Här ser ni en bild på två tjejer som ligger mig varmt om hjärtat. Det är en CrossFit-instruktör från CrossFit YesBox i Eskilstuna som coachar sin charmiga dotter. Ni ser ju suget i lill-jäntans ögon att CrossFit är den roligaste träningen som finns!

Våga prova du också, se Blåbandets blogg :)

 

Tips till dig som älskar att träna och gillar GRATIS:

Outdoor Training onsdag kl. 19.00 hinderbanan I20 med Christoffer Hedlund. Anmälan till christoffer.hedlund@blabandetumea.se

 

Torsdag kl. 18.00 är det prova-på-träning med Christoffer Hedlund vid Kyrkstugan, Nydala. Högintensiv funktionell träning, inspirerat av CrossFit YesBox, är en vetenskapligt bevisad träningsform som faktiskt ger motionären bättre fysik snabbt och effektivt. Därför är det så bra! Kom träningsklädd. Vi börjar med teori och sedan får du prova på en utmaning. Roligt och nyttigt!

Vi har inte glömt bort dig läsare här på VK-bloggen men vi har haft semester även från bloggandet. Det finns massor vi vill berätta men idag får ni "bara" en film från Christoffers Burpee utmaning och lite träningsinspiration. Han gjorde en utmaning till dig som läser bloggen att klicka på Digga! (tummen vid blogginläggets rubrik). Och han lovade göra lika många Burpees som Digga!-klick. Det blev 60 Digga! och 60 Burpees. Frågan är om han klarade det? Kika på filmen så får du se hihi.

Jag funderar på att göra en liknande utmaning men vet inte om jag orkar göra så där många Burpees. Måste tjuvträna lite först!

Burpee är alltså en övning i den nya sporten CrossFit. Just nu befinner vi oss i Eskilstuna för att träna på CrossFit YesBox. Ni kan läsa i deras blogg som finns längst ner på hemsidan för att se vad vi gör för pass och bilder på oss som lider. Ibland är det sjukt jobbigt och man vill bara gråta. Ibland är det personliga rekord på tapeten och då vill man bara ha mer. Det allra häfigaste är att se hur ens medtränande tar tjuren vid hornen och öser på för fullt. Att se denna vinnarinstinkt smittar av sig.

CrossFit (konstant varierad högintensiv funktionell träning) är en av de roligaste och utmanande motionsformerna jag prövat. Det är inte bara högintensiv funktionell träning utan även styrkelyft och gymnastiska övningar. CrossFit erbjuder en bredd som ingen annan träningsform har. Om jag kommer övergå till enbart CrossFit vet jag inte. Men här nere har jag ingen chans att undkomma mitt öde och plåga mig själv i pass efter pass. hihi Och vet du vad - hälsan, kroppen och styrkan blir bättre för varje gång. Jag klarar betydligt högre intensitet nu än jag gjorde för några veckor sedan. Jag börjar oroa mig för hur jag ska överleva utan denna CrossFit-press när jag kommer hem till Umeå igen...

Vill du pröva högintensiv funktionell träning? Då kan du komma till Kyrkstugan i augusti. Läs mer på Blåbandets blogg. 

Det blev inte så mycket bloggande från vår smekmånadsresa men den är inte slut än ;)

Nu väntar fyra veckors hård träning på CrossFit YesBox. Idag körde vi en Wod 21-15-9 av kettlebellswing full swing, djupa knäböj, armhävningar med släpp och situps. Vi körde alltså tre rundor där första innehöll 21 st kettlebellswing, 21 st knäböj, 21 st armhävningar, 21 st situp samt 500 m backlöpning. Nästa runda gjorde vi 15 av varje och avslutade med 9 st. Allt görs så snabbt som möjligt för att få hög intensitet. Sjukt kul och utmanande träning!

Som efterfest körde vi Tabata med jumping pullups. Det är intervallträning med 20 sekunders träning och 10 sekunders vila i åtta varv. Nu är kroppen härligt nöjd :) Min tid blev 13:38 och jag var bara någon minut efter grabbarna. Detta var mitt första pass så jag är stolt över min bedrift. Hade aldrig tränat med kettlebell heller.

Det blir inte bara träning utan vi ska vara mormor och bonusmorfar också. Sedan firar vi vår bröllopsdag 8 juli med middag på Tyresö slott, där vi vigdes förra året. Mums!

