Marias tr�ningsblogg - blogg.vk.se

Spring is in the air!

Maria Olofsson — Mon, 15 Mar 2010 23:17:00 +0100

Denna helg har solens strålar lyst över Umeå och finns det något mer fantastiskt än att ta på sig längdskidorna och ta en tur på skaren på isen! Detta ger mig en otrolig inspirationskick för min träning!

Sitter nu även och planerar för vårens inspirationshelg i Umeå tillsammans med fantastiska Sanna Ångqvist. Tanken är att alla ska få möjilgheten att ge sig själv en energiboost i vår; To LIfe, to love, to spring:

Spring is in the air!

Fyll dig med ny inspiration, kraft och spirande energi i vårens träningsweekend! Maria Olofsson och Sanna Ångqvist bjuder in till en fullspäckad helg med träningsupplevelser utöver det vanliga. Smart, balanserad och flödande träning står på schemat och varje dag erbjuds en 2h workshop som tar dig vidare och fördjupar din upplevelse av träning. I vacker och avkopplande spamiljö finns alla möjligheter till
att du denna helg boostar dig med just de härligheter du behöver inför sommaren.

LÖRDAG 8 MAJ
12.00 YOGA
Alla resor börjar med ett enda steg. Låt det finnas kontakt med jorden, en solid grund för ditt första steg. - En Yogaklass där vi landar ner, rotar oss och utforskar hur vi kan växa från vår förankring med lätthet.
13.30 Free Power Dance®
Freepowerdance® är en fusion av olika fysiska träningstekniker som ger din kropp den optimala träningen och väcker din inre uppmärksamhet.
Upptäck och balansera dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad, dansant och av avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen.
14.30 FIKA
15.00 Workshop: Moving with our breathe
Att flöda med närvaro, med grace och lätthet. En workshop i andningens centrala funktion då vi är i rörelse såväl som stillhet.
17.00 YOGA Up-side-down
Det finns ett upp och ner för alla! Vi vänder upp och ner på tillvaron och ägnar en lekfull timme åt inversioner.

SÖNDAG 9 MAJ
09.00 Shakti Moves™
Yoga och dansen förenas i ständigt flöde med din kropp, dina hjärtslag och ditt andetag under denna klass.
10.15 Inner strength™ release
Inner Strength har harmoniska funktionella övningar som stimulerar balans, inre muskelskikt, spänst och smidighet. Övningar avlöser varandra i ett skönt flyt och utförs koncentrerat och uppmärksamt. Nya övningar med stort fokus på syfte och funktion i denna release av nytt pass
11.00 Workshop: Fortsättningsworkshop core/funktionell träning
Workshopen vänder sig till dig som vill ha ny inspiration i core, funktionell träning eller till dina muskelklasser. Vi använder främst vår egen kroppsvikt, men även vissa enkla redskap och tänker nytt och kreativt.
13.00 LUNCH
14.00 AGNI YOGA
Fokus ligger på att finna och utforska vad du brinner för. Din kraft! - En Yogaklass med stärkande flöden som skapar hetta, temat är =ELD!

Plats: IKSU SPA

Datum: 8-9 Maj

Kostnad: 795 kr för två dagar, 495 kr för en dag.

Endast workshop 295 kr (i mån av plats)

Anmälan: inspiration@mariaolofsson.se

sjuk :(

Maria Olofsson — Wed, 03 Mar 2010 23:20:00 +0100

Trodde verkligen att jag skulle klara mig från alla frökylningar, magsjuka och allt som går just nu. Vet inte hur många gånger jag sagt "ta i trä" att jag inte varot sjuk sedan i somras... Tji fick jag och överkörd av alla baciller vaknade jag i tisdags,, Inget Free Power Dance, inget stepmuskel och inget core bidde det..

Inser vad mycket tid man har på kvällarna när man inte tränar.. Tur att man har lite projekt gående och att jag i måndags fick en CD av en fantastiskt duktig deltagare som släppt sin egna skiva i sitt egna skivbolag! Blir så imponerad av talangfulla människor som dessutom har sånt driv! Missa inte www.annahamilton.me och http://www.myspace.com/studiohamilton

Nu ska jag kurera mig och krypa till sängs så att jag orkar upp till yoga imorgon bitti kl 07.15 :)

Gonatt!

Vilken kv�ll

Maria Olofsson — Thu, 25 Feb 2010 18:46:00 +0100

Vilken kväll det var igår! Först 3 riktigt härliga pass ( många jag vet, men varierade, stepmuskel, core 30 min och 45 min Free Powe Dance) och sedan hembakta semlor och OS guld till Sverige. Som om inte det räckte så var det även final i So you think you can dance. Helt fantastiska dansare och jag blir så inspirerad och imponerad av deras talang!

En låt som får mig att vilja hoppa upp och dansa just nu är Imma be med Black Eyed peas:

Hemma igen...

Maria Olofsson — Mon, 22 Feb 2010 13:07:00 +0100

Hemma igen efter en härlig vecka i USA med mycket ny inspiration och många underbara pass!

Har befunnit mig på O2 Fitness Club ( www.o2fitnessclubs.com) i North Carolina för att köra AFro Power Dance och Inner Strength. Är så underbart när deltagarna testar Afro för första gången och se deras härliga energi! Har dessutom haft många intressanta möten med instruktörer och fått nya erfarenheter och inspiration.

Inspiration till mina yoga klasser har jag även fått på Blue Point yoga ( www.bluepointyoga.com) där jag bland annat har gått på Sweaty yoga. Mycket duktiga instruktörer och min kropp har verkligen fått vrida och vända på sig.

Största kicken fick jag dock i Washington där jag avslutade resan och gick på Jivamuhkti yoga. En lång klass som startade med en workshop i huvudstående och sedan drog igång till dunkande musik med bla en upphottad version av Beyonces Halo, en riktigt svettig upplevelse som var fantastisk. Och vemhar sagt att yoga inte kan rocka? För den som vill lära sig mer om denna yogaform kan man åka till Sthlm på en workshop i mars: http://www.jivamuktiyoga.se/events/

Jivamukti Yoga is a physically challenging practice that aims to expand the practitioner's spiritual consciousness. Classes mix powerful asana, pranayama and meditation with discussions about yoga and often include music and chanting.
The name Jivamukti means "living liberated" and derives from the Sanskrit word "Jivanmukta" witch translates into, "one who is enlightened while still living".

Sweaty yoga

Maria Olofsson — Wed, 17 Feb 2010 22:57:00 +0100

Efter att ha ätit frukost till Amerikanska Fit TV och insett att vi ligger ljusår fram i både kläder ( Ok,det var nog en gammal inspelning, men stringdräkt??!!) och träningsformer så begav jag mig till Blue Point yoga för att köra ett Sweaty yoga under lunchen. Har ju blivit lite fast i yogan måste jag erkänna och efter flera pass nu i några dagar så märker man verkligen framsteg. Är så himla häftigt att se hur kroppen kan vrida och vända sig på sätt man aldrig har klarat förut. Har twistat och vridit mig som aldrig förr... Så ni som tror att yoga inte kan ge kickar och utmaningar tror helt fel.

Under en timme slog vi nog världsrekord i antal positioner, hann med handstående och två olika huvudstående och en hel del andra utmanande "asanas". Var dock ett mycket bra pass med en duktig instruktör.

Dansar i USA..

Maria Olofsson — Tue, 16 Feb 2010 21:43:00 +0100

Då var det dags igen att skaka rumpan och köra afro power dance i USA. Har nu varit här ett par dagar och hunnit med 2 st Afro Power Dance pass och 2 st Inner strength. Alltid lika kul att komma tillbaka till samma gym med härliga deltagare :) Har även hunnit med att inspireras av 3 st yoga pass, så jag har inte legat på latsidan.

Efter lite OS på tv ( äntligen något där svenskarna är med, skidskytte..) är det dags för pass nummer 2 idag, Afro/Inner strength fusion...

www.o2fitnessclubs.com

Nytt, jobbigt och fantastiskt Afro Power Dance pass

Maria Olofsson — Mon, 08 Feb 2010 21:53:00 +0100

Ikväll var det release av Afro Power Dance nummer 13, trots att jag måste erkänna att jag var rätt så trött innan så gav det så mycket energi. Trummorna bara öste ur högtalarna och vi dansade så svetten rann. Riktigt kul! Tack till er´som var med!

I helgen har jag under fredag och lördag utbildat 7 st nya Free Power Dance instruktörer. Vad är då Free Power Dance tänkter du kanske? Det är helt enkelt ett pass som har allt. Startar med en kraftfull yoga för att värma upp, sedan får man svettas ordentligt i kampsport/afro delen för att avsluta med en lugn stilla stretch. Grymt härligt!

På söndagen var det energihusets tur att utbildas i Inner Strength, och där fick vi också svettas en hel del. Tack till alla ni som var med och körde järnet!

Nu är det dags att planera nästa nya pass; Core Control 23.. och ta mig i säng innan 12...

7 nya Free Power Dance instrukt�rer p� IKSU

Maria Olofsson — Sat, 06 Feb 2010 22:54:00 +0100

2 dagar av utbildning med 7 mycket duktiga Free Power Dance instruktörer är över. Är så häftigt att efter varje utbildning jag håller går jag därifrån med ny inspiration och nya input. Instruktörerna ger alltid så otroligt mycket.

Free Power Dance kräver dock mycket av en som instruktör, för som deltagare kan man bara njuta av ett pass med yoga, afro/kampsport och stillhet. Det är dock väldigt olika dicipliner som man får jobba med för att kunna förmedla som instruktör.

Nu ska jag krypa till sängs i tid ( enligt mig då innan kl 12..) för att ladda för Inner Strength utbildning i Övik imorgon bitti :)

Sov gott!

Ny vecka med ny inspiration

Maria Olofsson — Mon, 01 Feb 2010 23:44:00 +0100

Inspirerad efter helgens Nike konvent är det dags att spendera kvällen till att göra ett nytt Core pass, samt öva in nya Free Power Dance koreografin! Ett så fantastiskt pass där man helt enkelt får allt i ett paket på en timma; kraftfull yoga, kampsport (starkt och hårt), Afro ( mjukt och jobbigt) samt flöde och core... Om du är intresserad så finns mer att läsa på www.holistictraining.se eller kom på Free Power Dance utbildning på IKSU spa i helgen...

Corepasset blir denna gång inspirerat av yoga, med en hel del utmanande övningar ;) Följande låtlista:

Walking in Memphis- Calle K
Break your heart- Taio Cruz
Try sleeping with a broken heart- Alicia Keys
Whatcha Say- Jason Derulo
I need you now- Agnes
I´m Alive- Starpilots
Half of my heart- John Mayer

Release på IKSU nästa onsdag den 10/2 kl 17 :)

Så här såg det ut på helgens nike konvent och passet Aerobic vs Street som jag hade med fantastiska instruktörerna Åsa Fornander, Per Markussen och Oscar Nilsson:

Victory moments..

Maria Olofsson — Sun, 31 Jan 2010 23:22:00 +0100

I helgen har det varit årets träningshändelse.. Hur kan jag säga det när det är 11 månader kvar på året? Jo, för jag vet att Nike Convention på Frescati i Sthlm alltid rockar och är bäst! Så var även fallet iår då temat var Rock Victorious.

Förutom att träffa alla underbara människor och inspireras av all talang så har jag även hittat mina utmaningar och rockat då jag klarat dem :)

Första Victorious moment hade jag i lördags på Global yoga då jag gjorde en position jag aldrig trodde jag skulle fixa ( hur mycket av vår kapacitet blockerar vi egentligen genom våra tankar??)

Andra var idag då det var dags för Aerobic vs Street battle. Jag och Åsa Fornander, Per Markussen och Oscar Nilsson körde en teamklass med över 300 deltagare. Måste nog villigt erkänna att street delen kändes lite klurig, men fick mitt moment då jag kände att jag fixade den.. Och så som deltagarna rockade!

Än en gång kommer jag tillbaka till mitt ständiga ordspråk:

"we´re all cabable of more than we think we are.."

Rocka med Nike..

Maria Olofsson — Wed, 27 Jan 2010 23:39:00 +0100

Visst vet du väl att oavsett vad du tr'änar, hur hårt eller hur många gånger så rockar du alltid utifrån din egen nivå. Gäller bara att inse att bara du har kul så rockar du!

Till helgen ska jag rocka med 1300 träningsglada på Nike Convention i Sthlm. MIssa inte Nikes häftiga kampanj Rock Victorious på www.veckorevyn.com där du även kan få riktigt bra komma igång tips av fantastiska coacher, tom via sms,...

