Etikett: färger

Drick rött 🍷 vitt 🥂 och öl 🍻, det är nyttigt..

Av Maria Lundmark Hällsten, 21 april 2022 kl 08:14, Bli först att kommentera

Visst känns det som om takten på dagarna, skruvats upp. Nyss var vi inne i slutet av mars, och påsken skulle komma krypande. Jag skulle nu vilja påstå att maj är strax i intågande, och vi går en härlig tid, tillmötes.

Dom grå/bruna ytorna blir gröna, blommor i olika färger poppar upp och vattnet får en annan lyster, precis som himlen. Det är ändå här, man skulle vilja bromsa upp tiden lite. Det behöver inte gå sååå snabbt. Vi bör ju hinna andas också.

Det är väl också en period på året som folk vill tänka på att vara nyttiga, tappa några kilon, vara hälsosammare än vanligt, för vi vet ju att sommar och semester, ofta innebär lite extra god mat med tillbehör…big time. Man får råd till höger och vänster, det ena bättre, än det andra. Och sen var det återigen detta om tid… Vad ska vi nu tro om detta?

Det sägs att det är nyttigt att varje dag äta ett äpple, och en banan för kalcium. Man ska också äta en apelsin för C-vitamin! Och det är ett måste att dricka en kopp grönt te (utan socker för att undvika diabetes) för att minska kolesterol i kroppen!

Man måste också dricka 2 liter vatten varje dag (och sen kissa lika mycket, vilket fördubblar tiden man hittills tillbringat på toa). Man måste också dricka ett glas yoghurt varje dag för att få de bra bakterierna i magen, som ingen vet vad de exakt är, men du MÅSTE ha minst en miljon sådana i magen, annars är det illa!

Du ska också ta ett glas rött vin för att undvika hjärtinfarkt. Och så ett glas vitt vin för att skydda ditt nervsystem! Och ett glas öl (jag minns dock inte varför det var nyttigt!) Men om du tar dessa tre samtidigt kan du få stroke, fast det gör inte så mycket, för du kommer inte ens märka det.

Man ska också äta nötter och bönor/ärter varje dag. En hel massa nötter/bönor/ärter.

Du ska äta 4 till 6 måltider per dag, lätta måltider, men glöm inte att du ska tugga varje tugga minst 36 gånger. Bara för det behövs det 5 timmar! Och så en sak till: efter varje måltid ska du borsta tänderna, dvs. borsta dina tänder efter äpplet, yoghurten, bananen, nötterna/bönorna. Detta ska du göra så länge du har tänder, och glöm inte tandtråden, tandköttsmassagen och munvattnet.

När du ändå håller på med detta, kan du ju städa badrummet, kanske installera CD-spelare eller TV där inne, för med tanke på allt vattendrickande och tandborstande lär du tillbringa en hel del tid i badrummet.

Man måste också sova minst 8 timmar per dag och jobba 8 timmar per dag, plus de 5 timmarna som behövs för att äta, det blir 21 timmar. Det är 3 timmar kvar, under förutsättning att det inte är trafikstockning när du åker till och från jobbet.

Enligt statistiken tittar folk på TV 3 timmar per dag. Det funkar inte längre eftersom man måste ta en promenad varje dag i minst en halvtimme (ett råd: efter 15 minuters promenad vänd tillbaka, i annat fall tar din promenad en hel timme).

Du måste också hinna med att träffa dina vänner, för de är som växter, måste tas hand om dagligen.

Bland allt annat måste du också hålla dig informerad, dvs. läsa minst två dags- och några st kvällstidningar, för att kunna ha en kritisk inställning i livet.

Du ska också ha sex varje dag, men utan att det ska bli rutinmässigt, dvs. du ska vara innovativ,
kreativ och varje gång på nytt förföra din partner. För detta krävs ju tid. Och då har vi inte ens nämnt tantriskt sex.

Du ska också hinna med din familj, hinna moppa golv, diska, tvätta, för att inte tala om allt du måste göra om du har barn eller husdjur.

När man räknar ihop allt detta ovan behövs det minst 29 timmar.

Den enda lösningen är att göra flera saker samtidigt! t.ex. Duscha med kallt vatten och håll munnen öppen så får du dina 2 liter vatten per dag.

