Är du den människa som ältar, ältar och sedan tar det en gång till?
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Ro..
Möts man av skepsis från många olika håll
Även när man råkat ut för olika skador som ger smärta i rörelseapparaten så möts man av skepsis från många olika håll. Det är svårt att samtidigt vara sjuk och kämpa mot t ex myndigheter och försäkringsbolag. Det finns inte så stort utrymme för den enskilda människan att få tid att sköta om sig själv och bygga upp sig igen; Att bara få finnas till utan krav och all stress som bottnar i att man måste bevisa att man är sjuk
Ett gott råd
När det är omorganisationer och byte av människor i arbetsledande befattningar
• Du måste informera dig om den sjukskrivnes situation och du ska ta reda på så mycket information att du tror helt på personens tillstånd. Det är kränkande att få rätt på att arbetsledaren tror att sjukdomen är något som är inbillad etc.
• Ta reda på vad du kan om sjukdomen och var det stöd och den länk mellan personen och arbetsplatsen.
• Berätta för övriga på arbetsplatsen om vad som hänt. Var noga med att samla in alla och ge den informationen till alla.
Vill du lära dig mer?
Friskvård – Företag.
http://halsozam.com/onlinekurs-gratis/
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Påverka
Jag kan inte påverka igår och inte ens i morgon. Men just IDAG kan jag påverka rätt mycket. Vilken frihet.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
ARG!
Fy fasiken vad jag kan bli arg även om det är sällan. Det riktigt sjuder i mig men jag försöker att förbruka ilsken på annat sätt än att skälla på andra. Hur gör du?
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Mål och delmål – Sluta stress
Mål och delmål
För att må bättre, uppleva mindre stress och minska risken för att bränna ut sig måste vi ändra vårt beteende. Vilket som behöver förändras är olika från person till person. Ofta har man själv kommit till insikt om att det behövs en förändring. Vad man behöver förändra kräver analys, funderingar och kunskap. För att nå sitt mål krävs hjälp, stöd och tips. Det är viktigt att Du själv formulerar målet.
Du kan ha hjälp av påståendena och frågorna:
Dit vill jag nå.
Här står jag nu.
Här i från kom jag.
Delmål:
Vilka är stegen på vägen.
Tidsramen:
Då ska jag ha uppnått detta.
När Du har klarat av målformuleringen har Du startat förändringsprocessen. Du är på väg!
För att hjälpa Dig vidare är det bra att ha en vägbeskrivning och en praktisk metod för att uppnå målen.
– en praktisk metod
1. Förändringar kräver att du handlar! Det räcker inte med att du tänker, hoppas eller önskar. Ansvaret att nå målet åvilar dig.
2. Känslor förändras då du handlar annorlunda! Det går inte att vänta på rätta tillfället då det känns bra. Genom att göra annorlunda kommer du att känna annorlunda.
3. En förändring är lättare att genomföra om den kommer långsamt, gradvis och systematiskt. Så planera detta i tankarna.
4. Förändringar är lättare att genomföra om de specificeras skriftligen i detalj och schemaläggs.
5. Förändringar som påverkar personer som är viktiga för dig bör i förväg diskuteras med dem. Genom att i förväg diskutera planer och idéer undviker du att såra andra.
6. Belöna dig själv! Gör det när du kommit till dina delmål och säg till dig själv “Det var bra gjort” ofta under tiden. Ägna inte så mycket möda på att fundera över misslyckande och anklaga inte dig själv när det går dåligt.
7. Möt din rädsla för förändringar rakt up och ner. Genom att skriva ner alla tänkbara negativa konsekvenser kommer du till insikt om “ Vad är det värsta…” Skriv samtidigt ner några positiva konsekvenser så att du får perspektiv på det som kan hända dig.
8. Utvärdera! Ställ dig frågan “Fungerar denna förändring?”. Det är viktigt för att du ska veta om du har uppnått vad du har förutsatt dig
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Ge inte upp
Livet, ni vet det där som pågår just nu..
Livet, ni vet det där som pågår just nu – hur handskas du med det?
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Vägen tillbaka
Vägen tillbaka
En väg att gå är att just analysera en dålig dag och identifiera vad som gör en sämre. När man identifierat orsaken så försöker man hitta lösningen på hur man eliminerar det genom olika sätt. När man har sina bättre dagar så har man en tendens att glömma bort vad som försämrar och det är då som man bör påminna sig om vad man kommit fram till genom sin analys.
Man måste bli intelligentare och överlista sjukdomen genom att undvika fallgroparna på sina bra dagar så man förhindras att komma in i försämringscirkeln igen.
En viktig aspekt på det hela är också hur man bemöter sina dåliga dagar. Även om man sköter sig så kan en snabb försämring ske genom att man slarvar med promenader, fått ökad stress eller känner att en förkylning är på gång. Det är sådana gånger man måste lära sig att ge efter och lyssna på sin kropp så att inte värken och kraftlösheten och även andra symtom ökar i styrka. Det bästa man kan göra då är att ge efter, och tillåta sig att vila extra mycket.
Varma bad, extra vila, smärtstillande medel, långsamma promenader i frisk luft, avstressande stunder med en god bok eller en favoritskiva.
Vill du lära dig mer?
Friskvård – Företag.
http://halsozam.com/onlinekurs-gratis/
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Senaste kommentarerna