:

• Casios smarta outdoor klocka WSD-F10 är en modern klocka som på ett spännande sätt lyckas mixa modern teknik, friluftsliv och design till att bli en komplett och tidsriktig produkt.
• Den här modellen Casio klocka har allt du behöver för ett aktivt liv utomhus. Den tål vatten till ner mot 50 meters djup och är rejält resistent mot exempelvis stötar eller fall mot hårt material som sten. Den är till och med certifierad i enighet med amerikansk militärstandard.
• Dess totala vikt är cirka 90 gram, vilket spontant kan låta som mycket men faktum är att det är helt i rimliga mått utifrån modellens storlek, finesser och innehållande material:

o Lufttryckssensor
o Höjdsensor
o Magnetkompass
o Accelerometer (mäter hastighetsförändringar)
o Gyrometer
o Magnetometer

• Designen är väldigt stilren med trendiga och moderiktiga färger, något man tidigare sällan sett på andra klockor med fokus på ett friluftsliv utomhus.
• Det här är en Casio klocka av ytterst smart modell som redan har förinställda applikationer som exempelvis fiske, vandring och cykling.
• Casio klockor går idag att hitta på många olika inköpsställen, men ett tips är att leta efter klockor online där priserna vanligtvis är lite billigare. Du klickar då smidigt hem din Casio klocka och får den levererad direkt till dörren!

Varför Casio?

• Casio är ett klockmärke med både tradition och prestige
• Märket har ett stort utbud av klockor online.
• Att ge bort en lyxig designerklocka till någon har blivit populärt och Casio erbjuder modeller för alla smaker där hög kvalitet är A och O.
• Du kan kontinuerligt utforska de senaste designerna på Casio-klockor online där detaljerad information kring material och tillverkning går att få fram.

Ny smart teknik inom mode och stil

Vi kommer utan tvekan att få se mer av den här typen av high tech produkter även inom modebranschen, eftersom konsumenternas vardag mer påtagligt styrs av de smarta enheterna.

Det finns fortfarande mycket att utveckla när det gäller kombinationen av teknik och design, speciellt när det kommer till accessoarer. Casios nya Outdoor Android Wear är en av få modeller som faktiskt har potential att bli en modehit likväl som en självklarhet för den vane friluftsmänniskan.