Idag började dagen på jobbet med att vi gick två kort om folk, väntrummet överfullt på lab och jag arbetade över en halvtimme, var en riktigt stressig dag. Imorn lär bli ungefär likadan, då börjar dessutom 3 stycken nya läkare om jag inte minns fel, men det är bara och ta det lugnt och försöka att inte arbeta ihjäl sig.

Efter jobbet blev det en visit till tandhyginisten för en kontroll, fick även hjälp med min visdomstand som strular, ska tillbaka den 16:e för att träffa tandläkarn och få en bedömning om den skall opereras bort eller inte. Usch!

Annars så har jag haft lite högre feber idag vilket gjort mig trött och slut, mer än vanligt.
Jag och Erik for ändå och tränade lite bröst, axlar och triceps, gick rätt tungt och jag blev slut av minsta lilla. Hade tänkt fara på Step up bas vid 17 tiden men fick lov att skippa det för att undvika att bli sjuk. Har inte råd att vara sjuk nu så det är bara att hålla sig på benen.

Igår vart det besök hos min kära far, blev en heldag där nere, först bjöds det på fika, sedan gick vi och tittade på pappas alla verktyg 😛 sågar, hyvel, saker han byggt m.m, hann även träffa på deras galna hönor och tuppar, min bror och Erik spelade in deras kacklande, man fick sig många skratt åt dem 😀
Sedan blev det god middag, grillat och paj till efterrätt innan vi begav oss hemåt, en snabbvisit i Hörnefors hos både mormor och morfar och sedan mamma o lillebror hann vi också med.

Ikväll har jag varit på promenad med Marcus, riktigt trevligt. Nu har även han fått se våran lägenhet som vi "bara" bott i sedan december 😉 Blev mkt skitsnack eftersom vi ses så sällan. Annars har jag lekt riktig hemmafru idag, har plockat undan massa saker, farit iväg med återvinning och donat på hemma så nu börjar de se riktigt bra ut här igen. Imorn står tvättning på schemat efter jobbet och torka alla golv.

Nu väntar jag bara på att karln min ska komma hem ifrån sitt biljard spelande och sedan blir det att sova, kanske att jag hinner inta sängen innan han ens kommit sig hem med tanke på vad klockan är, börjar ju faktiskt jobba klockan 8 imorn.

Nej, dax att varva ner inför att sova.

Så var veckans träningspass avklarade. Idag blev det ben och mage. Har dock lite ont/träningsvärk i ländryggen så när vi skulle göra vissa magövningar som situps så tog ryggen stryk före magen.
Kvar i helgen är att försöka hinna med ett konditionspass, får se ifall man hinner på lördag eller söndag.

Imorn blir det nämligen en sväng ut till stugan och på söndag skall vi åka ner med min bror och hans sambo och hälsa på vår kära far.
Då ska även pappa hjälpa mig byta termostat i bilen som varit trasig sedan förra vintern så kommande vinter kommer jag förhoppningsvis kunna få värme i bilen mer än bara genom kupévärmaren! =)

Annars idag har vi ränt runt på Ersboda, innan de for jag upp till strömpilen efter jobbet, skulle inhandla lite grejjer åt mamma, lyckades fynda nya träningskläder åt mig själv på H&M också. Blev ett par sköna byxor som slutar vid knäna och två par linnen. Nu slipper jag ha långbyxor som är kokheta att träna i !

En dag kvar att arbeta sedan helg igen, så skönt! Ska försöka hinna vila en del i helgen också, men det ska nog gå att ordna. Imorn blir det att inhandla en ny bok så jag har något nöje ute i stugan =)

Nåväl, ska fortsätta surfa runt lite nu innan sängen väntar.

Star Pilots – Baggböle Umeå Energi´s Kraftskiva

Underbara Johan Becker =)

Ännu en dag avklarad, relativt lugn dag på arbetet. Hann fylla på en del läkarrum då vi får en del nya doktorer 1/9.
Efter jobbet blev det soffläge en stund innan vi for iväg på gymmet och körde ett pass med rygg och biceps. Träffade även på Jennie där, första gången vi träffas på gymmet faktiskt =)
Sedan blev det att fara iväg på affärn, hem fixa middag och fara till Baggböle.