Min omtänksamme make överraskade med två presenter. Det ena var en "pidilutt" som läggs i ett fack i löparskorna (Nike) och är synkad med en app i iPhone. Nu vet vi att vår joggingrunda är 3,4 km. När jag springer mäter Nike-appen sträckan, hur lång tid det tar och räknar ut snitt per minut samt hur mycket kalorier jag förbränner. Kul att kunna matcha sina egna rekord och följa sin utveckling :) Nästa löptur blir inte längs Strandpromenaden. Och det är här som Christoffers andra överraskning kommer in...

Följ bloggen så får ni veta mer senare. Christoffer kommer göra sin Burpee-utmaning på söndag på annan ort. Jag ska filma och så får ni veta mer detaljer om de upptåg och träningspass vi har på resan. Passa på att Digga! fram t.o.m. lördag för att påverka antalet Burpees (se tidigare blogginlägg). Sommarens tema är njuta och träna :) På CrossFit Yesbox har de monterat ihop en rigg. De säger att riggen är världens roligaste träningsredskap. Det återstår att se. Vi är i Eskilstuna om cirka 10 dagar. Då kommer vi blogga därifrån. Ha det bra i sommarvärmen!

desto fler burpees tänker jag göra, så gilla på detta inlägg och föregående så lägger jag ihop summan som jag tänker köra. Så   på nu!

Idag körde jag ett prova-på-pass på gräsmattan vid Kyrkstugan - Nydala. En högintensiv funktionell träningsform. Hihi, jag såg att det tog där det skulle. Kul att det var så många som dök upp, vi var 12 stycken tappra som var där.

Jag körde en AMRAP (As Many Rounds As Possible) på 10 minuter. De övningar vi gjorde var Knäböjshopp, SitUps, Burpees och Armhävningar med släpp. Knäböjshopp är som ett vanligt knäböj med ett explosivt upphopp. SitUps tror jag ni alla känner till men ungefär såhär ville jag att deltagarna skulle göra. Armhävningar med släpp, går till på följande sätt. Tänk er en vanlig armhävning, när ert bröst är helt mot marken så släpper ni era händer från marken. En burpee är ganska svårt att förklara i text så ger här en länk till en som verkligen kan förklara.

 

Nu je ne natta och krama kudde som gäller!

På söndag kl. 13.00-14.30 kommer Christoffer att föreläsa och ge en prova-på-lektion i Högintensiv Funktionell Träning (CrossFit). För otränade och vältränade!

Det är Stefan Björk, gymansvarig på Friskis & Svettis i Södertälje, och Anna Hägglund, instruktör på CrossFit Yesbox som inspirerat oss att börja träna CrossFit. CrossFit är en konstant varierad träningsform för att inget pass är det andra likt. Det är funktionellt för att vi tränar de rörelser som använder i vardagen. Rörelserna görs under hög intensitet för att utmana och öka vår fysiska kapacitet och nå helt nya nivåer och ständig förbättring.

Läs mer...

Datum: 10 juni
Tid: kl. 13.00-14.30
Plats: Kyrkstugan, Nydala
Arrangör: Umeå Blåbandsförening, NBV

 

En liten morgon-jogg hann jag med imorse :) Det känns på baksida lår att jag börjat med ny träning. Jag har alltså träningsvärk. På BAKSIDAN av låret och upp i rumpan. Gött! Benen var lite stumma idag efter gårdagens högintensiva funktionella träning med bland annat Burpees, knäböj med explosiva upphåpp och situps. Men det var ju målet att musklerna skulle börja känna att de lever :) Det är härligt att veta att för varje gång jag tränar förbränner jag mer fett eftersom jag har fått mer muskler. Det ena gynnar det andra och det lär behövas nu när jag ska gå ner ytterligare 5 kg i vikt.

Vi får se vad morgondagen bjuder på vad gäller fysisk aktivitet. Kanske blir det trapp-träning till och från tvättstugan. Jag måste ju vila lite så jag orkar haka på Christoffers prova-på-träning på söndag... Men å andra sidan har jag ju lördag som kan vara vilodag. (Ska nog tjuvträna Burpees imorgon när han är på jobbet eftersom jag vet att han kommer lägga in det på söndag.)

Gnattelinattnatt!

