Enkla löpartights

Av , , Bli först att kommentera 0

Jag stack ut näsan 06:50. Då var det ännu kallt och isiga vägar. Med onda vader tassade jag iväg över tegsbron på min morgonrunda. Det sega och onda ska springas bort, och när jag sprang tillbaka över bron en stund senare var jag faktiskt i liv och redo för en ny dag. När man ligger i sin säng och känner hur träningsvärket tagit över kroppen är det så svårt att motivera sig för att ge sig ut. När man är tillbaka 45 min senare så vill man inget annat än att starta dagen så för resten av sitt liv.

Sen kom solen. Och plusgraderna. När jag på eftermiddagen joggade ner till inomhushallen kryllade det av människor på strandpromenaden som försökte fånga dessa solstrålar. Så härligt att se alla bleka människor som lyser upp med våren. Tror till och med jag såg ett gäng käka glass i en snöig park! Spelade ingen roll att jag var dyngvåt om fötterna när jag kom fram. Jag kan ta det.

2x8x70m bogsering med 30 sek vila var dagens huvudnummer. Mjölksyran sprutade när jag försökte springa släpandes på en sanddunk. Faktiskt riktigt, riktigt roligt. På 15min var det ju dessutom över. På vägen hem joggade jag i enkla tights och utan jacka för första gången detta år. Skönt.

Nu ikväll har jag skakat loss på IKSU. 1 timmes aerobic dance á la Moulin Rouge. Jag visste inte riktigt om det skulle innebära en massa Cancan i kjolar eller porrdans. Blev snarare åt det senare hållet, men en massa skratt fick jag – vilket var tanken!

Efter 20km och en massa höftjuckande är jag banne mig värd en stor kopp te!

Ha en bra kväll du med.

Fotgympa i skidspåret

Av , , Bli först att kommentera 0

Hallelujah! 07:30 och nydragna skidspår. Lite sol valde också att titta fram vilket gjorde att humöret var på topp, här skulle det åkas längdskidor! Fina skidor på, och musik i örorna som skulle få mig att vakna. "Lugn, lugn" tänker jag, får inte börja åka för fort när jag är lite ovan att åka skate. Håller igen de första minuterna.

Helt meningslöst var det. Efter 5-6km krampar det i fötterna, de är på väg att försvinna, gå av. Hur kan det vara så jobbigt? Jag tror helt ärligt att jag ska falla ihop på spåret! Även denna vecka får jag gena lite på slutet av 10km; blir kanske 9,5km men mina fossingar fixar verkligen inte mera.

Jag som hade sett framför mig hur jag skulle susa fram på skidorna mil efter mil. Å andra sidan är det skönt att man faktiskt måste träna för att komma någonstans.

I eftermidag blev det ett kort lugnt distanspass, skönt att springa i solen, slasken försökte jag nonchalera. Tränade även lite styrka på det. Förra veckan fick jag kramp i låren av de djupa benböjen så viktökningen fick utebli, kändes mycket bättre idag. Delar dessutom ut en guldstjärna till mig själv som till och med ides med att göra armhävningar!

 

 

Bana

Av , , Bli först att kommentera 0

Sådär dagen efter ett superlångpass står banintervaller på schemat. Noliahallen är ju fixad och det enda rätta när underlaget ute fungerar som det gör. 250:ingar med 1min gåvila är ett snabbt pass. Hur ska mina långlöparben fixa detta?

Segt, segt springer jag varv på varv innan jag trött inser att det inte kommer att gå mycket bättre. 12st blir det innan det får vara nog. Måste se till att fixa hela veckans träning istället för att göra enskilda bra pass. Men oj vad skoj det är att springa på bana, kan jag bara få upp lite fart så skulle allt vara finemang.

Nu ska jag ut och åka skidor innan plusgraderna börjar komma och innan jobbet. Shit, jag kommer bli sen!

Jag ser det snöar.

