8697 timmar kvar att planera!!!
Hur du sätter ett nyårslöfte som verkligen håller året ut???
Känna att du gör framsteg är viktigt
I det här inlägget tänkte jag försöka sparka liv i ett ganska uttjatat och utdött ämne nämligen nyårslöften!
Om du är en av de som satt ett eller flera nyårslöften kommer det här inlägget hjälpa dig lyckas hela vägen fram!
Om du är en av de som redan misslyckats med ditt nyårslöfte eller inte alls satt något, då hoppas jag att det här inlägget kommer inspirera dig till att ge det en ny chans, med hjälp av hemligheten jag tänkte dela med mig av.
Förbluffande fakta om nyårslöften
Visste du att den 15:e januari har ungefär 95 % av alla som satt nyårslöften redan misslyckats.
Är det inte helt otroligt?! Vad kan vi göra åt det?
Det bästa sättet att klara av sina nyårslöften är att göra dem till VANOR & så att du inte behöver tänka på det.
Om du tänker efter så är våra dagar väldigt lika och består av väldigt många rutiner och vanor. Det är vanor som vi plockat upp längs vägen och idag bara GÖR utan att tänka.
Förmodligen borstar du tänderna varje kväll, du kanske har någon fredagsrutin med vänner eller familjen, du äter mat vid ungefär samma tid varje dag. Listan bara fortsätter &
Låt säga att du vill gå ner i vikt och börja träna på gym två gånger i veckan som nyårslöfte. I början har du förmodligen mycket entusiasm över nyårslöftet och fullföljer ditt mål. Därefter kommer du förmodligen känna ett motstånd. Det är fullt normalt.
Samma motstånd kommer inte upp när du ska borsta tänderna varje kväll. Det är en så ingrodd vana att det till och med skulle kännas KONSTIGT om du inte borstade tänderna. På samma sätt kan du skapa nya vanor eller rutiner och gör dem till en del av din vardag.
Det tar ungefär 30 dagar för att skapa nya vanor. Som sagt, många av de vanor vi har idag har vi inte nödvändigtvis valt själva. Men det är fullt möjligt att lära sig nya vanor om du fokuserar på att göra det.
Stegen för att göra nyårslöften till vanor så att de automatiskt uppfylls
För att sätta ett nyårslöfte som håller hela året ut behöver du alltså göra det till en rutin/vana.
Ta fram en penna och papper eller skriv på datorn exakt vad du vill uppnå OCH (mycket viktigt) varför du vill uppnå det (om du inte vet varför du vill uppnå något blir det svårare att motivera dig själv).
Skriv ner den nya rutinen du behöver få in för att nyårslöftet ska gå i uppfyllelse automatiskt .
Bestäm exakt när du ska göra göra det för att rota fast den nya vanan.
Gör det här i 30 dagar och se hur en enkel önskan blir till något du faktiskt GÖR, utan motstånd!
Dags att agera
Nu är det dags att agera för att göra det här till en del av ditt liv! Ta ditt nyårslöfte och följ stegen ovan. Om du ännu inte har ett nyårslöfte så har du chansen NU att göra en förändring i ditt liv!
Skriv ner den nya vanan du behöver för att nå ditt mål och hålla nyårslöftet. Om du ska träna tre gånger i veckan. Skriv då vart du ska träna, när du ska träna, se till att ha ett träninsschema. Se till att du är fri från ansvar under de tidpunkterna så att du inte måste laga mat åt familjen eller har några andra viktiga uppgifter att göra. Strukturera upp allting så att inget kan hindra dig, så att det heller inte finns några bortförklaringar.
Blunda och se dig själv genomföra ditt löfte, t ex i det här fallet träna med en personlig tränare eller med vikter. Se dig själv på gymmet och ge inte upp förrän du ser den bilden tydligt i ditt huvud!
Sätt igång med detsamma och lycka till!
Mvh Madde
Senaste kommentarerna