Aha, nuuuuu fick jag ihop det. AMRAP betyder As Many Rounds As Possible. Alltså när vi körde Högintensiv Funktionell Träning så gjorde vi fyra övningar 6 gånger. Och syftet är att göra så många varv som möjligt av dessa fyra övningar. Vi klarade 6 varv idag. Nästa gång ska vi ta MINST sju...

Idag var vi ute på joggingrunda igen och ökade sträckan med några hundra meter. Löpningen gick lätt idag och det känns bra. Jag är riktigt stolt över mig själv! Har ju inte sprungit på mååååånga år. Jag trodde inte att jag skulle börja jogga för det är ju ganska krävande för kroppen och lungorna. Men nu är jag där! hihi

Efter att vi joggat har vi testat prova-på-passet som Christoffer ska köra på söndag i Kyrkstugan. Denna träningsform passar alla - Högintensiv Funktionell Träning (professionellt kallas det CrossFit för de som är licensierade tränare). Christoffer kommer berätta mer om denna utmanande sport. Idag körde vi (ropar till maken och frågar...) AMRAP... Vi arbetar i par och en gör 15 Burpees medan den andra kör sit-ups, sedan byter man. Därefter körde vi knäböj med explosiva upphopp och en bålstabilitetsövning. Totalt blev det sex rundor och det medför att jag gjort cirka 60 Burpees... HUR är det möjligt? Testa och göra 15 stycken så får du se hihi. Kolla in min dotter Anna Hägglund när hon gör 100 (makalöst...).

Tror ni att vi var nöjda efter det här? Ooooooo nej. Vi avslutade med 3 minuter Plankan hihi. Men vi gav upp efter cirka 2,5 minut. Om vi var helt klara efter detta? Nope. RÖRELSETRÄNING, med andra ord kallat stretch, innan mat och dusch. En stark kropp är rörlig. Det hjälper inte att ha biffiga muskler om rörligheten saknas för då är kroppen ändå svag. Nu nanna kudden (fast först ska vi läsa andakt).

Nattelinattnatt!

Idag har vi kombinerat jobb med motion. Först tog vi en halvtimmes promenad mellan Umeå kommuns olika affischtavlor och satte upp Sommarcafét i Kyrkstugan 6-10 juni. Efter det joggade vi vår gamla promenadrunda vilket tog ytterligare 30 minuter. Väl hemma bytte vi skor, satte på musik och körde 30 minuters Funktionell Träning. Det blev effektivt till max där vi båda känner att vi kan pressa oss mer i såväl core-träning som knäböj med utfall framåt och bakåt. Passet innehåller en del balansträning och explosivitet så klart! 45 sekunder kan kännas såååååååååå långa. Men även här orkade vi båda överskrida personligt rekord när vi körde knäböj med explosiva upphopp. Till råga på allt stod vi i cirka 2 minuters planka det sista vi gjorde. Här brukar jag vara ut-slut med noll motivation men jag hade kunnat pressa ytterligare en minut. Jag vet inte varifrån all ork kommer. Skönt känns det i kroppen nu i alla fall.

Det är otroligt peppande att se att träningen ger resultat. Och att det har gett resultat snabbt. Man måste inte nöta flera månader i ett gym för att få mer muskelmassa. Det räcker med Funktionell Träning och gärna CrossFit som är Högintensiv Funktionell Träning. Själv är jag inte hemma inom CrossFit men ska testa Högintensiv Funktionell Träning på Kyrkstugan 10 juni när Christoffer kör ett pass teori och prova-på. Sedan lär det bli CrossFit hela juli hemma hos dottern i Eskilstuna som är utbildad CrossFit instruktör. Jag längtar! Jag vill svettas, känna mjölksyran pumpa ut i musklerna men köra på ändå och nå oanade dimensioner. 7:e himlen? hihi

Men framför allt ska jag vara MORMOR hela juli vilket jag ser fram emot. Lilla barnbarnet fyller 1 år om en vecka och sedan har vi ett bonusbarnbarn också. Parken Zoo och Fantomenland - here we come!

Som inte riktigt blev som den var tänkt ;), närå, efter vi gått och pratat litegranna så helt oförväntat så började Kicki och jogga. Jag kan ju inte vara sämre tänkte jag och började jogga (för första gången på ett bra tag måste jag tillägga). Döm min förvåning men hon har tjuvtränat lite, vi båda fick igång vårt flås och kul var det.

