Anne-Marie Mäkelä säger:

Jag har själv aldrig upplevt en sådan ångest som du beskriver, men arbetade tidigare med människor med ångest. En av de personerna berättade om sitt sätt att hantera ångestattackerna. Han sade; när du har en ångestattack; försök inte gå tillbaka i tiden för att hitta orsakerna till varför du känner så, utan försök hitta metoder att hantera situationen och komma ur ångesten.

En metod han använde sig av var att när han kände att attacken var på väg,fokusera på ett fyrkantigt föremål i omgivningen, ta sikte på ett hörn, andas in medan man räknar till tre och samtidigt med ögat följer linjen till nästa hörn, där påbörjar man sin utandning medan man räknar till tre och följer linjen till nästa hörn osv.

Upprepa detta i lugn takt några gånger runt fyrkanten tills du känner att du har lugnat ner dig och din andning har stabiliserats. Att lära sig några andningsövningar är också bra eftersom man lätt börjar hyperventilera vilket i sin tur kan förstärka attacken.

Jag kan tänka mig att det kräver en hel del kraft att klara det när ångesten lurar, men för honom hjälpte det. Vet inte om det kan fungera för dig,men det är i alla fall ett tips.

lördag 05 maj 2012 klockan 08:56

Anonym Användare svarar:

tack så mycket för tipset

söndag 06 maj 2012 klockan 18:31