bra träningsdag.

Av , , Bli först att kommentera 1

….eller inte…vi for till gymmet efter middagen idag. Redan på väg dit känner jag hur jag börjar få ont i magen. Hinner köra bröstpress med hantlar och sen är det kört, så resten av tiden sitter jag och tittar på min sambo som tränar för jag har så ont i magen och mår illa. Ett riktigt bra gympass blev det med andra ord!

På jobbet fick jag försöka klona mig idag också, pga sjukdom var vi rätt lite folk så jag hade först en patient på hälsoundersökning, sedan var jag både på lab och vårdlaget för att försöka hjälpa till på bästa sätt. Gillar inte riktigt sånna dagar då jag ska vara överallt för det tär så enormt på mig, blir riktigt slut i både kroppen och huvudet, men det funkar ju…ett tag. Imorgon lär det bli bättre då jag endast har hälsoundersökningar.

Nu försöker jag bara bli av med mitt magont sen blir det sängen så jag är hyffsat pigg på jobbet imorgon. Går dock inte så vidare bra för mitt lag än så länge angående smärtan, men men.

mor & dotter-dag.

Av , , Bli först att kommentera 1

Vid 11.30 idag begav jag mig emot Hörnefors. Väl där möttes jag av en ursöt liten Freja som blev glad att jag kom. Sedan for jag och mamma till H&H som hade tokrea, jag kom ut med ett par leggings för 25:-, mamma med leggings och ett par jeans.

Vi bestämde rätt fort att vi skulle åka vidare till Lögdeå och Häggströms modehus, sagt och gjort, vi körde dit. Där fyndade jag en tröja och ett par tjocka stympbyxor. Mamma en jeanskjol. Så vi har storshoppat idag 🙂

Sen trodde vi att vi skulle hinna äta middag tillsammans innan killarna var klar med biljarden, men tji fick man då de praktiskt taget var klar vid 16 tiden. Så det var bara för mig att bege mig emot stan för att hämta upp killarna. Fick bli middag hemma istället, ungsstekt lax på kaviartäcke och sallad.

Får se till helgen ifall jag återigen drar någon dag till Hörnefors då jag är ensam, sambon jobbar hela helgen lång. Nu blir det att slappa för att sedan inta sängen, måste ju upp och jobba imorgon fast jag hade gärna haft en ledig dag till på mig att få vila upp ryggen ordentligt. Höll på att halka idag och de gjorde inte ryggen bättre.

söndag och sol.

Av , , Bli först att kommentera 1

Imorse blev det ingen riktig sovmorgon. Lovade såklart bort mig igår till att vara chaufför idag till sambon och en kompis som skulle ner på stan, de har biljardtävling.

Igår kväll var vi hos ett par kompisar, vi åt nybakta tekakor och spelade sällskapsspel, kampen mellan män och kvinnor. En riktigt trevlig kväll.

Vad som händer idag vet jag inte riktigt, skulle ha velat gå ut och gå men det är banne mig ännu mer halkigt ute idag än vad det var igår. Ska nog fixa lite mat i magen och sedan drar jag nog och hälsar på mamma och lilla Freja en stund. Måste ju passa på att gosa med henne medan hon är valp.

Annars så är ryggen min faktiskt bättre, näst intill smärtfri nu! Hoppas bara det håller i sig, blir ingen bodyattack imorgon iallafall.

överrörlig.

Av , , Bli först att kommentera 1

Igår efter jobbet fick jag träffa en sjukgymnast hos oss, det klämdes, bändes och kändes. Vi kunde utesluta att mina smärtor kommer från bäckenet. Jag är överansträngd i ländryggen och på köpet är jag dessutom överrörlig. Så vad jag än gör så anstränger jag ländryggen fel, då jag böjer mig etc. Så nu måste jag träna upp mina stabilitetsmuskler och även stretcha baksida lår där jag har för kort muskel.
Sedan ska jag träna på att böja höfterna framåt och inte hela ryggen som jag gör i dagsläget och jag får inte "över svanka" ryggen.
Inte lätt minsann att lära om sig men jag måste för den här smärtan är inte rolig, jag har ryggskottsliknande tydligen.

Gick inte att göra så mycket åt smärtan utan det är bara att härda ut, det kommer gå över tids nog. Enda nackdelen då jag har ont är att då belastar jag någon annan del istället så nu har jag även fått stora problem med höger höft och har början till benhinneinflammation i båda smalbenen, de värker konstant hela tiden.
Jag är less på motgångar just nu!

