Marias träningsbloggArkiv - Inlägg från november 2008

Sysselsättning: Affärscoach Uminova Innovation, föreläsare
instruktör, utbildare inom gruppträning, konventpresentatör (eg utbildad civilingenjör och tec lic i Biokemi)
Ålder: 32
Familj: Sambo (för tillfället särbo) med Anders i USA
Bor: Berghem i Umeå
Bloggar om: Träning, hälsa och inspiration
Bästa idrottsminne: När jag körde afro power dance på ett stort konvent för ett halvår sedan för ca 400 personer och de var en stämning som var helt obeskrivbar!
Värsta idrottsminne: Har jag många, men det är då jag kör ett pass och känner att jag inte får kontakt med deltagarna.
Motiveras av: Mina underbara deltagare samt nära och kära! Sedan kan en bra låt ge mig hur mycket energi och inspiration som helst
Gör om 10 år: Kör fortfarande mina pass, men kanske i någon annan utformning?! Har familj och fortfarande ett jobb som ger mig inspiration och utmaningar.
Favoritmat: Svensk husmanskost
Smultronställe: Sommarstugan i Kalix skärgård.
Ser helst på tv: "Grey´s anatomy" och "So you think you can dance.."
Lyssnar helst på: John Mayer

Skrivs av

Maria
Olofsson

Mest lästa inläggen

Senaste veckan

Mest kommenterade inläggen

Inlägg - RSS 2.0

Inlägg - Atom

Kommentarer - RSS 2.0

Hittat nåt olämpligt på den här sidan? Anmäl!

Visar inlägg från november 2008

åh sköna helg

Av Maria Olofsson, lördag 29 november 2008 klockan 00:12,

Till frukost varje morgon fram till jul :)

Som fortsättning på gårdagens ämne då jag kände mig trött, trött, trött ska jag sova, sova sova och äta i helgen! Ska bli så skönt med en helg helt utan planer, bara lite julpyssel och trevligt umgänge med mina kära vänner. Imorgon ska jag baka lussekatter, äntligen! Är verkligen mitt favoritfika och jag äter det till frukost varje morgon fram till jul. Jag vet, Emma, inte det bästa, men jag äter gröt, smörgås och juice OXÅ.

Hoppas att ni får en skön helg!

Just ja, visst hade jag sagt att jag skulle på Bodybalance imorgon? Kan man få skjuta det till söndag? Inte måndag, jag lovar..

Sov gott!

Kommentarer: 0

trött, trött, trött..

Av Maria Olofsson, fredag 28 november 2008 klockan 00:23,

IKSU Solsimulator på IKSU spa

I morse tvingade jag mig upp kl 9.30. Vilken lyx tänker ni kanske att få sova så länge, men har faktiskt jobbat väldigt sent hela veckan och haft många pass, så då behöver min kropp mer sömn. Trots mina nästa 9 timmar inatt så är jag otroligt trött. November måste helt enkelt vara årets tröttaste ( och mörkaste månad). Alla på jobbet går omkring och bara längtar till ledighet och säger hur trötta de är, och jag kan inte annat är hålla med... Detta trots att jag igår kväll var i IKSU spas nya solrum och kände mig som att jag låg på playan. Solbrillorna och bikinin var på, ett lätt bris och gassande sol. Blev dock inte piggare, som man ju ska. Kanske behövs det en extra stor dos just nu..

Längtar till liet julpyssel i helgen till 1:a advent. Då blir det iallafall lite sjust och mysigt inne...

Sov gott!

Kommentarer: 2

Måndag igen, hur många kan tänkas ha startat sina nya liv idag?

Av Maria Olofsson, tisdag 25 november 2008 klockan 00:18,

Visst har jag sagt flera gånger att måndag är veckans bästa dag??!! 2 underbara danspass som förgyller veckans kanske annars tråkigaste dag ( för många iallafall). Enda nackdelen är att man kommer hem från jobbet sent och det gör att den lilla nattugglan i mig sitter och bloggar som vanligt efter tolv.. Måste ta mig i kragen och gå och lägga mig tidigare. Har dessutom hört min kollega Lena föreläsa idag om hur viktigt sömn är, det är ju faktiskt ingen nyhet.

Precis som Lena pratade om idag så är vi faktiskt ganska kunniga om hur och vad vi ska göra för att ta hand om vår kropp och hälsa, men gör vi det?? Nä, många hinder finns det på vägen. På måndag är ett vanligt ett. Undrar hur många som har börjat sina nya liv just idag?

