Dagens powerwalk avklarad, imorgon blir det aktiv vilodag, vilket innebär jobb:)

Laddade med 8 köttbullar, kaffe och vatten och laddade även mobilen med en musiklista med favoriter från 80-talet - inte helt fel:O)

Nu blir det en tallrik yoghurt med havrekli, kaffe och vatten, sen så ska jag nog ta en svängom med snabeldraken...

Dagen började m att klockan pinglade kl 06 - eller rättare sagt mobilen trudiluttade...

Jag hör ju till den skara som går i säng samma tid och kliver upp samma tid, varje dag, vardag som helg...

Kaffe värmdes, så att jag kanske vaknade litegrann, morgonpillren intogs och hundarna fick morgonpinka.

Värmde ett grillskiva kött och åt, medans jag hejade på sonen som skulle upp å till skolan.

Ut med vovvsen i 40 minuter och så gjordes det färskt kaffe och en Snabb linfröbulle som sedermera åts med rökt skinka.

Nu har jag startat tvättmaskinen, diskmaskinen, städat bort i köket och inlett årets "battle" mot de där eländes små,yttepyttiga bananflugorna, som bygger bo i vasken, varenda höst.

Kör samma race som ifjol, ser till att vasken är tom på matrester och avslutar varje kökssession med att slå på en kanna kokhett vatten från vattenkoaren.

På några dagar, så har äggen dött och flugorna är väck!

I övrigt så laddar jag mentalt för dagens träning.

Jag har ju fått storstäda datorn och det innebär ju att alla favoriter osv är borta - så man får börja om att itta sina favoriter...

jag hälsade på hos Anna - ni vet hon med alla recept och blev där påmind om det supersnabba frukostbrödet.

Gjorde det till igårkväll, då vi blev så sugna på en smörgåstårta med räkor och jag kan ju inte äta det, men mindes då detta brödrecept och sagt och gjort, till middag så blev det skaldjursmackor med lime aioli och en supergod citron/dill sås.

Brödet enligt Anna:

1 ägg
1 msk mager kesella
2 msk havrekli
½ tsk bakpulver

Alltsammans blandas och körs i en liten skål, som tål värme, i mikron i ca 3 minuter.
Låt svalna på galler.

Perfekt till hamburgerbröd också.

Hennes webadress är; http://dukan-diet-recept.bloggo.nu/ .

jag törs inte prova lägga till en länk, för då har hela sidan hängt sig och allt jag skrivit "förstört":(

Jag har alldeles glömt bort att berätta om min gröt...

Jag tar

2 msk havrekli
1 msk linfrö
2 msk keso
3/4 dl vatten
1 nypa salt

och mikrar det i 30 s, rör om mikrar i 30 s till.

När jag så tar ut tallriken så rör jag i 2 msk keso till.

Serverar med kanel och en skvätt mjölk.

Gott och mättande:O)

Det jag ändrat på är att jag minskat havreklimängden till 2 msk och lagt till keso, redan innan tillagningen.

Det andra receptet ser ut som så:

½ dl havrekli
1 dl vatten
1 nypa salt

koka 45 sek i micron.

Blanda i 1 msk blötlagda hela linfrön (fått stå i vatten över natten)
2 msk keso

Strö över kanel.

Om man vill, kan man äta minimjölk eller alpro soja osötad mjölk.

Dr Dukan rekomenderar på sin hemsida att under viktminskningsperioderna, attackfasen och Cruisefasen inte äta mer ä 3 msk per dag.

1 msk är inte bara tillåtet, utan rekomenderat!
Havrekli är bra till att gjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det sväller av vätksa och på så sätt minskar aptiten & enligt honom, så ger det en liten hjälp att "bära" ut kalorierna ur kroppen - det vet jag inte om det är sant, dock...

2 msk ökar ovanstående effekter och hjälper till med tarmarnas arbete

3 msk ökar ytterligare effekten, MEN se upp! Här börjar det blir kalorier - så absolut inte mer per dag under viktminskningsfaserna.

Så man får tänka sig för, så man inte äter för mycket havrekli under dagen...