Lovely med ny musik :)

Maria Olofsson — Tue, 26 Jan 2010 00:08:00 +0100

Att träna utan musik är som att simma utan vatten;

ett ordspråk som mer än väl stämmer för mig. Vilken kick jag får av att hitta riktigt bra musik! Idag var det premiär för min nya skiva till Aerobic Dance och jag hade tom hittat en ny final :) Det är inte det lättaste, och ibland när man tycler att man hittat helt rätt går det inte alls hem hos deltagarna.. Idag fick både de ( hoppas jag iallafall) och jag den sista energikicken jag behövde för att orka med slutet av passet!

Bad Boys- Alexandra feat Florida

Stabilt i �re..

Maria Olofsson — Mon, 25 Jan 2010 01:12:00 +0100

I lördags var det dags för stabilitet och core i Åre på Golds gym. Bara att vakna upp på hotell Fjällgården mitt i backen och titta ut mot fjällen och en klarblå himmel får mig att inse att jag har världens roligaste jobb ( ena av dem då, det andra är lika kul :)) En promenad till gymmet och sedan var det core för hela slanten med ett riktigt kul gäng instruktörer.

Idag har det även hunnit bli några åk i backarna :) Inte fel att kombinera nytta med nöje :)

Nu är det dags att krypa till sängs, som vanligt lite för sent.. Men ska ladda för Aerobic Dance och Free Power Dance imorgon med ny musik :)

Detagare på Core utbildning på Golds gym i Åre

Rutinerna �r tillbaka..

Maria Olofsson — Mon, 18 Jan 2010 00:11:00 +0100

Veckan är slut och livet har börjat rulla på i en snabb takt igen. På något sätt så är det lite skönt att vara inne i sina rutiner igen, även om det är härligt att vara ledig. Och jag som aldrig ger några nyårslöften behöver inte oroa mig för att falla tillbaka i några dåliga rutiner som jag har lovat att inte göra.

I terminsstart så ska man alltid vara som mest kreativ, för då ska det göras nya klasser i alla olika saker man instruerar. Som tur var så har jag haft en massa inspiration till Aerobic Dance och Step Dance, så här ska dansas nytt imorgon :)

Har dessutom instruerat 2 yogaklasser på samma dag! Börjar bli varm i kläderna och kan nog kalla mig en yogi snart. Är verkligen fantastiskt att både instruera och träna själv ( tack sanna för 2 underbara klasser denna vecka :)). Enda nackdelen ska då vara tiden, nattuggla som jag är har jag lite svårt att ta mig i säng.. Det är väl kanske en rutin jag borde ändra på...

Hoppas vi ses på yoga kl 07.15 på tisdag...

"Get up and out, the day is bursting with moments"- Tagore

Free Power Dance premi�r p� IKSU�s schema

Maria Olofsson — Tue, 12 Jan 2010 17:11:00 +0100

Ikväll är det premiär för Free Power Dance som fast klass på schemat på IKSU. Har du inte testat så är det ett pass du inte får missa. Enligt mig så har det allt, se beskrivning nedan:

Freepowerdance® är en fusion av olika fysiska träningstekniker som ger din
kropp den optimala träningen och väcker din inre uppmärksamhet.
Upptäck och balansera dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad,
dansant och avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen i sinnet.
Bakom konceptet ligger genomtänkta kombinationer och övningar som
bidrar till deltagares allmänna inre och yttre kraft Första delen FLÖDE är
inspirerat av yoga där vi tar in energi och närvaro i kroppen och sinnet.
KRAFT har tekniker lånade från kampsport och afro varvat i en underbar och
intensiv kombination där vi släpper taget om spänning och frigör ny energi.
Avslutande delen STILLHET undersöker ett långsamt rörelsemönster och
meditativt tillstånd som tömmer huvudet och väcker hjärtat.
Träningseffekten är mycket allround och effektiv tack vare de kontrastrika övningarna .

Läs gärna mer på www.holistictraining.se eller varför inte bara komma och testa helt enkelt!

varje tisdag kl 18 på IKSU sport i Aten :)

�rets f�rsta vecka gav m�nga utmaningar

Maria Olofsson — Tue, 12 Jan 2010 08:12:00 +0100

En ny vecka med nya utmaningar.. Jag startade dock året med många nya utmaningar redan vecka nummer 1...

Början av veckan innehöll en skidresa till Hemavan med ett väder som var i kyligaste laget. jag som är finvädersmotionär och helst gör diverse uteaktiviteter i strålande sol, var inte så positiv till att ta på mig pjäxorna i minus 31. Dag 2 var tom liften stängd pga att kvicksilvret var nere på minus 38. Mina halv galna kompisar föreslog då en topptur!! Hade inte väntat mig den fantastiska upplevelsen jag fick ( var lite varmare högre upp) med strålande sol och vindstilla fjäll.

Utmaning nummer 2 var mitt absolut första yogapass. Innehöll flera utmaningar, dels är yoga en helt ny värld för mig och dels så fick jag stiga upp kl 06.15 för att vara på IKSU kl 07.15. Temat var Shakti-kreativ energi och passet gick faktiskt bra. Längtar till nästa torsdag.

Helgen har bjudit på årets första utbildning för Korpen i Luleå. Funktionell träning och core för hela slanten. Mycket trevlig utbildningshelg :)

�rets sista dag..

Maria Olofsson — Thu, 31 Dec 2009 00:22:00 +0100

Då var det dags för årets sista dag och den ska firas med en skidtur ut till stugan, älgköttsoppa med vänner följt av trerätters med vin och skumpa.

Undrar alltid hur många som kommer att avge en hel massa nya löften om att starta ett nytt liv, börja träna, äta nyttigare mm mm. Livet ska förändras radikalt på några dagar och en sådan förändring brukar ju hålla i flera dagar.. om inte en hel vecka ;)

Jag är mycket nöjd över mitt 2009 och tänker helt enkelt fortsätta i samma bana nästa år och hoppas att jag får må lika bra och vara med om lika mycket roliga och spännande saker :) Så inga nyårslöften för mig imorgon vid 12 slaget...

Dagens inspirationskort lyder enligt följande:
Le- Ett leende kickar igång endorfinerna och det är dessutom smittsamt. Jag väljer att le mot alla jag möter idag..

Varför inte prova :)

GOTT NYTT ÅR!

Skidtur till stugan i en halvmeter fluffsnö..

Yoga�lg

Maria Olofsson — Sat, 26 Dec 2009 10:15:00 +0100

Ok, jag är från Norrland och varje jul som har firats här uppe kommer det en köldknäpp med alldeles för många minusgrader för att jag ska tycka det är det minsta kul att sticka ut näsan genom dörren. Eftersom jag nog är en relativt aktiv person så har jag släpat med mig diverse sportprylar som längdskidor och skridskor. Och som vanligt i detta iskalla väder kommer jag att släpa hem dem igen oanvända.. Fick förfrågan igår om jag skulle komma och åka längdskidor ( finns vissa galningar som gör det i minus 24 grader..) men jag tog mig inte upp från soffan.

Den enda aktiviteten igår blev yoga med en 3 åring som numer kommit på en ny yoga position, älgen.. För övrigt var hon fantastiskt duktig och betydligt vigare än min särbo..

GOD JUL

Maria Olofsson — Sun, 20 Dec 2009 22:47:00 +0100

Då var alla klasser avklarade för detta året och nu behövs lite vila. Framförallt så brukar jag vara rätt så less på mig själv vid denna tiden, tycker att man säger samma saker på varje klass, stegen är man så där lagom less och samma gäller musiken. Brukar behövas några veckors vila för att ladda batterierna igen.

Men samtidigt så kommer jag ju att sakna den energi som jag alltid går iväg med från varje klass, har verkligen varit så inspirerande denna termin med alla glada människor, både på mina klasser varje vecka och även på alla utbíldningar. Nu är det bara att ladda om inför 2010 då jag även kör igång med yoga och är tillbaka med Bodycombát. Verkligen två ytterligheter för min kropp, men det behövs :)

Känner mig mycket nöjd över en lugn söndag då jag har filmat ett nytt Inner strength pass och varit en kort sväng på gymmet. Nu blir det egen träning några veckor framöver, och då framförallt yoga och kanske dammas längdskidorna av lite..

Önskar alla en riktigt GOD JUL och hoppas att vi ses i träningssammanhang under 2010.

KRAM Maria

PS; Tack Mona och Karin för julklappen!

Vilken lugn och sk�n helg!

Maria Olofsson — Sun, 06 Dec 2009 23:23:00 +0100

Började lördagen med att åka ut på IKSU spa och gå på ett yoga pass, sedan blev det lite solenergi i solrummet och värme i varma källan. Hade planer på att gå på julmarknad, men regn och slask gjorde inte att julstämningen infann sig. Det blev en fika på stan istället.

Konstigt nog vaknade jag, trots många timmars sömn, ovanligt trött och stel imorse ( ibland förstår man sig inte på sin kropp, jag som tagit det lugnt och gått på yoga...). Värmde och svettades igång på release av nytt BODYCOMBAT pass ( första på 6 mån, hur kommer det att kännas imorgon) för att sedan jobba med core och balans på Sannas yoga pass. Ni som tror att yoga inte kan vara jobbigt.. jag utmanar dig att komma och testa 90 min yoga med Sanna, eller med mig efter jul...

Som tur är så behöver det inte vara det minsta jobbigt heller, för det är det bästa med yoga. Du gör det helt till din egen, på din egen nivå. Och även om jag gillar huvudstående och gjorde det idag, så måste man inte, men det är kul att testa ;)

Dags att krypa till kojs för jag ska bli duktig på att ta mig i säng liiite tidigare..

Sista utbildningen f�r detta �r..

Maria Olofsson — Mon, 30 Nov 2009 00:16:00 +0100

Idag har jag haft årets sista utbildning, Inner strength i Sthlm. Var en mycket trevlig grupp och jag får alltid lika mycket inspiration och energi av en dag med positiva deltagare som jobbar järnet.

Jag har insett att mycket av det vi gör handlar om att våga nya saker och utmana sig själv. Idag har vi pratat mycket hur vi ska inspirera våra deltagare att ta det där lilla extra steget:

"You must do the thing you think you cannot do"- Eleanor Roosevelt

Så idag har vi testat att balansera lite extra, kanske tappa pinnen vi jobbar med och varför inte våga ramla, då har vi ju verkligen utmanat vår balans.

Sov gott!

Varf�r l�r jag mig aldrig??!!

Maria Olofsson — Tue, 10 Nov 2009 21:56:00 +0100

Jag kan ju egentligen bestämma helt själv när jag känner mig inspirerad och vill byta nya pass.. Men trots många års erfarenhet så gör jag samma misstag varje gång det är dags för ny koreografi och musik, jag lovar veckan innan på mina pass att jag skall göra nytt.. Denna gång slutade det med att jag hade ett nytt Afro Power Dance, ett nytt Core Control och ett nytt Aerobic Dance på samma dag! Snacka om att jag var alldeles snurrig av all koreografi. Det gick iallafall bra och mina underbara deltagare verkade nöjda.

Detta var igår och idag hade Afro koreografin landat ännu mer i kroppen, så missa inte att testa det nya passet!

Nu ska jag njuta en stund av min nya passion, yoga :) Väntar dock ett tag med att inta mattan som instruktör, men det kommer och jag ser verkligen fram emot det! Ska testa huvudstående ikväll och hoppas att jag inte ramlar i elementet som jag redan gjort en gång ;)

" Our greatest glory is not in never falling, but rising everytime we fall"- Confusius

Tr�ningshelg i Norge

Maria Olofsson — Wed, 28 Oct 2009 10:15:00 +0100

En riktigt härlig träningshelg med många glada norrmän på passen ( kan norrmän vara arga och sura??!) i Bodö och Friskhuset konvent.

Jag hade ett tungt men roligt schema bestående av Aerobic Dance, Inner strength och Afro på lördagen och nytt för mig Free Power Dance och Core/yoga fusion på söndag. Tänk att ibland kan de nya passen gå nästan bäst. Vilken kick jag hade efter Free Power Dance! ytterligare ett fantastiskt pass av Cecilia Gustafsson på Holistic training www.holistictraining.se

Många skratt blev det också med mina kollegor från Nike, se gärna Per Markussens blog http://permarkussen.wordpress.com/

Ha en härlig dag! Jag skall ut på en kort promenad i solen :)

En ledig dag!

Maria Olofsson — Sun, 18 Oct 2009 22:19:00 +0200

Min plan var att ligga i soffan hela dagen och göra ingenting. Jag är rätt så dålig på det måste jag erkänna! Men efter ett tag så kan man se alla möjliga dåliga program och helt plötsligt så bara måste man se slutet av såpan som rullat i någon timme... Fick iallafall energi av step dance passet på iksu ikväll!

I fredags och igår var det afro power dance utbildning för nya instruktörer på IKSU spa. Som vanligt så är det en helt fantastiskt trevlig och rolig utbildning att hålla. Är så häftigt att se vilken utveckling det är på bara 2 dagar!

