Vaknade helt utvilad, som jag gör varje dag när man får sova så länge man vill ( det är nog det allra bästa med att vara ledig :)), till lukten av pannkakor. Amerikanska Macademian Nut Pancakes med färska jordgubbar och bananer. Inte illa! Kan nog vänja mig vid den amerikanska maten trots allt. Till lunch blev det favoritstället Sushi love, en helt oslagbar sushi, HUrricane roll är en av favoriten.

En klok man, Lao Tzu, sa en gång följande: ' We are all capable of much more than we think we are'. det gäller ju allt ifårn stora till små saker, och jag tänkte nu anse mig kunna spela tennis och åka iväg göra en fysisk aktivitetet som inte hör till vardagen. Ska bli kul!

'Att träna utan musik är som att simma utan vatten'. De av oss som brinner för gruppträning gör det ofta bland annat för att man ha musiken som peppar en när man börjar bli trött. För mig är musiken oerhört viktig och har varit det hela mitt liv. På något sätt har jag alltid hållit på med musik och även om jag inte längre plockar fram nyckelharpan eller dragspelet ( det trodde ni inte.. jag har suttit i folkdräkt på spelmansstämma:)) så kan jag inte leva utan musik.

Igår var jag på en konsert, Brannigan, som började med 2 mindre bra förband och sedan några akustiska låtar då denna fantastiskt duktiga kille improviserade fram en låt. Jag verkligen älskar att lyssna på musik live... Ska bli duktigare att gå på spelningar i framtiden. Passa på att gå och lyssna på Sofia Karlsson som är i Umeå i helgen.. Jag hade gått om jag varit hemma.

JAAAAA, så lycklig man kan bli när man får träna igen :) Had iofs ingen lång vila, (men en liten skada som jag trodde skulle ta längre tid) men det gick lysande att köra afro imorse :)

Igår blev det en liten utflyft till Charlotte som är den närmsta stora stad, och det blev god mat, shopping och en hel del kultur i form av några museum.

Nu sitter jag och ser på Oscarsgalan, lyxar till det lite med ett glas vin en söndagskväll, lasagne till middag och efterrätt Ben & Jerrys (Mona, jag måste nog säga att Chocolate fudge brownie är en favorit).

Imorgon hoppas jag på varmare väder så att jag kan börja dagen med en promenad, gå och plugga lite och sedan avsluta med afro :) Inte en helt tokig dag att se fram emot...

Världens godaste glass

Vaknade och tog mig knappt upp ur sängen.. Har intagit min andra personlighet som är Agda 83 år, kutryggig och bitter. Nä kanske inte bitter, men inte glad iallafall. Jag är trots allt en optimist och tror fullt och fast att jag har en kropp som fixar sina skador på nolltid, gärna tills imorgon då jag har 2 pass.

Min andra personlighet kanske vill tröstäta lite och tömma den öppnade Ben&Jerry glass bytta som jag började på igår kväll?

BODYATTACK

..när jag var på konvent i Finland för några helger sedan, trots att jag 'bara' hade kört 2 pass.. Finnarna hade kört fler. Skulle nog inte orka en låt ens om kl var 6 på morgonen, se bilden hur trött jag ser ut efter en låt...

/Gonatt

..när jag var på konvent i Finland för några helger sedan, trots att jag 'bara' hade kört 2 pass.. Finnarna hade kört fler. Skulle nog inte orka en låt ens om kl var 6 på morgonen, se bilden hur trött jag ser ut efter en låt...

/Gonatt

Snart bär det av till Washington, kanske blir det en hyfsad tidig springtur för att få denna soluppgång?

Ja, det var en riktigt skön start på dagen med en morgonafro ( för mig är 9.45 morgon ), synd bara att min kropp inte var lika pigg.. Läste en undersökning för länge sedan om att vi fungerar olika när på dagen vi får bästa resultat av att motionera. Den bästa tiden för de allra flesta är dock mellan 17-19, då är kroppen uppe i varv och man hinner även varva ner innan man går och lägger sig. Har haft ett morgonpass kl 7 en gång i mitt liv, och aldrig mer! På gymmet där jag kör pass nu har man BODYATTACK kl 06.00 på fredagmorgonen!!!!Ni som aldrig har kört detta pass kan jämföra med ett tufft intervallpass i backe i 60 min... Jag skulle helt enkelt aldrig fixa det...

Min rygg sa stopp idag kl 10 och jag har nu nästan ryggskott... eller vad det nu är. Säkert ingen fara, men jag lär mig att morgonen funkar jag inte lika bra som på kvällen. Är kanske lite trögstartad, men en stor eloge till alla er som dels tar er upp tidigt på morgonen och till råga på allt kan tänka er att sätta er på en spinningcykel eller liknande..
Pust så jobbigt...