Värmen igår tog knäcken på oss, tror jag.

Jag fick sovmorgon till 07.15 idag - länge sedan det hänt:O)
Slynglarna har en inställd klocka i kroppen på runt 06, i vanliga fall...

Men 3x25 minuters hundrundor är avklarade och nu har vi ätit brunch.

Jyckarnas brunch består av torrfoder med smak av lax och ris och jag åt yoghurt, linfrö, havrekli och ett gäng köttbullar.

Å vatten å kaffe, förståss...

Frukost:
Yoghurt,  havrekli, linfrö

OM jag får i mig någonting.

Magen har varit besvärlig i veckan, med magont, uppblåsthet och illamående.

Jag fuskade med en sådan där Twister glass, en av de varma dagarna och jag vet inte, men det kan ju ha något med varandra att göra - eller så är det bara Fibromyalgi magen som spökar=IBS mage...

Nu var jag och köpte sådana där tabletter man kan ta innan man äter icke laktosfritt, får se om de fungerar...

Havrekligröt
3 msk havrekli
1 msk hela linfrön
1 nypa salt
1 dl vatten

koka i  micron i 90 sekunder.
Tag ut och blanda om.
Blanda i 3 msk keso.

Servera med kanel och valfri mjölk; Jag använde Alpro soja mjölk, osötad.

Oat bran porridge
3 tablespoons oat bran
1 tablespoon whole flaxseed
1 pinch salt
1 cup water

cook in microwave for 90 seconds.
Take out and mix.
Mix in 3 tablespoons of cottage cheese.

Serve with cinnamon and your choice of milk, I used Alpro soya milk, unsweetened.

Laktosfri yoghurt, 1 msk krossat linfrö, 1 msk hela linfrön, 1 vetefritt stekpannebröd med köttpålägg, kaffe, vatten

Lactose-free yogurt, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flaxseed, a wheat-free frying boiler bread with sliced ​​meats, coffee, water

Låglaktosyoghurt, linfrön, vetefritt bröd, kaffe och vatten

Idag har vi en 2-timmars tävling, så jag tar m ed mej en näve mandlar ut på isen, att knapra på om suget sätter in och så tar jag grillad kyckling och ett vetefritt med mej, att festa på, efter tävlingen, i väntan på resultaten.

kaffe i termos och vatten i flaska - man brukar varar rejält törstig efteråt.

Skitfiske på oss! - man säger ju aldrig lycka till - det betyder otur:)

Low-lactose yogurt, flaxseed, wheat-free bread, coffee and water

Today we have a 2-hour race, so I take w ith me a handful of almonds on the ice, to nibble on the craving sets in and I'll take the grilled chicken and a wheat-free bread with me, to feast on, after the race, pending the results.

coffee in the thermos and water in the bottle - you tend to be really thirsty afterwards.

"Shit fishing" for us! - they say no good luck - it's bad luck:)

Yoghurt, linfrön, en köttfärsbiff med en skiva tomat,espresso, vatten

Yogurt, flax seed, a ground beef steak with a slice of tomato, coffee, water

Laktosfri yoghurt
1 msk krossat linfrö
1 msk hela linfrön
Espresso
Vatten

Bakningen blev inte av igår, så jag ska göra det, när jag ätit min yoghurt.
Ska bli kul att se om min idé fungerar:O)

Lactose-free yogurt
1 tablespoon crushed flaxseed
1 tablespoon whole flaxseed
Espresso
Water

Baking was not of yesterday, so I'll do it, when I ate my yogurt.
Should be fun to see if my idea works: O)

Laktosfri yoghurt naturell, med 1 msk krossat linfrö och 1 msk hela Linfrön
Skinkrullar fylld med latosfri keso
Kaffe
Vatten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Lactose-free yogurt plain, with 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flaxseed and cinnamon
Skinkrullar filled with lactose-free cottage cheese
Coffee
Water

Tillbaka till ordningen!

Yoghurt, linfrö, vetefritt bröd, espresso, vatten

Back to order!