Medan du lämnar badrummet med tandborsten i munnen kan du samtidigt ha sex med din partner, som i sin tur tittar på TV och läser tidningar medan du torkar golv. Och då har du fortfarande en hand ledig, med vilken du kan ringa till dina vänner och släktingar.

Drick vin efter det (du kommer behöva det).
*suck* *stön*

Dags för mig att sluta nu, för mellan äpplet, yoghurten, ölen, den första litern vatten och min tredje måltid idag (inkl. nötter/bönor/ärter), vet jag inte längre vad jag måste göra, men jag vet att jag måste gå på toa NU.

Jag lär spara några minuter om jag borstar tänderna samtidigt!

Önskar er alla en fin torsdag!

Mörkt som i mörkt 🌚 eller ljust som i ljust 🌞

Av Maria Lundmark Hällsten, 16 januari 2022 kl 10:45, Bli först att kommentera

Missade norrskenet igår kväll. Jo jag visste att det var på gång, och då folk började lägga ut bilder på fejjan, så hade jag hunnit krya ner under täcket. Låg och funderade, 10 nanosekunder, om jag skulle kliva upp och gå ut, men…näää. Klev då upp idag till en färgsprakande himmel, inget norrsken, men fina färger i alla fall.

Så har årets längsta månad (ja januari är inte längst i dagar räknat, men känslan finns där) passerat med hälften. Åke stod inne i hallen för några dagar sedan och för första gången på 37 år, sa han: Ser du vad ljust det börjar på bli!

Jag tillät mig skratta högt, för ljuset han pratade om, fanns inte ens, utan det var nog hans sätt att försöka peppa sig själv om att ljusare tider kommer. Men det är precis som jag sagt förut, då han ser mörkret komma efter midsommarafton. Det tar lika lång tid att det blir mörkt som i mörkt , som det tar att bli ljust, som i ljust på riktigt.

Sen kan vi själva intala oss själva om att vi går mot ljuset, sakta men säkert. Och bara tanken på att det kommer att bli varmare, gör att allt känns lättare. På samma sätt gör jag då vi rullar över mot mörkret. Det är ju mysigt med tända ljus, lite murrigt inomhus, vinden som piskar regn mot rutorna eller snön som lyser fint i solen…ish. Allt, precis ALLT, är relativt.

Läste artikel på Vk, för nån dag sedan.

Citerar lite ur texten här.

”För att ha rätt till ersättningen behöver den drabbade alltså ha fått direktiv från läkare om att till exempel stanna hemma från arbetet. Tidigare krävdes läkarintyg, men sedan den 17 december förra året har kravet slopats, tillfälligt.

Direktiv från läkare ges som regel i samband med ett positivt PCR-test. Den som följer de nuvarande rekommendationerna från regionen – att den som gjort ett hemtest med positivt svar inte behöver ta ett PCR-test – riskerar alltså att stå utan egentlig rätt till ersättning.

Den som söker stödet efter att en familjemedlem fått ett positivt svar behöver emellertid inte få några egna direktiv från vården, det räcker att den som insjuknat först fått förhållningsregler.

– När man ansöker behöver inte förhållningsreglerna finnas med i ansökan, men du behöver intyga att du fått dem. När du ansöker intygar du på heder och samvete, säger Cecilia Udin, och fortsätter:

– Vi har alltid möjlighet att göra kontroller i efterhand. Det ska vi göra och det är viktigt att det inte går ut ersättning till fel person.

Gunilla Persson medger att den bristande möjligheten att genomföra PCR-testning eventuellt kan komma att innebära problem för den som vill motta smittobärarpenning. Det är fortfarande oklart huruvida ett hemtest som gjorts på eget initiativ utan inblandning från vården räcker som grund för att motta ersättningen.” slutcitat

Jag har, vad jag vet, inga problem med ordförståelse, eller att läsa eller skriva, inga större problem, i alla fall. Men för mig, då jag läser det där, så ger jag upp att försöka förstå, efter andra stycket. Det är ren rappakalja, vad vill dom… vem ids ens söka denna peng, eller gud förbjude, att jag någonsin blir tvungen att göra det. Får väl pengarna tillbaka efter 5 års utredning, i så fall.

Som jag ser det, så verkar dom kräva att du ska göra vissa saker, fast…

det är inga krav från ena sidan men från den andra…det vet dom inte än.