Jag ska då iallafall stolt säga att jag har blivit duktigare på att stretcha och gå på yoga, som var ett löfte till mitt 'nya' liv. Gör det nästan lika ofta som jag lovade mig själv. Som med alla förändringar ska man mjukstarta, eller hur Lena??

Nä, i säng med mig NU.

Gonatt!

Kommentarer: 3

Måndag igen, hur många kan tänkas ha startat sina nya liv idag?

Av Maria Olofsson, tisdag 25 november 2008 klockan 00:18,

Kommentarer: 0

Tänk på hållningen

Av Maria Olofsson, söndag 23 november 2008 klockan 19:56,

IKSU

Sträck på dig har man sagt i evigheter när någon har dålig hållning. Handlar ju om lite mer än det faktiskt. På coreutbildningen idag har vi jobbat med de inre magmusklerna, core, som faktiskt är otroligt viktiga i alla våra rörelser. Sexpacket kan slänga sig i väggen om inte kärnan är stark. Många deltagare fick idag några ahaa upplevelser och jag fick några med mig som tycker att fågelhunden är bland den jobbigaste övningen man kan göra om man gör den rätt..

Så missa inte det viktigaste av allt i din träning, oavsett om du är motionär eller elit, börja inifrån.. med core.

Tack för idag Linda, du är en pärla!

Kommentarer: 0

:( Snörvel

Av Maria Olofsson, fredag 21 november 2008 klockan 01:20,

Blev inte världens snabbaste övergående förkylning, utan vaknade och kände mig totalt överkörd. Ont i hela kroppen, kändes som att jag hade sprungit ett maraton dagen innan ( inte för att jag gjort det, eller kommer, men kan tänka mig att det känns som i morse).

En sak jag försöker lära mig är att verkligen försöka vila från mina pass när jag är sjuk och idag var jag tvungen att inse att jag inte kunde köra step dance eller funktionell träning, kändes hur trist som helst, men ett moget beslut av mig ;) Nästa vecka lovar jag att vi ska köra hårt!

Nu ser jag fram emot en ledig fredag och lördag med bla tapas kväll! Söndag bli det core för hela slanten på vår grundutbildning.

Sov gott!

Kommentarer: 4

J-kla baciller..

Av Maria Olofsson, onsdag 19 november 2008 klockan 23:10,

Hade längtat över att få komma igång och köra mina pass efter min ledighet och vad händer då??!! Jo då kommer förkylningsbacillerna som ett brev på posten... Tyckte väl att jag var lite väl trött på passen i början av veckan, men tänkte att jag nog bara var lite sliten och trött, men det var höstens förkylning som slagit till.

Visst räcker det väl med att kurera sig en dag? Jag tänkte iallafall ha världens snabbaste övergående förkylning och vara pigg imorgon kväll.

Tack för att det finns nässpray ;) Annars hade jag haft svårt att somna..

Gonatt!

Kommentarer: 0

Danceweekend

Av Maria Olofsson, söndag 16 november 2008 klockan 23:46,

Seated Aerobics; http://www.diabetesincontrol.com/sandstedt/Prescription.shtml

I helgen har det dansats för fulla hus på IKSU. För mig innebar det lite nya pass, på lördag 'Just dance it' och idag söndag 'Step energy'. Efter nästan 2 veckors semester är det ju extra kul och extra jobbigt! Var som en blöt svamp i lördags efter mitt danspass. Då kunde jag bara stå och njuta av 'Chair dance' som Anna och Sanna instruerade. Ett pass där deltagarna använde sig av stolar för diverse rörelser, man kan kalla det en light version av striptease aerobics ;) Det som var roligast och se var alla deltagares inlevelse i varje rörelse :) Lite annorlunda än de pass jag googlade på som genomfördes för X antal år sedan...

Nu ska jag bombardera mig med Eschinagard och C-vitamin så att min förkylning blir bra och jag kan köra mina roliga pass till veckan.

Sov gott!

Kommentarer: 0

Årets sista löprunda

Av Maria Olofsson, onsdag 12 november 2008 klockan 22:32,

Är på väg hem från USA och sitter just nu på flygplatsen i Washington. Har ju redan skrivit om att jag vill ha mer aktiviteter på flygplatserna.. Detta är inte kul alls..