Yogurt, flaxseed, wheat-free bread, coffee, water

Yoghurt m havrekli
Espresso
Vatten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Yogurt with oat bran
Espresso
Water

Kesofrutti med linfrö/
Cottage cheese Frutti with flaxseed

Yoghurt, linfrö, kaffe och vatten/
Yogurt, flax seed, coffee and water

Yoghurt, linfrö,kaffe och vatten/
Yogurt, flax seed, coffe and water

Som ni kanse märker, så har det blivit 3 proteindagar på rad.

Men det var enklst att göra så, när vi nu hade en sådan tävlingshelg, som vi hade...

Frukost idag:

Det har blivit lite av en stående frukost:O)/
It has become something of a daily breakfast: O)

Blir en favorit i repris.

Ska dock försöka äta 2 Plättlättbröd, för att se om det envisa suget på eftermidagen, försvinner!

yoghurt, linfrö
Olättlättbröd
Espresso
Vatten

Idag, ska jag nog få ordning på vilken dag jag är på:O)
Det blev ju flera proteindagar på raken, då  matlusten var putsväck, men nu så återgår jag till ordningen.

Ja ni, det ser ur att bli 3 proteindagar på raken...

Är ju inte alls i form och matlusten infinner sig inte - då är jag glad att jag iaf får i mej det lilla jag får i mej...

Ska till homeopaten idag, det blir bra.

Det får bli en go´ frukost:O), så man piggar upp sig lite...

Det blir sedvanlig yoghurt, med linfrö & havrekli.

Mår så illa, bara, tror det är värtabletterna, som spökar...
Så frågan är ju om jag ska äta för att se om illamåendet kanske går över, eller om jag ska vänta en stund och gå och sova lite...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

It's yogurt with flax seed & oat bran.

Feel so poorly, just, think it is the the painkillers ...
So the question is whether I should eat to see if the nausea might go over, or if I should wait a while and move and get some sleep ...

Mätt och go i magen./
yogurt with the flaxseed, wheat-free bread, coffee and water

En stärkande frunch innan lite fix inomhus./
Yogurt, Swedish meatballs, coffe

Yoghurt, vatten espresso

Sedan sa jag baka lite Plättlättbröd, Kanelskorpor och de däringa chokladkakorna...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Yogurt, water, espresso

Then I said to bake some bread, cinnamon biscuits and the daring chocolate bars

och/
and

Yoghurt, espresso och vatten/
Yogurt, coffee and water

Eftersom jag inte ska ut på någon morgonrunda,så tar jag mej en sådan där härligt, ordentlig frukost, delar inte upp den, som jag gör annars...

Men det kommer nog att bli underbart sedan idag och då blir det till att ge sig ut!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Since I am not going out on a morning round, I'll take one of those lovely, decent breakfast, not divide it, as I do otherwise ...

But that will probably to become wonderful since today and then it will be to head out!

I kylan som råder, så kände jag att jag ville ha något varmt till frukost, så det fick bli en havrekligröt:

3 msk havrekli
1 msk hela linfrön
1 nypa salt
1 dl vatten

koka i  micron i 90 sekunder.
Tag ut och blanda om:
Blanda i 2 msk keso.

Servera med kanel och valfri mjölk; Jag anväände Alpro soja mjölk, osötad.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

In cold weather that exists, I felt I wanted something warm for breakfast, so that had to become an oat bran porridge:

3 tablespoons oat bran
1 tablespoon whole flaxseed
1 pinch salt
1 cup water

cook in the microwave for 90 seconds.
Take out and mix:
Mix in the 2 tablespoons of cottage cheese.

Serve with cinnamon and your choice of milk; I are using Alpro soya milk, unsweetened

Uppladdningsfrukost inför morgon promenaden.

Yoghurt och linfrö, espresso och vatten.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Recharging breakfast before the morning walk.

Yogurt and flaxseed, espresso and water.

Yoghurt,linfrö och esresso och vatten/
Yogurt, flaxseed and esresso and water

En skål yoghurt med linfrö
Espresso
Vatten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A bowl of yogurt with flaxseed
Espresso
Water

En grötfrukost.

