BLOGG
Sista träningspass för detta år bortgjort. 🙂
Rygg och lite axlar blev det.

*Uppvärmning 5 min cross trainer

Rygg:
*Lastdrag (brett grepp)
*Lastdrag (smalt grepp)
*Stående rodd med skivstång
*Sittande rodd (brett grepp)
*Sittande rodd (smalt grepp)
*Marklyft

Axlar:
*Arnold press med hantlar
*Militär press bakom huvudet
*Militär press framför huvudet

Stretching
Gott slut på detta år!
Och ett Gott Nytt År på er alla läsare! 🙂

Måndag, ny vecka o näst sista dagen på detta år!
Och massor av möjligheter till träning! 🙂

Kändes skönt att vara på gymmet imorse, bröst, mage blev det. 🙂

Man märker att det är jul-och nyårs-ledighet för många. För det är inte så många på gymmet som tränar.
Men jag tycker det är skönt, slipper vänta och anpassa dig efter alla andra då.

Men bara för att man är ledig så har man ingen ursäkt till att slippa träna. Man har ju mer tid då och ett träningspass på en timme är inte mycket tid man offrar per dag på sitt välmående.

Ha en bra dag!

Kostomläggningen visar tydliga resultat!

Har just kommit hem från gymmet o är på strålande humör…adrenalinkick! 🙂
Körde rygg och jag märker verkligen av min ändrade kost.
Orkar mycket mer och längre nu.
Nytt pb i skivstångsrodd 55 kg. 🙂

Jag närmar mig mitt mål som jag har för år 2014….så det är bara att nöta vidare på gymmet. 🙂

Ha en kanon dag 🙂

Nytt personbästa!

Nu på förmiddan var jag på gymmet som vanligt.
Körde biceps och triceps.

Gjorde nytt personbästa i biceps curl 17,5 kg, inte dem snyggaste men det gick för tusan! 🙂
Sittande triceps press 20 kg hantel! 🙂

Ha en bra annandag jul nu!

/Madde

BLOGG
God morgon för alla er som tagit sovmorgon denna juldag.

Själv så steg jag upp före 7. Och drog till gymmet som vanligt 🙂 mitt andra hem.
Ben och mage blev det idag. 🙂

BLOGG

Självklart blir det ett träningspass till dagens ära! 🙂
Rygg och axlar som gäller idag.
God Jul på er!

Hej!

Hoppas ni haft en kanon helg, för min har då varit väldigt bra. 🙂 Fast jag inte kom in på gymmet i lördags (powerewalk ute istället) och igår hade jag faktiskt en vilodag och ätardag med mina barn (lilla julafton pga att mina barn ska vara hos sin pappa denna vecka).

I morse blev jag glad när jag kom in på gymmet. Trodde att jag skulle få vända om igen men att känna att dörren gick att öppna det var en skön känsla kan jag lova. Såg inte framemot att köra hem och powerwalka idag i snöfallet som var i morse.

I alla fall så blev det lite uppvärming på crosstrainen och sen till bänkpressen….körde bröst, biceps, lite axlar och mage.

Sammanlagt 100 min tung styrketräning med uppvärmning, stretching och vilan mellan set:en inräknat.

Ha en bra dag! Stressa inte ihjäl er med paniken i halsen över att inte hinna köpa de sista julklapparna!

/Madde

Precis finns ingen ursäkt!