Visste du att dans bli mer och mer populärt som terapi, den alternativa medicinen använder sig av dans för att bla stärka kroppskänslan och identiteten. Den terapeutiska dansen startade i USA på 1940-talet och i Tyskland strävar man i den meditativa dansen efter att 'upphäva massans tröghet och nå en känsla av tyngdlöshet, lösa upp neurotiska förhållningsmönster och omvandla det inre i människan till det 'gudomliga självet'.

Ja oavsett hur så kan jag iallafall hålla med om att dans får oss att må bra, iallafall mig för vem kan må dåligt med över 100 terapeuter framför sig? Idag har jag fått min 'terapi' genom ett afro pass och ett Aerobic dance...

Sov gott!

Kanske inte riktigt så här avancerade övningar på IKSU..

Kan vara svårt för många att se meningen med att dansa runt, en stol eller en pinne/stång när man tränar. Själv har jag bara varit åskådare, men det ser faktiskt otroligt kul ut. Framförallt hur alla går in med själv och hjärta i varje rörelse, kanske tom inte helt bekväma positioner...

Ikväll är det dags för 'pole dance' på IKSU och jag är helt övertygad att det blir ett fantastiskt roligt pass, framförallt pga de tre inspirerande och oerhört duktiga instruktörer som ska hålla passet. I fredags var det drygt 100 personer som dansade runt en stol var.. Jag vad kommer härnäst kanske man undrar? Vem vet??! Jag har oxå börjat använda en pinne på mina Functional Power, men då i helt andra rörelser än på Pole dance..

Än är det inte för sent att bege sig till IKSU, passet börjar 18.00 :)

Så var man tillbaka till vardagen igen.. Jisses vad det är lätt att falla tillbaka i samma mösnter igen. Har verkligen lovat mig att ta det lite lugnare och inte stressa på med alla mina tusen projekt jag har på gång jämt och ständigt.

Denna vecka har det snurrat i mitt huvud av alla nya pass jag har haft! Idag var det functional power och step dance. Jag dammade av de gamla Forza svärden som jag hittade i ett förråd på IKSU, körde ett enligt mig mycket funktionellt pass som blev både jobbigt och riktigt bra för min kropp iallafall. Alla borde prova denna träningsform! Kanske inte lika tjoho och roligt som step dance ( som jag hade efteråt) men oj så bra kroppen mår av det. Läs gärna mer på www.holistictraining.se under nyhet..

Tack alla ni glada deltagare på step dance som stod ut med alla mina snurrar ;)

Functional Power i Finland med vattenflaska som vikt i brist på annat ;)

Efter en lång hemresa med ett stopp i Köpenhamn där jag körde Afro Power Dance och Functional Power är jag nu hemma i Umeå. Känns så klart skönt, men jag hade nog kunnat vara borta lite till. Tiden har gått otroligt fort!

Var dock så härligt att ta på sig pjäxorna och åka ut och köra lite skating på Nydalasjön i strålande vårsol. Finns få saker som slår det. Nu ska jag snart iväg och köra mitt första pass på IKSU på länge, Step Dance. Känner mig lite ringrostig, men otroligt laddad :)

Ha en trevlig söndag och missa inte att gå ut i solen!

'Ett äpple om dagen är bra för magen', 'ett äpple om dagen håller doktorn borta', man kan ju egentligen byta ut äpplet mot en halvtimmes motion så kommer kanske magen att må bättre ( ev minska i omfång) och du kommer att bli piggare och friskare. Amerikanska forskare visade i en studie på 120 överviktiga att en halvtimmes promenad gjorde dem friskare och att de höll vikten, de som motionerade lite mer gick ner i vikt.

Det finns egentligen många rön om vad som räcker eller inte för att gå ner i vikt, eller bli friskare, öka sin kondition, men allt är väldigt individuellt och man måste tänka att det även beror på vilka mål man har med sin träning. Så mitt förslag till alla som vill komma igång är att träffa en personlig tränare för att få rådgivning. Det blir mer och mer vanligt och är en väldigt billig investering i dig själv. Vi kan utan att blinka lägga samma mängd pengar på en middag med ett glas vin ute på krogen, men när det kommer till ens egen hälsa så tycker många att det är dyrt..

Själv så ska jag nu sätta mig på flyget i 8,5 timmar från Chicago till Köpenhamn, jag skulle ge vad som helst för den där halvtimmes promenaden.. Som jag sagt tidigare så är jag inte skapt till att sitta still och känner redan ångesten över att gå på flyget. Som tur är så tar jag ett stopp på hemvägen i Köpenhamn för att köra pass på Fitness DK, ser jag fram emot :)

Trevlig helg!