Var en hel del band innan kvällens höjdpunkter klev upp på scen, en del bra och dåliga. Ett partyband vid namn Partyhink var där, riktigt bra killar faktiskt, påminner om marmeladorkestern som brukar spela i stan.
Vid 19.45 kom äntligen Star Pilots upp på scen, eller ja Johan Becker!
Jag gick fram till scen och lyckades få mig en hel del kort.
Sara Löfgren skulle också vara där men tyvärr hann vi inte se henne då vi var tvungen o fara hem vid 20 tiden för att Erik skulle hinna iväg till jobbet, sedan började det dessutom ösregna.

Men Star Pilots var roligt att se, få höra Becker´s underbara Närpes-dialekt!
De sjöng såklart deras låt Higher och sedan en del covers, sedan körde Johan en egen låt ifrån fame factory tiden, hann dock bara höra den låten på väg till bilen.

Nu är jag som sagt hemma igen, blir att sitta och nörda vid datorn en stund nu innan jag skall inta sängen, huvudvärken jag har ikväll också (hade lika igår) är inte att leka med. Nåja, skall fortsätta surfa runt lite nu.

På återseende!

Dagen började med rätt lugnt jobb som sedan blev till att jag och en kollega fick jobba över 40 minuter, ca 15 minuters lunch innan vi hade möte.
Väl hemma igen for jag till elljusspåret och sprang lite, for runt ett varv som är 1,4 km, lyckades faktiskt jogga mer denna gång än sist, dock så gick jag upp för alla uppförsbackar men blev inte lika anfådd nu heller så det blir fler gånger att springa snart!

Nu ska jag försöka fixa mig någon middag och sedan får jag se vad jag ska roa mig med tills Erik kommer hem ikväll.

Då var det dax för en ny vecka med nya utmaningar.
Efter att jag arbetat klart mina timmar idag blev det lunch på polishuset tillsammans med några kollegor och sedan arbetsplatsträff, där hade vi avtackning till två som går i pension nu, varav en undersköterska som jag arbetat tillsammans med sedan jag började på vårdcentralen 2004, tror jag det var.
Det kändes lite i hjärtat att det var som sista gången man såg henne på jobbet, om hon inte kommer och hälsar på då vill säga.
De fick iallafall varsin blombukett innehållandes en stor solros och sedan ett presentkort, sedan bjöd de två på underbart gott fika!
Och jag som skulle börja vara duktig denna vecka och räkna på hur många Kcal jag äter per dag 🙂

Efter jag kom hem från jobbet vid 14.30 drog jag och Erik iväg till gymmet och körde dagens pass, axlar, bröst och triceps. Sedan blev det hem, fixa lite middag och nu är karln och skall spela biljard så jag ska försöka roa mig med någonting, borde ta tag i att städa lite här hemma. Har fått en del objudna hyresgäster 🙂

Nåväl, vi har räknat på hur många kalorier vi stoppat i oss idag iallafall, och fast jag ätit som vanligt, eller lite mer än vanligt med tanke på lunch hos polisen och tårta till fika så har jag inte ätit så mycket sammanlagt, kan dock vara lite felvisande med lunchen och fikat (vi drog till lite extra på det eftersom vi inte visste exakta kcal) men efter vi räknat så har jag stoppat i mig ungefär 1500 kcal. Enligt vad vi räknat ut så ska jag ligga normalt på 2000 kcal per dag. Jag äter inte så mycket det visste jag sedan tidigare så om jag fortsätter hålla detta kaloriintag per dag så kommer jag nog tappa de kilon jag vill relativt fort 🙂

Har gått med på en sida också som är gratis där man kan föra viktdagbok och jag mätte nya mått idag och på en vecka har jag minskat 3 cm i midjemått 🙂
 

Nu ska jag försöka hitta på något vettigt en stund, tänkte egentligen följa med två vänner på spinning ikväll men då jag fortfarande har lite träningsvärk och har haft lite problem med lungorna idag så stod jag över, får bli en annan gång.
 

Ciao!

Eller ska vi kalla det för att jogga, det tror jag är mer passande.
Iallafall så tog vi oss ut till elljusspåret idag medan det var soligt och varmt, joggade en del men fy vilken dålig kondition jag har, orkade inte jogga många meter förrän jag var tvungen att gå för att hämta andan.
Tur jag hade nån som puschade på mig iallafall och sa att jag skulle försöka springa lite längre för varje gång.

Blir att ta sig ut till elljusspåret fler gånger och förbättra konditionen, tror jag skall ta mig dit på tisdag eftermiddag, Erik jobbar kväll då så hinner inte köra nåt konditionspass tillsammans med honom så då passar det rätt bra att fara dit och försöka jogga lite själv och se hur det går 🙂

Nåja, nu blir det att inta soffan en stund.

