Marias träningsblogg

Svamphelg..

Av , , Bli först att kommentera 2

Helgen har haft ett återkommande tema; svamp.. Vandring för att hitta svamp, fika på fjället efter att ha hittat svamp, mera svampplockning på vägen hem, rensning av svamp, förvällning av svamp, infrysning av svamp och svamp till middag..

Just nu är jag ganska less på svamp, men har haft en fantastisk helg i Marsliden med underbara vänner. Att bara åka iväg en helg och få vandra, andas fjälluft och lyssna på tystnaden ger en energi. Nu känner jag mig laddad inför en ny vecka med nya pass 🙂

Full fart i helgen..

Av , , Bli först att kommentera 1

Helgen gick i en rasande fart och startade med konvent i Luleå. Steg upp halv 6 på lördag morgon och begav mig med Mazdan till Korpens konvent där jag startade med Afro Power Dance. Var ett mycket härligt gäng som sedan fick testa Inner Strength. Bevisade att detta pass verkligen kan köras med vad som helst, i brist på pinnar till alla så körde några med en hantel, några med vattenflaskan och jag själv hittade en konstig pinne i vaktmästeriet. Avslutade dagen med ett Aerobic power där vi fick svettas ordentligt.

Fick på kvällen vila upp mig i hängmattan í stugan innan det bar av till Skellefteå på söndag för coreutbildning. Måste ju säga att eftersom jag inte var det minsta trött på söndag kväll så jobbar man ju med rätt saker som ger en energi 🙂

Mer energi har jag fått nu i två dagar av konferens på TJARN. Ett helt fantastiskt ställe ca 6 mil utanför umeå. Ledorden är stilla, lugn och eftertanke. Jag lägger till fantastisk miljö och trevliga kollegor som gjorde att det blev 2 mycket bra dagar!

Nu ska kika på nya Afro Power Dance passet (kommer säker göra att jag blir pigg som bara den och inte an sova på ett bra tag,…)

Gonatt!

Snart på banan igen..

Av , , Bli först att kommentera 3

Efter dagens stepmuskel så känns det som att man börjar komma tillbaka lite efter semestern. Det har tagit nästan 2 veckor att väcka upp min kropp och knopp ur semester dvalan, men nu känns det som att man snart är på banan igen. Riktigt kul att köra hårt så att svetten rinner av en. Har nog skrivit det förr, men jag är helt enkelt lite för lat när jag tränar själv, behöver mina peppande deltagare ( TACK för att ni finns!!)

Nu ska jag drömma att jag kan dansa som de i So you think you can dance.. HELT OTROLIGA är de allihopa…

 

Sov gott!

Fågelhunden nästa…

Av , , Bli först att kommentera 0

Oj oj oj så jobbigt det var att köra stepmuskel idag. Fast ruskigt kul också. Jag blev oerhört taggad att komma i form igen. Och i form så menar jag känslan att orka och känna sig stark. Idag kändes det som om flåset inte riktigt var med mig, Ska inte känna så igen, lovar mig själv det. Om jag så ska behöva tvinga mig ut i löpspåret (hade ju tänkt göra det betydligt oftare än jag gjort i sommar, varför lovar man sig själv det??!!) Sedan ska jag banne mig in på gymmet också. Kanske blir det tom min favoritövning Fågelhunden (då menar jag inte i rolighetsgrad utan i nyttighetsgrad..):

Fotografering för tidningen TARA; fotograf Björn Wanhatalo

FInvädersmotionär

Av , , Bli först att kommentera 0

Vaknar upp och har planerat en cykeltur till stugan i strålande sol. Fastnade istället i soffan i 4 timmar framför tvn eftersom vädergudarna bjöd på ösregn istället. Nu ska jag försöka att trotsa regnet och bege mig ut, men jag är verkligen en finvädersmotionär när jagska göra något utomhus. Skulle aldrig komma på tanken att fara och springa när regnet öser ner. Min sambo brukar påpeka att det är så härligt ute när det regnar och att luften blir så frisk.. Nja tycker nog mest att det är jobbigt, kallt och blött. Är ju inte direkt så att vi har de varma sommarregnen som man kan uppleva utomlands.

Det är väl bara att klä på sig regnstället, plugga i lite musik och ta sig ut…

Inre styrka..

Av , , 3 kommentarer 0

Idag har det varit en trött dag. Framförallt min kropp var seg efter 2 st pass igårkväll, som sedan följdes av 2 st pass idag. Tur att jag fick sluta med Inner strength..