Nu väntar yogamattan ( som faktiskt har varit lite dåligt använd de senaste dagarna.. :()

Shakti- kreativ energi

Maria Olofsson — Mon, 12 Oct 2009 23:36:00 +0200

Är en riktig nattuggla, svårt att ta mig i säng på kvällarna och därför så är det lite tungt för mig att komma iväg på morgonträning. Har lovat mig själv att få in en vana att gå på yoga varje torsdag klockan 7.15, har svårt att ta mig ur min varma säng så tidigt, men det värsta är nog att jag känner mig minst 10 år äldre i min kropp. Tar tydligen några timmar för min kropp att vakna till liv, för så tidigt på morgonen är jag stel som en pinne…

Trots detta så har jag fått ny motivation varför jag ska träna på morgonen eller åtminstone på lunch. På en konferens för några veckor sedan berättade en mycket begåvad man att man är som mest kreativ 3 timmar efter man har tränat. Detta var ett av hans 6 tips att stimulera till kreativitet, och vem vill inte vara det? Det har visat sig vara en av de mest eftertraktade egenskaperna i många yrken och efterfrågas som en viktig personlig egenskap vid rekrytering av ny personal.

Ok, så tre timmar efter det man tränat lär man sig som mest nya saker och är mest kreativ. Jag funderar då vad jag brukar göra efter mina träningspass på kvällen…. Soffan, lite glass och någon bra serie på tv:n och jag är nöjd. Oj vad kreativiteten flödar där, och vad massa bra saker jag ska lära mig av Greys anatomy eller Svenska Hollywoodfruar… Visst jag har full koll dagen efter på vem som flörtat med vem eller vad Anna Anka haft för sig, men är det kunskap som jag vill ha? Då inser man att mycket kreativ energi, eller shakti, som det heter på ”yoga språk” går förlorad. Och jag som försöker vara kreativ i både mitt jobb och min träning..

På jobbet har vi precis dragit igång en stegräkningstävling så att vi ska ta oss ut och motionera både innan jobbet, på lunchen och kanske på vägen hem. Oj vilken tävling det har blivit, men den enda nyttan ju inte bara att vi rör oss och blir piggare och friskare, vi kommer ju att vara så mycket mer kreativa. Och det behöver vi ju vara om vi ska hänga med alla kreativa kunder som kommer in med sina geniala affärsidéer och innovationer!

Nä, så imorgon ställs klockan tidigt för en cykeltur eller promenad till jobbet och på torsdag blir det yoga kl 7 ( har redan blivit en vana, för det är det väl när man gjort det mer än en gång..?)

Hektisk vecka

Maria Olofsson — Sat, 10 Oct 2009 21:40:00 +0200

Befinner mig på ett nytt hotellrum efter en mycket härlig Afro Power Dance utbildning igår och idag. Även om det har varit många resor, många olika hotellrum och med mycket jobb och utbildning de senaste veckorna så är det konstigt hur pigg jag känner mig. Hade en fantastiskt trevlig och duktig grupp idag som gav en massa energi.

Imorgon bär det av med ett tidigt flyg hem till Umeå (Varför går sista planet hem på lördagar kl 14.45??) för att sedan ta bilen till Övik och ha en utbildning i Funktionell träning. Tror att det kommer att vara en hyfsat trött Maria som däckar i soffan imorgon kväll :)

"dansenergi"

Maria Olofsson — Mon, 28 Sep 2009 21:16:00 +0200

Åh vilken energikick efter dagens träning! Kombinationen efter en helg med fantastisk yoga träning verkar ha gjort att jag har samlat på mig en massa "dansenergi". Var så otroligt kul och jag kände mig så pigg på dagens dansaerobics. Kanske var det dagens nya finallåt:

Evacuate the dancefloor med Cascada som gjorde sitt till!

Kombinationen av yoga och dans kommer att bli fantastiskt, ska gå till min yogamatta nu. Synd bara att lägenheten är så liten att jag får hålla till i köket...

Shakti ;)

Global Yoga

Maria Olofsson — Sun, 27 Sep 2009 23:25:00 +0200

Just hemkommen efter en fantastisk helg med Global Yoga utbildning i Sthlm. Har länge planerat att gå en yoga utbildning och nu känns det fantastiskt skönt att ha "tagit tag i det". Har under länge haft många ursäkter varför jag inte har haft tid, kunnat, mfl ursäkter, men vilken tillfredsställelse det är då man väl tar tag i något sådant :)

Yoga är som många känner till en hel livsstil där jag har redan nu hittat många saker som jag kommer att ta in i min vardag. Utbildningen är inte över, utan detta var del ett och en start på resan att bli en yogi..

Ett minimål var att nå mina tår efter denna utbildning, och det gick lysande redan första helgen. Nådde tom FÖRBI tårna :) Nu ser jag fram emot morgonens yogaträning efter mitt danspass..

Utmaning

Maria Olofsson — Thu, 24 Sep 2009 22:46:00 +0200

I helgen ska jag bege mig utanför min bekvämlighetszon och göra något som jag har funderat på länge. Ska bege mig in i yogans värld hela helgen och försöka ta ett första steg mot att bli instruktör. Känns som en otroligt rolig, men lite läskig utmaning ( men vad vore livet annars om man inte fick utmaningar..?)

Jag som är stel som en pinne ska försöka ta mig in i en massa säkerligen obekväma yoga ställningar, med ett resultat som förhoppningsvis ska göra mig lite smidigare i framtiden.

Som tur är så vet jag att jag har världens bästa lärare hela helgen, Johanna Andersson, läs mer om utbildningen på hennes hemsida www.jira.se .

Sov gott!

�hhh vad man kan f� energi av att tr�na...

Maria Olofsson — Wed, 23 Sep 2009 00:23:00 +0200

Var sååå trött idag när jag packade träningsväskan och begav mig till IKSU för att köra Afro Power Dance och Inner Strength.. Men bara jag slår på musiken, trummorna dånar ur högtalaren, glömmer jag allt vad trötthet är...

2 pass och 90 min senare går jag hem med ett leende på läpparna och en massa energi. Önskar att fler kunde känna så och våga prova lite nya pass för att hitta det man VERKLIGEN tycker är kul och energigivande träning.

Sov gott!

En h�rlig tr�ningshelg �r �ver

Maria Olofsson — Mon, 21 Sep 2009 00:07:00 +0200

170 personer i Göteborg och 110 i Lund har inspirerats och kört riktigt hårt på Nike Club training tour 2009 ( missa den inte i Umeå på IKSU den 4/10, se mer på www.nikewomen.se)

Dagens startade hårt med Nike´s egna klass Dynamic training där Johanna Andersson körde riktigt hårt med deltagarna. Sedan bestod dagen av allt från Step Dance, Rockstar, yoga och Outdoor training. Jag har själv både kört pass och inspirerats på mina fantastiska Nike kollegors pass. Nu känner jag mig boostrad till max med inspiration inför morgondagens Aerobic Dance.

Nike Outdoor training med Petter

T�nk vad en liten boll kan f� en att ta i...

Maria Olofsson — Wed, 02 Sep 2009 23:57:00 +0200

Igår spelade jag en mycket prestigefull beachmatch som jag och min lagkompis tyvärr förlorade, dock inte stort (om nu det spelar någon roll..) Trots att jag var riktigt trött så får tävlingsdjävulen och den där bollen en att ta i det lilla extra..

Idag var det så dags för veckans innebandytid med jobbet. Vet inte om jag behöver nämna att det kändes i benen från gårdagens match, men den lilla vita bollen fick mig att springa tills jag var helt slut!

SÅ kul det är att göra något annat än sin vanliga träning. Tro nu inte att jag verkligen älskar att köra mina pass, men det blir om inte ännu roligare om jag får göra något annat då och då. Och en boll får verkligen mig att glömma att jag tar i..

Får se hur pigga benen är när man kliver upp ur sängen imorgon :)

Svamphelg..

Maria Olofsson — Sun, 30 Aug 2009 23:29:00 +0200

Helgen har haft ett återkommande tema; svamp.. Vandring för att hitta svamp, fika på fjället efter att ha hittat svamp, mera svampplockning på vägen hem, rensning av svamp, förvällning av svamp, infrysning av svamp och svamp till middag..

Just nu är jag ganska less på svamp, men har haft en fantastisk helg i Marsliden med underbara vänner. Att bara åka iväg en helg och få vandra, andas fjälluft och lyssna på tystnaden ger en energi. Nu känner jag mig laddad inför en ny vecka med nya pass :)

Full fart i helgen..

Maria Olofsson — Wed, 26 Aug 2009 23:53:00 +0200

Helgen gick i en rasande fart och startade med konvent i Luleå. Steg upp halv 6 på lördag morgon och begav mig med Mazdan till Korpens konvent där jag startade med Afro Power Dance. Var ett mycket härligt gäng som sedan fick testa Inner Strength. Bevisade att detta pass verkligen kan köras med vad som helst, i brist på pinnar till alla så körde några med en hantel, några med vattenflaskan och jag själv hittade en konstig pinne i vaktmästeriet. Avslutade dagen med ett Aerobic power där vi fick svettas ordentligt.

Fick på kvällen vila upp mig i hängmattan í stugan innan det bar av till Skellefteå på söndag för coreutbildning. Måste ju säga att eftersom jag inte var det minsta trött på söndag kväll så jobbar man ju med rätt saker som ger en energi :)

Mer energi har jag fått nu i två dagar av konferens på TJARN. Ett helt fantastiskt ställe ca 6 mil utanför umeå. Ledorden är stilla, lugn och eftertanke. Jag lägger till fantastisk miljö och trevliga kollegor som gjorde att det blev 2 mycket bra dagar!

Nu ska kika på nya Afro Power Dance passet (kommer säker göra att jag blir pigg som bara den och inte an sova på ett bra tag,...)

Gonatt!

Snart p� banan igen..

Maria Olofsson — Wed, 19 Aug 2009 22:41:00 +0200

Efter dagens stepmuskel så känns det som att man börjar komma tillbaka lite efter semestern. Det har tagit nästan 2 veckor att väcka upp min kropp och knopp ur semester dvalan, men nu känns det som att man snart är på banan igen. Riktigt kul att köra hårt så att svetten rinner av en. Har nog skrivit det förr, men jag är helt enkelt lite för lat när jag tränar själv, behöver mina peppande deltagare ( TACK för att ni finns!!)

Nu ska jag drömma att jag kan dansa som de i So you think you can dance.. HELT OTROLIGA är de allihopa...

Sov gott!

F�gelhunden n�sta...

Maria Olofsson — Mon, 17 Aug 2009 23:28:00 +0200

Oj oj oj så jobbigt det var att köra stepmuskel idag. Fast ruskigt kul också. Jag blev oerhört taggad att komma i form igen. Och i form så menar jag känslan att orka och känna sig stark. Idag kändes det som om flåset inte riktigt var med mig, Ska inte känna så igen, lovar mig själv det. Om jag så ska behöva tvinga mig ut i löpspåret (hade ju tänkt göra det betydligt oftare än jag gjort i sommar, varför lovar man sig själv det??!!) Sedan ska jag banne mig in på gymmet också. Kanske blir det tom min favoritövning Fågelhunden (då menar jag inte i rolighetsgrad utan i nyttighetsgrad..):

Fotografering för tidningen TARA; fotograf Björn Wanhatalo

FInv�dersmotion�r

Maria Olofsson — Sun, 16 Aug 2009 16:01:00 +0200

Vaknar upp och har planerat en cykeltur till stugan i strålande sol. Fastnade istället i soffan i 4 timmar framför tvn eftersom vädergudarna bjöd på ösregn istället. Nu ska jag försöka att trotsa regnet och bege mig ut, men jag är verkligen en finvädersmotionär när jagska göra något utomhus. Skulle aldrig komma på tanken att fara och springa när regnet öser ner. Min sambo brukar påpeka att det är så härligt ute när det regnar och att luften blir så frisk.. Nja tycker nog mest att det är jobbigt, kallt och blött. Är ju inte direkt så att vi har de varma sommarregnen som man kan uppleva utomlands.

Det är väl bara att klä på sig regnstället, plugga i lite musik och ta sig ut...

Inre styrka..

Maria Olofsson — Fri, 14 Aug 2009 00:56:00 +0200

Idag har det varit en trött dag. Framförallt min kropp var seg efter 2 st pass igårkväll, som sedan följdes av 2 st pass idag. Tur att jag fick sluta med Inner strength..

Om du inte har testad det så är det ett mycket härligt pass som tränar funktionell styrka, rörlighet och balans. Inifrån och ut, mycket handlar om att verkligen hitta sina styrkor och svagheter och utmana sig på den nivå man är.

Inner Strength
Inner strength has function and flow in all different moves; to stimulate balance, core stability and flexibility. In all Holistic training classes the focus is also to get centered and relaxed. www.holistictraining.se

Trots rörlighetsträningen i detta pass känner jag mig stel som en pinne idag och träningsvärken kryper på mig mer och mer. ska lägga mig på min spikmatta och se om det känns bättre :)

Gonatt!