Nu hemma igen och det känns i kroppen att den har kickats igång :).

Goa dottern/svärdottern ser ni här på video när hon gör Burpees (den nya träningsformen CrossFit) Målet är 110 Burpees men hon är nöjd med 100. Hennes PT satsar dock på 110. Tror ni hon klarar det? Det är sjuuuuuuuuuukt jobbigt att göra Burpees. Jag klarar inte att göra Burpees i mer än 2 minuter innan jag är spyfärdig och kroppen skriker STOP!

Jaaa, det här är min dotter det här! Fighting spirit så det heter duga. Go, girl, go!

Vet ni att det finns en get som bor hos en Afrikansk familj som är döpt till CrossFit-Stefan? hihi Han fick det i födelsedagspresent av oss. Här ser ni Stefan (svärsonen) göra... öh... nåt... wod... CrossFit... Marklyft... Hm, typ...  

Så här ser CrossFit-Stefan-geten ut:

Min fina goa dotter Anna Hägglund där hon visar upp det nya träningssättet CrossFit. Hon har tillsammans med några vänner startat upp företaget CrossFit Yesbox och hon är licensierad CrossFit-instruktör. Läs mer om vad CrossFit är för träningsform på Annas hemsida.

Nu ska vi snart köra ett pass Funktionell Träning här hemma! Det tredje på en vecka. Det är sluttampen på första perioden på Livsstilsutmaningen. Jag har klarat mina mål och nu har jag MEEEEEEEEEEEEEERsmak. Våren som brustit ut i sommar ger mig ny outgrundlig energi och lust att sätta nya utmanande mål. Nu blir det Funktionell Träning med maken. Han satte precis på en bra låt med Natteravn - Rasmus Seebach. Den gav lust till lång hård spinning men nu blir det Funktionell Träning a la Kicki. Yeeees, lets go to the world of sweat and pain... hehe

Frexten, kom och träna med Christoffer 10 juni kl. 13 på Kyrkstugan, Nydala.Se programmet här. I programbladet står det att han ska köra Högintensiv Funktionell Träning men i själva verket heter denna träningsform (viskar lite försynt - CrossFit ). Den som inte är licensierad som CrossFit -tränare får inte använda det namnet. Min dotter Anna Hägglund har precis startat ett eget CrossFit -företag som heter CrossFit yesbox. Det är hon och hennes man Stefan Björk som lärt upp Christoffer i denna nya träningsform.

Än så länge finns det inte någon som har CrossFit i Umeå. Anna bor i Eskilstuna men åker ni neråt så sväng förbi på ett pass vettja. Hon har lockat dit sin mormor som är pensionär. Min son Emil undrade om Anna tänkte "ta ihjäl na!?!" för han vet hur det är att träna CrossFit hehe. Även vår äldre son, som är tävligsmänniska ut i fingerspetsarna, har drillats av Anna & Stefan. Han säger att han kör tills han spyr. Och det säger han inte bara utan han gör det. Men det låter ju lite väl häftigt tycker jag (som mest gnäller när Anna vill lära sin mamma att komma i CrossFit -form). I sommar ska jag träna CrossFit hela juli och efter det blir det nog annat ljud i skällan hehe.

 

Hinderbanan på I20 i Umeå kördes igår av undertecknad och två till. Helt galet va kul det var! Vi höll uppe tempot och tre varv avklarades med bravur. Ett hinder var det dock en stor vattengrav som gjorde att vi gjorde andra övningar istället. Första varvet så blev det 5 armhävningar och 5 sit ups, sedan ökades det på med fem för varje varv som gick.

 

Guds frid på er alla!

Nu är vi ute på vandring!  Detta är ett seminarium som en del av Rikspilgrimsmötet som jag, Kicki och Miki är på.  Tack gode Gud för detta otroliga väder som vi fått! 

Imorse vid klockan nio var jag ut på en morgonpromenad. Jag blev förvånad över hur många människor jag träffade på. Det var ett 40-tal ute personer som promenerade eller joggade. Många hade hundar. Det slog mig hur många olika hundraser vi har. Det var stora hundar och små hundar. En del var vita, andra grå eller bruna. Vissa hade långt rak päls medan andra hade krullig. Somliga hade hängande öron och en del spetsiga stående.