Om du inte har testad det så är det ett mycket härligt pass som tränar funktionell styrka, rörlighet och balans. Inifrån och ut, mycket handlar om att verkligen hitta sina styrkor och svagheter och utmana sig på den nivå man är.

Inner Strength
Inner strength has function and flow in all different moves; to stimulate balance, core stability and flexibility. In all Holistic training classes the focus is also to get centered and relaxed. www.holistictraining.se

Trots rörlighetsträningen i detta pass känner jag mig stel som en pinne idag och träningsvärken kryper på mig mer och mer. ska lägga mig på min spikmatta och se om det känns bättre 🙂

Gonatt!

Inner Strength i Turkiet

Höstens första pass..

Av , , Bli först att kommentera 0

För första gången på länge så kändes det lite pirrigt att ha pass, Stepmuskel och Afro på IKSU spa.. Var framförallt nervös om jag överhuvudtaget skulle orka köra 2 pass efter denna maraton vila under en låång semester.

Av någon anledning så behöver jag bara slå på musiken och se på deltagarnas leenden så orkar jag hur mycket som helst! Var såååå kul att köra igen smiley.

Avslutade med en kort stund i en varm källa och efter det så var det riktigt tungt att gå uppför trapporna till duschen på spa. Får väl se hur träningsvärken slår till imorgon eller på onsdag ( lagom till 2 nya pass på IKSU sport, vi kanske ses där?)

" I was born with music in me"- Ray Charles

Vilken underbar helg!

Av , , Bli först att kommentera 0

Äntligen har man kunnat boostra kroppen med sol och energi! Har tillbringat nästan hela helgen i stugan och bara varit ute och njutit av solen. Startade lördag morgon med en härlig springtur och sedan var jag pigg hela dagen. Ingen ide att säga att jag ska göra det varje vecka, för det viktigaste är att solen skiner för att jag ska snöra på mig löparskorna en tidig morgon…

Nu ska jag ladda för en rivstart med pass imorgon på IKSU spa, stepmuskel och afro. Ska bli så otroligt kul!

Kanske ses vi i Terrasalen??!!

Gonatt!

Egenträning…

Av , , Bli först att kommentera 3

Längtar till nästa vecka då det är dags att köra igång med mina pass igen på IKSU. När vårterminen är slut tycker jag alltid att det är skönt med en liten vila från att instruera, för att kunna ägna mig åt lite egenträning.,. Har denna sommar insett att det är egentligen något jag är väldigt dålig på. Behöver ha mina fasta rutiner som jag inte kan rucka med något annat som dyker upp. Ikväll hade jag planerat att jag skulle fara och träna på gymmet´, men fastnade med målarpenseln i stugan istället. Och det är inte första gången denna sommar!!!

Nåväl det är väl bra för min gamla kropp att vila lite, men nu börjar det bli väl lääänge…

sov gott!

Musik skall byggas utav glädje

Av , , 2 kommentarer 0

Fick en gammal text i huvudet när jag lyssnade på min nya skiva, vet inte var den kom ifrån;

Musik skall byggas utav glädje
av glädje bygger man musik.
Musik, det får ni ändå medge
gör glädjen ännu mera glädjerik
.

Varje terminsstart är det dags för ny musik på mina pass, lite ångest över att välja låtar, men riktigt roligt när man har den färdigmixade skivan i sin hand. Eller rättare sagt i Ipoden, bilen, stereon, telefonen… Jag lyssnar nämligen på den överallt när jag har tid för att "lära" mig musiken och inspireras när jag skall ställa mig i gruppträningssalen och göra nya pass. Ofta så är jag rejält less en del låtar när jag kör passet första gången..

Var iallafall mycket nöjd med skivan eftersom det gick ruggigt fort (för att vara mig..) hem från stugan på cykeln när jag hade dessa låtar i hörlurarna:

Miamix 19
1. Say Yeah- Yves La Rock feat Jaba
2. Fire Burning- Sean Kingston
3. Boom boom pow- Black Eyed Peas
4. Jai Ho- Pussycat Dolls feat Rahman
5. Right Round- Flo Rida
6. Lovegame- Lady Gaga
7. Sugar- Flo Rida feat Wynter
8. Please Don´t leave me- Pink
9. Perfect Day- Cascada
10. Halo- Beyonce
11. If you seek Amy- Britney Spears
12. Hit the floor- Big Ali feat Dollarman
13. Operation Blade 2009- Public Domain
14. My life would suck without you- Kelly Clarkson
15. Hush hush- Pussycat Dolls
16. Waking in Vegas- Katy Perry
17. Fly on the wall- Miley Cyrus

Dessutom kunde jag njuta av denna härliga utsikt: