Aha, nuuuuu fick jag ihop det. AMRAP betyder As Many Rounds As Possible. Alltså när vi körde Högintensiv Funktionell Träning så gjorde vi fyra övningar 6 gånger. Och syftet är att göra så många varv som möjligt av dessa fyra övningar. Vi klarade 6 varv idag. Nästa gång ska vi ta MINST sju...

Idag var vi ute på joggingrunda igen och ökade sträckan med några hundra meter. Löpningen gick lätt idag och det känns bra. Jag är riktigt stolt över mig själv! Har ju inte sprungit på mååååånga år. Jag trodde inte att jag skulle börja jogga för det är ju ganska krävande för kroppen och lungorna. Men nu är jag där! hihi

Efter att vi joggat har vi testat prova-på-passet som Christoffer ska köra på söndag i Kyrkstugan. Denna träningsform passar alla - Högintensiv Funktionell Träning (professionellt kallas det CrossFit för de som är licensierade tränare). Christoffer kommer berätta mer om denna utmanande sport. Idag körde vi (ropar till maken och frågar...) AMRAP... Vi arbetar i par och en gör 15 Burpees medan den andra kör sit-ups, sedan byter man. Därefter körde vi knäböj med explosiva upphopp och en bålstabilitetsövning. Totalt blev det sex rundor och det medför att jag gjort cirka 60 Burpees... HUR är det möjligt? Testa och göra 15 stycken så får du se hihi. Kolla in min dotter Anna Hägglund när hon gör 100 (makalöst...).

Tror ni att vi var nöjda efter det här? Ooooooo nej. Vi avslutade med 3 minuter Plankan hihi. Men vi gav upp efter cirka 2,5 minut. Om vi var helt klara efter detta? Nope. RÖRELSETRÄNING, med andra ord kallat stretch, innan mat och dusch. En stark kropp är rörlig. Det hjälper inte att ha biffiga muskler om rörligheten saknas för då är kroppen ändå svag. Nu nanna kudden (fast först ska vi läsa andakt).

Nattelinattnatt!

Idag har vi kombinerat jobb med motion. Först tog vi en halvtimmes promenad mellan Umeå kommuns olika affischtavlor och satte upp Sommarcafét i Kyrkstugan 6-10 juni. Efter det joggade vi vår gamla promenadrunda vilket tog ytterligare 30 minuter. Väl hemma bytte vi skor, satte på musik och körde 30 minuters Funktionell Träning. Det blev effektivt till max där vi båda känner att vi kan pressa oss mer i såväl core-träning som knäböj med utfall framåt och bakåt. Passet innehåller en del balansträning och explosivitet så klart! 45 sekunder kan kännas såååååååååå långa. Men även här orkade vi båda överskrida personligt rekord när vi körde knäböj med explosiva upphopp. Till råga på allt stod vi i cirka 2 minuters planka det sista vi gjorde. Här brukar jag vara ut-slut med noll motivation men jag hade kunnat pressa ytterligare en minut. Jag vet inte varifrån all ork kommer. Skönt känns det i kroppen nu i alla fall.

Det är otroligt peppande att se att träningen ger resultat. Och att det har gett resultat snabbt. Man måste inte nöta flera månader i ett gym för att få mer muskelmassa. Det räcker med Funktionell Träning och gärna CrossFit som är Högintensiv Funktionell Träning. Själv är jag inte hemma inom CrossFit men ska testa Högintensiv Funktionell Träning på Kyrkstugan 10 juni när Christoffer kör ett pass teori och prova-på. Sedan lär det bli CrossFit hela juli hemma hos dottern i Eskilstuna som är utbildad CrossFit instruktör. Jag längtar! Jag vill svettas, känna mjölksyran pumpa ut i musklerna men köra på ändå och nå oanade dimensioner. 7:e himlen? hihi

Men framför allt ska jag vara MORMOR hela juli vilket jag ser fram emot. Lilla barnbarnet fyller 1 år om en vecka och sedan har vi ett bonusbarnbarn också. Parken Zoo och Fantomenland - here we come!

Nu ska vi snart köra ett pass Funktionell Träning här hemma! Det tredje på en vecka. Det är sluttampen på första perioden på Livsstilsutmaningen. Jag har klarat mina mål och nu har jag MEEEEEEEEEEEEEERsmak. Våren som brustit ut i sommar ger mig ny outgrundlig energi och lust att sätta nya utmanande mål. Nu blir det Funktionell Träning med maken. Han satte precis på en bra låt med Natteravn - Rasmus Seebach. Den gav lust till lång hård spinning men nu blir det Funktionell Träning a la Kicki. Yeeees, lets go to the world of sweat and pain... hehe

Frexten, kom och träna med Christoffer 10 juni kl. 13 på Kyrkstugan, Nydala.Se programmet här. I programbladet står det att han ska köra Högintensiv Funktionell Träning men i själva verket heter denna träningsform (viskar lite försynt - CrossFit ). Den som inte är licensierad som CrossFit -tränare får inte använda det namnet. Min dotter Anna Hägglund har precis startat ett eget CrossFit -företag som heter CrossFit yesbox. Det är hon och hennes man Stefan Björk som lärt upp Christoffer i denna nya träningsform.

Än så länge finns det inte någon som har CrossFit i Umeå. Anna bor i Eskilstuna men åker ni neråt så sväng förbi på ett pass vettja. Hon har lockat dit sin mormor som är pensionär. Min son Emil undrade om Anna tänkte "ta ihjäl na!?!" för han vet hur det är att träna CrossFit hehe. Även vår äldre son, som är tävligsmänniska ut i fingerspetsarna, har drillats av Anna & Stefan. Han säger att han kör tills han spyr. Och det säger han inte bara utan han gör det. Men det låter ju lite väl häftigt tycker jag (som mest gnäller när Anna vill lära sin mamma att komma i CrossFit -form). I sommar ska jag träna CrossFit hela juli och efter det blir det nog annat ljud i skällan hehe.

Vi har varit och tränat funktionell träning inne i I20skogen ikväll. Vi har kört mycket varierat och försökt aktivera så många muskelgrupper som möjligt. Nu såhär vid skrivande stund så känns det i ryggen att vi tränat. Gott för kroppen!

Så vårt heta tips inför sommaren är att hitta ett ställe där du kan göra lite övningar, du behöver inte låsa in dig på ett gym. Så det spelar ingen roll om du nu bor i Umeå eller någon annanstans så är ju lekparker, barrstång och parkbänkar ypperliga träningsredskap.

/Christoffer