Av , , Bli först att kommentera 0

Steg upp imorgon, tidigt. Såg ut som en perfekt morgon för ett långpass men inom 30min började det ösa ner snö. Jahapp.

Tur att man då hade stämt träff med en riktg tjurskalle. Ingen återvändo. I sakta mak ledde hon mig igenom stans gator och spåriga landsvägar. 28km senare kände jag mig fortfarande rätt pigg! Det hade gått långsamt i början och därför orkade jag hela vägen. Så har det ju inte riktigt sett ut de senaste långpassen. Det viktiga med att springa långt är ju att vänja kroppen med långvarig belastning. Jag börjar lätt jaga kilometertider – vilket knappast är viktigt en snöig söndag i mars.

Summa kardemumma är jag grymt nöjd över att ha kutat så långt i detta väder. På det sålde vi mycket skor på jobbet även idag. Allt har nu firats med en linsgryta innehållandes spenat och kålrot. Har lätt ätit upp alla kalorier jag bränt nu.

Nu inväntar jag degens jäsning och en lugn lugn söndagskväll. TIdig morgon imorgon så det blir på sin höjd att kika på en film!

Släpp löparna loss det är (snart) vår

Av , , Bli först att kommentera 1

Lönehelg på stan, det kunde inte gå fel. Och visst är det roligt att stå i en löparbutik när det kommer in folk som faktiskt vill köpa skor. Timmarna rann på riktigt fort och snart hade vi stängt. Strax efter 17 kunde vi stiga upp från källaren och jag dra ut på ett löppass mot hemmet.

Ute snöade det sån där jobbig snö som sticker i ansiktet och det enda sättet att värja sig är att ha någon form av skärm för ögonen. Jobbigt till en början innan jag kom på vart jag skulle springa; i Gammliaskogen finns nämligen promenadstigar och då träden skyddar lite blir det betydligt enklare. Det är dessutom mysigt att få kuta omkring på stenhårda snötäckta stigar och då och då hoppa över skidspåren. Ett tips till alla er andra som saknar att springa i skog nu på vintern. Farten sänks ju såklart men det får man ta, man tränar nog lite annat när man kör i denna typ av terräng.

Nu har jag tryckt i mig Bulgur bolognese eftersom jag inte hade någon pasta hemma. Det var gott det med! Sen ska jag beundra min "Tree"-klädhängare som mystiskt stod i mitt sovrum när jag kom hem! Tack M&P!

Earth hour ikväll. Brorsan kom på att han överlever den om han drar ut sladden till datorn. Hmm….

Brödet som mättar hunger

Av , , Bli först att kommentera 1

Har precis ätit frulle efter en kort morgonjogg på 40min. Lite härligt en lördagsmorgon då det är alldeles folktomt. Natten hade dock lämnat kvar lite köldhål runt Nydalasjön vilket bet lite i kinden. Det känns som om våren inte riktigt är här än (Förutom i Lund där man kunde gå i shorts igår)

Tillbaka hemma började tankarna gå på vad jag skulle ha till frukost. Hmmm, äggröra, gröt eller bröd. Justja, BRÖDET! Igår fick jag ett stycke Doå-bröd av mamma. Det fantastiska brödet som man kan äta HUR mycket som helst av. Valet på frukost blev självklart och nu sitter jag här övermätt med smulor kring munnen.

Tankarna går till Mio min mio där det finns ett bröd som mättar hunger. Duå-brödet är 2000-talets version där det handlar om att mätta någon form av sötsug. Just detta bröd får en att glömma alla pekpinnar om GI, LCHF och andra bokstavskombinationer för att högt tänka "I love carbs". (En kompis till mig i australien har en sådan t-shirt & jagär djupt avundsjuk) 

Inte ens Jonas Colting skulle kunna säga nej till Duo-bröd efter träningen. Nu väntar Löplabbet och just på lördagar bjuder företaget på ett stycke macka… jag tror jag tar med mig lunchlåda för att inte bli besviken.

