Fördelar med grenade aminosyror (BCAA)

De grenade aminosyrorna, kanske mer känt under den engelska förkortningen BCAA, består av de tre aminosyrorna leucin, iso-leucin och valin. De är avgröande för muskeltillväxt och energi. BCAA används direkt av musklerna för bränsle under träningen. Men även efter träningen för att boosta muskeltillväxten. En bra BCAA har förhållandet 2-1-1 med leucin – isoleucin – valin. Min rekommendation är att man tar 5-10 gram BCAA precis före träningen.

Vill du veta mer om aminosyror? Internet har mängder med olika bra sidor för information om kosttillskott.