Då var det äntligen helg och efter en helt hysterisk vecka ska jag resa bort till USA och ha semester. Först ska jag inspireras av mina kollegor i Nike under helgen i BODÖ.

Gårdagens energihöjare var helt klart Sophie Zelmanis konsert och ffa den fantastiska gitarristen.

Ha en trevlig helg!

Har i helgen befunnit mig i Ljusdal bla för att se på bandy. Oj vad jag saknade att snöra på mig skridskorna och ta några skär på en nyspolad is. Lovade mig själv direkt att det måste bli fler tillfällen med lite bandyspel i vinter. Speciellt eftersom jag nu bor granne med en liten plan. Man är ju helt enkelt för inrutad i allt man gör så man glömmer bort alternativa motionsformer som är såå kul. Bara att få en klubba i händerna och åka efter en liten boll kan ju vara hur roligt som helst!

Helgens energihöjare blir helt klart skogspromenaden där 2 kassar trattkantareller plockades 🙂

Pratade med en deltagare innan mitt Bodycombat pass idag och frågade om vi ska slåt ut våra aggresioner.. Hon tyckte då att vi skulle behöva hålla på hela natten 🙂

För mig så räckte 15 min, då kände jag att veckans irritation och stress bara försvann och man kunde koncentrera sin energi på något helt annat än att vara arg och irriterad. Att sedan avsluta kvällen med Sushi och en varm källa på IKSU spa blev dagens energihöjare. Det gäller att ta tillvara på de små vardagliga sakerna…

Hela dagen har tillbringats med 14 st mycket trevlig blivande afroinstruktörer. Vi har pratat teknik, känsla och varför det är ett så underbart pass.. Vi kom fram till att det viktigaste är att det ska vara rörelseglädje, en tillåtande miljö, ödmjuk instruktör och minst 10 andra punkter som var viktiga för att skapa rätt känsla. Imorgon blir det utbildningsdag nummer 2, så mer svängande av huvudet, stampande med fötterna och skak av rumpan.

Sov gott!

Gårdagens Energihöjare!

En regnig och mörk kväll vill man bara sitta inne i soffan med en bra film. Så här års brukar ju vi svenskar att gå i ide. Sedan är vi där till maj någon gång då vi plockar fram utemöblerna, börjar sitta på uteserveringar och helt plötsligt för en massa energi att göra saker.

Kände själv att det var flera dagar sedan som jag fick lite frisk luft så igår tog jag mig en lång promenad längs älven. Det var helt klart gårdagens Energihöjare! Strålande sol och en blank Umeälv, naturen är faktiskt otroligt vacker så här års..

Så gå inte i ide ännu, försök att hitta fina dagar och ta en lång och skön promenad, eller en kort på lunchen…

Måndag igen. Vad är det som gör att helgen bara springer förbi? Eller hösten för den delen, 74 dagar kvar till jul stod det i en tidning för några dagar sedan. Är väl för att man lever ett liv med ett rätt så späckat schema..

I helgen har jag dock varit LAT. Kan säga det utan minsta dåliga samvete, vet att jag är det alldeles för sällan. Jag behöver vara lat och slö och koppla av mer.

Började fredagen med att jag var för lat för att laga mat, after work på Costas bidde det. Sedan 1,3 kg godis och film från Hemmakväll. Jag var inte ensam på godispåsen, tack för hjälpen Jojjan 😉

På lördag var jag lite duktig och gick på BODYBALANCE, tack Annette för ett underbart pass. Kan varmt rekommendera att börja lördagen med detta. Eftermiddagen tillbringades i soffan halvsovandes. Lite aktiv med tjejparty på kvällen 🙂 Mycket trevligt!

Söndag blev det fika på stan, soffan igen och sedan lite yoga.

Känner mig duktig över min LUGNA helg!

Sov gott!

Idag var det dags för mitt första funktionella träningspass. Jag övade innan och 10 min gjorde mig helt slut, tur att man får ett härligt adrenalinpåslag uppe på scenen för att orka. Kan dock varmt rekommendera denna träningsform, styrkeövningar där man jobbar för att efterlikna vardagens rörelser och träna upp styrkan och rörligheten i dessa, inegn svår koordination här inte. 45 min är det och jag lovar träningsvärk 😉 Ses på torsdagar kl 16.30…

Gonatt!

.. i några sekunder till. Efter en låång resa med ganska så lite sömn så är det dags att sussa snart. Är ju en sann tidsoptimist och tror att flygplanen alltid ska vara i tid. Även att det ska ta 5 min att få sitt bagage och gå från terminal 5 till terminal 4 på Arlanda. Detta resulterade i mitt livs snabbaste 400 meters lopp då jag klev ur planet från USA 10 min innan mitt plan till Umeå skulle gå.. Men ibland så blir man glad av att Norwegian är sena. Nåväl en arbetsdag senare och 2 pass, BODYCOMBAT och Aerobic så känns det som att jag skulle behöva 12 timmars sömn..

Gonatt!

Min morgon startade med en lugn och skön frukost och sedan en springtur i den sk ’trollskogen’ som jag beskrivit tidigare. Detta för att jag vet att jag ska befinna mig stillasittande på hemresan till Sverige, så det gäller att göra av med lite energi innan 🙂

Har även sugit i mig så mycket solenergi som möjligt under helgen då jag har befunnit mig på Viriginia beach. Tänk flera mil lång sandstrand, strålande sol, 25 grader varmt, mysiga restauranger och promenad i solnedgången. När får man uppleva det igen ??!! Nä, hem till härliga Sverige, 5 grader, regn, höstrusk, mörkt i 6 månader till, ännu kallare, mer snö, 2 timmar ljus per dag, osv.. Men trots allt detta så är ju Sverige fantastiskt. Jag ska bara hitta nya sätt att få energi under höstens mörka dagar.

Dagens Energihöjare: Den trevliga löprundan imorse med solen och värmen i ansiktet 🙂

..var utan tvekan konstert med Michael Buble. Helt fantastiskt! VIlken röst, vilken energi och vilken kontakt. Med 80000 i publiken kanman tyckas att det ska vara svårt att få kontakt med publiken, men det var inga som helst problem.

Lyssna på hans CD!

Trevlig helg!