Radiolöpning

Av , , Bli först att kommentera 0

Morgon!

Idag är det vilodag. Det var faktiskt ett tag sedan, även om onsdagen var en lugn träningsdag. Nåväl, jag kan nog få ihop ett par km på cykel innan det är dags för höjpunkten; våfflor! Våffeldagen var visserligen igår men vem har tid att kalla till våffelparty en torsdag? Jag måste hitta ett bra recept så att jag kan åka och handla ingredienser och ett våffeljärn. Har alltid velat ha ett och passande nog har jag fått in pengar på kontot.

Jag lyssnar på morgonpasset, vilket jag nästan alltid försöker göra på morgonen. Jag saknar att kunna lyssna på radio när jag springer. Min ipod shuffle är perfekt i storlek men saknar ju radio. Jag skulle vilja ha en liknande sak men med radio. Det verkar som om man måste ha en ipod nano för det. Är inte den lite stor? 

Man kanske ska svika ipod-gänget efter ett antal år?

I en hög på golvet.

Av , , Bli först att kommentera 1

Jag gör som alla mina kläder i lägenheten, ramlar ihop så fort jag kommer innanför dörren. Så trött, så glad över att vara hemma!

Jag visste att jag skulle bli trött men inte på det här viset… Vi började med en kort distans i halkan; VARNING för att springa under vägviadukter samt vissa delar av strandpromenaden. Ta på er broddar om ni ska ut och kuta!

Sen blev det löpcirkel i Noliahallen som går ut på att springa 100m, göra två styrkeövningar och sen springa 100m till nästa övningar. I serievilan kör vi ett gäng intervaller som idag bestod av 8x100m/15sek vila (1a varvet) – 3min windsprints (2a varvet) och på sista varvet 80m-100m-120-150-200m med lika lång joggvila. Alltså tre såna varv med dessa tre olika intervaller. Det gick bra med tanke på känslan under veckan. Så skönt pass.

Sen kom mardrömmen:

Cykla hem med trötta ben, huvudvärk, alldeles för tung väska och med en snöstorm rakt i ögonen. Det tog mig 45 minuter att cykla hem!!! Det var det jobbigaste jag gjort på väldigt länge. Det var som ett andra intervallpass på de två mil jag redan sprungit idag. Jag är osäker om ens Defar hade fixat det. =)

Nu efter ett monsterberg av mat orkar jag åter igen lyfta mitt lillfinger.

Boooring..

Av , , Bli först att kommentera 0

…att jobba idag. Jag vet inte riktigt hur jag känner just nu. Våren är ankommande vilket känns som en fet lättnad men samtidigt upplever jag just nu en sån tristess att jag nästan går av. Jag har hur mycket som helst att göra, men samvetet gnager av att jag  borde göra andra saker, jobbsaker. Igår tog jag en träningsledig eftermiddag bara för att styra upp alla andra projekt men trots det sitter rastlösheten och magsåret kvar.

Jag löser allt detta med ett ego-inlägg här.  Not so bright…

Aja, morgonen startade med en jogg på knappt 50minuter. Sprang ner mot stan via en nästan folktom Svingenbro (ja, så är det när man är uppe tidigt), över till Teg där man kan kuta mellan kvarteren och sen hem via ön. Det kallas väl för hälsans stig, en trevlig runda som man dessutom får lite "natur" på köpet med. Älskar att se hur skoterspåren bildar mönster i isen när man springer över broarna!  Tunga tunga ben har jag efter tisdagens styrka men mot slutet kunde jag springa på lite mera. Har man så mycket träningsvärk att man vill ligga kvar i sängen – då ska man ut och springa! 😀

Nu väntar distans och ett stenhårt löpcirkelpass. Jag har fikat frukt, kaffe och nallat bananchirre här på kontoret. Om exakt 10 minuter tänker jag smyga mig härifrån och ner mot friidrottshallen. Jag återkommer senare om detta pass, om jag lever….