Jag fick en fråga av Tor om det finns några vetenskapliga bevis för att fastan kan göra dig friskare. Det finns det. Alla hälsokurer är naturligtvis positivt efter som man bryter de vanliga, kanske osunda, mönstren.

Folk i alla tider har haft kunskap om fastans positiva effekter för hälsan, men det var efter Vetenskapens världs program om de amerikanska studierna som fastandet tog fart, framför allt 2:5-dieten, som ju inte är någon riktig fasta, utan som man kallar ”faste-diet”.

I studierna kunde man visa på att fasta kunde eliminera både cancer och diabetes. Jag vet också många som fastat bort sin reumatism och värk genom att cellerna renas och frigörs och avlagringarna släpper.
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fasta-dig-frisk

Blev lite förvånad när jag klev på vågen i morse. När jag började fasta i måndags visade den 82,4, i går 81,4 och i morse 79,9. Det betyder 2,5 kg viktminskning på två dagar. Det är bara att dra åt bältet ett snäpp till och se glad ut.

Andra dagen brukar vara värst och ofta med huvudvärk. Jag hade inledande känningar av huvudvärk i början på kvällen men drack en liter vatten för att öka vätskebalansen och direkt släppte huvudvärken. Huvudvärk är ofta ett tecken på att kroppen inte fått tillräckligt med vätska.

Jag tror jag dricker minst fem liter om dagen. Är det inte juicer och te så öser jag på med vatten, helst lite ljummet, det skonar kroppen mer. Man kan inte dricka för mycket. Enda negativa effekten kan vara att man får springa väldigt ofta på toa. Jag har sagt nån gång att jag skulle vara tveksam till att fasta på arbetstid om jag satt som kranförare i en 25 meter hög kran eller chaufför i långfärdsbuss.

För något år sedan fick jag ett mejl av en tjej som följt mitt fasteschema och fått problem med att urinblåsan utvidgats så mycket att den blivit skadad. Det är inte alls bra, men känner man att ”måttet är rågat” bör man naturligtvis på toa.

Nu ska jag ta en långpromenad i ”pissvädret” här i Umeå.

Jag hade väntat mig att vakna med lite hunger eller huvudvärk, men inget av dem infinner sig. Najs. Vågen visar exakt ett kilo minus efter första dygnet.

Faktum är att jag sover bättre när jag fastar. Det beror på att hela kroppen direkt kan gå in i viloläge, framför allt magfunktionerna. Det finns inga sena mackor att jobba med 🙂

Det är kanske inte så dumt att inleda fastan samtidigt som jag gick in i fyra dagars kvällsjobb. Jag kan ta det väldigt lugnt på morgonen. På kvällen har man också annat att tänka på än mat. När jag gjorde sista polisringningen för att kolla om det händer något får jag motfrågan ”Hur går det med fastan?”. Det visade sig att vakthavande befäl André hade hängt på mitt fasteschema för två år sedan och hade enbart goda erfarenheter av det. Vi var eniga om att det till mestadels handlar om en viljestyrka. Att bestämma sig för att göra det.

Nu jobbar André nattpass och tyckte att det var svårare att fasta, speciellt då man kommer hem på morgonen och inte får käka. Själv slutade jag vid midnatt och drack ett glas ljummen juice och lite örtte. Jag kan rekommendera örtteer som Kvällsro eller kamomillte. De lugnar magen på ett behagligt sätt, även när man inte fastar.

Var ett tag orolig att det skulle bli en tung dag med första dagen med fasta och första dagen på jobbet efter helgerna, men det rullar på bra. Ingen känning av huvudvärks som man kan ha första dagarna, med så häller jag i mig rejält med vätska. Huvudvärken är ofta ett tecken på vätskebrist.

Till middag blev det saltfattig grönsaksbuljong. Den är det vidrigaste med hela fastan, men ack så nyttig. Den innehåller en mängd spårämnen och mineraler som kroppen behöver. Det är bara att bita ihop. Jag brukar lätta upp den med lite vitlök, men avstod från det i dag.

Den vanliga frågan är hur mycket man tappar i vikt, eftersom många ser det som en möjlighet att minska kroppsvolymen. Det är naturligtvis en väldig effektiv bantningsmetod, även om de viktigaste delarna i fastan är att rengöra kroppen.

Hur stor viktminskningen blir är mycket individuellt. Har man små fettdepåer minskar naturligtvis tappet, har man stora blir det större.

Själv brukar jag bli av med i snitt ett halvt kilo om dagen.Första dagarna brukar det ligga på ett kilo eftersom man tömmer hela magsystemet, för att senare plana ut. Men räkna med att bli av med 5-6 kg på en tvåveckorsfasta.

Min ingångvikt i år är 82,4 kg, vilket är tre kilo under fjolåret.

Det är väldigt olika hur kroppen reagerar på fasta. De första dagarna kan var tunga med huvudvärk och trötthet.

Jag har oftast klarat mig väldigt bra och har haft lätt att övergå till fasta. I vanliga fall kan jag vara långa perioder utan mat. En ledig dag kan jag klara mig ända fram till middagen på kvällen utan att käka någon större mängd. Den förklaring jag har fått är att ämnesomsättningen är långsam, vilket gör att jag inte drabbas av de blodsockerfall som många får om de inte äter.

Därför känns det efter en halv dag som inget större har hänt.

Det är första dagen helt utan fast föda och 3:dje dagen enligt schemat.

Frukosten bestod av morotsjuice + varmt vatten och apelsinjuice + varmt vatten, eftersom jag glömt göra i ordning potatisvattnet kvällen innan.  Sedan lite örtte.  Att man späder ut dryckerna med varmt vatten är för att skona magen. Juicerna blir inte så kraftiga och värmen gör att kroppen lättare kan ta upp näringen.

Det är viktigt att försöka hålla måltidstiderna. Däremot kan man spä på med hur mycket vätska och vatten som helst mellan varven.

Fasta innebär ju storstädning av kroppen. Man får bort gamla avlagringar som finns i kroppen, samtidigt som cellerna får en välbehövlig paus och en möjlighet att rekonstruerade trasiga delar.

Som ett första led i reningen rensar man hela systemet med ett laxerande medel. Det kan vara ett laxerande te, ett hälsomedel från en hälsokostaffär eller Glaubersalt. Jag brukar köra med det sista. Förr fanns Glaubersalt på apoteken, men nu måste man beställa det på en hälsoaffär. Det kan ta nån dag.

Jag bunkrade upp med ett lager när jag var i Finland. där det fortfarande ingår i apotekens sortiment.

I mitt schema står det att man tar det kvällen innan, men jag väljer numera att ta det laxerande medlet på morgonen Det sätter alltså fart på magfunktionerna. Det är ibland osäkert på hur – och när – det slår till och jag vill inte få nattsömnen förstörd med att springa på toa. Det är individuellt hur man gör. En arbetskamrat som följer mitt schema brukar ta ledigt på på förmiddagen från jobbet för att fixa det, men det kan ju inte alla göra.

Att börja med tom buk ger en bra känsla!

Kvällens sista måltid bestod av sallad med tomater och en tallrik hälsofil.

Från i morgon och två veckor framåt är det bara juicer, grönsaksbuljong och örtte som gäller.

Inledde också årets träning med ett pass på löpbandet. Ambitionen är att köra varje dag, men jag får se hur det blir med orken. Man är ju lite svagare i kroppen under fastan.

För dig som vill se vad jag dricker under perioden lägger jag ut schemat på nytt.

Här finns fastechemat med alla drycker för två veckor!