Men… jäklar om du gjort fel och dom kommer på dig…då du…

Nä, nu blir det lite kaffepåfyllning här, sen får vi se vad dagen har att erbjuda. Ha en fin söndag, allihop!

Lättläst idag, haha..

Av Maria Lundmark Hällsten, 27 september 2021 kl 08:37, Bli först att kommentera

Trodde inte att man skulle få ta lunch utomhus igår, men det gjorde vi. Fast vi blev påminda om, att det är fler som är hungriga, den här årstiden. Rent ut sagt, så förbannat hungriga att dom blir elaka. Getingarna förstås 🐝

Jag åt min parisare stående. Mamma ringde i samma veva men jag avvisade samtalet, hade nog med att hålla reda på den uppretade insekten, som inte kom åt min mat.

Solen värmde i alla fall, så vi passade på att njuta av den, Winstone allra mest.

Vi tog morgon promenaden, han och jag. Han ser extra fluffig, ren och vit ut, då solen skiner bakom honom, haha.

Det är ju också årstiden med dom fantastiska färgerna, dom kommer fortare än man tror, och försvinner lika snabbt. Så passa på med kamerorna, om ni ska föreviga skådespelen.

På lördag är det dags för Nailheads swapmeet. I och med att restriktionerna lättar så kan dom hålla den i år. Kan hända att Åke hittar lite att sälja, och då hoppas jag att han INTE hittar nåt annat att komma hem med🙏😁

Vi passade på att åka nåt varv med Camaron, snart är den säsongen slut. Winstone kaxar som vanligt, där han står och kollar läget.

Med den bilden önskar jag er alla en fin måndag!

Oopps, det var inte meningen 😬

Av Maria Lundmark Hällsten, 4 oktober 2020 kl 09:00, Bli först att kommentera

Vilka konstiga svampar det finns, och nu är många av dom på upphällningen. En del ser ut som tagna från nån science fiction värld:

Utmed strandpromenaden är det mycket färger just nu:

Och andra saker:

Igår fick jag i alla fall svar på vad dom där fyrkantiga, sandlådorna med björkstammar runt om, ska vara till. Kolla bara:

Coolt, återstår det bara för alla att faktiskt läsa innan dom travar runt där på sanden.

Hände inte så mycket igår. Nicco kom förbi med lite flyttsaker. Dom ska ju vara ute om 20 dagar. Tog en snabbkaffe här och surrade lite. Snabbavhandlade Trumps Covid-19, roliga människor/klipp på TikTok, Gin VS martinis och vad hände med min mobil efter konverter bytet.

Nu ser det ut så här…5G, jojo:

Fast Nicco säger att det bara är ett namn, inget mer. Hmpff, så då kunde det lika gärna ha stått aluminiumstrut eller mumintrollssmet. Jaja, huvudsaken allt funkar så är jag nöjd.

Denna dag för 1 år sedan, så såg det ut så här:

Och idag:

Ingen snö och faktiskt lite mer blad kvar på syrenbusken. Dont mind the parasoll, den står där bara för att vi vill att alla ska se att vi har en…hehee.

Vi har haft ett litet inbördes syd mot nord terror i stugan. Det var längesedan, och det har stått mellan oss och brorsan, som har stugan 50 meter norr om oss. Sen har det bara fallit sig så att vi lämnat lite saker där, bara för att.

Fick meddelande från brorsan igår:

Och här kanske jag bör tillägga att vi INTE är sydstatare på riktigt, rebeller på många sätt och vis fast inte som det säkert kan tolkas då man har just dom där attiraljerna. Här råkade vi ha det där i bussen och jag ville städa:

Nu vet man aldrig vad som väntar då vi kommer upp nästa gång:

Fixade brevlådan igår, och nu vet vi vart vi bor:

Ta en kanelbulle och chilla idag, själv ska jag jobba lite, både hemma och med betalning. På återstörande!

Katching…blink blink

Av Maria Lundmark Hällsten, 30 september 2020 kl 09:25, Bli först att kommentera

På väg till mitt jobb, kör jag igenom 5 rondeller, eller cirkulationsplatser. Vet inte riktigt vad som är skillnaden, eller om det bara är 2 namn på samma sak. Men jag är övertygad om att ni vet vad jag menar

Nå, jag förundras varenda gång jag är ute med bilen, på hur många som fullkomligt struntar i att använda blinkers då dom lämnar rondellerna.
Och nu till en fråga. Vet alla ni som struntar i spaken vid ratten, att det kan kosta er en femhundring?

