Marängklubben har startat för många år sedan på kontoret och jag har nog legat i toppen av den ibland. Ledaren i denna ärofyllda klubb är den med mest skador och krämpor, och jag ska säga att för att vara en friskvårdsanläggning finns det många ;) Alla lever inte som de lär..

Idag har jag dock ätit lunch på restaurang Örnen (deras grekiska buffe kan varmt rekommenderas :)) med ett gäng väldigt ömtåliga maränger. Av oss fyra personer som deltog i lunchen hade 2 st opererat knät nyligen, 1 har problem med knät och lårmuskeln. Det var diverse förkylningar, högt blodtryck, hjärtklappning, allergi mm. Och tro mig eller ej, jag hade inget av detta. Ingen av oss är ens mycket över 35 år så man undrar vad detta ska sluta med! Känner mig iallafall osedvanligt pigg och kry och hade en mycket trevlig lunch iallafall! Tack Jojjan (hoppas du ligger i högläge), Soffan och Micke.

Sov Gott!

Man kan tro att jag skulle vara ett stort schlager fan eftersom jag plågar mina deltagare med diverse låtar med allt ifrån BWO till Charlotte Perelli. NU kan jag råka tyckar att det är väldigt bra musik att träna till och jag lyssnar inte på det hemma i min stereo.. Igår så hade jag iallafall uppladdning inför Eurovision Song Contest på mitt danspass på IKSU och det blev 'Hero' 2 gånger. Jösses så slut jag var för den låten för mig att ta i det där lilla extra.

SÅ på kvällen satt jag och flera till bänkade framför tvn och skulle heja fram Perelli till seger. Helt plötsligt var det slut på röstningen och ingen fattade vad som hade hänt? Jag tycker att Charlotte är en otroligt proffsig artist och hon må vara lite väl sminkad och hård deffad, men 18:e plats? Och att en Barbiedocka med silikon (som inte kunde sjunga...)från Ukraina ska komma före? Nä, dags för bojkott tycker jag idag (men jag lär väl sitta framför tvn om ett år igen och mina deltagare lär få dansa till Islands låt..)

Sov gott!

Nu har datorn gjort sådär igen.. Levt ett eget liv. Är det någon mer än jag som brukar vara med om detta? Igår skrev jag ett inlägg på bloggen och ser idag att det vips inte finns med? Ibland bestämmer min dator sig för vissa saker som jag inte alls är inblandad i, och det är ALDRIG mitt fel när något går snett. Bara en sån sak att jag måste starta om den varje morgon för att komma ut på nätet!!?? Tar mig 10 min att börja min arbetsdag..

Nåväl, nu är det iallafall helg och jag har en ryslig träningsvärk efter torsdagens brännbollsträning (årets första). Kan varmt rekommendera att besöka Mariehemsängarna på lördag om en vecka kl 11.30 för att se DU HAST :)

Ha en trevlig helg!

Nu är jag äntligen människa igen. Efter en lång helg med jobb, som i och för sig har varit fantastikst kul, så har jag varit riktigt slut i 2 dagar. Mitt huvud och jag har inte varit kompisar de senaste dagarna då jag har haft en dundrande huvudvärk, men så äntligen efter mina 2 pass i em så har det släppt. Inte ens magnecyl koffein har hjälpt tidigare. Har kännt mig helt borta och höll faktiskt på att krocka igår.. Men så när det släpper så får man känna sig normal med lite energi och ork (därför sitter jag framför datorn kl 00.00).

Sov gott!

Den här veckan känner jag mig faktiskt stolt över mig själv. Har cyklat till jobbet nästan varje dag, med nästan så menar jag alla dagar som jag INTE har behövt bilen i tjänsten. Det ska läggas till protokollet att detta inte hör till vanligheterna. Många kanske tror att jag är en hurtbulle för att jag tränar, leder pass mm mm, men när det kommer till att transporteras så är jag extremt lat och tycker att min bil är väldigt bekväm :) Ska kanske också tillägga att jag inte har speciellt långt till jobbet, tar 5-10 min att cykla... Bru´kar resonera att jag gör av med så mycket energi på mina pass att jag måste spara på den i övrigt.

Då var det helg igen och jag blev faktiskt lite glad när jag såg att det skulle vara dåligt väder.. Ska jobba inne på IKSU hela helgen och även om det är ett fantastiskt roligt jobb att utbilda nya instruktörer så går det lättare att gå dit en lördag morgon om solen lyser med sin frånvaro... Borde sova men måste så klar se klar sista perioden av Hockeyn, just nu står det 3-5 till Canada så jag håller tummarna..

