Grötrecept

Av , , Bli först att kommentera 1

Vattengröt
gröt, balsam, hälsozam, onlinekurs
(rågmjölsgröt)

3 l. Vatten
6-8 kkpr grovt rågmjöl
2 msk. Salt
(kummin)
När vattnet raskt kokar, tillsätt salt och mjölet vispas i,  litet i sänder, för att det ej skall bliva klimpigt. (Bäst sikta mjölet i gröten genom fint durkslag).

Gröten kokas under kraftig vispning omkr. 40 min. (Om den är sjukmat, bör den koka ända till 3 tim. i synnerhet om mjölet är grovt.)

Serveras den med kärnmjölk, är den särskilt smaklig.

Om en redning av mjöl och vatten får stå 3-4 tim. att svälla, behöver gröten ej koka så länge och blir mera lättsmält.

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

Bli först att kommentera

Påbörja projekt

Av , , 1 kommentar 0

Foto

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

1 kommentar

Den som inte brinner, bränner inte ut sig – Sluta stressa

Av , , Bli först att kommentera 1

Du är en person som vill vara i farten och finnas med där det händer saker. Att anta utmaningar som kräver allt av dig, din förmåga, ditt engagemang och dina kreativa, resurser driver dig framåt. Du har visioner och mål som du vill uppnå och förverkliga men någonstans på vägen har du tappat fotfäste.

”Den som inte brinner, bränner inte ut sig”

Du ska även kunna hitta en balans mellan dina egna behov och kapacitet, din familj och ditt arbete.

Ditt stora beslut att satsa tid och pengar på något som rör dig själv och din hälsa kommer att bära frukt i slutänden. Det är aldrig för sent att göra en förändring men det kräver att du satsar av dig själv. Ju mer du satsar desto bättre blir resultatet.

Genom att lägga till en sund vana så kommer en sämre vana att falla bort. Vad du bör vara medveten om är att det tar tid att få den nya vanan att bli ”automatiserad” som t ex vanan att borsta tänderna.

Det tar ungefär 3 veckor att etablera en ny vana.

Du måste i princip göra samma sak varje dag i tre veckor för att inarbeta ett nytt mönster som kroppen och hjärnan tycker är något naturligt.

Aktiv vila
Om man känner sig trött och sliten behöver det inte bero på att man har arbetat för hårt. Det kan lika gärna bero på att man har vilat för lite eller för dåligt på sistone. En riktigt god vila infinner sig inte automatiskt bara för att man inte anstränger sig. I själva verket behöver vi flera olika sorters vila. Hjärnan och kroppen har ett rikt utrustat vilosystem som med sina hormoner och nervsignaler ska se till att återhämtning sker.

Startmotorn för detta vilosystem är mental lugn och ro. Om man inte först gjort sig mentalt avslappad (harmonisk, lugn, rofylld, fridfull, trygg eller vilket ord man själv föredrar) kan inte vilosystemet starta och därmed inte kroppen försättas i laddningsläge.

Många slarvar med sin vila, och är sällan riktigt i form p.g.a. att återhämtningen varit ofullständig.  Dessa människor blir beroende av omständigheterna, för de måste ha turen att livet är enkelt och bjuder på lugn-och-ro-stunder varje dag.

Så har inte många svenskar det nu längre. Vår moderna tillvaro är så komplex och hektisk att de flesta av oss behöver kunna aktivt-medvetet skapa sådana tillfällen i vardagen. Och när man väl har gjort det gäller det att veta hur man slår på batteri-laddaren! När man tränar på detta brukar det kallas avslappning.

Lär dig mer: Friskvård – Företag; En gratis onlinekurs, e-kurs.

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

Bli först att kommentera

Gummibandsförvaring

Av , , 1 kommentar 0

100709 light switch

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

1 kommentar

Facebook

Av , , 1 kommentar 2

Tänkte slå ett slag för min Facebook-sida för Hälsozam.
snäll, hälsozam, onlinekursPå den kan du hitta mängder av citatkort med tillhörande anekdot eller  text.

På HälsoZams facebooksida ligger de spontana, snabba inläggen som skapas när bild möter ljud och ljus. När hjärnan kommer på de snabba historierna ochtankekornen. De som försvinner några dagar senare och försvinner i tankeflödet.

Jag lägger upp artiklar utan att lägga någon värdering i vad som skrivs utan upplåter det till dig att ta ställning. I den här artikeln diskuteras kost. Vad som gäller eller inte, vad som fungerar eller inte och om det går trend i kostrekommendationerna. Läs här

ananasshake, onlinekurs, lisbet olofsson
På facebook  lägger jag upp recept på olika rätter. Det har varit mycket smoothies på olika ingredienser. Vissa är nyttigare än andra. Vad som är nyttigt beror på vilken sorts diet eller kostlära du förespråkar. Själv försöker jag minska på socker men inte utesluta det helt.

Jag har även lagt ut några recept på olika nötsmör som man kan göra och lägga på sina kex, gröt, macka eller i en smoothie.

Långvarig stress kan påverka dina hormoner så att du lättare går upp i vikt. Förklaringen är stresshormonet kortisol, som ökar både aptiten och suget efter fett och snabba kolhydrater. Kroppen börjar lagra fett som hamnar främst runt midjan.

Vid stress – har du en hög grundspänning i din kropp. Det syns på hur du rör dig och hur du använder din kropp. Tappar du lätt saker, har svårt att koncentrera dig på en sak, blir lättirriterad, kan inte sitta stilla. Snörper du ihop munnen, pressar ihop käkar, lägger pannan i djupa veck, bultar det vid tinningen. Här får du tips på hur du kan förbruka dina stresshormoner.

Du hittar även små peppande filmer om motivation.

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

1 kommentar

Förvaring av smörgås

Av , , Bli först att kommentera 0

 

Lägg mackan i CD-boxen

100322 bagel spindle

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

Bli först att kommentera

Matsmart

Av , , Bli först att kommentera 0

 

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

Bli först att kommentera

Nickmuskel

Av , , Bli först att kommentera 1

NICKMUSKELN

Nacken – huvudet hålls upp av muskler som fäster på knölen bakom örat eller på skallbenet. Deras ursprung kan vara på bröstbenet, nyckelbenet eller på ryggradens halskotor. Musklerna ser till att du bl a kan rotera på huvudet, böja huvudet, räta/rotera på halskotorna och de har även med din andning att göra.

Du får lätt ont i huvudet om dina muskler är för korta runt huvudet. Om musklerna på baksidan är lite långa och de på framsidan för korta så skjuter du fram hakan och får besvär.

När du använder mina micropauhzer, som jag lägger ut varje MÅNDAG så stretchar jag ofta den i slutet av filmen. www.halsozam.com

//Lisbet

Muskelns har sitt ursprung i bröstbenet och nyckelbenet.
Med en kraftiga sena fäster den på nackbenet

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet

Bli först att kommentera