H�stens f�rsta pass..

Maria Olofsson — Mon, 10 Aug 2009 23:42:00 +0200

För första gången på länge så kändes det lite pirrigt att ha pass, Stepmuskel och Afro på IKSU spa.. Var framförallt nervös om jag överhuvudtaget skulle orka köra 2 pass efter denna maraton vila under en låång semester.

Av någon anledning så behöver jag bara slå på musiken och se på deltagarnas leenden så orkar jag hur mycket som helst! Var såååå kul att köra igen .

Avslutade med en kort stund i en varm källa och efter det så var det riktigt tungt att gå uppför trapporna till duschen på spa. Får väl se hur träningsvärken slår till imorgon eller på onsdag ( lagom till 2 nya pass på IKSU sport, vi kanske ses där?)

" I was born with music in me"- Ray Charles

Vilken underbar helg!

Maria Olofsson — Mon, 10 Aug 2009 00:31:00 +0200

Äntligen har man kunnat boostra kroppen med sol och energi! Har tillbringat nästan hela helgen i stugan och bara varit ute och njutit av solen. Startade lördag morgon med en härlig springtur och sedan var jag pigg hela dagen. Ingen ide att säga att jag ska göra det varje vecka, för det viktigaste är att solen skiner för att jag ska snöra på mig löparskorna en tidig morgon...

Nu ska jag ladda för en rivstart med pass imorgon på IKSU spa, stepmuskel och afro. Ska bli så otroligt kul!

Kanske ses vi i Terrasalen??!!

Gonatt!

Egentr�ning...

Maria Olofsson — Thu, 06 Aug 2009 22:08:00 +0200

Längtar till nästa vecka då det är dags att köra igång med mina pass igen på IKSU. När vårterminen är slut tycker jag alltid att det är skönt med en liten vila från att instruera, för att kunna ägna mig åt lite egenträning.,. Har denna sommar insett att det är egentligen något jag är väldigt dålig på. Behöver ha mina fasta rutiner som jag inte kan rucka med något annat som dyker upp. Ikväll hade jag planerat att jag skulle fara och träna på gymmet´, men fastnade med målarpenseln i stugan istället. Och det är inte första gången denna sommar!!!

Nåväl det är väl bra för min gamla kropp att vila lite, men nu börjar det bli väl lääänge...

sov gott!

Musik skall byggas utav gl�dje

Maria Olofsson — Thu, 06 Aug 2009 00:07:00 +0200

Fick en gammal text i huvudet när jag lyssnade på min nya skiva, vet inte var den kom ifrån;

Musik skall byggas utav glädje
av glädje bygger man musik.
Musik, det får ni ändå medge
gör glädjen ännu mera glädjerik.

Varje terminsstart är det dags för ny musik på mina pass, lite ångest över att välja låtar, men riktigt roligt när man har den färdigmixade skivan i sin hand. Eller rättare sagt i Ipoden, bilen, stereon, telefonen... Jag lyssnar nämligen på den överallt när jag har tid för att "lära" mig musiken och inspireras när jag skall ställa mig i gruppträningssalen och göra nya pass. Ofta så är jag rejält less en del låtar när jag kör passet första gången..

Var iallafall mycket nöjd med skivan eftersom det gick ruggigt fort (för att vara mig..) hem från stugan på cykeln när jag hade dessa låtar i hörlurarna:

Miamix 19
1. Say Yeah- Yves La Rock feat Jaba
2. Fire Burning- Sean Kingston
3. Boom boom pow- Black Eyed Peas
4. Jai Ho- Pussycat Dolls feat Rahman
5. Right Round- Flo Rida
6. Lovegame- Lady Gaga
7. Sugar- Flo Rida feat Wynter
8. Please Don´t leave me- Pink
9. Perfect Day- Cascada
10. Halo- Beyonce
11. If you seek Amy- Britney Spears
12. Hit the floor- Big Ali feat Dollarman
13. Operation Blade 2009- Public Domain
14. My life would suck without you- Kelly Clarkson
15. Hush hush- Pussycat Dolls
16. Waking in Vegas- Katy Perry
17. Fly on the wall- Miley Cyrus

Dessutom kunde jag njuta av denna härliga utsikt:

H�rligt med lite v�rk i kroppen...

Maria Olofsson — Wed, 05 Aug 2009 00:44:00 +0200

De flesta människor tycker inte om att ha ont.. Den enda värk som jag iallafall tycker är lite roligt och skönt att ha är TRÄNINGSVÄRK. Vi gillar liksom att känna att det är jobbigt att gå uppför trapporna (eller nerför) när vi har tränat ett tungt benpass, varit på terminens första BODYPUMP pass eller dammat av löparskorna. Kanske tar vi då trapporna några extra gånger bara för att få känna den där känslan av att vi har gjort något bra i och med vårt träningspass..

Första gympasset efter semestern varade bara 30 min, men gav mig redan idag en träningsvärk som gjorde att det var riktigt jobbigt att måla väggen jag tänkt ute i stugan.. Imorgon ska jag plåga benen med en löprunda som förhoppningsvis resulterar att jag har ont lite här och där lagom till helgen :)

Sov gott!

H�rligt med lite v�rk i kroppen...

Maria Olofsson — Wed, 05 Aug 2009 00:43:00 +0200

Sov gott!

M�ndag, nytt liv igen?

Maria Olofsson — Mon, 03 Aug 2009 08:55:00 +0200

Då var det måndag igen och första dagen på jobbet för mig och många andra. Har skrivit det förr, men tanken kommer tillbaka till mig idag. Undrar hur många som börjar sitt nya liv idag? Efter semester och allt?

Jag har som sagt tagit semester från allt under snart 4 veckor, detta inkluderar även för ovanlighetens skull även träning. Därför kommer mitt nya liv att börja idag, med promenad i solen på lunchen och träning ikväll :) Nytt inlägg kommer efter det..

Ha en härlig dag i solen!

Semester fr�n allt utom renovering..

Maria Olofsson — Thu, 30 Jul 2009 22:27:00 +0200

Sista dagarna på semestern och jag kan konstatera att jag har haft semester från allt utom att renovera den nyinköpta stugan i Ultervik. Har inte tränat på snart 3 veckor!! Detta måste vara rekord för en duracellkanin som mig.. Idag skulle jag cykla 15 km till stugan och detta kändes som en maraton. Hur ska det gå att komma igång igen??!! Det positiva är att jag är riktigt laddad för att köra pass på IKSU och tom att ta mig in i gymmet :)

Sov så gott!

"It is better to fail in originality than to succeed in imitation" - Herman Melville

Ingen peppning av Lance :(

Maria Olofsson — Thu, 16 Jul 2009 11:44:00 +0200

Igår var det dags för en löprunda i ett härligt och soligt Umeå. Tog en runda vid Nydalasjön och som vanligt så var min PT Lance Armstong med i Ipoden :) Jag har en tendens att väldigt snabbt bli uttråkad om jag springer på en "vanlig" väg, därför vek jag in i skogen efter ett tag. Insåg lite väl sent att det har regnat en hel del denna sommar och de vanliga stigarna som jag brukarf springa på var numer en myr! Mina skor ser inte längre nya, vita och fina ut...

Vet inte om det var myrlöpningen eller bara den allmänna semesterformen, men usch så jobbigt det var! tyckte att jag sprungit riktigt fort och långt, men tydligen inte för jag fick då ingen peppning av Lance när jag var färdig... :(

Här delar jag med mig mitt frukostrecept på American Pancakes:

1 ägg
2 1/2 dl fil
2 1/2 dl mjöl
1 1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 tsk socker
1 msk smält smör

Njut med Keso och färska jordgubbar :)

Laddar f�r tennis imorgon

Maria Olofsson — Mon, 13 Jul 2009 00:49:00 +0200

Är nu hemma i Kalix efter en mycket skön och lugn helg med vila, ingen som helst träning.. Och det lär bli lite av den varan nu några veckor. Det vill säga min vanliga träning på gym och med mina pass, för under semester hemma i Kalix och ute i stugan blir det annorlunda fysiska aktiviteter.

Ska faktiskt damma av tennisracketet imorgon och ta en liten match, spelar hellre än bra. Det är så himla roligt att göra någon fysisk aktivitet som man inte är van vid. Lär väl ha träningsvärk i underarmarna i övermorgon.

Dags att krypa till kojs :)

Var kreativ

Maria Olofsson — Fri, 10 Jul 2009 09:35:00 +0200

Samtalsämnet i allas munnar just nu är det hemska vädret. Och visst, det är inte kul att det i mitten av juli visar under 2 siffrigt på termometern och man får tända värmeljus inne på kvällen för att det är så ruggigt och mörkt. Men jag tänker inte klaga! Än så länge har regnet gjort att jag haft det oerhört lugnt och skönt och verkligen kunnat koppla av. Det har även fått mig så där lagom kreativ att starta upp en massa små projekt som jag annars aldrig hinner. Här kommer några tips för en regnig dag:

- Om det inte ösregnar är det faktiskt riktigt härligt att springa i skogen
- Varför inte fara och hälsa på vänner du inte sett på ett tag, man kan inte fika för ofta ;)
- Kanske lite shopping?
- Ett pass på gymmet, jag har hittat till de härliga FreeMotion maskinerna. Funktionell träning är riktigt bra!
- Gymmet igen, men testa nu ett gruppträningspass för första gången. Jag var på det för mig nya BodyBalance passet i går, mycket skönt!
- Städa; varför inte organisera i garderoben, förrådet mm...
- SOV- mycket och läääänge

Detta är några av de saker som jag har sysselsatt mig med dessa regniga dagar. Nu har jag dock gjort det mesta så imorgon får solen gärna skina så jag kan bege mig till stranden igen :)

Norrmjöle havsbad förra veckan:

Congratulations

Maria Olofsson — Thu, 09 Jul 2009 22:35:00 +0200

Congratulations, this is Lance Armstrong, you have now completed your fastest mile so far.. Av hur många löprundor?? Inte så många, men det är lika kul att höra det iallafall.. Hur fort gick det då? Inte alls fort om man jämför med många andra, men jag jämför bara med mig själv.. Hur långt sprang du då? Inte speciellt långt, men jag var ju iallafall ute och sprang :) Gillar min personliga tränare Ipod och Nike Plus( se tidigare inlägg)

Imorgon tror jag att jag måste ladda med min härliga semesterfrukost som jag ätit 2 dagar i rad, kanske därför det gick så fort idag ;)

Inget planerat...

Maria Olofsson — Mon, 06 Jul 2009 23:28:00 +0200

K�nns faktiskt helt fantastiskt sk�nt att ha 4 veckor till framf�r mig utan en enda planerad sekund! Eftersom jag annars fl�nger och far en hel del s� ska jag som max f�rflytta mig med bil ( s� jag slipper boka n�gon resa och passa n�gon tid..) till Kalix..

Ja, det regnar och �r trist, men d� kan man verkligen koppla av och g�ra INGENTING hemma. Om solen skiner har d� iallafall jag en stress att ta mig ut och f� lite solstr�lar p� mig. Med tanke p� hur lite sol vi har per �r s� beh�ver man v�l allt man kan f�.. S� visst n�gra dagar till med regn, men sedan vill jag kunna l�gga bort fingervantarna och ha mer �n 8 grader i JULI.. En v�n skrev p� facebook idag en kommentar att man kanske skulle ta och flytta Sverige till Hawaii.. Sevnska sommaren �r ju underbar, n�r solen skiner och det �r varmt, och den varar mer �n n�gra veckor.

Idag hade jag planerat en l�ng springtur, men det blev ist�llet en kort sv�ng p� gymmet och sedan ett Combat pass, p� grund av att jag ibland �r lite mesig att ta mig ut i regnet.. �r s� s�llan jag har tid att g� p� pass och bara inspireras.. Ska f�rs�ka g�ra det imorgon ox�, eller om solen mot all f�rmodan tittar fram p� med l�pskorna, Ipoden i �ronen och ut i sp�ret...

Dagens kloka ord:

'Let yourself be open and life will be easier' - Budd

Lance �r min nya personliga tr�nare

Maria Olofsson — Sun, 05 Jul 2009 22:14:00 +0200

Min personliga tr�nare just nu heter Lance Armstrong ;) Han f�r mig att springa n�gra kilometer extra eller lite snabbare genom att peppa mig genom min Ipod :) Senaste rundan blev jag riktigt besviken d� jag verkar ha tryckt p� paus n�gon g�ng under turen och inser att jag endast har sprungit h�lften s� l�ngt.. D� f�r man ingen peppning

Idag ska jag ladda upp min nya Aerobicskiva som musiklista och s�klart ha 'Hit that floor' som 'Powertrack' (= n�r man k�nner sig extra tr�tt s� kommer den i h�rlurarna genom ett enkelt knapptryck). K�nner mig som en riktig teknikn�rd ibland, men alla beh�ver vi olika hj�lpmedel f�r att motiveras, och n�r det g�ller l�pning �r jag beredd att ta till lite extra, brukar beh�vas..

