När jag lägger fram morgonjoggkläderna så ligger det även en klocka, nyckel och hårsnodd i hallen. Det är alltså vad som behövs. Imorse testade jag på en Céplak (den dopade 800m löperskan) som lät håret hänga fritt. Rätt härligt att känna hur det lyfter, det blir lite annorlunda. Tänk er ett romantiskt drama där någon springer i slow motion. Typ

Helt stilla morgon, bara vinddraget som fläktar. I ett par superstabila 760 behövde  jag känna lite frihet. Stannade efter 10 min och slängde i mig en näve härliga hallon från hallonsnåren. Helt plötsligt känns det då kladdigt och svettigt. Utan vinden var det kvalmigt, usch. Jag saknade min hårsnodd!  Så länge man springer, och gör det hyffsat fort så klarar man sig utan, tror jag.

Så frågan är:

Hårsnodd eller inte?

5 km löpning hem från jobbet! Nästan så att det är värt att firas, om det nu känns bra imorgon. Jag sprang nästan som på nålar, hela tiden känner man efter, funderar, och ber för att det inte ska bli värre. Med en massa röta kanske jag kan springa något "riktigt" nästa vecka. Dagens huvudpass blev en massa plaskande i poolen. Det är konstigt, nere i det vänstra hörnet i IKSU:s bassäng är det skitjobbigt. Måste vara ett utlopp som ligger där, känns som om man har motvind i vattnet. Intervallpasset såg ut såhär:

3x(15sek-30sek-45sek-60sek-75-90-105-2min/15sek vila)30sek seriepaus. Det tog cirka 33:30 minuter +uppvärmning. Snabbt är det gjort!

Imorgon blir det spinning och styrka.

Det är såhär man ska hålla på om man vill slippa alla mina I-landsskador. Hittade länken på Åkessons runnersworld-blogg, från Colting:

Ett par dagars löpvila samt vadhävningar har gjort att hälsenorna känns mycket bättre! Jag är medveten om att jag har en inflammation, som sedan har spridit sig ner i senan. Mina skor har börjat på att göra sitt, jag har sprungit mycket asfalt, varit dålig på att vila samt varit slarvig med styrka och stretch. Tänk att man kan veta allt detta, men ändå bortse från allt när det gäller en själv! Jag är mycket bättre på att hålla koll på andra.

Kör excentriska varannan dag nu, tungt som fasiken! Detta + 55mil med foten på gaspedalen igår gjorde att jag idag har en ond, hård knöl på vaden. Misstänker att det är en lättare bristning. Känns inte helt bra, kanske inte helt rätt att köra dem imorse. Säkert ett tecken på att mina vader var för svaga redan från början.

Så, alla ni med skador; kör inte bil – det är inte nyttigt alls! Imorgon blir det därför en morgonjogg i poolen. Igår var jag i vattnet före kl 07 – och ändå inte den första att bryta vattenytan. Vi Umebor är verkligen på hugget när det gäller att få en egen bana.

Och appropå bana. Nu lägger de tartan uppe på Campus. Yeah!!

Har suttit timmar i bil idag. Massa kaffe, massa frukt, och massa tankar. Möte i Sundsvall som genererade i idéer och planer. Så himla roligt! Känner mig spänd av förväntan på hösten (om den bara kunde börja snart).Jag längtar efter rutiner också. Tänk att just jag får jobba med världens bästa sport!! Denna gång blir det en utmaning, men det är ju så det ska vara.

Hälarna är bättre idag. Kanske ska känna på det till helgen. Blir inspirerad av Schönbeck, snart är svenska rekordet hennes!

Ja så tänkte jag när jag steg upp. Innan jag somnade kom jag på ett tredje alternativ för träning. Roddmaskinen. Jag har som ännu inte bekantat mig med den då det är den makapär på IKSU som inte har en TV framför sig (!) Jag kan liksom inte härda ut en timme på crosstrainern utan nyhetsmorgon, det blir för tråkigt. Sen att jag efter denna vinter nästan har lärt mig dansen till Beyonce´s "Single Ladies" (MTV) säger väl en del om kvalitén på den träningen….ingen träning där utan pulsband hädanefter.

På rodden finns bara en gul vägg framför mig, men jag intalade mig att jag hade ett pannben av stål. Det visade sig vara riktigt, i ungefär 30 minuter. Nu har jag ändrat taktik och söker med blåslampa efter roliga roddmaskinspass. Någon som har något i bakfickan och vill dela med sig?

Efterföljande styrka gick däremot suveränt bra och kvällens spinningpass över förväntan. Jag sprang in lite sent i cykelsalen, och slogs nästan tillbaka ut genom dörren av  värmevågen. Det låg i princip floder av svettad på golvet och det dröjde inte länge innan jag var en i gänget. Herregud vad det hettade! Mitt val av linne, i bomull, var inte riktigt optimalt. Medelpuls 153 med en topp på 175 vittnar om att jag körde hårt men att värmen  gjorde att jag inte riktigt var på topp. Cést La Vie.

Dagen har varit  som en lång grå massa. Ingen löpning = inte roligt. Jag tror inte jag fattar vilken stor endorfinvåg som jag normalt surfar runt på. Nu när jag inte kan springa är allt bara jobbigt och tråkigt. Jag vill ha mina endorfiner tillbaka!!

