Tredje dagen har gått alldeles utmärkt. Hade början till huvudvärk på eftermiddagen och skyndade mig att ta två glas juice. En fem kilometers promenad tidigare på dagen gjorde kanske att det behövdes lite mera vätska.

Inga hungerskänslor, men började känna av behovet att tugga. Det är ett behov som brukar dyka upp under fastan. Ibland har jag löst det genom att tugga russin och spotta ut dem.

Det dagliga eldprovet är grönsaksbuljongen. Jag kommer aldrig att bli vän med den. Samma erfarenhet delar jag med andra som jag känner som börjat fasta. Men den saltlösa buljongen är viktig. Den innehåller en mängd mineralämnen som kroppen behöver och som inte finns i juicerna. Därför biter jag ihop och får i mig två skålar med buljong. Belöningen efteråt blir någon god juice. I dag blev det blåbärsjuice och efter det örtte gjord på pepparmynta.

Det gäller att få i sig så mycket vätska som möjligt under fastan, och viktigaste är under de första dygnen.

I schemat finns vissa mängder, men se det som ett minimum. Drick regelbundet hela tiden. Att starta så här i helgen fungerar bra, när man har tid att ägna sig åt att få en bra start.

Det blir naturligtvis mycket toalettspring, men det får man ta. I natt när jag var uppe kände jag signaler om annalkande huvudvärk, men jag drack två stora glas med vatten och efter några minuter var den känslan borta.

Huvudvärk, som man kan drabbas av, speciellt under de första dygnen, beror nästan enbart på att man druckit för lite vätska. När kroppen ska börja sitt saneringsarbete behövs vätska. Precis som när huvudvärk vid en baksmälla beror på att cellerna har fått för lite vätska.

En bra investering, som inte behöver kosta mer än en hundralapp, är en vattenkokare. Då slipper man kastruller och spisplattor.

Det blev sovmorgon i dag med elva timmars sömn som resultat. Gött. Sedan blev det potatisvatten med en stänk citron  i, apelsinjuice och nyponte. En bra start på dagen.

Gjorde ”storinköp” inför fastan i dag och jag kommer att klara mig ett tag. Det är ju i morgon jag kör i gång. Hänger du med?

Det är viktigt att vätskeintaget blir så allsidigt som möjligt. Därför har jag lagt in i schemat att man ska varva rotfruktsjuicer med fruktjuicer. Allt späds ju också ut med varmvatten. Dels för att juicerna inte ska vara så kraftiga för magen och dels för att en ljum dryck är skonsam och behaglig.

Mina inköp i dag bestod av:

– Apelsiner, äpplen och morötter för juicepressen. Det är bra att ha en sådan. Då vet man att det är ”äkta vara” man dricker. Du kan egentligen använda vilka frukter och grönsaker du vill. Det finns vätska i alla.

– Tre glasburkar grönsaksjuice (Granini). Det finns många olika sorter, men jag valde morotsjuice, tomatjuice och gulrotsjuice. De här dryckerna passar bra för fasta och är rena från alla tillsatsämnen.

– Fruktjuicer. Det viktiga är att ha koll så att de är så rena som möjligt, framför allt relativt fria från tillsatsämnen och socker. Helt fria från socker är svåra att hitta, men ju mindre socker, desto bättre. Frukter i sig innehåller ju en viss mängder socker, eller kolhydrater.  Socker är ingen katastrof i sig, men kan framkalla hungerskänslor. Jag köpte med mig tranbärsjuice och blåbärsjuice (Kivik), apelsinjuice (Brämhults) och äppeljuice (ICA). Från tidigare har jag köpt havstornsjuice (Bio Berry), helt sockerfri.

– Örtteer. Jag valde Mynta (bra på dagen), Kvällsro (Friggs) och Camomille (Lipton), som båda lugnar ner kroppen på kvällen och till natten. Vanliga teer funkar inte och jag är själv tveksam till ”gröna” teer och undviker dem.

– Grönsaksbuljong, helt saltfri. Förr fanns det vanliga grönsaksbuljongtärningar som var  ”saltfattiga”, men jag inte sett dem på tio år.

– Glaubersalt (hade jag från tidigare) för att rensa magen första dygnet. Ett pulver som man hittar , eller kan beställa, på hälsobutiker.

Kan tyckas mycket, men då får man tänka på att det är grunden för alla måltider två veckor framöver. Det jag handlade i dag gick på drygt 200 kronor. Sedan blir det ju alltid att köpa till mera under fastan, främst frukt till fruktpressen.

Jag längtar efter att få ”korka upp” i morgon bitti!

Kul att Aftonbladet uppmärksammar fastan. Tidningen hade hittat Fastebloggen och tyckte att den ”verkade seriös”.

Det är den. Jag fastade första gången 1980 eller 1981. Kommer inte riktigt ihåg vilket av åren, men har kört så gott som varje år sedan det. Det blir en del erfarenhet.