Vet att jag ibland kan ha lite för hett temperament... Igår var en sådan dag då jag bara blev sååå förbannad! Det var en himla tur att det var tisdag och jag fick gå och köra mitt BODYCOMBAT pass och få ur mig all ilska. Frågade mina deltagare om det var någon fler som inte hade haft världens bästa dag, och det var en handfull som faktiskt höll med mig. Efter några låtar hade vi slagit bort det dåliga humöret och jag kunde gå hem som en solstråle (nästan iallafall).

Så ett bra recept mot en dålig dag är att avsluta den med att få ur sig allt på ett BODYCOMBAT pass ( för er som aldrig har testat ett sådant är det ett kampsportsinspirerat pass till peppande musik) och komma hem till familj/vänner/hund, ja vad som helst, och inte lägga över ilskan på dem. Man blir mycket populärare hemma då ;)

Läs mer om BODYCOMBAT:
http://www.lesmills.com/baltic/se/members/bodycombat/about-bodycombat.aspx

Har du någon tjuv på jobbet eller i din närhet? Det har jag, och då pratar jag om den värsta av dem alla, energitjuven. Den där som bara vill göra din dag lite gråare och tristare, som gärna klagar på det mesta och bara är allmänt negativ till alla och allt.

Kände mig pigg och glad när jag vaknade i morse, men sedan smög sig tjuven på mig och allt var som bortblåst. Vad gör man då? Jo, då beblandar man sig med sådana personer som man vet ger en energi och hux flux så är man på bra humör igen.

Min sambo, mina vänner och mina deltagare ger mig alltid energi, så jag tror eftersom jag ofta träffar dessa människor att jag oftast har ett positivt överskott av energi. Brukar kallas 'Duracell kaninen' och det kanske beror på detta?? Ikväll ska jag på den veckovisa 'Gräsänkemiddagen' med god mat, trevlig sällskap och en massa surr och det vet jag alltid ger mig positiv energi!

Så min uppmaning, se upp för tjuven så blir du piggare och gladare :)

Hade en diskussion under en fika igår: Om du fick välja att se eller höra, vad skulle du ta? Det är klart att många intryck kommer via synen, men jag skulle iallafall tveka för utan hörsel skulle jag inte kunna lyssna på musik :(

Under rubriken 'Tänkvärt' i en dagstidning idag var Friedrich Nietzche citerad 'Utan musik skulle livet vara ett misstag'. Någon som håller med? Jag tog mig en promenad i morse och då är det nödvändigt att min Ipod är med på turen. Idag var det Sara Bareillis i hörlurarna. En kanonbra lagom skön skiva som gav mig energi på promenaden. Musiken ger mig iallafall en massa energi när jag känner mig trött och hängig. Flera undersökningar har visat att musik i samband med träning gör att vi orkar mer!

Det jag förbereder mest inför mina pass är just musiken, idag på mitt danspass blir det en ny nedvarvning/stretch med Rhianna- Take a bow. Ser även fram emot uppvärmning med Madonna och 4minutes..

Ja efter en härlig och solig helg i vår huvudstad så var det dags att komma hem till ett betydligt gråare Umeå. Fick dock en mycket trevlig kväll med mina vänner, en god hemmagjord pizza och lite dålig söndagstv. Att tv-programmet var dåligt gör ju inte så mycket om man har någon att prata med istället.

Vill tacka min PS (personliga stretchare) Johanna för att jag känner mig betydligt smidigare efter en liten behandling :) Har ett mått hur bra min rygg är genom att se om jag når mina tår (sittande eller stående..) Inga problem för de flesta, men jag kan säga att jag hade en bit kvar ikväll, minst en decimeter. Kan man skylla på att man har ovanligt långa ben och kort överkropp??!!

Stretcha eller inte? Här kommer en länk för mer info:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=314

Fortsätter på min diskussion om personlig stretchare med personlig tränare. Befann mig nyligen i USA och där fungerade PT lite annorlunda. Tycker att det är roligt att här i Sverige då är det inte så dyrt att anlita en personlig tränare, eller jag ska kanske säga att det kan verkligen vara värt den investeringen i sig själv om man har svårt att komma igång med sin träning. För om man kan slänga iväg 500kr på att gå ut och äta med ett glas vin eller 2 så borde det väl inte vara några problem att lägga det på sin träning och sitt välmående?