Jodå, det är böterna som blir om man inte visar vart man tänkt lämna rondellen. Och sedan kan ni åka på att betala ytterligare en femhundring, om ni glömmer att slå av er blinkers. Onödigt va?

Eftersom jag själv använder den, varenda jäkla gång och irriterar mig på alla som inte gör det. Enbart för att ni tar av min tid, då jag ska stå där och gissa vart ni har tänkt er. Så tycker jag att dom ska ställa sig vid några rondeller och knäppa alla som inte fixar detta.

Då kommer det att rassla in pengar, och dom pengarna kan man göra oändligt mycket för 😀

Vilka fantastiska färger det är ute nu. Svårt att ändå få det du ser med ögonen, på bild. Och det är verkligen nu nu, som i NU, man ska fota, imorgon kan det vara försent. Då kan alla blad och löv ha blåst bort.

Det är den berömda årstiden då barren på våra bautatallar, faller ner på backen. Jo, dom faller, tyvärr, jag hade ju hellre sett att dom blåst all världens väg. Krattade ihop några små högar igår, hade gjort ett varv förra veckan också.

Och det tar tyvärr inte slut där. Mera på vår gård och sedan får man fortsätta inne på grannens tomt…jisses. Men där tar vi ju bara det som är närmast tallarna, men ändå. Jaja, vi har väl viss vana av detta, och får vara glad att det numer bara är 2 tallar och inte 5, som det var förut.

Hoppas på en fin onsdag, för er alla!

Vi klarade oss, med nöd och näppe!!!

Av Maria Lundmark Hällsten, 1 oktober 2019 kl 09:17, Bli först att kommentera

Skulle filma igår, här från vårt teverum, då jag upplever det som smått kusligt att teven skakar, väggen knakar och bordsskivan i köket skramlar, då grävmaskinen, inte gräver, utan då han kör förbi. Måste väga en hel del, den där maskinen.

Ja, kunde ju inte låta bli 😀 Där satt Theresé, nån gång i 87-88, och grävde i den lilla sandlådan vi fixade i stugan, som numer är en överväxt blomrabatt.

Men varje gång jag slog igång kameran, så slutade huset att gunga.

Plötsligt sprang några killar/arbetare, förbi och fram till den stora gropen, och jag tänkte att nu är det översvämning på gång. Fast jag vet inte, såg ut som om dom bara skojade om nåt.

Nu när jag och Winstone tog en snabb morgonpromenad i regn rusket, så ser jag en kille nere i första gropen, givetvis har det samlats en del vatten där under nattens regnande, han drar i nån slang och kollar nån apparat.

Vi ska till att passera, på väg hem, och plötsligt ser jag att han ser oss, han stannar i rörelsen och i samma veva ser jag att slangen fylls ut och den ligger på backen, precis nån meter från Winstone. Jag fattar ju genast att det är en pump han fått igång och nu kommer…tadaaa, vattnet!!!

Hahaa…det fräste dock lite precis innan, så Winstone hoppar till, åt sidan och jag hoppar, jag med, skrattar och killen ser plötsligt avslappnad ut, han trodde nog att vi skulle få världens dusch, men vi klarade oss. Men tänkte jag…oddsen på det då. Ja, egentligen rätt låga va, det var ju jag som gick där oddsen för att vi skulle få en dusch hade varit större 😀

Många fina färger utomhus just nu, och det är läge att fota medan bladen sitter kvar:

Det kommer att smälla till så står dom där, träden, alldeles nakna, in på bara barken:

Ni får ha en bra dag, allihop, vart ni än må vara!

Varför säger man rött, när det är…

Av Maria Lundmark Hällsten, 17 januari 2017 kl 08:17, 2 kommentarer

Vet inte vart vi kom in på ordet röd…fast det egentligen skulle heta orange. Ja, det kanske var vid middagsbordet, jo det var det. Och Nicco undrade hur man kan veta vad djur ser och inte. Färger eller hur dom upplever bilder.