Efter l�prundan blir det nog ett kort bes�k i gymmet, skulle beh�va en personlig tr�nare d�r ox� ( n�gon som �r sugen??), men vet att allt handlar om att jag ska f� lite kontinuitet i mina bes�k bland vikter och maskiner. Det har jag inte direkt haft senaste tiden..

Dagens kloka ord kommer fr�n Carrie Rainey:

'You are alive and that is the only place you need to be to start'

Golfrunda i 35 grader och sol...

Maria Olofsson — Wed, 10 Jun 2009 15:02:00 +0200

Befinner mig i North Carolina efter n�gra h�rliga dagar i New York. Tr�ningen i NY bestod av att g�, g� och g�... V�l i Durham s� var det dags f�r den f�rsta golrundan p� 2 �r... Efter en l�ng bilresa, mitt ute p� bushen kom vi till en helt OK bana, med hyrklubbor fr�n 80-talet. Jag har alltid sagt att till skillnad fr�n m�nga spelare �r jag ingen materialspelare och fick nu detta bevisat f�r mig sj�lv.

Utan att ha provslagit klubborna, som var i ett skick under all kritik, spelade jag min b�sta runda p� l�nge!! Ig�r var det sedan dags f�r runda nummer 2, p� en mycket fin bana, med golfbil och nya Nike klubbor. Det gick USELT! slutsats, prylarna spelar INGEN roll..

Ska bli kul att se hur mina klubbor hemma fungerar...

Vilken dag..

Maria Olofsson — Sat, 30 May 2009 22:49:00 +0200

L�rdag till trots st�lldes klockan alldeles f�r tidigt �nnu en morgon.. Kvart i 7 var det dags att kliva upp och ladda inf�r �rets br�nnbollsyra. I �r hade Du Hast t�nk ta en paus fr�n spelandet, men lite v�l sent ( i onsdags) s� sm�g sig suget att spela p� iallafall. Det blev dock en lite annorlunda turnering f�r ett annars v�ldigt spexande lag med mycket roliga danser och s�nger. Tror att utan v�r tyrolerkl�der s� r�ckte inte energin till att bli seedade och vi f�rlorade v�r match kl halv tolv idag. Min kropp tackade dock f�r det, eftersom jag inte vet om jag orkat springa en meter till!

Efter det blev det en kort visit p� B�lesholmarna och picknick i gr�set. T�nk att somaren kom till stan redan i maj i�r. Helt underbart! Var inte direkt sugen p� att ta bilen till flygplatsen f�r att bege mig till Helsingfors. Efter 4 timmar p� Arlanda, en timme p� flyget och en halvtimme i taxi �r jag nu iallafall p� ett mycket trevlig hotell och ska SOVA SOVA SOVA.

Gonatt!

Workout �re

Maria Olofsson — Wed, 27 May 2009 00:02:00 +0200

I helgen var det dags f�r konvent igen, denna g�ngen i h�rliga �re.

Har sagt det f�rr och s�ger det igen, jag har ibland v�rldens b�sta jobb, eller hobby eller vad man nu ska kalla kombinationen? Att �ka till �re, bo p� Holiday club, sitta p� balkongen och titta ut �ver vattnet och fj�llen samt ta det lugnt i Sauna world k�ndes ganska lyxigt... Att jobbet bestod av att k�ra n�gra pass d�r deltagarna var underbart glada och peppade g�r att man kommer hem med massor av energi. Dock lite tr�ningsv�rk ox� av det nya BODYCOMBAT passet, men det �r ju bara ganska sk�nt :)

Riktigt h�rlig helg! Missa inte workout �re n�sta �r!

En n�stan ledig dag!

Maria Olofsson — Thu, 21 May 2009 22:23:00 +0200

Oj s� sk�nt det var att vakna upp imorse och ha en ledig dag framf�r mig! Var flera veckor sen sist. L�ter kanske hemskt, men mina helgjobb med utbildningar och konvent �r s� fantastiskt kul att det faktiskt inte k�nns som att jobba.. Dock s� var det sk�nt att det enda inplanerade var ett step dance p� IKSU.

Nu ska jag ladda f�r en h�rlig helg i �re p� konventet Workout �re! Ser fram emot en hotellvistelse med god mat, mycket tr�ning och f�rhoppningsvis lite tid att ta det lugnt och njuta av naturen :)

Ha en trevlig helg!

www.workoutare.se

En n�stan ledig dag!

Maria Olofsson — Thu, 21 May 2009 22:23:00 +0200

Vilken helg....

Maria Olofsson — Tue, 19 May 2009 00:57:00 +0200

K�nde mig inte direkt utvilad imorse n�r jag vaknade.. Har haft en hektiskt f�rra vecka med nytt jobb, gammalt jobb, m�nga pass och utbildning hela helgen. Tur att det var ett g�ng fantastiskt duktiga och positiva deltagare p� utbildningen, tyv�rr s� blev min k�ra utbildningskollega Jessika sjuk ( du saknades verkligen!!)

D�rf�r �r det v�l kanske l�ge att pallra sig i s�ng nu... S� �r man f�rhoppningsvis pigg imorgon! :)

En h�rlig s�ndagsfrukost..

Maria Olofsson — Sun, 10 May 2009 10:08:00 +0200

Sitter och �ter en h�rlig s�ndagsfrukost efter en mycket trevlig fest p� IKSU ig�r kv�ll. Hela 50�r har IKSU funnits och under kv�llen s� fick vi en resa tillbaka i historien som var mycket underh�llande :) Jag �r glad att tr�ningsmodet har f�r�ndrats och jag slipper tr�na med USA sockar, m�nstrade cykelbyxor och stor bomulls t-shirts... Eller stringbodyn, puh.. Vi hade iallafall v�ldigt roligt i v�r uppvisningsgrupp n�r vi tidsenligt kl�dde oss, och hade koreografi, till 70-, 80 och 90-talet.

Nu beger jag mig till IKSU f�r att utbilda 9 st mycket duktiga nya aerobicsinstrukt�rer, i mina sk�na och snygga nike kl�der ;)

Ha en sk�n s�ndag!

Energin r�ckte l�ngt idag...

Maria Olofsson — Mon, 04 May 2009 22:59:00 +0200

Morgonyoga i soluppg�ngen p� stranden. Kan man dr�mma sig tillbaka till...

Hela tre pass.. Vet att detta inte alls �r optimalt, men k�nde mig hur peppad som helst, och inspirerad efter Turkiet resan. Startade med ett lugnt corepass, sedan dansades det afro och sist men inte minst ett underbart roligt Aerobic Dance med ny finall�t. T�nk vad musik �nd� kan g�ra, var helt slut men hade kunnat k�ra p� lite till med den l�ten..

Nu �r det dock soffl�ge som g�ller, ska forts�tta �ta jordgubbar och glass till efterr�tt ( detta serverades i Turkiet), blir dock en n�got sen efterr�tt.. ;)

Ska �ven dr�mma mig bort till yogan p� stranden p� Ali Bey ( se bild).

Gonatt!

Hemma igen..

Maria Olofsson — Sun, 03 May 2009 18:43:00 +0200

Steppass i Turkiet, Ali Bey, NNU training camp

Fylld av energi och inspiration �r man tillbaka i vardagen efter en underbar tr�ningsvecka i Turkiet. Kan ju inte bli b�ttre �n att umg�s med 160 st glada och motiverade tr�ningsm�nniskor i ett h�rligt klimat med str�lande sol och en massa god mat. K�nns som om det var l�nge sedan jag skrattade s� mycket. Tack alla ni som bidrog till det! :)

Har haft utbildning i b�de core, aerobics och ledarskap och kommunikation. Detta i bland palmerna och solen som sken. Ska se om jag lyckas skapa samma energi p� aerobicsutbildningen p� IKSU n�sta helg. Lite s�mre f�ruts�ttningar, men ser fram emot det �nd�.

En alldeles fantastisk upplevelse var yogapassen p� stranden i soluppg�ngen!!

Imorgon blir det AfroPowerDance samt Aerobic Dance p� IKSU och ska d� ta med mig energin dit och �ven en massa h�rliga nya l�tar!

Packa f�r tr�ningsresa..

Maria Olofsson — Fri, 24 Apr 2009 00:36:00 +0200

Det �r inte l�tt att packa f�r en tr�ningsresa p� en vecka d� man vet att man dels kommer att tr�na ca 2 pass per dag, ska ha hyfsat fina kl�der f�r att g� ut och �ta p� kv�llen och sedan 'vardagskl�der' den lilla korta tid man inte tr�nar. Jag, vet, det �r egentligen ett lyxproblem och inte det minsta synd om mig. Men kan man verkligen ha med sig 5 par skor??!!

Normalt sett s� reser jag med l�tt packning, men s� fort det �r tr�ningresa, konvent eller liknande plockar jag fram min j�ttev�ska och den blir alltid full!!

Det ska iallafall bli oerh�rt kul och sk�nt att komma iv�g till Turkiet och Club Ali Bey med 160 tr�ningsglada m�nniskor. Jag hoppas bara att v�derprognosen har fel ( l�gtryck :(.. ) och att solen skiner hela veckan.

Lovar inl�gg och bilder lite flitigare n�r jag kommer hem!

Trevlig helg

Snart p�sk!

Maria Olofsson — Wed, 08 Apr 2009 13:52:00 +0200

Idag kom f�rsta p�sk�gget till jobbet, fyllt med en massa godis och det st�r p� en b�nk en meter fr�n mitt skrivbord! Som tur �r m�ste jag ju t�nka att det ska r�cka till alla i personalen annars skulle jag nog kunna t�mma �ven det st�rsta �gget.. Det �r verkligen en av mina laster ( �ven om jag tycker att man ska f� �ta vad man vill) men godis och d� framf�rallt plockgodis kan jag �ta till t�nderna v�rker ;)

Ett afropass till sedan blir det p�sklov i n�gra dagar, f�rhoppningsvis med sol, sn� och skid�kning. Hade en helt underbar upplevelse i s�ndags p� Kalix�lven med str�lande sol, s� jag hoppas p� fler s�dana turer..

Ha en riktigt sk�n p�sk och �t mycket godis!

�ntligen helg!

Maria Olofsson — Fri, 03 Apr 2009 19:38:00 +0200

En tr�tt arbetsvecka �r till �nda och jag befinner mig i Kalix, f�r att imorgonbitti �ka till Ule�borg och k�ra lite Afro :) K�nns hur kul som helst!

P� s�ndag ska jag f�rs�ka hinna ut p� isen och ta en skidtur p� Kalix�lven. Detta om solen skiner s�klart f�r jag �r en finv�ders�kare :)

Ha en trevlig helg!

Dansterapi..

Maria Olofsson — Mon, 30 Mar 2009 23:17:00 +0200

Visste du att dans bli mer och mer popul�rt som terapi, den alternativa medicinen anv�nder sig av dans f�r att bla st�rka kroppsk�nslan och identiteten. Den terapeutiska dansen startade i USA p� 1940-talet och i Tyskland str�var man i den meditativa dansen efter att 'upph�va massans tr�ghet och n� en k�nsla av tyngdl�shet, l�sa upp neurotiska f�rh�llningsm�nster och omvandla det inre i m�nniskan till det 'gudomliga sj�lvet'.

Ja oavsett hur s� kan jag iallafall h�lla med om att dans f�r oss att m� bra, iallafall mig f�r vem kan m� d�ligt med �ver 100 terapeuter framf�r sig? Idag har jag f�tt min 'terapi' genom ett afro pass och ett Aerobic dance...

Sov gott!

Pole dance..

Maria Olofsson — Sun, 29 Mar 2009 17:03:00 +0200

Kanske inte riktigt s� h�r avancerade �vningar p� IKSU..

Kan vara sv�rt f�r m�nga att se meningen med att dansa runt, en stol eller en pinne/st�ng n�r man tr�nar. Sj�lv har jag bara varit �sk�dare, men det ser faktiskt otroligt kul ut. Framf�rallt hur alla g�r in med sj�lv och hj�rta i varje r�relse, kanske tom inte helt bekv�ma positioner...

Ikv�ll �r det dags f�r 'pole dance' p� IKSU och jag �r helt �vertygad att det blir ett fantastiskt roligt pass, framf�rallt pga de tre inspirerande och oerh�rt duktiga instrukt�rer som ska h�lla passet. I fredags var det drygt 100 personer som dansade runt en stol var.. Jag vad kommer h�rn�st kanske man undrar? Vem vet??! Jag har ox� b�rjat anv�nda en pinne p� mina Functional Power, men d� i helt andra r�relser �n p� Pole dance..

