Hej

Har nu skaffat en liten blogg där jag tänkte skriva främst om min träning.

Jag tränar då på gym sen 2 år tillbaka och tycker det är det roligaste som finns. Mina målsättningar är att först bli starkare och sen få mer massa (volym).

Mål

Jag har satt upp lite mål för 2017,

de är som följer:

• Knäböj 150kg 1 RM
• Marklyft 170 kg 1 RM
• Bänkpress 100 kg 1RM

Jag är minst nöjd med att inte ha uppnått 100 kg i bänken efter nästan 2 år. Men jag kan skylla på en liten axelskada jag haft.

Snart kommer jag skriva ner mitt nästa pass här håll till godo.

Dagens pass

Idag körde jag rygg, biceps och mage

Dragonflyes

15 rep 3 set

Marklyft

130kg: 5-5-5-4

Latsdrag

55kg: 9-7-7-6

Bicepcurls

25kg: 6-5-4