Kategori: Livsstil

Fläska på med färg.

Höst är grått och lite trist. Nä, skoja ba. Höst är mys och pys ju. Men om du hör till de som tycker hösten är grå så fläska på med lite färg vettja! Problem solved.

ganni-3149

hm-studios-2016-1000x618

lindex-plus-size-2016-10

maje-neta-4500
weekday nikehm-studios-2016-
duschdraperi_femina

Bild 1. Rosa guldklimp från Ganni.

Bild 2. Från HM Studios höstkollektion

Bild 3. Snurrkjol och sticketröja från Lindex

Bild 4. Ponduskappa från franska Maje

Bild 5. Fett från Weekday

Bild 6. Nike smajki

Bild 7. Perfektion från HM Studios.

Bild 8. Färgexplosion för badrummet (bildhaff: femina.se)

sommar_take a look

Hur tusan är man i nuet?

049A3483_bw

Det är ju så himla svårt. Och jag blir tokig på mig själv att det ska behöva vara så. Jag som gått i kbt-terapi, läst böcker om mindfullness, tränat på att vara närvarande och lärt mig andas i fyrkant och allt sånt. Ändå lyckas jag inte.

När jag var på spinningpass senast tänkte jag verkligen på att försöka vara i nuet. Att träna innebär egentid och den ska man sannerligen ta vara på och göra det mesta av. Så nu skulle jag minsann anstränga mig för att inte tänka på annat och bara slappna av i tanken. Att endast känna den sköna känslan i kroppen som träningen ger. Att sen njuta av lugnet vid nedvarvning och stretch och bara koncentrera mig på att andas och känna mig nöjd med min prestation. MEN DET ÄR JU OMÖJLIGT!!

Istället går mina tankar typ så här:
”Hur långt var det här passet egentligen?” ”Om det var 45 min borde ju nedvarvningen börja efter ca 37 min kanske…”
”Jag längtar tills nedvarvningen, då ska jag känna lugnet”
”Om kl är 17.50 när passet är slut så hinner jag ju en sväng på H&M”
”Kanske jag ska ta en smoothie till middag…”
”Ska jag ta smoothien före eller efter jag går på HM?”
”Om jag tar den före kanske det där påslakanet som det bara fanns en kvar av på rean hinner ta slut, så jag måste nog ta smoothien först. Men då blir det ju mycket att bära på om jag ska gå lite i affärer. Kanske bättre ta den efteråt istället”
”Undrar om jag ska kolla efter påslakan på Åhléns också? Har ju en rabattkupong där. När var det kupongen gick ut??” ”Jag kommer aldrig bli mätt på bara en smoothie. Men jag kan ta en macka på kontoret sen när vi ska repa med bandet” ”Hur ska jag ta mig hem efter repet. Känns segt att ta bussen om det blir sent…”
”Nej men vad är det för fel på mig! Nu måste jag sluta tänka och bara vara närvarande”
”Ja, nu ska jag rensa hjärnan, bara känna lugnet och andas”
”Shit vad jag flåsar”.

Och så där höll jag på HELA passet och HELA nedvarvningen och nästan hela stretchen. Det var först de sista minuterna, när jag kommit på mig själv och typ mentalt gapskrattat åt mitt eget tillkortakommande som jag lyckades sluta tänka alla dessa onödiga tankar, och bara vara i nuet. Av 45 möjliga minuter till sinnesnärvaro och ”carpe diem”, lyckades jag alltså enbart fånga tre minuter…
Känner ni igen er? (eller är det kanske bara jag som är störd???) Ni som är bra på detta med att vara närvarande i nuet, HUR GÖR MAN???

 

Foto: Gina Mannberg

Höstens snyggaste kappor?

Jag älskar kappor. Har fler i olika färger och modeller. När man bor här i Umeå kommer ju vinterplaggen verkligen till användning så just ytterplagg tycker jag är en så himla värd investering. Här är några av höstens snyggaste i kategorin ”Bra pris”.

WERA-Stockholm-kappa

Wera, Åhlens, 1499 kr

A-kappa

Å, Åhlens, 999 krS0000007317193_F_W40_20150716130604

Extended, Lindex, 1499 krS0000007303020_F_W40_20150629190211Holly & Whyte, Lindex, 899 kr

 

 

Dags att komma igång igen!

outside_sitting_hq

För det flesta betyder slutet på ledigheten inte bara återtåg till jobbet utan även återtåg till träningen och hälsosammare mat. Eller i alla fall ett försök. Eller i alla fall ett dåligt samvete över att man borde komma igång. För det är nämligen inte tvärenkelt att sätta igång med träningen igen om man haft en lång paus under sommaren. Det är som att kropp och sinne fortfarande är i semesterläge. Du vet när man vill mysa på kvällarna istället för att ge sig iväg till gymmet. Och man vill unna sig grillmiddag och mjukglass var och varannan dag.

För att peppa mig själv och er har jag pratat med Sofia Strömbro Landin, instruktör och gruppträningsansvarig på USM (mitt gym!), och bett om hennes bästa tips för att kicka igång med träningen. Läs dem med samma vördnad som vore de budord.

 

—————-

1. Kom så kommer du igång! Med denna fras vill jag motivera och locka till att bara komma hit. Det är liksom första steget för att komma igång och skapa nya rutiner :)

2. Sätt ett S.M.A.R.T mål för dig själv. Det är ett mål som är specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt och tidsbundet. Framför allt är det viktigt att målet är realistiskt för att du ska kunna nå det. Ett för högt satt mål är varken smart eller särskilt peppande eftersom risken är stor att du inte lyckas leva upp till det. Berätta gärna för andra om ditt mål (någon håller kanske koll och frågar hur det går…). Bestäm en belöning som du ger dig själv när du nått ditt mål – nya träningskläder kanske!

3. Boka in dig på gruppträning, det gör att du har en tid att förhålla dig till. Då har du redan planerat in och bestämt dig för det.

4. Bestäm ”träningsdate” med en kompis. Det blir svårare att backa ur om den andra är taggad, och nästa gång är det du som är taggad och motiverar din kompis!

5. Hitta en instruktör som ser dig, bryr sig om dig och ger dig en bra träningsupplevelse. Då lämnar du gymmet med en extra go känsla i kroppen!

 

Sofia1

 

Så nuuuuuuu KÖR vi!! (i värsta Peter Jihdes Idol-anda, visst?)

 

Fotot på mig: Fotograf Gina Mannberg
Fotot på Sofia: Fotograf Evelina Rönnbäck