Brödet står i ugnen och det börjar dofta ljuvligt!

Gjort receptet lite annorlunda idag, återkommer med resultatet.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A porridge breakfast.

The bread is in the oven and it starts to smell heavenly!

Made the recipe a bit different today, will be back with result.

Kolhydratsuppladdning inför pimpelfisket:)

En god, värmande havrekligröt och ett CarlsBröd till kaffet.
Vatten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Carbohydrates before ice fishing:)

A good, warm oat bran porridge and a wheat-free bread and coffee.
Water

Det blev en favorit i repris:)/
It became a favorite in the replay:)

Var lite hungrig, så jag tog mej en skål laktosfri yoghurt med linfrö och en espresso.

Efter jag skjutsat sonen, så blir det ett Carls bröd och en påtår.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
I was a little hungry, so I brought me a bowl of lactose-free yogurt with flaxseed and an espresso.

After I drove her son, so it will be a Carl's bread, and a second cup.

Jag gör helt enkelt en repris på igår, det var så gott:)

En skål laktosfri yoghurt med linfrö och vatten.

En espresso och ett Plättlätt bröd med magert pålägg.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

I simply make a repeat of yesterday, it was so good:)

A bowl of lactose-free yogurt with flax seed and water.

An espresso and a wheat-free bread with lean cold cuts.

En skål yoghurt med linfrön.
1 skiva Mitt bröd m lätt salami
Espresso
Vatten

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A bowl of yogurt with flaxseed.
1 slice bread with low fat salami
Espresso
Water

Kesoyoghurt och en espresso
Havrekli
Vatten

Men vadnu, tänker ni nog, dag 24 - kan inte männskan räkna?!?
Jo, det är dag 24 i cruisefasen, jag har skrivit det totala antal dagar tills nu - men nu blir det ändring på det!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Cottage cheese Yogurt and Espresso
Oat bran
Water

But vadnu, do you think, 24 days - can not männskan count?!?
Well, it is day 24 of the cruise phase, I have written the total number of days until now - but now it will change!

En god och mättande tallrik Havrekligröt/
A good and satisfying plate of oat bran porridge

Ny dag, nya möjligheter!

Havrekligröt till frukost.

Sedan så blir det nog en tur ut på isen, för att börja värma upp "fiskettarmen".

Om fisket skriver jag i Levin´f fiskeblogg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

New day, new opportunities!

Oat bran porridge for breakfast

Then it will be probably a trip to the ice, to start warming up "fishing gut".

Havrekligröt med kanel/

Oat bran porridge with cinnamon

En tallrik havrekligröt

½ dl havrekli
1 dl vatten
1 nypa salt

koka 45 sek i micron.

Blanda i 1 msk blötlagda hela linfrön (fått stå i vatten över natten)
2 msk keso

Strö över kanel.

Den uppmärksamme ser att jag har halverat portionen...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A bowl of oat bran porridge

½ cup oat bran
1 cup water
1 pinch salt

cook 45 seconds in the microwave.

Mix in 1 tablespoon soaked whole linseed (allowing to stand in water overnight)
2 tablespoons cottage cheese

Sprinkle with cinnamon.

The observant will note that I have halved the portion of the last recipe ..

En tallrik låglaktosfil med blötlagda linfrön och kanel/
A bowl of low-lactose fiyoghurt with soaked flax seeds and cinnamon

En yoghurttallrik m havrekli och hela linfrön/
A yogurt plate m oat bran and whole linseed

Phew...

Vilken morgon, försov oss, så det var bara, för ungarna upp å iväg...

Nu blir det en lite försenad frukost, hungrig som en varg är jag.../
Phew ...

What a morning, overslept ourselves, so it was only for kids up on and of too school...

Now it will be a late breakfast, hungry as a wolf, I am ...

Havrekligröt blir det!/
Oat bran porridge it is!