Gemensamt för hundägarna verkar vara att de flesta hussar och mattar är pratglada. Hunden ger ju en "väg in" att börja prata med en annan människa. Vi som bara promenerar utan djur pratar inte så ofta med varandra. Det kan hända om det är fint väder när vi sitter bredvid varandra på parkbänken. Men även då kan det vara svårt att bryta tystnaden.

Idag har det varit lite kallt, grått och blåsigt. Men det verkade inte hundägarna märka då de "strålade som solen" genom sina glada samta. Upplyftande att höra när man går förbi. Med tanke på hur många som rastar sina hundar efter Strandpromenaden är det förvånansvärt lite hundbajs efter vägkanten. Ett tack till alla hundägare! Det gör ju att promenaden blir lite extra trevlig.

 

Genom studieförbundet Bilda har vi startat upp en ny mötesplats för kvinnor i studiecirkelform. Vi kallar oss för Pilgrimskvinnor då vi kombinerar lunchbön med kortare pilgrimsvandringar. Vi träffas varje fredag hemma hos oss.

Första halvtimmen kör vi drop-in och lite tjejsnack. Sedan är det lunchbön med bibelläsning, samtal om det vi läst kopplat till våra egna liv och bön. Efter detta tar vi på oss kängorna, tar med oss något vi tänkt på under lunchbönen och går på pilgrimsvandring. Det är en enkel vandring som vi delvis går i under tystnad. Då får vi möjlghet att låta annat tala till oss. När vi gått halva sträckan i tystnad stannar vi för att dela de saker som vi fick upp i sinnet. Det är spännande! Förra vandringen var det någon som fick upp en sång, en annan fick ett bibelord och en tredje en bild. Efter att vi gått vandringen går var och en hem till sitt med ett lugn i magen och ett fridfullt sinne.

Om du är kvinna och vill vara med i vår grupp är du välkommen. Skicka sms eller ring till mig på telefon 070-622 43 53 så får du information om när och var vi samlas.

Dagsprogram för Pilgrimskvinnor:
Kl. 11.00 drop-in
Kl. 11.30 Lunchbön
Kl. 13.00-14.00 Pilgrimsvandring (för de som hinner och vill)

Du är välkommen att komma till oss Pilgrimskvinnor även om du inte kan vara med på alla programpunkter. Men du får mest behållning av aktiviteten om du kan vara med hela tiden. Är du sugen på att vara med oss någon fredag? Tveka inte att höra av dig!

Idag blir det först morgonpromenad och sedan jobb i Blåbandslokalen. Sista dagen att shoppa billiga gardiner. Kan passa sommarstugan. Eller hemma :)

Vädret idag ser ut att bjuda på skönt ut-å-gå-väder. Idag blir det ingen pilgrimspromenad dock. Den sparar jag tills på fredag med gruppen Pilgrimskvinnor. Att gå sig smal är det många som gjort. För långa promenader ger mer effekt på kroppen än vad vi kan ana. Själv har jag gått ner 5 kg genom att sluta äta socker och promenera en timme om dagen sedan 1/1 2012. Hälsan har tyvärr inte tillåtit någon annan träning för då hade jag kunnat gå ner över 10 kg på samma period. Undras hur det har gått för Big Papa... Han håller ju också på att gå sig smal... Ska kika in på hans blogg.

Frexten, vi fem i livsstilsgruppen som är med i livsstilsutmaningen har gått ner ca 17 kg sammanlagt på 3 månader. Och då är det ingen som börjat tok-träna eller svälta sig. Nej, det handlar om små marginella förändringar som att exempelvis:

• Gå till jobbet istället för att ta bilen
• Gå regelbundet
• Äta mindre socker
• Äta mer grönsaker och frukt
• Minska kaloriintaget vid varje måltid (om du äter för mycket)
• Träna kondition, styrka och rörelseträning

 

Till morgonkaffet läste jag ur Matteusevangeliet kapitel 11-12. Jag stannade till vid texten om Trädet och frukten:

"Om ni förutstätter att trädet är bra, så är frukten bra, eller att trädet är dåligt, så är frukten dålig. Ty av frukten känner man trädet. Huggormsyngel, hur skulle ni som är onda kunna tala något gott? Vad hjärtat är fullt av talar munnen." Matt. 12:33-34

Det som kommer ut ur vår mun är det vi har stoppat i vårt hjärta. Därför är allt du gör det som avgör vem DU ÄR. Vi kan bete oss på ett sätt som vi inte vill och då kan vi självklart börja sträva efter att bli en annan, bättre, människa.