Annars igår så var vi på ersboda och investerade i nya träningsskor, jag är nöjd!
Mina respektive Eriks träningsskor, hans är så fula så de är snygga 🙂

     

Efter våran shoppingtur igår fixade jag middagssällskap i form av min storebror och hans sambo. Vi hade gjort en regnbåge i ugnen som vi fått av morfar och en smarrig sallad till, väldigt uppskattad mat var det! Sedan blev det lite slappande i soffan och massa skit snack innan vi skjutsade hem dem.

Idag efter jobbet begav jag mig ner på stan för att äta lunch tillsammans med samma sällskap som igår, blev salladsbuffe. Sedan traskade jag och L runt på stan, blev lite shopping. En topp från H&M som jag tror att jag ska lämna igen, den satt inge vidare bra på mig. Och ett linne från Gina Tricot. Fyndade även två grejjer från Stadium som jag är super nöjd med!

Nu tänkte jag nästan lägga mig i soffan och vila och känna lugnet att det är helg. Det var tänkt att vi skulle försökt ta oss iväg till någon backe imorgon för att åka slalom men det lär inte bli av med tanke på min rygg. Det får bli vila istället. Vi ska till några vänner på kvällen istället.

ännu en till dag.

Av , , Bli först att kommentera 1

Inatt vaknade jag återigen vid 2.30 tiden med enorma smärtor i ländryggen så det var bara att kliva upp och gå och ta lite värktabletter.
Lyckades väl somna lagomt någon timme innan klockan sedan ringde så imorse vad jag inte pigg.

Väl på jobbet gick det rätt hyffsat, hade ont hela tiden men det fungerade fram till 10.30, då kunde jag knappt stå upprätt pga smärtor. Tog återigen värktabletter då så det blev lite bättre men vid 11 så skickade mina kollegor hem mig.
Gick förbi sjukgymnasterna som tyvärr var rätt upptagna idag pga kort om folk men hann snabbfråga och fick höra att jag mest troligt överansträngt mig som jag själv misstänkt. Så jag tänker härda ut ett tag till, har det inte släppt till efter helgen måste jag kolla upp det.

Har även blivit förbjuden av en kollega att gå på BodyAttack på måndag eftersom jag nu båda gångerna fått ont efter passet, så på måndag har jag istället funderat på att gå på Step som de har.

Dagen idag har innefattat sovläge med värmedynan på ryggen, var ut en kort sväng där vid 17 tiden för att få röra på mig och få lite friskluft. Nu ikväll får vi se ifall vi makar oss iväg till gymmet en stund, jag ska isåfall ta det väldigt lugnt, men behöver få röra på mig lite också.

ond cirkel.

Av , , Bli först att kommentera 1

Just nu är jag i en ond cirkel. Ryggen gör enormt ont så då får jag lov att ta alvedon/voltaren var 4:e timme, då tar magen stryk så jag går konstant runt och har ont i magen och mår små illa, får inte i mig mycket till mat heller pga detta.

Hoppas innerligt att smärtan är bättre tills imorn och att jag framförallt får sova inatt utan att behöva vakna av smärta.
Tror att jag kan ha tagit ut mig lite för mycket här också för jag känner mig rätt stel i körtlarna i halsen, det brukar inte vara ett bra tecken. Men nu ska jag ta det lite lugnt här i veckan istället så jag blir fit for fight igen.

Nästa vecka har jag tänkt påbörja min förändring, 1500 kcal per dag. Fick tips av min vän Jennie att registrera mig på Allevo, där kan man enkelt räkna ut hur mycket man stoppar i sig per dag, även skriva in egna livsmedel så jag kommer räkna ut därigenom och enligt dem om jag följer detta så kommer jag att ha nått mitt mål i början på april, det vore perfekt! Till detta med kostförändringarna ska jag försöka ta mig ut och gå varje dag, hur det nu ska gå? Får ta mig i kragen och pallra mig ut efter jobbet medan de fortfarande är ljust.

Nåväl, ska kika lite på tv nu och sedan inta sängen.

smärta.

Av , , Bli först att kommentera 0

Inatt sov jag inte många timmar. Vaknade vid 3 tiden av rejäla smärtor i ländryggen så nu är alltså mina smärtor tillbaka. Jag går på voltaren/alvedon var 4:e timme. Kan inte gå långa stunder, inte sitta för länge eller ligga på rygg. Ligga på sidan är det enda som fungerar, då blir jag smärtfri.

Jag börjar misstänka att det har med BodyAttack att göra, att jag överanstränger mig någonstans därav smärtan, eftersom förra måndagen skippade jag attacken och hade ingen smärta hela veckan, men veckan innan de fick jag ont på tisdagen efter passet som var på måndagen. Men förstår inte hur det går ihop egentligen då du inte hoppar och har dig en massa, då borde step up vara värre som jag gick på tidigare.

Men men..det är bara att härda och se ifall det går över på någon dag, annars måste jag nog tyvärr kolla upp det.