Precis som det där, det jag säger är blått, kanske du ser som rosa, vem vet det? Vi har ju bara hört av våra föräldrar, vad färgen heter, men vad dom ser, behöver inte nödvändigtvis, jag se…kanske därför man ibland blir oense om vad som matchar eller inte 😀

Nå, så kom vi till färgen röd, mm, Pippi Långstrump, var eller är ju, rödhårig, men vart i hennes hårfärg, ser ni rött?

Bilden lånade jag HÄR

Min hund Lady, var röd, står till och med så i hennes papper, men röd…ehh, nä:

Enya har rött i sig, säger man, men det korrekta hade varit orange. Varför säger man inte orangefärgad då?

Så, egentligen är då min Camaro…RÖD…Nice 😀 Eller njae…

Jag skjutsade mamma ner på stan igår. och medan hon uträttade sitt ärende så gick jag ner på Stadium och köpte en väska att använda som handbagage, när jag nu åker iväg, nästa vecka. Den här blev hur bra som helst:

Och jag hade till och med sån tur att det var 100:- rabatt, som medlem, perfa! 😀 Har till och med testat vad som ryms, och jag får lätt med, 2 par byxor, 2 tröjor, sockar och lite annat krafs som kan behövas…inga problem.

Och igår kväll fick vi kaffebesök på kvällskvisten det var kusin André som tillfälligt är i stan, han ska vidare söderut imorgon, på nåt hemvärns konvent. Idag ska jag chilla fram till det är dags att åka till jobbet…jag ska inte göra någonting alls, överhuvudtaget…tror ni mig?

Önskar er alla en fin tisdag!

Den sitter kvar…

Av Maria Lundmark Hällsten, 29 september 2016 kl 08:37, Bli först att kommentera

Känns skönt att det där vädret vi hade igår, drog iväg och i släptåg, kom solen. Än är det för tidigt på morgonen för att kunna säga hur dagen kommer att bli, men jag ser i alla fall en ljusning 😀

Jag får, varje dag jag jobbar, frågan om jag inte dammat några mattor än, jag sa nämligen för några månader sedan, att min nagel, förmodligen kommer att hålla, så länge jag inte dammar några mattor, och se, den sitter kvar:

Fast jag har faktiskt dammat några mattor, ändå 😀 Nåja, den sitter så länge den sitter.

Idag, mina vänner, är det kaffets dag, och det är nåt som det förbrukas en hel del av, i detta hus. Jag har hunnit med 3 koppar, sedan jag klev upp, och mer än dubbelt, kommer det att vara innan dagen är till ända.

Men, dom säger ju att kaffe har många positiva egenskaper eller vad sägs om detta. Kaffe, bränner fett & boostar träningen, kan minska risken för demens & Parkinsons, skyddar blodet, hjärtat och hjärnan, höjer humöret och motverkar depression, samt är positivt för tröga magar. Inte illa! Fast jag tänker inte googla på vilket intag som är det bästa eller mest effektivaste, jag dricker då jag känner att jag vill dricka 😀

Mycket fina färger ute just nu, och jag går med mobilen redo att knäppa kort, då jag och Winstone är ute. Så även igår, och jag tyckte att han ställde sig i en fin pose…och han stod kvar…otroligt, tills jag vände på huvudet och såg orsaken, det kom en annan hund…så typiskt! Ännu mer typiskt, då man tror sig ha fått en kanonbild, men då man kommer hem, så inser man att skärpan inte var den bästa.

Jag skulle vilja ta med min kamera ut, men då tycker jag den känns otymplig, även om den är liten. Hm…jaja, vi får se, man ska då inte vänta för länge, om man vill ta ett kort på fina färger i träden, snart, är dom förmodligen som bortblåsta. Önskar er alla en trevlig torsdag!

Om vi har tur…

Av Maria Lundmark Hällsten, 7 oktober 2014 kl 06:06, Bli först att kommentera

Vilka färger man upplever ute just nu:

Synd bara att inget varar för evigt…eller, mja, det är nog rätt skönt ändå med våra fyra årstider som kan erbjuda något bra från allihopa. Man skulle säkert bli less på detta också, till slut, och standardfrasen den här årstiden är väl: Nä nu får snön komma, så det blir lite ljust! Och det tycker kanske folk i allmänhet…jag tillhör dock inte den skaran.