"En god människa tar ur sitt goda förråd fram det som är gott, och en ond människa tar ur sitt onda förråd fram det som är ont." Matt. 12:35

Lisbet Olofsson skriver att "livet handlar om att skapa den man vill vara". Om vi ska kunna skapa en människa vi vill vara måste vi låta Gud forma oss som Han vill. Livet går ut på att förminska vårt EGO och låta Gud göra resten. Om vi ska bli den vi vill vara alltså. Det är när vi känner oss små och när vi är svaga som Gud kan bli stor i oss. Det är bara då, och endast då, som vårt EGO är så litet som det kan bli. Och det är då vi får förutsättningar att bli den människa vi vill vara. Bara då. 

Desto svagare vi är desto starkare kan Guds kraft växa inom oss. Den förvandligen kan bara Gud göra i oss och åt oss när vi låter Honom göra det. Att bli den vi vill vara kräver träning. Vi måste träna oss på att låta vårt EGO bli mindre så Gud kan bli större. Dina svagheter är din styrka!

När vi lägger vårt liv i Guds händer och litar på att Han tar hand om allt vi inte klarar. Då kommer vi få uppleva att vi klarat av att göra det "omöjliga". Gud har bevisat detta om och om igen i släkte efter släkte. Han kan bevisa det även för dig, om du ber honom om det.

Gomorrron frexten!

 

 

Dag 3 i livsstilsutmaningen:

Nu har det blivit promenad och träning varannan dag. I måndags gick jag längs Strandpromenaden. När vi kom närmare hamnen kom en stor skock änder springades mot oss. Det såg roligt ut och jag vet inte om jag sett änder springa förut. Detta lämnade intryck och jag tänkte att de nog är hungriga samtidigt som jag undarar vad de gör där mitt i vintern. Brukar inte änderna flytta till varmare breddgrader? Idag tog vi med oss bröd på motionsrundan och det var 1/3 av änderna som fortfarande var kvar i den lilla isvaken. Även idag sprang de mot oss och de blev så glada att få mat.

Efter maten sprang/flög de nöjt tillbaks till sin lilla vattenglögg. Några landade på vattnet i något som liknade "en Anja". Fast i detta sammanhang kanske vi borde kalla det "en Anka" eller nåt *fniss* På något konstigt sett får änderna det till att se ut som om det är varmt i vattnet. Man blir ju som sugen på att bada när man ser deras glädjeyttringar. Men vädret och kylan runtomkring säger det motsatta.

 

Uj, efter cykelpasset ikväll var det "spagettiben". Stående spurter tog musten ur mina ben. Det är inte så vanligt att instruktörerna kör det. Men det var kul! Jag var ruskigt omotiverad att träna ikväll (också) men Christoffer var PÅ och det smittade av sig. Han blev inte spagetti utan mer asplöv.

Dock började det inte så bra. Jag ville köra i gymmet men hade glömt skosulorna. Då tog jag på mig cykelskorna lite surt. För cykla ville jag inte. Jag ställde mig på en maskin för att värma upp. Christoffer körde en roddmaskin bredvid mig och det blåste förfärligt obehagligt. Jag bytte till en annan maskin längre bort. Den knekade och hackade så då bytte jag till ytterligare en i ett annat rum. Då fick jag ont i knät (troligen pga fel skor). Så jag gick till en spinningcykel och där blev vi kvar i ca 1,5 timme.

Efteråt körde Christoffer lite kettlebellsövningar och jag lite core samt rörelseträning. At least we ended up at Max... (Hoppas ni inte förstod det där *fniss*). Ägg, russin och nötter är att föredra att äta efter träning. Nöjda och glada är vi efter ett gott kvällsverke på IKSU spa. Gnattelinattnatt!

Idag har jag invigt cyklingen, både att cykla till jobbet och ett cykel-pass på IKSU spa. Jag har ont i rumpan och det gör mig så glad! hihi Jag ska berätta lite bakgrund till det.