För att göra av med lite energi innan jag satte mig på mitt första av 4 !! flyg så var jag ute på årets sista löparrunda. Var en fantastisk härlig höstdag med strålande sol och en sprakande skog i alla dess färger. Nästa sväng i skogen blir nog Gammlia med skidor.

Ha en bra onsdag!

Kommentarer: 0

Fit TV

Av Maria Olofsson, tisdag 11 november 2008 klockan 23:10,

Idag har jag haft ett annorlunda lunchsällskap, nämligen Dave från Fit tv. Slog av en slump på denna kanal på TVn och fastnade vid ett träningspass med Dave som tog mig 15 år tillbaka i tiden med hot pants och stringdress. Trodde självklart att detta var en gammal film, men när jag surfade lite på nätet så insåg jag att man faktiskt säljer dessa pass på nätet. Ni som var med på den tiden, eller ni som vill se hur det var förr kan gå in på följande länk:
http://fittv.discovery.com/videogalleries/popular/popular.html

Tyvärr så var det inte riktigt lika 80tal på deras hemsida, men jag hade iallafall en rolig underhållning med kissande hunden, kickar och squats.

Saknar mina pass på IKSU...

Kommentarer: 0

Washington DC

Av Maria Olofsson, tisdag 11 november 2008 klockan 06:09,

Nu blir det helgens energihöjare;
NHL hockey på Verizon center, washington capitals mot NY Rangers! Umeå Arena kan slänga sig i väggen och även vi svenskar behöver bli lite bättre och roligare supporters. Håren reste sig när hela publiken, gammal som ung, sjunger med och hejar fram sina stars ( eller rättare sagt skriker fram sina hockeyidoler).

Hade för övrigt en mycket trevlig helg i huvudstaden där det för en gång skull i USA går att promenera till allt. Och mycket promenader blev det! Hade varit intressant med en tregräknare:)

Sov gott!

Kommentarer: 0

Cheesecake Factory:)

Av Maria Olofsson, onsdag 05 november 2008 klockan 15:23,

Varför inte en cheesecake till frukost ;)

Tillbaka i landet med världens största portioner och där ALLT kretsar kring mat! Igår blev det middag på en favoritrestaurang, Cheesecake factory. De har allt man kan tänka sig på menyn, och portionerna är inte av denna världen. Efter jag ätit ungefär en halvtimme syntes det knappt att jag rört min portion. För första gången tog jag med mig en doggybag hem. Trots fulla magar så kan man inte missa efterrätten som är precis osm namnet, cheesecake. Igår blev det en smarrig chokladkreation som var helt fantastiskt!

Ha en bra dag!

Kommentarer: 1

Nya löften till mig själv..

Av Maria Olofsson, söndag 02 november 2008 klockan 20:34,

Har idag varit på ett mycket inspirerande yoga pass där jag kände mig som en elefant. Anna som höll i passet är otroligt smidig och stark, och jag blev verkligen inspirerad att själv kunna göra dessa röresler och känna mig smidig.

Trots att det var många övningar som jag inte alls fixade ( och några som jag lyckades med trots att jag inte trodde, bla huvudstående) så gav det mig lite blodad tand att anta en utmaning och ett löfte till mig själv att verkligen gå på yoga och bodybalance, samt STRETCHA. Även om jag inte får en personlig stretchare som jag har önskat i tidigare inlägg!

Ha en skön söndagkväll, själv sitter jag och väntar på ett försenat flyg i Oslo. Bort försvann SAS pluspoäng snabbt.

Kommentarer: 1

Underbara berg

Av Maria Olofsson, lördag 01 november 2008 klockan 17:16,

Befinner mig omgiven av underbara berg och en otrolig miljö i Bodö i Norge. Ska snart ta en promenad och inandas den friska luften, sedan blir det ett glas rött och en trevlig middag. Imorgon väntar en träningsdag på Friskhusets konvent!

Resan började med att jag fick springa gatlopp från inrikes till utrikes terminalen, med 5 min mellan flygen. Det gick som tur var bra, och vad som var helt fantastiskt var att SAS hade lyckats få med sig bagaget! Inte illa! Så nu är jag positiv till dem igen ( har haft mina negativa tankar..) och jag kunde köra mina pass i mina kläder med min musik. Har varit med om att låna ihop musik och för stora kläder och skor när jag öppnat konvent förut.. Inte så roligt..

Ha en skön helg!

Kommentarer: 2