Förberedelser inför möten

Av , , Bli först att kommentera 1

Förberedelser inför möten.

När man är sjukskriven så förväntas det att man är tillgänglig jämt eftersom man ”bara” är hemma. Det är få som förstår vilken procedur det är för en person med t ex whiplash att infinna sig till ett möte. Så här kan en dag se ut.rehabilitering, onlinekurs, hälsozam, möten

  • Extra vila dagen före. Man ser till att man inte läst något eftersom det försämrar inte bara värken utan även koncentrationsförmågan. Man avstår t ex att läsa läxorna med barnen.
  • Man försöker lägga sig i tid för att få en bra och djup sömn som ger vila.
  • Man försöker lägga sig i tid för att få en bra och djup sömn som ger vila.
  • Man stiger upp tidigt för att hinna göra sig klar. Man försöker duscha långsamt för att undvika att överbelasta sig. Man väljer kläder med omsorg, sminkar sig, fönar håret för att se så fin ut som möjligt.
  • Man tar värktabletter för smärtan.
  • Kan jag inte köra själv måste jag be någon skjutsa mig. Viktigt för mig är att bilen har en stol som inte tar upp stötar. Vissa bilar/stolar ger mer värk på grund av väglag etc. Varje skarv på vägen eller grop känns rejält i nacken.
  • Vid angivet klockslag finns jag på plats.

 

 

 

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Outsider

Av , , Bli först att kommentera 1

 

Foto: Men Tjena...morgon, första dagen i mars. Njutlördag (Y)

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Frysa avocado

Av , , Bli först att kommentera 0

Rapport från frysta matlådetestet. Upptinad i Micro i 3 minuter. Mmmums. #matlåda

 

Foto: Rapport från frysta matlådetestet. Upptinad i Micro i 3 minuter. Mmmums. #matlåda

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Humor

Av , , Bli först att kommentera 2

Foto: Tänker äta glass. Jajammen

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Arbetskamrater

Av , , Bli först att kommentera 1

Arbetskamrater – till en sjukskriven

Ta små initiativ
Även om det kan vara svårt så försök inte hela tiden älta och diskutera enbart problem. Öppna också upp för positiva samtal. Inbjud den som är nedstämd till olika aktiviteter. Fråga inte utan föreslå: ”Nu tar vi en promenad.”

Ta hand om dig själv
Framför allt om du är nära anhörig till en människa som har en utmattningsdepression kan det vara tungt och ibland kännas både frustrerande, oroligt och tröstlöst. Då behöver du någon att i din tur lasta av dig på. Denna någon kan vara en god vän, en läkare eller terapeut.

 

rehabilitering, onlinekurs, hälsozam, råd

 

Ett gott råd

  •  Titta din arbetskamrat i ögonen och hälsa ordentligt
  •  Fråga helst ja eller nej frågor om deras hälsa
  •  Markera att du inte vet så mycket om deras besvär men att du förstår att det är besvärligt.
  •  Du måste avsluta samtalet på ett bra sätt eftersom det är svårt för den sjukskrivne att ta det beslutet.
  •  Var ärlig kom inte med halvlögner
  •  Var försiktig med att tala om hur dåligt det är på jobbet.

 

 

Det är stor skillnad på hur man uttrycker sig och hur det uppfattas :

  •  Vi är överhopade med jobb. Alla är mer eller mindre sjuka och vi behöver precis alla som kan göra en insats. Så du må tro att du är saknad och efterlängtad.

Eller

  •  Det är mycket att göra och vi gör så gott vi kan. Se nu till att tillfriskna och bli absolut bra innan du kommer tillbaka. Då är du mer än välkommen tillbaka

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Feldag

Av , , Bli först att kommentera 0

”Feltid”"Feldag”"Feljag”……klantLisbet. Får planera OM….bara för att jag har lagt på fel dag…………….. *djupandas*…

 

Foto: "Feltid""Feldag""Feljag"......klantLisbet. Får planera OM....bara för att jag har lagt på fel dag................. *djupandas*...

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Alkohol – nej för stressade

Av , , Bli först att kommentera 1

Alkohol är ett dåligt avstressningsmedel

 

 

sluta stressa, onlinkurs, hälsozam, alkohol

 

Alkohol är kanske vårt mest använda avslappningsmedel. Först upplever man en stimulerande och en lustframkallande effekt. Sedan kommer avslappningsfasen för muskulaturen och psyket.

Den första reaktionen antas bero på signalsubstansen dopamin. Den avslappnande effekten tros bero på endorfiner och GABA (hormon) .

Vid långvarig stress går man ofta omkring med förhöjda mängder av stresshormonet kortisol. Dessa förhöjda halter kan minska hjärncellernas motståndskraft mot exempelvis sänkt blodsocker och sänkt syretillförsel. Modern forskning har visat att kombinationen av hög alkoholkonsumtion och kortisol kan öka alkoholens skadande effekt på hjärnan!

 

 

 

 

 

 

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Reselakan

Av , , 2 kommentarer 1

Mår illa – smågodis för 3.90 kr. Investerat reselakan så jag enkelt kan ha med mig på t ex vandrarhem. Hypersmå om man jämför med lakan, påslakan och örngott

Foto: Mår illa - smågodis för 3.90 kr. Investerat reselakan så jag enkelt kan ha med mig på t ex vandrarhem. Hypersmå om man jämför med lakan, påslakan och. örngott

 

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

2 kommentarer

Bovetegröt med fikon

Av , , Bli först att kommentera 1

Bovetegröt med fikon (2 portion)

gröt, balsam, hälsozam, onlinekurs


1 dl bovete
0,5 dl linfrön
1 dl strimlade fikon
2 dl vatten
salt, honung
Koka upp fikonen med vatten, tillsätt bovete och linfrön. Låt koka i ca 15 minuter. Smaksätt på slutet med honung och lite salt.

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera

Av , , Bli först att kommentera 1

Det var fin luft ute och jag känner mig frisk i hjärnan. Ska ”stöka bort”, boka in lite möten och ladda för litet jobbskoj i eftermiddag. Ruskigt vad tiden springer iväg men tiden är ju densamma. Det är vad man fyller den med som skapar mening.
KAFFE också

Foto: God Morgon folks.Det var fin luft ute och jag känner mig frisk i hjärnan. Ska "stöka bort", boka in lite möten och ladda för litet jobbskoj i eftermiddag. Fredag IGEN, ruskit vad tiden springer iväg men tiden är ju densamma. Det är vad man fyller den med som skapar mening.KAFFE också :-)

 

Lisbet Olofsson, hälsozam, onlinekurs

 

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Bli först att kommentera