Ha en bra kväll!

Har just avslutat ett otroligt svettigt BODYCOMBAT pass här i Raleigh, North Carolina. Måste säga att deltagarna körde hårt! De svettades, ropade och tog i för fulla muggar. Teamade med en duktig instruktör Gina, och vi hade riktigt kul.

Innan det hann jag med att få upp pulsen lite på Crabtree Valley mall som är ett mycket bra och roligt shoppingställe. Håller fortfarande fast vid att shopping skulle kunna ses som en sport.. Ska nog testa att ha pulsmätare nästa gång. Undrar vad pusen är uppe i när man hittar det ultimata fyndet? Kanske inte riktigt lika högt som under dagens combat..

Nu blir det sushi och vin :)

Konstigt ställe jag befinner mig på. När jag landade på flygplatsen förra veckan var det 20 grader varmt och sol. Helt plötsligt är det nollgradigt! Man luras dock eftersom solen skiner och dessa galningar till folk går fortfarande omkring i shorts. Jag letade fram ett par vantar igår och funderar på att ta långkalsonger på mig när jag ska ut på en promenad. Kanske lite överdrivet, men det är en riktigt rå och kall kyla. Min sambo påpekar försiktigt att det iallafall är 20 grader varmare än hemma i Umeå, men där är man ju klädd för det..

Hade mitt första Afro pass igår på en helt nytt gym. Fantastikt anläggning och hela 3 glada deltagare. Lite skillnad från hemma, men inte så ovanligt här. De påpekade ett pass jag hade att det var fullt hus, 19 personer.. Var dock tre väldigt glada deltagare igår så jag hade roligt!

Ut i kylan med mig.

Vaknar och funderar, undra vad man ska hitta på idag? Första vardagen i USA är en måndag, som vanligtvis är fullspäckad med aktiviteter, men idag är den nästan helt tom. Har ett pass kl halv åtta ikväll, men innan det inget! Hör verkligen till ovanligheterna för mig och dte tar mig säkert några dagar att vänja mig och varva ner. Man får då känna efter vilket galet tempo man ibland lever i..

Ska nog ta en promenad, inte shortsväder direkt, men det är fantastiskt skönt att se solen varje dag även om det inte är så varmt. Efter det blir det lite stretching, ska verkligen ta hand om min stackars stela kropp nu när jag har tid.. ( Har tom köpt en yoga bok;))

Ska försöka att slita mig från frukost tv:n där det just nu är ett program som heter the Dr´s. Flera aspekter av hälsa diskuteras av ett antal läkare, nyss var det nya träningstrenden, horseriding, och då diskuterar vi inte vanliga hästar, utan mekaniska du kan ha hemma för att träna dina coremuskler. Snart var det dags för brazilian afro pass. Ska bli intressant att se...

Ha en trevlig dag!

Fick en fråga på en kommentar på bloggen om det är någon skillnad mellan svenska och amerikanska deltagare? Japp, det finns det nog..

För det första så är det en stor skillnad vad man gillar för pass.. Här har på många gym varje instruktör skapat sig en 'signature' class. Det betyder att har man 20 instruktörer som jobbar på ett gym och kör 2 pass varje vecka så kan det bli ett schema med 40 olika namn på passen. En liten tanke hur det skulle vara på IKSU;)

Passen ska vara tuffa, man ska svettas och instruktören kan komma in och tugga tuggummi och se sig själv i spegeln mest hela tiden ( nu generaliserar jag, detta hände mig i New York, självklart finns det en massa duktiga!). Detta bryr sig dock inte deltagarna om så mycket bara de får svettas... Man hör oxå hela tiden kommentarer från dem vad de tycker ( Är ju bra iofs tycker jag ;).

Går man ut på gymmet så står det en personlig tränare vid varje gymbesökare och skriker 'Come on now,you wanted a flat tummy to the beach 2009, ( nu drar jag alla över en kam igen..).

Men egentligen så tror jag att de innerst inne vill ha en upplevelse på varje pass de oxå, det handlar ju om att passet och instruktören ska skapa en miljöför detta. Jag tänker då iallafall ha det som mål när jag imorgon ska ha mitt första afro power dance...

Nu blir det springtur nummer 2 i shorts :)..

Ha en trevlig söndagskväll!

Befinner mig nu på något varmare breddgrader, närmare bestämt i Durham, USA. Igår drog jag på mig shortsen för att bege mig på årets första löparrunda, och jag vet inte om det var för att jag hade shorts, men det gick ganska lätt :). Nu är det inte så att det är sommar hör ännu, utan det kan lika gärna vara frost när man vaknar. Just igår som var min första dag här så var det en strålande sol och närmare 20 grader varmt.