Har legat och halvsovit i soffan nu några timmar, tänkte bege mig ut nu för lite friskluft, blir en väldigt kort sväng och jag kommer nog skippa BodyVive ikväll också :/

totalt slut.

Av , , Bli först att kommentera 0

Dagen på jobbet var rätt behaglig idag, jag hade hälsoundersökningar.
Efter jobbet skulle jag ner på stan en snabb sväng, det var plus grader ute och jag var klädd för -20 grader minst, kängor och täckbyxor, det var minst sagt olidligt varmt. Så imorgon blir det nog inga täckbyxor.

Väl hemma blev det lite sallad till lunch som jag köpte med mig från Ica gourmet, gillar när man kan plocka för sig precis det man vill ha själv. På det blev det någon timmes vila.

Sedan vid 17 begav jag mig till Träna för ett BodyAttack pass, gick riktigt bra i början, blev knappt ansträngt och behövde inte dricka några stora mängder vatten, men sedan slog det bakut rätt fort, jag blev så sjukt slut att det fanns inte, stod lutat mot en vägg någon minut för att återhämta mig, försökte hänga med ett tag till, vila igen och så fortsatte jag hela sista låten. När de körde styrka sista låten gick jag. Tänkte köra lite triceps men kroppen sa ifrån direkt så jag tog en dusch och satt mig i bastun en stund.

Vet inte vad det är med mig just nu men är så sjukt trött varje dag, på morgonen håller jag knappt på att få upp ögonen. Väl på jobbet går det rätt bra men sedan hemma igen däckar jag i soffan för att sedan gå och sova igen vid 22 tiden.

Nu blir det att slappa i soffan en stund tills sambon kommer hem från biljarden, lär bli en tidig kväll för min del också.

träning under veckan.

Av , , Bli först att kommentera 0

I veckan som varit har jag faktiskt tränat rätt bra tycker jag, 4 styrkepass och 2 gruppass (kondition) plus en längre promenad. Så jag är faktiskt nöjd med veckan.

Styrka; måndag, tisdag, onsdag och söndag
Kondition; tisdag och torsdag

Till veckan har jag planerat följande;

Måndag; BodyAttack
Tisdag; BodyVive + lite styrka
Onsdag; Styrketräning
Torsdag; Styrketräning
Fredag; Vila
Lördag; ev. slalomåkning
Söndag; får se än så länge

Nu måste jag börja skärpa mig också gällande maten. Är nyttig när det gäller frukost och mellanmål, men sen barkar det iväg. Nu är det banne mig slut med stora portioner lunch och allt vad snask heter på veckorna. Jag vill faktiskt gå ner några kilo i vikt, har aldrig i hela mitt liv haft detta problem tidigare, förr kunde jag vräka i mig vad som helst och inget hände på vågen, jag stod stilla på mina 48 kilo, men sedan kortisonskiten kom in i mitt liv har allt förändrats, hela min kropp är annorlunda även mitt utseende. Jag är inte nöjd, inte det minsta. Men jag vill inte gå ner till 48 kilo idag, det är för lite men minus 5 kilo tack! Även om det inte kommer förbättra det som medicinen förstört så skulle det få mig att må lite bättre.

En bra vecka.

Av , , Bli först att kommentera 1

Är ensam hemma just nu då min andra hälft åkt ut till stugan en sväng med sin mor. Jag väntar på att min mor ska komma till stan så ska vi åka till Jysk och hämta ut min säng som kommit.
Min 120´s säng hade gått sönder och eftersom det är 15-års garanti på den lämnade vi in den i samma veva som vi köpte våran nya säng och nu har jag fått en ny 🙂 Den sängen ska mamma köpa av mig.

Tog mig iallafall i kragen och gick ut och gick i 45 minuter, rutten blev runt Böleäng och hem igen, totalt 4,2km. Försökte gå rask promenad och jag lyckades nog rätt bra med det då jag hade en medelpuls på 141. Klockan hade föreslagit mycket hård träning idag i 25 minuter men jag tog mig en promenad istället. Då jag stängde av klockan sammanfattade den allt med "En mycket bra vecka". Så jag känner mig nöjd, vet att vi faktiskt även ska iväg och styrketräna senare idag så det blir bara bättre.

Innan promenaden fick lägenheten sig en omgång med dammsugning och torkning av golv, nu är det bara att dammtorka kvar.

Annars då, ja idag är det beräknad BF-dag för min storebrors sambo, så nu får den lilla knodden ta och visa sig snart tycker jag. Vi väntar ju med spänning allihopa på vad det är för en liten filur som gömmer sig där inne! Jag vill shoppa bebissaker också 😉

Nu tror jag att disken ska få sig en omgång och sedan får jag se vad som händer.