Vad ska man med ljus till? Det är inget som påverkar oss rent hälsomässigt, och nu tänker jag enbart på detta om vitaminerna vi får från solen. Jag blev förövrigt upplyst av en läkare, faktiskt, att D vitaminerna, från just solen, som vi laddar batterierna med, får du enbart med sol fram till midsommar, sedan är det kört.

Men det var 1 läkare som sa detta, det finns säkert tusen andra råd och rön i frågan. Jag hade aldrig hört just detta och om det är sant, så har vi väldigt liten tid att ladda upp så det ska räcka tio månader framåt.

Men visst, det är många som ser ljuset som ren terapi, man kanske mår bättre rent psykiskt, av ljuset, jag tillhör väl en avart som sällan påverkas av något överhuvudtaget…faktiskt, det enda jag VET, som jag märker av, är då jag dricker för lite kaffe, då kan jag känna det i skallen 😀

Jobb idag igen, ledig imorgon… en hattig vecka, men nästa vecka blir bara lugnet själv, så skönt. Kolla här vad vi ska göra på söndag, nu har Theresé bokat dessutom, så det är bara att åka dit: http://www.salstaslott.se/

Det blir teparty och rundvisning i slottet, och har vi tur, stöter vi på något spöke, eller två. Önskar er alla en fin tisdag!

Färglösa aliens

Av Maria Lundmark Hällsten, 18 mars 2011 kl 07:40, 4 kommentarer

Jag har noterat att serien V, har kommit tillbaka i ny tappning. Ja, det kanske är flera år sedan, denna s.k. serie gjordes, det vet jag inte, men den är ny för mig. Jag hade tänkt se den, men som jag skrivit tidigare, så tillbringar jag väldigt lite tid framför tv:n och en serie ska man ju helst komma ihåg att titta på. Nå…

Jag spelade in första avsnittet och hade tänkt se den en lämpligt kall och snöig kväll, men jag glömde bort den, så var det dags för avsnitt två, denna spelades också in, efter ettan och nu i tisdags började känna en viss press att börja se på serien innan jag skulle vara tvungen att spela in avsnitt tre. Så, nu har jag sett både ettan och tvåan, trean spelades in igår, puh, så nu har jag en vecka på mig att se det avsnittet. Jag kan inte låta bli att tycka att den är lite lätt underhållande, faktiskt.

Vad jag noterat och vet med mig att jag sett otaliga gånger tidigare, då det gäller aliens, rymdserier, filmer från other space etc, är att allt som visas från rymdskeppen, alltid är ganska så färglösa scener, det är grått, metalliskt, vitt eller nåt däremellan, varför då? Det känns lite halvjobbigt att se på, åtminstone tycker jag det.

Ponera att det finns något därute/däruppe/därnere, vem säger att dom skulle ha samma färgskalor och material som vi, och varför görs alltid rymdmänniskorna så lika, film efter film? Jaja, man kanske inte ska gräva mer i det, klokare lär man ju inte bli i alla fall 🙂

Jag vet att jag funderade, då jag var yngre, hur man kunde veta att vi allihop, hade samma färgseende, tänk om färgen grön, för mig, egentligen är rosa för någon annan. Om du föds med dom färgerna så vet du ju inte att gräset är annorlunda i mina ögon, eller hur? Hm…sådär ja, nu fick jag tillbaka den funderingen, men svar på den, lär jag väl inte heller få.

Nu, till dagens bild, en vintrig sådan, så det får bli en tagen i Lainjaure, längst ner till höger skymtar våran stuga, och sjön ligger igenfrusen bakom den:

Sen bilden som Emma och Johan tog, då dom var upp dit, förra vintern, kortet föreställer vår ”gammstuga”, och inte såg det ut att vara mindre snö, ifjol, än det är och har varit i år:

Önskar er alla en fin fredag!

Etikett: färger

Drick rött 🍷 vitt 🥂 och öl 🍻, det är nyttigt..

Mörkt som i mörkt 🌚 eller ljust som i ljust 🌞

Lättläst idag, haha..

Oopps, det var inte meningen 😬

Katching…blink blink

Vi klarade oss, med nöd och näppe!!!

Varför säger man rött, när det är…

Den sitter kvar…

Om vi har tur…

Färglösa aliens

Presentation

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök

Mina länkar

Arkiv

Nytt från vk.se

Presentation

Maria Lundmark Hällsten