I USA däremot så var det de flesta på gymmet som hade en PT, kändes som om det var lika många PT som medlemmar på gymmet (inte riktigt, men nära inpå..) Hade lite svårt att koncentrera mig på min egen träning då någon bredvid skrek:
'Come on now, you told me you wanted a flat tummy!!' Give me ten more'! Ja, ni kan ju tänka er scenariot, det var ingen lugn genomgång av träningsmaskinerna eller övningar som just är anpassade efter kundens behov, utan här skulle det brännas kalorier, rumpan skulle formas, gäddhänget bort, osv.. Det är inte välmåendet av träningen som marknadsförs i USA som det är i Sverige, utan vilket gym som gör att du snabbast kommer i bikiniform till sommaren....

Ja, som fortsättning på mitt förra inlägg så bidde det ingen rehabträning på gymmet idag heller, utan en skön promenad för att fika hos en kompis. Var mycket trevligare :)

Som svar på frågan om man behöver rehabträna när man kör gruppträning och aeobics så hör det nog inte till vanligheten som tur är. Har nog en hel del annan träning i mitt liv att skylla det på ;) En stor orsak till varför jag behöver rehabträna är för att jag tycker att det är alldeles fasansfullt tråkigt att stretcha. Försöker och försöker att bli lite duktigare på det genom att prova på Bodybalance, yoga eller liknande, men har inte fallti för det ännu.. Visst det är väldigt skön träning, men det som jag tror skulle vara min lösning är att ha en personlig stretchare. Kan man ha en personlig tränare som peppar en till att gå till gymmet kan man väl ha någon som drar och sliter i en??

Har just fått en uppenbarelse att det inte är så himla enkelt att ta sig iväg och träna om man inte har fått in sina rutiner om vad och när man ska träna. Onsdagar är för mig vanligtvis en dag då jag brukar ta det allmänt lugnt och vila från träningen, har inga fasta pass som ju annars utgöpr mina träningsrutiner. Men så idag så kände jag mig lite sugen på att göra något annat, men jag tar mig helt enkelt inte iväg... Kan inte bestämma mig om jag ska ta på mig mina löparskor och fara ut en sväng eller om jag ska släpa mig till gymmet.

Var för många år sedan en riktig gymtjej då jag befann mig där 4 gånger i veckan. Nu är det bra om jag är där 4 gånger på ett halvår.. Måste helt enkelt få in det som en rutin. Några kanske då säger, men du behöver väl ingen mer träning än alla dina pass? Jo, behöver faktiskt rehabträning för att jag ska må bra. Men hur kul är det egentligen? Och några rutiner får jag inte in på det. Nä, tyckte att en alldeles utmärkt ide´vore rehabträning i grupp, med en peppande instruktör och bra musik. Skulle göra succe :)

På detta danspass är det inte så svårt att se träningsglädjen, kanske har miljön på Lanzarote en stor betydelse. Utbildningsresa till Club La Santa för ett år sedan!

Snart är måndagen slut och vad passar väl bättre än att börja min blogg på VK med att skriva om veckans bästa dag!! Kanske inte så många som häller med, men jag under många år tyckt att det är härligt att vakna på måndagar. Varför??!! Jo kl 18.15 har jag mitt fantastikst härliga danspass på IKSU. Jag vet att oavsett om datorn krånglar (vilket den ofta gör på måndagar), eller om det är extra trist och grått väder så kommer jag att vara på bra humör när jag går hem från jobbet. Inte så många som håller med eller? Det är klart att det ibland känns tungt att byta om, lyssna igenom musiken och förbereda sig inför ett pass, men jag vet alltid att den energin jag lägger ner för jag tillbaka tusen gånger. Tänk att ha en massa leende människor framför dig som bara dansar och släpper loss till härlig musik. Kan det bli bättre??

Imorse vaknade jag efter en låång natt på 11 timmar och visste knappt var jag befann mig (flög hem från USA igår) så jag vill tacka mina härliga deltagare lite extra idag för all energi :) Har saknat er när jag varit borta. Borta i USA tränar man för att bränna kalorier och forma sin kropp. Jag tycker det är underbart att vi tränar för att må bra och ha kul!

Hoppas att alla kan hitta någon träning eller sysselsättning som ger er en massa energi och glädje!

Sov gott!