�n �r det inte f�r sent att bege sig till IKSU, passet b�rjar 18.00 :)

Back in business..

Maria Olofsson — Thu, 26 Mar 2009 21:27:00 +0100

S� var man tillbaka till vardagen igen.. Jisses vad det �r l�tt att falla tillbaka i samma m�snter igen. Har verkligen lovat mig att ta det lite lugnare och inte stressa p� med alla mina tusen projekt jag har p� g�ng j�mt och st�ndigt.

Denna vecka har det snurrat i mitt huvud av alla nya pass jag har haft! Idag var det functional power och step dance. Jag dammade av de gamla Forza sv�rden som jag hittade i ett f�rr�d p� IKSU, k�rde ett enligt mig mycket funktionellt pass som blev b�de jobbigt och riktigt bra f�r min kropp iallafall. Alla borde prova denna tr�ningsform! Kanske inte lika tjoho och roligt som step dance ( som jag hade efter�t) men oj s� bra kroppen m�r av det. L�s g�rna mer p� www.holistictraining.se under nyhet..

Tack alla ni glada deltagare p� step dance som stod ut med alla mina snurrar ;)

Hemma igen

Maria Olofsson — Sun, 22 Mar 2009 16:10:00 +0100

Functional Power i Finland med vattenflaska som vikt i brist p� annat ;)

Efter en l�ng hemresa med ett stopp i K�penhamn d�r jag k�rde Afro Power Dance och Functional Power �r jag nu hemma i Ume�. K�nns s� klart sk�nt, men jag hade nog kunnat vara borta lite till. Tiden har g�tt otroligt fort!

Var dock s� h�rligt att ta p� sig pj�xorna och �ka ut och k�ra lite skating p� Nydalasj�n i str�lande v�rsol. Finns f� saker som sl�r det. Nu ska jag snart iv�g och k�ra mitt f�rsta pass p� IKSU p� l�nge, Step Dance. K�nner mig lite ringrostig, men otroligt laddad :)

Ha en trevlig s�ndag och missa inte att g� ut i solen!

En halvtimme om dagen..

Maria Olofsson — Fri, 20 Mar 2009 02:15:00 +0100

'Ett �pple om dagen �r bra f�r magen', 'ett �pple om dagen h�ller doktorn borta', man kan ju egentligen byta ut �pplet mot en halvtimmes motion s� kommer kanske magen att m� b�ttre ( ev minska i omf�ng) och du kommer att bli piggare och friskare. Amerikanska forskare visade i en studie p� 120 �verviktiga att en halvtimmes promenad gjorde dem friskare och att de h�ll vikten, de som motionerade lite mer gick ner i vikt.

Det finns egentligen m�nga r�n om vad som r�cker eller inte f�r att g� ner i vikt, eller bli friskare, �ka sin kondition, men allt �r v�ldigt individuellt och man m�ste t�nka att det �ven beror p� vilka m�l man har med sin tr�ning. S� mitt f�rslag till alla som vill komma ig�ng �r att tr�ffa en personlig tr�nare f�r att f� r�dgivning. Det blir mer och mer vanligt och �r en v�ldigt billig investering i dig sj�lv. Vi kan utan att blinka l�gga samma m�ngd pengar p� en middag med ett glas vin ute p� krogen, men n�r det kommer till ens egen h�lsa s� tycker m�nga att det �r dyrt..

Sj�lv s� ska jag nu s�tta mig p� flyget i 8,5 timmar fr�n Chicago till K�penhamn, jag skulle ge vad som helst f�r den d�r halvtimmes promenaden.. Som jag sagt tidigare s� �r jag inte skapt till att sitta still och k�nner redan �ngesten �ver att g� p� flyget. Som tur �r s� tar jag ett stopp p� hemv�gen i K�penhamn f�r att k�ra pass p� Fitness DK, ser jag fram emot :)

Trevlig helg!

Vill man vara vig f�r man lida pin..

Maria Olofsson — Wed, 18 Mar 2009 21:57:00 +0100

S� h�r viga var mina kollegor Anna och Elaine n�r vi var i skyltf�nstret p� NK f�r en dryg m�nad sedan. Jag k�rde mer passande BODYPUMP...

'Vill man vara fin f�r man lida pin' �r ett k�nnt uttryck, jag vill skapa ett nytt, vill man vara vig f�r man lida pin... F�rst� mig r�tt nu, yoga �r en mycket bra tr�ningsform och jag tycker verkligen att jag beh�ver det, men oj s� ont jag har i kroppen idag. Jag har precis som m�nga andra en tendens att g� ut h�rt n�r jag ska g�ra n�got, och t�nkte d�rf�r att tre yoga pass p� rad �r v�l ingenting. Yoga m�r man ju bra av, man blir vig och smidig och allm�nt lugn.. Inte k�nns det v�l s� mycket i kroppen?

Men det �r v�l s� att innan man ska m�rka den positiva effekten ska man �ver en tr�skel d�r allt bara blir v�rre. Ig�r kv�ll hade jag inga problem att n� min t�r ( det �r lite av en koll f�r mig hur stel jag �r, och jag kan s�ga att mestadels n�r jag INTE mina t�r, inte p� l�nga v�gar) men idag k�nns de v�ldigt avl�gsna...

S� jag hoppas ta mig �ver den d�r tr�skeln snabbt f�r att inse att jag m�r bra av detta! Lovar mig sj�lv att lida lite innan jag ger upp. F�r som jag skrev ig�r nu j-klar ska jag bli vig! Jag kommer inte att k�nna igen mig sj�lv ;)

Mina ben!!!

Maria Olofsson — Wed, 18 Mar 2009 01:02:00 +0100

S� h�r arg kan man se ut n�r man k�r afro, trots att man g�r d�rifr�n med ett leende p� l�pparna! Detta fr�n ett mycket h�rligt pass i Finland p� Nike konventet.

Ig�r var jag p� ett Hatha yoga pass p� fm. Passade mig verkligen perfekt, en lagom blandning av styrka och stretch som min kropp beh�ver. P� kv�llen hade jag mitt sista Afro Power Dance :( Lite sorgligt f�r det har verkligen varit fantastiskt kul att k�ra afro! Ig�r var det dessutom en full sal med h�rliga glada dansare som sl�ppte l�s ordentligt. Finns inget roligare �n att se n�gon som �r p� passet f�r f�rsta g�ngen och verkligen gillar det!

Ikv�ll gav jag mig iv�g p� en kort joggingtur till gymmet, k�rde ben innan jag gick in p� ett Ashtanga yoga. Oj oj oj vad mina ben k�ndes! Detta yoga pass var inte p� l�nga v�gar lika lugnt och sk�nt som det ig�r. Min kropp fick verkligen slita f�r att fixa �vningarna! Var p� v�g att ge upp, men t�vlingsm�nniska som man �r skulle jag ox� fixa plogen mm t�nkte jag! Blir s� otroligt peppad nu att bli stark och smidig ist�llet f�r en liten betongklump som man �r. Nu j-klar!

Ny inspiration...

Maria Olofsson — Mon, 16 Mar 2009 16:10:00 +0100

EN sak som �r ganska h�rligt med USA �r att det ofta inte finns begr�nsningar p� alla tokigheter man hittar p�. Och mycket verkar fungera... Nu g�ller ju inte detta endast tr�ning, som jag har n�mnt en del om tidigare, men idag s� tittade jag p� tv och s�g det senaste, treadmill cycle. Det �r allts� en cykel med ett l�pband p� som man anv�nder utomhus f�r att ta sig fram. Min fr�ga blir d� varf�r?? S�g oerh�rt kr�ngligt ut och �r det d� inte l�ttare att bara ta p� sig l�parskorna, eller ta fram sin vanliga cykel?

Provade ett riktigt bra grupptr�ningspass i fredags, en kombination mellan yoga och pilates. Var en v�ldigt utbildad instrukt�r som fick oss delatagare att str�cka ut och jobba ordentligt. Annars s� �r det riktigt 'heta' h�r nu Bollywood. Filmen Slumdog Millionaire har f�tt alla att vilja dansa till musiken. Och jag kan h�lla med om att musken �r bra f�r att vara en filmmusik, men jag tvekar dock till att Bollywood dansen sl�r stort igen ( var inte s� m�nga �r sedan som det var riktigt inne p� aerobicsgolven) i Sverige..

Ha en bra m�ndag!

www.mariaolofsson.se

I en 'box'...

Maria Olofsson — Fri, 13 Mar 2009 02:02:00 +0100

F�r en tr�ningstokig som jag s� �r det s�llan jag k�nner att jag �ter f�r mycket. �r v�ldigt noga med att just �ta mycket och ofta, missar aldrig min gr�tfrukost ( som jag s�kert n�mnt tidigare). I USA s� �r fokuserar man v��ldigt mycket p� mat, och det �r l�tt att dras med i sv�ngen. Just nu ligger jag halvd�st i soffan och kan knappt resa mig. Detta efter att �tit �verblivna rester av efterr�tten p� cheesecake factory, det �r n�stan det enda som jag kan t�nka mig att ta med mig hem i en 'box' som man annars g�r med allt. Pratade med en norrman som alltid bad dem s�tta halva portionen i en box innan han b�rjade �ta, han visste alltid att han l�mnade halva portionen och det blev ju mycket fr�schare att ta hem utan att det legat och r�rts omkring p� tallriken. Ingen dum ide faktiskt...

S� trots att jag �r s� m�tt s� kommer jag snart att bege mig p� godissk�len med mina nya favoriter swedish fish. Inte alls som Malacos svenska fiskar utan mycket godare :) Har n�stan �vergett mina skittles som �r andra favoriter. L�r v�l rulla i s�ng om n�gra timmar...

�rets f�rsta beachdag :)

Maria Olofsson — Thu, 12 Mar 2009 05:34:00 +0100

Jordan Lake recreation park

S� var �rets f�rsta beachdag till �nda. De bleka benen har f�tt en lite r�dare f�rg som f�rhoppningsvis blir lite brunare s� sm�ningom. Finns inget sk�nare �n att ligga i eftermiddagssolen och somna med en bok p� pannan. D� �r det total avkoppling f�r mig.

K�nner mig ocks� n�jd att mina f�rkylningsbaciller har jobbat p� bra och f�rsvunnit n�stan helt, hade ett lite hest afropass, men gick iallafall bra :)

Sov gott!

Bacillerna har slagit till igen

Maria Olofsson — Tue, 10 Mar 2009 19:56:00 +0100

S� var det dags.. Den vanliga f�rkylningen som alltid drabbar mig n�r jag har semester. Nu tog det faktiskt ovanligt l�ng tid innan bacillerna hoppade p� mig, tror att de kom fr�n Sverige med det bes�k vi har just nu. Denna evinnerliga AC de ska ha i detta land hela tiden, j�ttevarmt ute betyder j�ttekallt inne me AC och det �r lika med f�rkylning f�r mig.

Och jag som var s� p� g�ng med att k�ra afro och varit riktigt duktig p� gymmet :(

�ntligen sol, v�rme och br�nd hud...

Maria Olofsson — Mon, 09 Mar 2009 21:29:00 +0100

Skulle n�gong�ng vilja ha en stegr�knare n�r man turistar i st�rre st�der. Var i helgen i Washington och har g�tt, g�tt och g�tt. Tycker det �r s� mycket trevligare n�r man kan uppleva en stad genom att g�, cykla eller ta en springtur. Hann med att se Obama landa p� bakg�rden p� Vita Huset ( ganska coolt faktiskt..), shoppa lite och ha en riktigt mysig eftermiddag i Georgetown.

Tillbaka i Durham och North Carolina som nu �ntligen har drabbats av v�rmeb�lja, 25 grader och sol och br�nd hud p� mig ;) Jag l�r mig aldrig, k�nns konstigt att man ska kunna br�nna sig n�r man gick med vantar f�r n�gra dagar sedan.. Ikv�ll blir det afro igen :)

Ut i sp�ret igen..

Maria Olofsson — Thu, 05 Mar 2009 18:01:00 +0100

D� var det lite v�rme och sol igen och jag t�nkte ge mig ut i l�parsp�ret idag. Ska bli riktigt sk�nt! Har skyllt lite p� v�dret och kylan, har bara blivit 2 l�parrundor sedan jag kom hit. Har ist�llet blivit en massa h�rliga pass! Ig�r morse k�rde vi j�rnet p� ett BODYCOMBAT, efter det provade jag 30 min abs.. Mage, mage och �ter mage. Det var verkligen 30 min med crunches, ok n�gra minuter plankan ocks�. Tacka vet jag v�ra corepass, med lite balans, core och rygg.

Ig�r kv�ll var det dags f�r bio igen. 9 oscars kan ju inte ha fel och Slumdog millionaire var verkligen bra! Missa den inte!

http://www.youtube.com/watch?v=AIzbwV7on6Q

INSN�AD!

