Ätit mina proteiner och insåg väl att det inte var så smart att börja mensveckan – för ni vet ju hur det är; vikten skjuter i höjden – tur man vet att det mesta är vätskeöverskott…
Det är bara att bita ihop, inte bry sig om några futtiga siffror och komma igen…
För inte är det kul, när vågen visar 2 kg plus…
Frukost; En skål yoghurt m havrekli och linfrö
1 kokt ägg
Mellanmål; tog det jag hade – en köttkorv
(Vet att det inte är ok, men bor man på landet utan affär, så tar man vad man haver)
Lunch; Köttfärsbiffar
Middag; Kyckling
Kvällsmat vid 23 på jobbet; en burk keso
Tänk att det ska vara så himla svårt att ställa om hjärnan!
När jag i september för ett år sedan, kände mej nöjd att landa på 65-66 kg, så såg tabellen ut så här:
|
Startdat;3/1
|
|
Totalt
|
|
Startvikt;78,7 kg
|
7/7 65,1 kg
|
Tot; – 13,6 kg
|
|
Midja; 87cm
|
Midja; 73 cm
|
Tot; – 15,0cm
|
|
Mage; 97cm
|
Mage; 82 cm
|
Tot; – 15,0cm
|
|
Rumpa; 103 cm
|
Rumpa; 92 cm
|
Tot; – 11,0cm
|
Märk väl, att jag redan 7/7 nått mitt mål…
Alltså på 6 månader…
Men så händer saker i livet och man klarar inte allt, det blir kaos och knas och så tröstäter man och äter fel och allt blir fel:(
Men nu, så blir det omstart, nystart – igen:/
Men denna gången, så SKA jag hålla linan ut!
Enligt Dukan, så ska jag köra så här:
Startdatum är ju egentligen imorrn, men jag tjuvstartar redan idag – vem har sagt att man inte kan börja på en måndag:)?!?
Jag arbetar 2 nätter nu och sen lika till helgen, så vi får väl se hur det går – jag tror det går bra!
Vikt- och måttabell fr om idag:
|
Startdat;27/8
|
|
Totalt
|
|
Startvikt;70.6 kg
|
28/8; kg
|
Tot; kg
|
|
Midja; 79 cm
|
Midja; cm
|
Tot; cm
|
|
Mage; 94 cm
|
Mage; cm
|
Tot; cm
|
|
Rumpa; 96 cm
|
Rumpa; cm
|
Tot; cm
|
Sjutton också (hade velat skriva ett starkare ord, men snäll som jag är…)
Efter att jag började jobba heltid igen, så gliiider jag så fruktansvärt snett med maten – och det gör mej så irriterad, för jag VET ju vad jag mår bra av och jag KAN ju det här!
Fr om idag, så ska jag föra matdagbok, har jag bestämt!
Trevlig helg på er!
Så kan jag väl beskriva minsa senaste veckor.
När jag nådde vecka sex i powerwalkprogrammet, så var det så tungt; kroppen vari ur form, var så himla trött och fibromyalgin bråkade…
Så jag bestämde mej, för att ta en vilopaus och nu, så är jag på banan igen:)
Jag tänkte att jag börjar om med vecka 5.
Jag har gått till och från bussen och framförallt, när jag går hem, så har det ofta blivit, att jag stoppat musiken i öronen och powerwalkat den biten iaf – det gör en lite nöjd:)
men som sagt, omstart med Powerwalkschemat på vecka 5:
Måndag; PW 60 min
Tisdag; PW intervall
Onsdag Aktiv vila
Torsdag; PW 60 min
Fredag Lunchpromenad
Lördag PW Intervall
Söndag; Aktiv vila
Resten av denna vecka, kör jag litepå måfå; Idag ger jag mej ut på en runda, kanske en imorgon också…:)
Trevlig helg!
Hihi, på kartan så syns det som att jag är snurrigare än vanligt,men först gick jag en hundrunda som uppvärmning och sen så bar det av i powertakt!
En lufs och jogg låt blev det annars hölls powertakten i bra tempo med schvung i armarna.
Kan lägga upp låtlistan om nån vill…
Jag kom ihåg att ta på mej halvkilos vikterna ochman tycker inte att de ska göra av sig något, men benen blir bra mycket tyngre efter ett tag!
Satte dem på vristerna av bara farten, fast jag tänkt sätta dem på handlederna,men insåg att det var nog ganska bra iaf, då jag hade lite träningvärk efter allt borrande igår…
Imorrn, blir det vikter på armarna dock!
Idag blev det ingen regelrätt powerwalk á la schema, utan jag nöjde mej med raska promenader till och från bussen, som totalt blir 50 minuter.
Ja, och så var vi ju på en fisketävling på kvällen och gick omring på isen i 2 timmar:O)
Jag gick omkring, så bra att jag vann min klass och slog några av klubben riktigt duktiga damer – det var kuligt:O)
Är ledig tisdag och onsdag, så då blir det powerwalk i dagarna två och enligt schema, så ska man trappa upp utmaningen med att leta reda på backar och trappor och sand med mera – men det är lite svårt, då vi har så mycket snö kvar i skog och mark, så jag nöjer mej nog att gå längs vägen, men ska låna dotterna 0,5 kg vikter och sätta runt handleder eller fotleder – tror det blir runt handlerna imorrn…
Jo, just ja!
Har jag berättat om min krok incident?!?
Om inte så tar vi det lite senare, nu blir det köttbullefrukost!
Lite dåligt, samvete hade jag nog över att jag inte riktigt haft uppe farten så många dagar, som schemat förevisat, men – inte är jag ledsen för det, nehej då!
Jag tar på mej kläder och skor, laddar superbra musik i öronen och så går jag – ibland dansar jag fram och det är perfekt att gå längs en enslig väg, för då kan man sjunga med i favorit låtarna också:O)
Idag jogg/luffsade jag till 2 låtar – fast de egentligen är vilodag:)
Enligt schema, skulle veckan sett ut så här:
Måndag
Tisdag
Onsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Tänk vad trist man tycker det är, när man liksom måste gå fram å tebax isf runt:O)
I dagarna två har vi powerwalkat på isen.
Jag har kommit ihåg att sätta på mej stegräknaren inför tävlingarna och på så sätt, sett hur mycket man egentligen rör på sig…
Och på en liten,liten pluttsjö, kan det röra sig om en hel del steg – för tävlingspimpel är inte en stillsam aktivitet.
Helgen skulle egentligen, bestå av en dags powerwalk och en dags vila, men det bidde en dag med enkel tävling och en dag med 2 tävlingar – det var tröttsamt:O)
Lördagens steg blev 7617 steg och 4,2 km.
Söndagens 2 tävlingar gav 9404 steg och 5,2 km.
Lägg även till en massa borrande på det.
Proteindiet efter en viss Dr Dukan och samtidigt vägen till att hitta laktos- och vetemjölsfria alternativ...
Senaste kommentarerna