Hälarna är fortfarande kass och något som känns misstänkt likt en inflammerad plantar fascia har uppdagat sig. Har plaskat lite pool imorse, 8x3min med 30sek vila. Blev mest bara irriterad på någon som hade taskig teknik ett par banor bort, samt att IKSU öppnar först kl 09.00 på söndagar – som om något annat hade varit humant. Sen kommer straffet att få stå i en löpbuitk i ett antal timmar. Alla skor får liksom munnar och ropar "spring med mig".

Det sjuka är att detta är dag 1 utan löpning. Bara tanken på att det kommer bli fler än 7 skrämmer som du förstår livet ur mig.

Veckan som gick blev en massa "känna-på" och korta pass. Nu sätter jag siktet på rehabvecka och behöver ladda en massa energi (men med vad?) för vad som komma skall. Sällskap sökes till dessa pass:

Måndag: Vattenlöpning            Em: Cykel+styrka

Tisdag: Vattenlöpning                Em: 2h spinning

Onsdag: spin+styrka               Em: 100min spinning

Torsdag: Vattenlöpning          Em: Jogg hem, alternativt cykel

Fredag: Månne en vilodag?

Lördag & Söndag vill jag springa…

Jag har lediga dagar och jag passar på att göra ingenting. Jag tycker att det är svårt. Att planera, stressa och flänga fram och tillbaka är ingen konst. Att däremot lägga sig i gräset med musik i öronen och en bok i händerna och vara nöjd med det är klurigare. Jag är världens mest rastlösa, och jag har legat i hårdträning dessa dagar. (Har visserligen tränat mycket också) I måndags försvann dessutom EM i friidrott vilket försvårade det hela ännu mera. Kan dock säga att jag har fått mycket av mina "måsten" gjorda och är nog redo för att jobba igen. Lite mera laddad, lite mera peppad. Enda floppen var mitt hjortronplockande som slutade i ungefär en halv liter. Inser att myren som jag springer på kanske inte är den bärrikaste efter att man trampat ner allt! Nåväl.

Mina hälsenor har på riktigt blivit en achilleshäl. Morgonjogg finns inte i tanken utan jag måste genomgå en procedur av stretchande, tåhävande och annat innan jag kan trampa runt normalt. Jag kurerar med excentriska vadhävningar, supermegastabila skor, massage, samt Tigerbalsam. Vilken produkt! Hela jag och min lägenhet stinker menthol men vad gör det när vaderna älskar det. Tänk att så mycket gott kan finnas i en sån liten burk, om det nu fungerar lika bra som det känns.

Imorgon gäller kutande på myr, jobb, distans hem, samt packande.

Torsdag-Fredag blir det Stockholm för konferens och DN-galan. Vi ska vara ute i Solna så jag kan springa i fantastiskt fina Hagaparken innan det börjar, samt fredag morgon. (Om de nu inte stängt av hela parken efter att Vickan och Daniel kommit hem från sin bröllopsresa)

Lördag-Söndag är det åter igen jobb. Kommer med tåget till Vännäs 07, perfekt då jag hinner beachyoga på torget innan jag kilar ner i källaren. Hoppas jag har energi för att springa hårt i form av intervaller på eftermiddagen och en två-milare på söndag!

Härliga tider!

Nu är det snart dags för maran. Det är blandad förtjusning. Jag vill se hela loppet, men samtidigt känns 2,5 timmar framför TV:n som ett uthållighetsprov. Det händer ju inte så mycket annat roligt. Jag tror Isabellah är topp 5. Jag vågar inte hoppas på mer men är värmen där så har hon en god chans. Ryskorna kommer vara vassa, har de pratat ihop sig kan det bli en taktikmara. Finns en och annan sydeurope som också kommer vilja vara med i matchen. Mina tummar kommer att krampa för Bella! Heja heja!

Medan jag spanar på spjut- och höjdkval försöker jag läsa lite nyheter och bloggar men känner att det inte finns några roliga därute. Har ju alla löpar- och sportbloggar som favoriter men kanske att de inte håller måttet alternativt att de inte uppdateras tillräckligt ofta. Jag saknar Ulrika Johanssons och Lisa Blommés bloggar. Lisa verkar ju ha tagit ett break. Drömbloggar (förutom Anders Södergren) är Charlotte Kalla, Johan Wallerstein och kanska Usain Bolt. De bloggar säkert allihopa, men inte har jag hittat dit än. Kom på att jag inte läst Lisa Nordéns blogg på ett tag. Kan rekommendera orienteraren Helena Janssons sida; www.helenajansson.com. Hon är bra på att skriva.

Friidrotts-EM i veckan. Då är det okej att äta frukost kl 10.00 framför TV:n. Perfekt nog hade jag inget hemma så jag handlade så jag var tillbaka till TV-sändningarna. Kanske var jag lite underklädd när jag gick in på ICA med nattlinne och en långkofta över. Jag älskar att bo i en storstad där folk är uppklädda till tusen och äter frukost springandes över gatorna! Nu får det dock vara nog, ut i solen. I eftermiddag blir det en distanstur