Så här viga var mina kollegor Anna och Elaine när vi var i skyltfönstret på NK för en dryg månad sedan. Jag körde mer passande BODYPUMP...

'Vill man vara fin får man lida pin' är ett kännt uttryck, jag vill skapa ett nytt, vill man vara vig får man lida pin... Förstå mig rätt nu, yoga är en mycket bra träningsform och jag tycker verkligen att jag behöver det, men oj så ont jag har i kroppen idag. Jag har precis som många andra en tendens att gå ut hårt när jag ska göra något, och tänkte därför att tre yoga pass på rad är väl ingenting. Yoga mår man ju bra av, man blir vig och smidig och allmänt lugn.. Inte känns det väl så mycket i kroppen?

Men det är väl så att innan man ska märka den positiva effekten ska man över en tröskel där allt bara blir värre. Igår kväll hade jag inga problem att nå min tår ( det är lite av en koll för mig hur stel jag är, och jag kan säga att mestadels når jag INTE mina tår, inte på långa vägar) men idag känns de väldigt avlägsna...

Så jag hoppas ta mig över den där tröskeln snabbt för att inse att jag mår bra av detta! Lovar mig själv att lida lite innan jag ger upp. För som jag skrev igår nu j-klar ska jag bli vig! Jag kommer inte att känna igen mig själv ;)

Så här arg kan man se ut när man kör afro, trots att man går därifrån med ett leende på läpparna! Detta från ett mycket härligt pass i Finland på Nike konventet.

Igår var jag på ett Hatha yoga pass på fm. Passade mig verkligen perfekt, en lagom blandning av styrka och stretch som min kropp behöver. På kvällen hade jag mitt sista Afro Power Dance :( Lite sorgligt för det har verkligen varit fantastiskt kul att köra afro! Igår var det dessutom en full sal med härliga glada dansare som släppte lös ordentligt. Finns inget roligare än att se någon som är på passet för första gången och verkligen gillar det!

Ikväll gav jag mig iväg på en kort joggingtur till gymmet, körde ben innan jag gick in på ett Ashtanga yoga. Oj oj oj vad mina ben kändes! Detta yoga pass var inte på långa vägar lika lugnt och skönt som det igår. Min kropp fick verkligen slita för att fixa övningarna! Var på väg att ge upp, men tävlingsmänniska som man är skulle jag oxå fixa plogen mm tänkte jag! Blir så otroligt peppad nu att bli stark och smidig istället för en liten betongklump som man är. Nu j-klar!

EN sak som är ganska härligt med USA är att det ofta inte finns begränsningar på alla tokigheter man hittar på. Och mycket verkar fungera... Nu gäller ju inte detta endast träning, som jag har nämnt en del om tidigare, men idag så tittade jag på tv och såg det senaste, treadmill cycle. Det är alltså en cykel med ett löpband på som man använder utomhus för att ta sig fram. Min fråga blir då varför?? Såg oerhört krångligt ut och är det då inte lättare att bara ta på sig löparskorna, eller ta fram sin vanliga cykel?

Provade ett riktigt bra gruppträningspass i fredags, en kombination mellan yoga och pilates. Var en väldigt utbildad instruktör som fick oss delatagare att sträcka ut och jobba ordentligt. Annars så är det riktigt 'heta' här nu Bollywood. Filmen Slumdog Millionaire har fått alla att vilja dansa till musiken. Och jag kan hålla med om att musken är bra för att vara en filmmusik, men jag tvekar dock till att Bollywood dansen slår stort igen ( var inte så många år sedan som det var riktigt inne på aerobicsgolven) i Sverige..

Ha en bra måndag!

www.mariaolofsson.se

För en träningstokig som jag så är det sällan jag känner att jag äter för mycket. Är väldigt noga med att just äta mycket och ofta, missar aldrig min grötfrukost ( som jag säkert nämnt tidigare). I USA så är fokuserar man väääldigt mycket på mat, och det är lätt att dras med i svängen. Just nu ligger jag halvdäst i soffan och kan knappt resa mig. Detta efter att ätit överblivna rester av efterrätten på cheesecake factory, det är nästan det enda som jag kan tänka mig att ta med mig hem i en 'box' som man annars gör med allt. Pratade med en norrman som alltid bad dem sätta halva portionen i en box innan han började äta, han visste alltid att han lämnade halva portionen och det blev ju mycket fräschare att ta hem utan att det legat och rörts omkring på tallriken. Ingen dum ide faktiskt...

