Länktips – Gravidcoachen

Martina Skoog är gravidcoach

Gå in på hennes sida och få råd och tips om olika "gravidproblem".

Tips vid bäckensmärta

 
Tänk på detta för att minska besvär! Ibland kommer besvären dagen efter en aktivitet.
Om man är medveten om det så kan man även förebygga genom att tänka på följande:

- Gå med kortare steg om obehag vid gång.

- Ändra arbetsställning ofta, eftersom det kan vara jobbigt
att vara i en och samma ställning under längre stund.

-Om obehag vid trappgång, gå med "småbarnstramp" uppför trappen.

-Använd ryggsäck när du bär alt bär matkassar jämnt fördelat, en kasse i varje hand.

-Sitt ner när du sätter på dig ex strumpor eller byxor. Så slipper du
stå och belasta på ett ben.

-Samla ihop benen när du vänder dig i sängen.

- Ha en större kudde mellan knäna när du sover. Brukar kännas skönt och avlastande.

- Vid träning är det bättre, vid eventuell uppvärmning, att cykla än att gå. När du sitter ner
och cyklar så belastar du inte bäckenet lika mkt som om du ex skulle gå på ett löpband.

-Använd fotriktiga skor med bra sviktande sula!

Det är viktigt att Du vet att det INTE är farligt att ex gå fastän man känner av värk. Det är
dock onödigt att fortsätta med en aktivitet som provocerar fram besvären. Lagom är bäst.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte med automatik.
Ägaren av bloggen kan dock se ditt IP-nummer samt den epost-adress du anger.

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>