Maria Olofsson — Mon, 02 Mar 2009 18:09:00 +0100

Vaknar och tittar ut genom f�nstret f�r att inse att n�got inte st�mmer.. Det �r alldeles vitt! Under natten har North Carolina f�r f�rsta g�ngen p� m��nga �r f�tt sn� i mars. Detta fenomen �r de inte riktigt vana vid och det resulterar i att:
a) N�stan alla skolor �r st�ngda, alternativt �ppnar efter lunch
b) Man g�r ut med varningar p� nyheterna och rekommenderar alla att stanna hemma
c) Det finns knappt en bil p� v�garna eftersom ingen har vinterd�ck..

S� h�r sitter jag nu inne och har det r�tt lugnt och sk�nt och pluggar lite, skrattar �t deras katastrofvarningar f�r 2 cm sn� som kommer att vara borta p� n�gra timmar.

P� onsdag blir det shorts igen hoppas jag, de har iallafall lovat 20 grader och sol. Snacka om att v�dret �ker berg och dalbana.

Annars s� har jag under helgen k�rt en del pass, afro och combat. �r verkligen roligt och annorlunda att k�ra h�r. Deltagarna kan vara lite sv�rcharmade, men n�r de v�l har sl�ppt l�s g�r de det ordentligt. Det jag framf�rallt tycker �r kul �r att alla v�gar prova olika typer av pass. Det �r inte lika tydligt vilka olika kategorier av pass man g�r p�, man testar g�rna och varierar hej vilt. Hade en gammal dam p� n�rmare 70 som f�rst var p� afro, det gick j�ttebra, trots att hon inte kunde g�ra alla r�relser. I l�rdags var hon tillbaka igen p� BODYCOMBAT, kanske inte n�got jag hade f�reslagit, men hon tyckte att det var j�ttekul!

Efter jag sett Oscarsgalan f�rra helgen har jag best�mt mig f�r att beta av ett antal filmer som prisades. I fredags blev det The reader med Kate Winslet, kan varmt rekommenderas!

Ha en trevlig m�ndagkv�ll!

Vilken frukost jag fick imorse..

Maria Olofsson — Thu, 26 Feb 2009 22:47:00 +0100

Vaknade helt utvilad, som jag g�r varje dag n�r man f�r sova s� l�nge man vill ( det �r nog det allra b�sta med att vara ledig :)), till lukten av pannkakor. Amerikanska Macademian Nut Pancakes med f�rska jordgubbar och bananer. Inte illa! Kan nog v�nja mig vid den amerikanska maten trots allt. Till lunch blev det favoritst�llet Sushi love, en helt oslagbar sushi, HUrricane roll �r en av favoriten.

En klok man, Lao Tzu, sa en g�ng f�ljande: ' We are all capable of much more than we think we are'. det g�ller ju allt if�rn stora till sm� saker, och jag t�nkte nu anse mig kunna spela tennis och �ka iv�g g�ra en fysisk aktivitetet som inte h�r till vardagen. Ska bli kul!

Vad vore livet utan musik?

Maria Olofsson — Wed, 25 Feb 2009 17:11:00 +0100

'Att tr�na utan musik �r som att simma utan vatten'. De av oss som brinner f�r grupptr�ning g�r det ofta bland annat f�r att man ha musiken som peppar en n�r man b�rjar bli tr�tt. F�r mig �r musiken oerh�rt viktig och har varit det hela mitt liv. P� n�got s�tt har jag alltid h�llit p� med musik och �ven om jag inte l�ngre plockar fram nyckelharpan eller dragspelet ( det trodde ni inte.. jag har suttit i folkdr�kt p� spelmansst�mma:)) s� kan jag inte leva utan musik.

Ig�r var jag p� en konsert, Brannigan, som b�rjade med 2 mindre bra f�rband och sedan n�gra akustiska l�tar d� denna fantastiskt duktiga kille improviserade fram en l�t. Jag verkligen �lskar att lyssna p� musik live... Ska bli duktigare att g� p� spelningar i framtiden. Passa p� att g� och lyssna p� Sofia Karlsson som �r i Ume� i helgen.. Jag hade g�tt om jag varit hemma.

Stronger today :)

Maria Olofsson — Mon, 23 Feb 2009 02:33:00 +0100

JAAAAA, s� lycklig man kan bli n�r man f�r tr�na igen :) Had iofs ingen l�ng vila, (men en liten skada som jag trodde skulle ta l�ngre tid) men det gick lysande att k�ra afro imorse :)

Ig�r blev det en liten utflyft till Charlotte som �r den n�rmsta stora stad, och det blev god mat, shopping och en hel del kultur i form av n�gra museum.

Nu sitter jag och ser p� Oscarsgalan, lyxar till det lite med ett glas vin en s�ndagskv�ll, lasagne till middag och efterr�tt Ben & Jerrys (Mona, jag m�ste nog s�ga att Chocolate fudge brownie �r en favorit).

Imorgon hoppas jag p� varmare v�der s� att jag kan b�rja dagen med en promenad, g� och plugga lite och sedan avsluta med afro :) Inte en helt tokig dag att se fram emot...

Having a not so strong day..

Maria Olofsson — Fri, 20 Feb 2009 16:44:00 +0100

V�rldens godaste glass

Vaknade och tog mig knappt upp ur s�ngen.. Har intagit min andra personlighet som �r Agda 83 �r, kutryggig och bitter. N� kanske inte bitter, men inte glad iallafall. Jag �r trots allt en optimist och tror fullt och fast att jag har en kropp som fixar sina skador p� nolltid, g�rna tills imorgon d� jag har 2 pass.

Min andra personlighet kanske vill tr�st�ta lite och t�mma den �ppnade Ben&Jerry glass bytta som jag b�rjade p� ig�r kv�ll?

Jag orkade 3 l�tar BODYATTACK..

Maria Olofsson — Thu, 19 Feb 2009 23:45:00 +0100

BODYATTACK

..n�r jag var p� konvent i Finland f�r n�gra helger sedan, trots att jag 'bara' hade k�rt 2 pass.. Finnarna hade k�rt fler. Skulle nog inte orka en l�t ens om kl var 6 p� morgonen, se bilden hur tr�tt jag ser ut efter en l�t...

/Gonatt

Jag orkade 3 l�tar BODYATTACK..

Maria Olofsson — Thu, 19 Feb 2009 23:42:00 +0100

Morgonstund har guld i mun??

Maria Olofsson — Thu, 19 Feb 2009 22:38:00 +0100

Snart b�r det av till Washington, kanske blir det en hyfsad tidig springtur f�r att f� denna soluppg�ng?

Ja, det var en riktigt sk�n start p� dagen med en morgonafro ( f�r mig �r 9.45 morgon ), synd bara att min kropp inte var lika pigg.. L�ste en unders�kning f�r l�nge sedan om att vi fungerar olika n�r p� dagen vi f�r b�sta resultat av att motionera. Den b�sta tiden f�r de allra flesta �r dock mellan 17-19, d� �r kroppen uppe i varv och man hinner �ven varva ner innan man g�r och l�gger sig. Har haft ett morgonpass kl 7 en g�ng i mitt liv, och aldrig mer! P� gymmet d�r jag k�r pass nu har man BODYATTACK kl 06.00 p� fredagmorgonen!!!!Ni som aldrig har k�rt detta pass kan j�mf�ra med ett tufft intervallpass i backe i 60 min... Jag skulle helt enkelt aldrig fixa det...

Min rygg sa stopp idag kl 10 och jag har nu n�stan ryggskott... eller vad det nu �r. S�kert ingen fara, men jag l�r mig att morgonen funkar jag inte lika bra som p� kv�llen. �r kanske lite tr�gstartad, men en stor eloge till alla er som dels tar er upp tidigt p� morgonen och till r�ga p� allt kan t�nka er att s�tta er p� en spinningcykel eller liknande..
Pust s� jobbigt...

Ha en bra kv�ll!

Lika h�rt att k�ra BODYCOMBAT h�r i USA

Maria Olofsson — Thu, 19 Feb 2009 02:45:00 +0100

Har just avslutat ett otroligt svettigt BODYCOMBAT pass h�r i Raleigh, North Carolina. M�ste s�ga att deltagarna k�rde h�rt! De svettades, ropade och tog i f�r fulla muggar. Teamade med en duktig instrukt�r Gina, och vi hade riktigt kul.

Innan det hann jag med att f� upp pulsen lite p� Crabtree Valley mall som �r ett mycket bra och roligt shoppingst�lle. H�ller fortfarande fast vid att shopping skulle kunna ses som en sport.. Ska nog testa att ha pulsm�tare n�sta g�ng. Undrar vad pusen �r uppe i n�r man hittar det ultimata fyndet? Kanske inte riktigt lika h�gt som under dagens combat..

Nu blir det sushi och vin :)

Kylan har slagit till..

Maria Olofsson — Tue, 17 Feb 2009 16:19:00 +0100

Konstigt st�lle jag befinner mig p�. N�r jag landade p� flygplatsen f�rra veckan var det 20 grader varmt och sol. Helt pl�tsligt �r det nollgradigt! Man luras dock eftersom solen skiner och dessa galningar till folk g�r fortfarande omkring i shorts. Jag letade fram ett par vantar ig�r och funderar p� att ta l�ngkalsonger p� mig n�r jag ska ut p� en promenad. Kanske lite �verdrivet, men det �r en riktigt r� och kall kyla. Min sambo p�pekar f�rsiktigt att det iallafall �r 20 grader varmare �n hemma i Ume�, men d�r �r man ju kl�dd f�r det..

Hade mitt f�rsta Afro pass ig�r p� en helt nytt gym. Fantastikt anl�ggning och hela 3 glada deltagare. Lite skillnad fr�n hemma, men inte s� ovanligt h�r. De p�pekade ett pass jag hade att det var fullt hus, 19 personer.. Var dock tre v�ldigt glada deltagare ig�r s� jag hade roligt!

Ut i kylan med mig.

En n�stan tom m�ndag i kalendern..

Maria Olofsson — Mon, 16 Feb 2009 18:22:00 +0100

Vaknar och funderar, undra vad man ska hitta p� idag? F�rsta vardagen i USA �r en m�ndag, som vanligtvis �r fullsp�ckad med aktiviteter, men idag �r den n�stan helt tom. Har ett pass kl halv �tta ikv�ll, men innan det inget! H�r verkligen till ovanligheterna f�r mig och dte tar mig s�kert n�gra dagar att v�nja mig och varva ner. Man f�r d� k�nna efter vilket galet tempo man ibland lever i..

Ska nog ta en promenad, inte shortsv�der direkt, men det �r fantastiskt sk�nt att se solen varje dag �ven om det inte �r s� varmt. Efter det blir det lite stretching, ska verkligen ta hand om min stackars stela kropp nu n�r jag har tid.. ( Har tom k�pt en yoga bok;))

Ska f�rs�ka att slita mig fr�n frukost tv:n d�r det just nu �r ett program som heter the Dr�s. Flera aspekter av h�lsa diskuteras av ett antal l�kare, nyss var det nya tr�ningstrenden, horseriding, och d� diskuterar vi inte vanliga h�star, utan mekaniska du kan ha hemma f�r att tr�na dina coremuskler. Snart var det dags f�r brazilian afro pass. Ska bli intressant att se...

Ha en trevlig dag!

Skillnad mellan Amerikanska och Svenska deltagare?

Maria Olofsson — Sun, 15 Feb 2009 18:24:00 +0100

Fick en fr�ga p� en kommentar p� bloggen om det �r n�gon skillnad mellan svenska och amerikanska deltagare? Japp, det finns det nog..

F�r det f�rsta s� �r det en stor skillnad vad man gillar f�r pass.. H�r har p� m�nga gym varje instrukt�r skapat sig en 'signature' class. Det betyder att har man 20 instrukt�rer som jobbar p� ett gym och k�r 2 pass varje vecka s� kan det bli ett schema med 40 olika namn p� passen. En liten tanke hur det skulle vara p� IKSU;)

Passen ska vara tuffa, man ska svettas och instrukt�ren kan komma in och tugga tuggummi och se sig sj�lv i spegeln mest hela tiden ( nu generaliserar jag, detta h�nde mig i New York, sj�lvklart finns det en massa duktiga!). Detta bryr sig dock inte deltagarna om s� mycket bara de f�r svettas... Man h�r ox� hela tiden kommentarer fr�n dem vad de tycker ( �r ju bra iofs tycker jag ;).

G�r man ut p� gymmet s� st�r det en personlig tr�nare vid varje gymbes�kare och skriker 'Come on now,you wanted a flat tummy to the beach 2009, ( nu drar jag alla �ver en kam igen..).

Men egentligen s� tror jag att de innerst inne vill ha en upplevelse p� varje pass de ox�, det handlar ju om att passet och instrukt�ren ska skapa en milj�f�r detta. Jag t�nker d� iallafall ha det som m�l n�r jag imorgon ska ha mitt f�rsta afro power dance...

