Äntligen kan jag säga att jag ligger långt ner på maränglistan, om jag ens tillhör den. Slut är det på rehabövningarna och in med lite 'riktig' träning i gymmet. OK, jag behöver fortfarande lite stabilitetsövningar och jag är ganska bra kompis med bollen, men nu är det tyngre pass som gäller :) Kan säga det eftersom jagoch min marängkompis nu har tränat 3 gånger i veckan i flera veckor (ja, ja blev 2 förra veckan) och jag har tom fått valkar på händerna!!! Inte illa.. DÅ har man kört tungt, eller?

Detta träningsprogram består av:
Dag 1: Axlar, bröst, mage
Dag 2: Biceps, triceps, rygg
Dag 3: Ben, mage
Sedan smyger vi in lite bollträning i detta...

Nu är det dags att smyga till sängs och sova ordentligt inför Les Mills Super Saturday i Sthlm imorgon. Mer inspiration ska jag få :)

Sov gott!

Helgens Nike tour i Sthlm och Göteborg gav både inspiration och värkande lår. Brukar alltid tycka att träningsvärk kan vara lite skönt, men igår var jag nära att ta hissen en trappa på spa. Längesedan jag hade träningsvärk i framsida av lår och jag hade glömt bort hur plågsamt det är. Gångstilen är ungefär förenlig med modellernas på catwalken också ;)

Passet som genererade träningsvärken var funktionell träning som snart kommer till IKSU, så kom gärna och testa..

Alla behöver vi inspiration i vardagen. Oavsett om det är nya arbetsuppgifter, nya gardiner i köket eller en resa till en främmande plats så ger det oss inspiration på olika nivåer.

Som jag nämnt tidigare så är musiken och mina deltagare en stor inspirationskälla. Ibland behöver jag dock inspiration från annat håll oxå! Det tänkte jag skaffa mig i helgen på Nike 'Here I am' tour. Ska visserligen köra ett pass själv, men jag ska även gå på mina underbara Nike kollegors pass och få en stor dos av inspiration som ska räcka långt in i höstrusket. Vill du oxå ha en kick kan du gå på touren på IKSU 7 september ( se mer på www.nikewomen.se)

Sov så gott!

Vad gör man om ett 3 dagars program på gymmet inte räcker under en vecka? Man får helt enkel ha en vecka med 8 eller 9 dagar.. :) Nu har mina pass kommit igång och då blir det svårare om svårare att ta sig till gymmet. Dag 3 på programmet kommer alltså på veckans 9:e dag, imorgon... då blir det tufft iallafall, sega marängerna intar gymmet!

Sov gott!

än en skön lördag med en lugn och god frukost, en tidning och solen som skiner utanför fönstret. Sedan en trevlig picknick och fika på stan med underbara vänner. Nu är det OS i soffan innan middag ute på stan. En nästan helt intill perfekt och avslappnad lördag. Hoppas att ni har en lika trevlig helg!

Då var man inne på vecka 2 på nya livet med 3 dagar i gymmet. Lite träningsvärk och stela muskler, men summa summarum så känns det iallafall som att det går åt rätt håll. Känner att man måste ju jobba mot det alla säger att det blir bara värre med åren och efter 30 går det utför.. Även om jag har toppat marängklubben när det gäller skador så har jag och min kära träningskompis ( som också hör till marängerna) kommit fram till att det finns 2 typer av maränger, sköra, spröda och ömtåliga eller sega och kanske nästan starka? Vi tillhör ju definitivt den senare kategorin ;)

Känner att jag måste komma in i rehabdiskussionen igen efter Cissis härliga inlägg. Bara någon nämner ordet rehab så associerar jag det direkt med TRÅKIG träning. Det beror sjävlklart på vilken skada/problem man har, men en viktig tanke är ju hur gör vi den roligare? Och hur kommer det sig ebentligen att vi är så många som hamnar i rehabträsket trots att vi vet hur vi ska göra för att inte falla i?

Nu har jag iallafall startat mitt nya liv ( har ni hört den förr???) som gör att jag ska ta mig upp ur träsket och aldrig trilla i där igen ( stora löften, men man håller dem bättre om man sätter dem på pränt). Jag har ett gym program som jag ska köra 2-3 gånger i veckan, innehåller övningar som jag tycker är ganska kul faktiskt och bara jag får in rutiner så ska det nog gå bra. Visst är det väl bättre att gå till gymmet 15 minuter än inte alls? Och efter ett tag kanske det är så kul att jag stannar en hel halvtimme?

Mitt nästa problem är det som jag tagit upp tidigare, hur ska jag få min stretching att bli roligare? Det ska blir någon form av yoga /Bodybalance en gång i veckan. För jag är ju en människa som tycker om att träna i grupp i de flesta fall ( förutom när jag springer). Hoppas att musiken och instruktören ska få mig att töja mina muskler lite längre så att jag iallafall når ner till tårna när jag står ( har ofantligt långa ben tror jag..)

Jag tror att nästa koncept vi behöver starta på IKSU är Rehabträning i grupp. Måste bli en succe!

Ha en skön helg!

Känner att jag måste komma in i rehabdiskussionen igen efter Cissis härliga inlägg. Bara någon nämner ordet rehab så associerar jag det direkt med TRÅKIG träning. Det beror sjävlklart på vilken skada/problem man har, men en viktig tanke är ju hur gör vi den roligare? Och hur kommer det sig ebentligen att vi är så många som hamnar i rehabträsket trots att vi vet hur vi ska göra för att inte falla i?

Nu har jag iallafall startat mitt nya liv ( har ni hört den förr???) som gör att jag ska ta mig upp ur träsket och aldrig trilla i där igen ( stora löften, men man håller dem bättre om man sätter dem på pränt). Jag har ett gym program som jag ska köra 2-3 gånger i veckan, innehåller övningar som jag tycker är ganska kul faktiskt och bara jag får in rutiner så ska det nog gå bra. Visst är det väl bättre att gå till gymmet 15 minuter än inte alls? Och efter ett tag kanske det är så kul att jag stannar en hel halvtimme?

Mitt nästa problem är det som jag tagit upp tidigare, hur ska jag få min stretching att bli roligare? Det ska blir någon form av yoga /Bodybalance en gång i veckan. För jag är ju en människa som tycker om att träna i grupp i de flesta fall ( förutom när jag springer). Hoppas att musiken och instruktören ska få mig att töja mina muskler lite längre så att jag iallafall når ner till tårna när jag står ( har ofantligt långa ben tror jag..)

Jag tror att nästa koncept vi behöver starta på IKSU är Rehabträning i grupp. Måste bli en succe!

Ha en skön helg!

Från att fokus ska vara att ta det lugnt, varva ner, äta och sova ska man helt plötsligt kastas in i jobba, jobba, jobba och lite sova och äta också. Visst jag är ganska mycket av en rutin människa så jag tycker om min vardag med fasta mattider, träning mm, men just nu så går min hjärna och kropp på lågvarv och det är trögt att varva upp.

Arbetsdag nummer 2 har jag dock åstadkommit en del kreativa saker. Dock inte det jag skulle göra, vilket var att skapa nya pass. Bland den enda nackdelen med att vara instruktör är att man ibland tvingas göra nya pass då inte motivationen och kreativiteten finns där. Om det är någon som har tips på bra och uppiggande musik så får ni gärna dela med er, det brukar iallafall hjälpa till..