www.mwillman.se

Vill man så kan man!!!

Läkarbesök

Av , , Bli först att kommentera 0

Läkarbesök!

I torsdags när jag var ute och joggade så gick det ju inte som jag hade tänkt mig.
Efter 2 km så sa min högra höft ifrån och jag fick halta mig 3,5 km till bilen.

Så idag har jag varit hos läkaren och kollat upp höften.
Och jag har en inflammation i muskelfästet i högra höften.
Detta gör jäkligt ont och har fått antiinflammatoriska tabletter.

Hmm så jag kommer inte att träna som vanligt den kommande veckan.
Utan jag kommer att satsa på att vila, så att jag kan gå normalt igen.

Sen blir det att bygga upp musklerna i och runt höften (lår, mage och rumpan/rygg).

Målet är att komma tillbaka som vanligt igen. Men kommer att ta lite tid.

Men bara för att höften säger ifrån så är det inte så att jag kommer att slopa träningen helt.
Jag kommer att köra styrka på gymmet ändå och träna överkroppen och armarna.

Ha en fort trevlig helg!

God natt!

Hej

Av , , 2 kommentarer 1

Hej

Hej!
I morse var jag på gymmet o körde lite styrketräning, 1 1/2 timma.
Körde triceps o armar, abs.
Ligger lite efter i triceps så satsade på det idag.

Sen nu på eftermiddan skulle jag jogga en runda på 5,5 km.
Men det blev inte som jag tänkt mig….ena skon gick sönder och så sa min högra höft ifrån. Så jag joggade 2 km sen blev det att ta sig till bilen som stod 3,5 km bort.

Men nu är jag hemma o tänkte få i mig någon midda.

/Madde

Morgontrött idag!

Av , , Bli först att kommentera 0

God morgon eller god förmiddag!

 

I morse var jag lite trött så jag sov en timma längre än vanligt. Men hann till gymmet ändå, körde rygg 1 1/2 timma ink uppvärmning och core, stretching efteråt.

Jag vill ju helst slippa betala parkering för bilen när jag tränar…tränar mitt inne i stan. Så det är en utav anledningarna till att jag tränar tidigt på morgonen eller sent på kvällen.

Men det blev rygg och mage idag i alla fall.

 

*Uppvärmning 5 min i roddmaskinen

*Breda lastdrag

*Smala lastdrag

*Sittande rodd (breda drag)

*Sittande rodd (smala drag)

*Stående rodd med skivstång

*Marklyft

*Ryggresningar med viktskiva

*Core

*Stretching

 

Denna dag är rätt lik gårdagens…träna på morgonen och sen hem och ladda för ett kvälls arbetspass på äldreboendet.

Skriver mer imorgon….blir nog 2 träningspass då!

Ha en bra dag! 🙂

 

 

Slaktade armarna i morse!

Av , , Bli först att kommentera 2

Hej igen!

I morse så blev det styrketräning typ kl 7.20….älskar mina morgonpass, pigg hela dagen sen 🙂

Började med uppvärmning 5 min på cross trainer.

Sen blev det bröst, biceps, triceps och abs.

Stretching

 

Körde hårt tills armarna var helt döda och tills jag inte kunde hålla i hantlarna/skivstången nå mer…och jag medger att jag tar i så att jag inte kan vara tyst (andas ovanligt högt/blåser ut luften ur lungorna) på gymmet och blir illröd i ansiktet o armarna skakar.

Men det är ju de flesta van vid nu som tränar på det gymmet jag är. Och man ska ju ta i när man tränar annars ger det ju inget i längden.

Nu har jag fått öka på med lite vikter och det går framåt igen.

 

Med tanke på kondition passet igår så känns benen helt okej idag ingen träningsvärk.

 

Nu ska jag ladda för att ett arbetspass på äldreboendet, ska jobba kväll som jag oftast gör den veckan jag inte har mina barn.

 

Ha en bra dag! 🙂

Hej På eftermiddan efter att ha jobbat…

Av , , Bli först att kommentera 1

BLOGG<br />
Hej<br />
På eftermiddan efter att ha jobbat...

BLOGG
Hej
På eftermiddan efter att ha jobbat på äldreboendet mellan 7-15, så blev det en jogging runda.
10,44 km på 1h 27 min, gick lite tungt.
Beror väl på mitt benpass igår och att jag jobbat på förmiddan.
Men jag gav mig inte, hade tänk jogga 6 km men det blev ju lite längre. 🙂

Men nu ska jag äta midda, ”tonfisksallad”.

Ha en fort trevlig kväll 🙂