Nu blir det springtur nummer 2 i shorts :)..

Ha en trevlig s�ndagskv�ll!

�rets f�rsta l�parrunda i shorts :)

Maria Olofsson — Sat, 14 Feb 2009 14:54:00 +0100

Befinner mig nu p� n�got varmare breddgrader, n�rmare best�mt i Durham, USA. Ig�r drog jag p� mig shortsen f�r att bege mig p� �rets f�rsta l�parrunda, och jag vet inte om det var f�r att jag hade shorts, men det gick ganska l�tt :). Nu �r det inte s� att det �r sommar h�r �nnu, utan det kan lika g�rna vara frost n�r man vaknar. Just ig�r som var min f�rsta dag h�r s� var det en str�lande sol och n�rmare 20 grader varmt.

Ha en riktigt mysig Alla Hj�rtans dag med mycket kramar :)

Finnarna k�r h�rt!

Maria Olofsson — Tue, 10 Feb 2009 00:15:00 +0100

A strong Day med Functional Power

Hade en fantastisk rolig helg i Finland p� Nike convention 2009, men k�nner mig dock lite sliten i kroppen idag. T�nkte att jag nog inte kommer att orka med mina pass idag.. Men vad h�nder n�r man sl�r p� lite musik och f�r dansa? JO, et stort leende sprider sig p� l�pparna och det k�nns som om jag har energi f�r hela v�rlden ;)

Tack alla i som dansade och k�rde j�rnet med mig idag, kommer att sakna er enormt i USA..

P� tal om att k�ra j�rnet s� var det verkligen vad finnarna gjorde p� konventet i helgen. Mitt sista pass var ig�r eftermiddag, sista passet innan yoga och vissa hade k�rt 10 pass!! Tro mig eller ej, men det fanns energi kvar och de k�rde f�r fulla muggar. Imponerande! Var en fantastiskt h�rlig energi och alla var glada och positiva..

L�s g�rna mer om konventet p� min kollega �sas blogg:
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_resource&controller=article&article=1821&category_id=37&Itemid=86

Sov s� gott!

Finland f�rst, USA sen..

Maria Olofsson — Thu, 05 Feb 2009 22:58:00 +0100

Have a strong day! Nike convention Sthlm 2009

Nu blir det ett evigt r�nnande f�r mig, som min mamma uttrycker det.. Imorgon �ker jag till Finland och Helsingfors f�r ett nytt Nike konvent f�r att sedan n�sta vecka �ka vidare till USA f�r n�stan 7 veckors ledigt!! �r ju inte s� bra p� att vara ledig, ska k�ra pass, l�sa distanskurs mm. Hinner dick mellanlanda lite hemma i Ume� f�r att packa om i b�rjan p� n�sta vecka.

Idag hade jag mitt sista step pass p� l�nge, alltid lika trist men jag f�r tr�sta mig med att det ju finns deltagare i USA ox�. Kommer dock att sakna er p� IKSU. Tur att jag har n�gra pass kvar p� m�ndag och tisdag.

Ser fram emot en h�rligt helg med mina inspirerande kollegor fr�n Nike och en del internationella presentat�rer som man inte tr�ffar s� ofta. Lovar en rapport och ett flitigt bloggande fr�n USA :)

Ha en trevlig helg!

Bambi p� hal is..

Maria Olofsson — Wed, 04 Feb 2009 00:44:00 +0100

N�, inte riktigt. Men lite vinglig var man n�r jag dammade av bandyklubban n�r vi hade personalbandy idag vid lunch i Ume� Arena. Som vanligt var det mest grabbarna som d�k upp, men vi var 2 tjejer iallafall som j�mnade ut k�nsf�rdelningen lite. Dock j�mnades inte bollinnehavet ut s� v�rst mycket f�r killarna har en tendens att dribbla in i det o�ndliga.. Ibland vill man skrika HALLL�� du kan PASSSAAA!!! N�, sk�mt �sido s� var det faktiskt riktigt kul trots att jag tror att mitt lag faktiskt f�rlorade.

Vi klarade oss ocks� fr�n att skada varandra. Har n�mligen blivit kallad TNT i mina gamla bandydagar i Kalix d� jag b�de orsakade en kompis uppspr�ttade �gonbryn och ambulansresa och st�dkrage f�r en motst�ndare.. skall aldrig upprepas, jag lovar.

Ingen vila i helgen, men en massa inspiration

Maria Olofsson — Tue, 03 Feb 2009 00:36:00 +0100

I helgen var det dags f�r det �rliga Nike konventet i Frescati hallen i Stockholm. F�r mig och alla andra tr�ningstokiga s� �r det en av �rets absoluta h�jdpunkter. F�rutom att det s� klart �r en hel h�g med underbara pass, s� tr�ffar man sina v�nner och kollegor i Nike teamet samt en massa andra intressanta och trevliga m�nniskor. I �r bj�ds det �ven p� underh�llning i form av Petter, EMD och Danny. Var ganska kul att se hur till sig alla blir av k�ndisar, Danny var en favorit hos m�nga och det var inte 'sm�tjejer' som bad om autografer och fotografier, en del var tanter i min �lder ;)

P� l�rdag instruerade jag Afro Power Dance inf�r m��nga deltagare tillsammans med Cissi och Anna, och trots att jag ibland kan tjata ut detta ord s� var det FANTASTIKST roligt. Vilken k�nsla och energi! Hann �ven med att se en hel del roliga danspass och g� p� ett steppass. Under kv�llen fick jag tr�na skrattmusklerna p� bland den roligaste middag jag har varit p�, tack bordsgrannar f�r det!

S�ndag b�rjade med Free Power dance. Var egentligen t�nkt att jag bara skulle titta p�, men kunde inte h�lla mig, utan sl�ngde skorna och dansade ist�llet. Efter det ett steppass med Fredrik Sj�berg, jag �verdriver inte det minsta att det var som att g� p� en rockkonsert d�r Fredrik var den stora stj�rnan, tjejerna var som galna.

Efter lunch var det dags f�r mitt andra pass, Core i en timme! Var m�nga mycket trogna och uth�lliga deltagare som var med mig hela passet, f�rst�r om ni var tr�tta! Gick bra och jag k�nner mig n�jd med helgen! Det var dock v�ldigt lugnt och tyst i l�genheten n�r man kom hem, efter en helg med Dunka Dunka som min pappa brukar s�ga.

Dags att sova, sovs� gott!

Leva som man l�r...

Maria Olofsson — Tue, 27 Jan 2009 23:11:00 +0100

Har sagt det f�rut och s�ger det igen.. Man �r inte bra p� att leva som man l�r i vissa fall. Ig�r hade jag ett fantastiskt roligt Afro Power Dance pass ( ni som inte provat, bara M�STE g� och dansa och sl�ppa loss), efter n�gra minuter h�nder n�got i min rygg och h�ft. Men med adrenalinkicken man har d� man instruerar, s� �r det bara att le och k�ra p�. K�ndes lite, men men t�nkte jag, ingen fara. S� var det mitt h�rliga Aerobic Dance pass efter och det bara m�ste jag ju k�ra, borde kanske ha vilat! (Tro nu inte att detta h�nder alla som dansar afro, �r faktiskt en v�ldigt skonsam tr�ningsform).

Som tur var fick jag ett kort bes�k hos 'min' fantastiska sjukgymnast som med sina magiska h�nder gjorde mig bra med ett tryck och ett knak. N�v�l, kanske inte helt bra, men b�ttre. Idag blev det ett bes�k till hos naprapaten och d� gick det faktiskt bra att ha mina pass idag ocks�.

Det �r ju inte roligt att vila... ;)

Missa inte Johans prova n�got nytt tips p� www.iksu.se och varf�r inte prova afro om du inte gjort det f�rr??!!

Gonatt!

En sk�n oplanerad helg

Maria Olofsson — Fri, 23 Jan 2009 23:39:00 +0100

Det h�r inte till vanligheterna att jag har en helg som �r helt TOM. Har en tendens att jobba eller planera in tusen olika projekt, och med tanke p� g�rdagens inl�gg om f�r lite tid p� dygnet s� �r det ofta en del attt g�ra p� helgen ox�...

Men imorgon ska jag bara g�ra det som faller in.. Kanska ta en promenad, eller �ka p� spa och yoga ( om jag vaknar i hyfsad tid.. ingen klocka ska st�llas) eller bara vara hemma..

Hoppas att du ocks� f�r en h�rlig helg!

F�r lite tid p� dygnet...

Maria Olofsson — Thu, 22 Jan 2009 22:37:00 +0100

Hela tiden s� �r man liiite sen till allt, eller hinner inte riktigt f�rbereda sig s� mycket man vill, hinner inte umg�s med alla v�nner man vill, eller hinner inte ringa till sin familj s� ofta som man vill och borde.. har helt enkelt f�r f� timmar p� mitt dygn.

Eller s� m�ste man kanske helt enkelt lugna ner sig lite. Jag har l�st en mycket t�nkv�rd bok som heter Slow- av Carl Honor�. Mycket t�nkv�rda historier hur vi stressar runt s� mycket att vi inte hinner vara n�rvarande i nuet och ta in intryck och m�nniskor vi m�ter. Jag har f�r f�rsta g�ngen p� flera veckor haft en kv�ll hemma d� jag inte gjort n�gonting alls. Ska alltid annars ha tusen projekt p� g�ng, g�rna samtidigt. Boken beskriver just att vi kanske inte �r effektivare f�r att vi ska g�ra allt p� en g�ng??!

N� kanske dags att stressa ner?

Och sova tidigt ;) Gonatt

Sjukgymnastens tips i skidbacken :)

Maria Olofsson — Tue, 20 Jan 2009 00:41:00 +0100

Om du k�nner dig lite stel n�r du ska ta p� dig pj�xorna inf�r f�rsta slalom �ket, b�j och str�ck n�gra g�nger s� att du inte trillar p� n�san och tar emot dig med tummen och stukar denna.. Om du mot all f�rmodan �nd� ska trilla p� n�san �r det b�ttre att ta emot med hela handen, �n lilla tummen ;)

Detta var den sanna historien som h�nde i s�ndags d� jag och n�gra k�ra v�nner svischade nerf�r Agn�sbacken. Inte den l�ngsta och v�rsta backen direkt, men vi hade trevligt. Vi hade ocks� en p�hittad variant d� sjukgymnasten tog v�rsta hoppet och tumlade runt i sn�n och d� stukade tummen, men det var ovanst�ende version som var den r�tta. Krya p� dig jojjan!

G�shud..

Maria Olofsson — Thu, 15 Jan 2009 19:02:00 +0100

Ibland s� inser jag att jag kanske har v�rldens roligaste jobb! D� menar jag den delen av mitt jobb som inneb�r att jag st�r framf�r en massa glada m�nniskor som k�r s� att man f�r g�shud! Idag hade jag ett s�dant step dance, trots mina otroligt tunga ben ( l�s inl�gget om BODYCOMBAT) s� lyckades jag helt gl�mma bort det och bara k�ra p�. Tusen tack till alla ni som var d�r och f�rgyllde min torsdag. Nu ska jag ta mig hem fr�n IKSU och �ta min standard middag (jag har 4 st jag varvar mellan :)) H�r kommer receptet f�r den som �nskar:

Marias K�ttf�rs special
K�ttf�rs
Vitk�l, K�lrot, vitl�k, gul l�k, mor�tter
Kardemumma ( mycket)
Salt, peppar
Senap
Soya
Buljongt�rning, k�tt

Bryn k�ttf�rsen, riv gr�nsakerna och hacka l�ken. Stek allt i stor stekpanna, tills�tt kryddor, senap, soya mm och till sist lite vatten. Krydda efter smak, men g�rna mycket kardemumma :) G�r utm�rkt att g�ra storkok, och �r ej s� noga hur mycket man har av resp ingrediens. �t med ris eller bulgur.

Smaklig m�ltid

Oj oj oj vilket killerpass!

Maria Olofsson — Tue, 13 Jan 2009 23:45:00 +0100

Hade ett nytt BODYCOMBAT pass idag. Bara f�r mesar t�nker kanske n�gra av er, grupptr�ning kan v�l inte bli jobbigt???!! Kan ju s�ga att det var bland det v�rre jag varit med om. Efter l�t 4 fl�sade jag s� det stod h�rliga till och min rumpa och mina ben k�ndes som betongklossar. Kul n�r man har 6 l�tar kvar! N�v�l, roligt var det iallafall och det �r v�l delvis d�rf�r vi tr�nar f�r att det ska k�nnas lite? Tror att det kommer att k�nnas rej�lt imorgon ocks�. Ni som har m�jlighet att g�, missa inte pass nummer 38 :)

Gonatt ( 2 timmar tidigare idag :))