Sedan en tid tillbaks har jag haft en cykel stått i garaget och väntat på mig. Jag har laddat några veckor innan jag äntligen tog första cykelturen till jobbet. Tanken är att öka dosen vardagsmotion genom att cykla (i alla fall dagar där det är fint väder...) Ja, som du hör har ju vädret varit ett stort "problem" som jag behövt lösa innan jag kunde komma igång. Väder och kläder. Det är ju som lite besvärligt med hur man ska klä sig, om det regnar, blir kallare eller varmare. Väl framme på jobbet vill jag ju känna mig fräsch. När jag cyklar blir jag ju svettig. Så vilka kläder ska jag då cykla i?

Sedan var det "problem" med vad jag skulle ha för väska med arbetssakerna. Jag hade ingen ryggsäck. Ett annat "problem" var hur jag skulle få med mig träningskläder och dylikt på cykeln och vilken väska jag då skulle använda. För då krävs ju en mycket större väska. Sedan har ju ett annat "problem" varit orken. Jag har oroat mig för hur jag ska orka både cykla och jobba. :-) "Problemen" har hopat sig och cyklingen uteblivit.

Mina vänner har fnissandes undrat lite försynt om jag hittat några lösningar på alla "cykel-problem". Det gjorde jag idag! Så jag har cyklat till jobbet! Innan jag kom fram till jobbet tog jag ett stopp på IKSU spa där vi körde lite styrketräning och ett cykelpass. Jag var ganska ointresserad av styrkepasset och försökte även få slippa cyklingen. Tyckte det var roligare att prata. Men min träningskompis var flitig och sen sa hon bara "Nu ska vi gå och cykla!" Sagt och gjort. Jag protesterade inte och tänkte att det får bära eller brista. I värsta fall kan jag ju alltid gå ut.

Jag är henne tacksam nu så här efteråt. Under passet kände jag den där härliga energikicken och det formligen sprutade adrenalin ut ur mina fingertoppar. Jag hade lust att skrika och tjoa av lycka. Cykling är ju den motionsform jag gillar bäst. Jag fick till och med lust att själv arbeta som instruktör igen. Det är skönt att känna suget och lusten även om jag kanske inte kommer göra det än på ett tag.

Efter jobbet cyklade jag således hem med ont ont ooooooooooont i rumpan. Meeen med ett stort leende på läpparna! Nu gäller det bara att komma till rätta med styrketräningen så kommer nog formen att bli god igen här i vinter.

 

Vi har varit och tränat funktionell träning inne i I20skogen ikväll. Vi har kört mycket varierat och försökt aktivera så många muskelgrupper som möjligt. Nu såhär vid skrivande stund så känns det i ryggen att vi tränat. Gott för kroppen!

Så vårt heta tips inför sommaren är att hitta ett ställe där du kan göra lite övningar, du behöver inte låsa in dig på ett gym. Så det spelar ingen roll om du nu bor i Umeå eller någon annanstans så är ju lekparker, barrstång och parkbänkar ypperliga träningsredskap.

/Christoffer

Jag blev glad att läsa om att vi äter mer ägg och håller med fröken Schultz. Ägg är nyttigt och innehåller mycket protein. Om du tål ägg och vill ha en enkel näringskälla - ät ägg! Det passar både ung som gammal och särskilt dig som tränar för du behöver extra protein. Över lag behöver vi oftast mindre kolhydrater och mer protein. Många överviktiga barn får just det kostrådet av dietister.

 

Idag har jag två saker på hjärtat att dela. Den ena är att när jag bläddrade i VK e-tidning fick jag syn på Anna Skipper. Hon kommer tillbaks med nya avsnitt av "Du blir vad du äter". Ni som är intresserade av hälsa och vill ta hand om er kan säkert få en hel del tips av programmet. Dock tycker jag själv att det är lite väl extremt ibland. Men vissa saker kan vara bra att anamma.

Det andra jag vill slå ett slag för är att läsa VK e-tidning. Det är HELT suveränt! Jag är supernöjd. Man får tidningen precis som den är utan att någon redigerat bort en massa roligt som är läsvärt. Men vi slipper allt som har med pappersinsamlingen att göra. Det blir inga högar i lägenheten att reta upp sig på. Och vi behöver inte gå en extra gång till pappersinsamlingen. Sedan är det ju bra för skogen och miljön också. Det blir lika bra kvalité på det som läses men mindre besvär. Kan det bli bättre!?

/Kicki