Snacka om att det känns i benen att man tränade dem i torsdags.
Igår förmiddag kunde man gå utan problem sedan stelnade man till lagomt till kvällen, idag går man som en stel pinne 🙂

Får bara hoppas allt är borta tills imorn då vi tänkt försöka ge oss på att springa lite.

Ikväll blir det grillning tillsammans med Jennie o Peter, ska bli trevligt och gott!

Nu ska jag däremot försöka få upp karln min ur sängen.

Ciao!

Nu är veckans styrketräning avklarad, vila fredag och lördag och sedan kondition på söndag.

Erik har satt ihop ett träningsschema för oss som känns bra, då vet man vad man skall träna vilka dagar.

Vårt träningsschema ser ut såhär;

Måndag: Bröst/Triceps/Axlar
Tisdag: Cardio
Onsdag: Rygg/Biceps/Underarmar
Torsdag:Ben/Vader/Mage
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Cardio

I tisdags då det var cardio/kondition så tog vi en rätt lång promenad ner till stan och, gjorde några ärenden, gick öst på stan och sedan en rask promenad hemåt.
Väl nere på stan gick vi på gymgrossisten och inhandlade lite saker som är bra till före, under och efter träning (se bilden ovan)
Så söndag har vi visst tänkt oss ut i elljusspåret och springa, hur det nu skall gå?
Bara hoppas träningsvärken man lär få av dagens benträning är borta då! =)

Annars så funderar vi på att börja räkna lite på mat också för att se hur mycket man egentligen äter per dag, så det blir nog att införskaffa en matvåg.
Någon som har förslag på vart de finns till ett vettigt pris?
Sedan vill jag även tappa några kilon jag lyckats få pga mediciner så ska försöka hålla mig till ett visst kaloriintag per dag så får vi se ifall det ger något resultat tids nog.

Ensam ikväll också då Erik jobbar natt.
Nu blir det att sätta sig och se på unga mödrar en stund och bara känna lugnet efter kvällens träning.

Ciao!

2005.

Idag vid 13.30 tiden fick jag ett sms och jag begav mig ner på stan, där möttes jag upp av underbara Andrea. Vi gick och drack en kaffe och the´ och satt i flera timmar och bara pratade. Så härligt att höra finlandsdialekten igen, har som saknat den 🙂
Sedan begav vi oss till lagerhaus för att spana lite sedan vidare hem till sambon på teg för att hämta upp honom för att sedan bege sig ner på stan igen för middag tillsammans, blev max-mat, riktigt gott faktiskt då man aldrig äter sånt längre.
Var ett kärt återseende och jag hoppas hon kommer över till Umeå i höst igen, annars snackades det om att eventuellt åka till Stockholm så alla kan träffas samtidigt, då kommer en ifrån Åland, en från England, Finland och så Umeå. Skulle vara riktigt trevligt ifall vi kunde fixa en sådan träff!

Efter flera timmar på stan blev det ett träningspass på USM, idag blev det rygg, biceps och underarmar.
Imorgon blir det minigolf tillsammans med storebror och hans sambo, får se ifall ett träningspass hinns med eller om det får bli på fredag, då blir det mage och ben iallafall.

Ensam ikväll också då sambon arbetar natt, riktigt trist faktiskt, är så tyst och ensamt i lägenheten, tur det finns både dator och tv 🙂

Dax att fortsätta slösurfa och sedan blir det sängen.
Ciao!

Råd från Socialstyrelsen om nya influensan.

Dagen på jobbet började spännande med att vi hade två misstänka fall av svininfluensan. Jag lyckades hålla mig ifrån dessa patienter men de lär drälla in allt eftersom nu i höst misstänker jag.
Förstår dock inte varför de skall komma till vårdcentralen då vi inte har tillgång till enkelrum med slussdörrar, de borde få komma till infektion som har all utrustning som krävs samt provtagningsgrejer men nu kommer de till oss iallafall och vi får göra det bästa av situationen. Vi fixade ett speciellt rum åt dem så de inte skulle gå igenom hela huset och riskera att smitta ner andra.
Det går åt mycket desinfektion och skyddskläder då man skall ha full mundering enligt socialsyrelsens bestämmelser.

Bara hoppas att ingen i personalen som var i kontakt med dessa patienter utsatts för smitta.

Kommer bli en spännande höst iallafall om vi får in fler misstänkta influensafall.

Nåja, dax för lite lunch och sedan vänta på att fara o träffa Andrea.

Hoppas ni lyckas er hålla ifrån infuensan!