Ha en riktigt mysig Alla Hjärtans dag med mycket kramar :)

A strong Day med Functional Power

Hade en fantastisk rolig helg i Finland på Nike convention 2009, men känner mig dock lite sliten i kroppen idag. Tänkte att jag nog inte kommer att orka med mina pass idag.. Men vad händer när man slår på lite musik och får dansa? JO, et stort leende sprider sig på läpparna och det känns som om jag har energi för hela världen ;)

Tack alla i som dansade och körde järnet med mig idag, kommer att sakna er enormt i USA..

På tal om att köra järnet så var det verkligen vad finnarna gjorde på konventet i helgen. Mitt sista pass var igår eftermiddag, sista passet innan yoga och vissa hade kört 10 pass!! Tro mig eller ej, men det fanns energi kvar och de körde för fulla muggar. Imponerande! Var en fantastiskt härlig energi och alla var glada och positiva..

Läs gärna mer om konventet på min kollega Åsas blogg:
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_resource&controller=article&article=1821&category_id=37&Itemid=86

Sov så gott!

Have a strong day! Nike convention Sthlm 2009

Nu blir det ett evigt rännande för mig, som min mamma uttrycker det.. Imorgon åker jag till Finland och Helsingfors för ett nytt Nike konvent för att sedan nästa vecka åka vidare till USA för nästan 7 veckors ledigt!! Är ju inte så bra på att vara ledig, ska köra pass, läsa distanskurs mm. Hinner dick mellanlanda lite hemma i Umeå för att packa om i början på nästa vecka.

Idag hade jag mitt sista step pass på länge, alltid lika trist men jag får trösta mig med att det ju finns deltagare i USA oxå. Kommer dock att sakna er på IKSU. Tur att jag har några pass kvar på måndag och tisdag.

Ser fram emot en härligt helg med mina inspirerande kollegor från Nike och en del internationella presentatörer som man inte träffar så ofta. Lovar en rapport och ett flitigt bloggande från USA :)

Ha en trevlig helg!

Nä, inte riktigt. Men lite vinglig var man när jag dammade av bandyklubban när vi hade personalbandy idag vid lunch i Umeå Arena. Som vanligt var det mest grabbarna som dök upp, men vi var 2 tjejer iallafall som jämnade ut könsfördelningen lite. Dock jämnades inte bollinnehavet ut så värst mycket för killarna har en tendens att dribbla in i det oändliga.. Ibland vill man skrika HALLLÅÅÅ du kan PASSSAAA!!! Nä, skämt åsido så var det faktiskt riktigt kul trots att jag tror att mitt lag faktiskt förlorade.

Vi klarade oss också från att skada varandra. Har nämligen blivit kallad TNT i mina gamla bandydagar i Kalix då jag både orsakade en kompis uppsprättade ögonbryn och ambulansresa och stödkrage för en motståndare.. skall aldrig upprepas, jag lovar.

I helgen var det dags för det årliga Nike konventet i Frescati hallen i Stockholm. För mig och alla andra träningstokiga så är det en av årets absoluta höjdpunkter. Förutom att det så klart är en hel hög med underbara pass, så träffar man sina vänner och kollegor i Nike teamet samt en massa andra intressanta och trevliga människor. I år bjöds det även på underhållning i form av Petter, EMD och Danny. Var ganska kul att se hur till sig alla blir av kändisar, Danny var en favorit hos många och det var inte 'småtjejer' som bad om autografer och fotografier, en del var tanter i min ålder ;)

På lördag instruerade jag Afro Power Dance inför måååånga deltagare tillsammans med Cissi och Anna, och trots att jag ibland kan tjata ut detta ord så var det FANTASTIKST roligt. Vilken känsla och energi! Hann även med att se en hel del roliga danspass och gå på ett steppass. Under kvällen fick jag träna skrattmusklerna på bland den roligaste middag jag har varit på, tack bordsgrannar för det!

Söndag började med Free Power dance. Var egentligen tänkt att jag bara skulle titta på, men kunde inte hålla mig, utan slängde skorna och dansade istället. Efter det ett steppass med Fredrik Sjöberg, jag överdriver inte det minsta att det var som att gå på en rockkonsert där Fredrik var den stora stjärnan, tjejerna var som galna.

Efter lunch var det dags för mitt andra pass, Core i en timme! Var många mycket trogna och uthålliga deltagare som var med mig hela passet, förstår om ni var trötta! Gick bra och jag känner mig nöjd med helgen! Det var dock väldigt lugnt och tyst i lägenheten när man kom hem, efter en helg med Dunka Dunka som min pappa brukar säga.

Dags att sova, sovså gott!