Så trots att jag är så mätt så kommer jag snart att bege mig på godisskålen med mina nya favoriter swedish fish. Inte alls som Malacos svenska fiskar utan mycket godare :) Har nästan övergett mina skittles som är andra favoriter. Lär väl rulla i säng om några timmar...

Jordan Lake recreation park

Så var årets första beachdag till ända. De bleka benen har fått en lite rödare färg som förhoppningsvis blir lite brunare så småningom. Finns inget skönare än att ligga i eftermiddagssolen och somna med en bok på pannan. Då är det total avkoppling för mig.

Känner mig också nöjd att mina förkylningsbaciller har jobbat på bra och försvunnit nästan helt, hade ett lite hest afropass, men gick iallafall bra :)

Sov gott!

Så var det dags.. Den vanliga förkylningen som alltid drabbar mig när jag har semester. Nu tog det faktiskt ovanligt lång tid innan bacillerna hoppade på mig, tror att de kom från Sverige med det besök vi har just nu. Denna evinnerliga AC de ska ha i detta land hela tiden, jättevarmt ute betyder jättekallt inne me AC och det är lika med förkylning för mig.

Och jag som var så på gång med att köra afro och varit riktigt duktig på gymmet :(

Skulle någongång vilja ha en stegräknare när man turistar i större städer. Var i helgen i Washington och har gått, gått och gått. Tycker det är så mycket trevligare när man kan uppleva en stad genom att gå, cykla eller ta en springtur. Hann med att se Obama landa på bakgården på Vita Huset ( ganska coolt faktiskt..), shoppa lite och ha en riktigt mysig eftermiddag i Georgetown.

Tillbaka i Durham och North Carolina som nu äntligen har drabbats av värmebölja, 25 grader och sol och bränd hud på mig ;) Jag lär mig aldrig, känns konstigt att man ska kunna bränna sig när man gick med vantar för några dagar sedan.. Ikväll blir det afro igen :)

Då var det lite värme och sol igen och jag tänkte ge mig ut i löparspåret idag. Ska bli riktigt skönt! Har skyllt lite på vädret och kylan, har bara blivit 2 löparrundor sedan jag kom hit. Har istället blivit en massa härliga pass! Igår morse körde vi järnet på ett BODYCOMBAT, efter det provade jag 30 min abs.. Mage, mage och åter mage. Det var verkligen 30 min med crunches, ok några minuter plankan också. Tacka vet jag våra corepass, med lite balans, core och rygg.

Igår kväll var det dags för bio igen. 9 oscars kan ju inte ha fel och Slumdog millionaire var verkligen bra! Missa den inte!

http://www.youtube.com/watch?v=AIzbwV7on6Q

Vaknar och tittar ut genom fönstret för att inse att något inte stämmer.. Det är alldeles vitt! Under natten har North Carolina för första gången på mååånga år fått snö i mars. Detta fenomen är de inte riktigt vana vid och det resulterar i att:
a) Nästan alla skolor är stängda, alternativt öppnar efter lunch
b) Man går ut med varningar på nyheterna och rekommenderar alla att stanna hemma
c) Det finns knappt en bil på vägarna eftersom ingen har vinterdäck..

Så här sitter jag nu inne och har det rätt lugnt och skönt och pluggar lite, skrattar åt deras katastrofvarningar för 2 cm snö som kommer att vara borta på några timmar.

På onsdag blir det shorts igen hoppas jag, de har iallafall lovat 20 grader och sol. Snacka om att vädret åker berg och dalbana.

Annars så har jag under helgen kört en del pass, afro och combat. Är verkligen roligt och annorlunda att köra här. Deltagarna kan vara lite svårcharmade, men när de väl har släppt lös gör de det ordentligt. Det jag framförallt tycker är kul är att alla vågar prova olika typer av pass. Det är inte lika tydligt vilka olika kategorier av pass man går på, man testar gärna och varierar hej vilt. Hade en gammal dam på närmare 70 som först var på afro, det gick jättebra, trots att hon inte kunde göra alla rörelser. I lördags var hon tillbaka igen på BODYCOMBAT, kanske inte något jag hade föreslagit, men hon tyckte att det var jättekul!

Efter jag sett Oscarsgalan förra helgen har jag bestämt mig för att beta av ett antal filmer som prisades. I fredags blev det The reader med Kate Winslet, kan varmt rekommenderas!

Ha en trevlig måndagkväll!