Yoghurt med linfrö/
Yogurt with Flaxseed

och en/
and a

havreklimuffins
Kaffe
vatten/
bran muffins
Coffee
water

Yoghurt
Havrekli
linfrön
Vatten
Kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Yogurt
Oat bran
flaxseed
Water
Coffee

Havrekligröt m keso & kanel
Vatten
Kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Oat bran porridge m cottage cheese & cinnamon
Water
Coffee

Idag blir det yoghurt med havrekli till frukost.
Vatten
Kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Today, it´s yogurt with oat bran for breakfast.
Water
Coffee

Idag är det ingen vanlig dag!

Sonen fyller 11 år!

Så det blir en liten variant av födelsedagsfrukost, dagen till ära...

Det får bli Keso med resterna av de rostade grönsakerna och en kopp Alpro Soja choklad - sonen ska få fika på säng, ser ni:)

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

It may be cottage cheese with the remains of the roasted veggies and a cup of Alpro Soya chocolate - my son will get chocolate in the bed, you see:)

Det får bli en havrekligröttallrik idag med./
There may be an oat bran porridge plate today

Havrekligröt t frukost.

Bra uppladdning inför en dag.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Oat bran porridge for breakfast.

Good warm up before a day

Då man nattsuddat är det ju bekant skönt med sovmorgon.

Dagens frunch bestod av 2 stekta ägg, bräckt skinka och 2 msk lakktosfri keso.

Mätt i magen, MEN ett litet lätt illamående kommer efter äggen...hm...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

When you've been to a party it's nice to know sleep.

Featured brunch consisted of two fried eggs, fried ham and 2 tablespoons lakktosfri cottage cheese.

Full stomach, but a little mild nausea comes after the eggs ... hm ...

Frukost

Efter som vi har - 25 grader ute, så ville jag ha något varmt till frukost  *brrr*, så då fick det bli:

Havrekligröt

1 dl havrekli
2 dl vatten
1 krm salt
1 tsk hela Linfrön

Rör ihop och låt koka i 2 minuter i mikkron.

Rör runt och rör ner 2 msk keso och strö över kanel.

Gott, vämande och mättande.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

After that we have - 25 degrees outside, so I wanted something warm for breakfast *brrr *, so then I made:

Oat bran porridge

1 cup oat bran
2 cups water
1 pinch salt
1 teaspoon whole Linseed

Stir and cook for 2 minutes in mikkron.

Stir and add 2 tablespoons of cottage cheese and sprinkle with cinnamon.

God, warm and satisfying.

Laktosfri yoghurt
Havrekli
Linfrön
Vatten
kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Lactose-free yogurt
Oat bran
Linseed
Water
coffee

Idag så testade jag att göra gröt på havreklin.

Det blev riktigt bra!

Tog ½ dl havrekli
1,25 dl vatten
en nypa salt

Kokade 2 min uter i mikron.

Tog ut den och rörde om.
Rörde ner 2 msk Låglaktos Keso &
1 msk linfrö (för magen)

Strödde på kanel.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Today I tried to make porridge of oat bran.

It was really good!

Took ½ cup oat bran
1.25 cups water
a pinch of salt

Boil 2 minutes in the microwave.

Took it out and moved on.
Touched down 2 tablespoons Low-lactose cottage cheese &
1 tablespoon flax seed (for the stomach)

spiced with cinnamon

Tja, det blir den sedvanliga laktosfria yoghurten med havrekli.

Vatten och kaffe, förståss:)

Tror jag tar ett ägg till förmidagsfika, ska se om jag mår mindra illa om jag delar upp måltiderna mera...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Well, there are the usual lactose-free yogurt with bran.

Water and coffee, of course:)

An egg for snack...

Laktosfri yoghurt
1 ½ msk havrekli
2 stekta ägg (i teflonpanna)
vatten
Kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Lactose-free yogurt
1 ½ tablespoons oat bran
2 fried eggs (in non-stick pan)
water
Coffee

Vikt; 77.7 kg
Midja; 85 cm
Mage 96 cm

Frukost
Låglaktosyoghurt med 1 ½ msk havrekli
Vatten
Kaffe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Weight: 77.7 kg
Waist: 85 cm
Stomach 96 cm

Breakfast
lactose-free yogurt with 1 ½ tablespoons oat bran
Water
Coffee