På en vecka kan mycket hända!
Hej hej! Moa här igen 🙂
Det har hänt otroligt mycket i min kropp den senaste veckan, nu när jag kommit tillbaka till mina rutiner att köra Mysore igen. Kortfattat är Mysore en klass där jag självständigt gör min egna ashtanga praktisering. När jag går på Yogastudion har jag Hanna som kommer och hjälper mig i de asanas (positioner) jag behöver hjälp med och när jag är hemma får jag jobba med de tips som Hanna har gett mig.
I början tyckte jag det var krångligt med Mysore och jag upplevde att det var svårt att hålla reda på vilken ordning alla asanas kommer i, men ju mer jag körde desto mer började jag uppleva ett flyt mellan de olika positionerna. Jag upplevde att jag kunde utvecklas mer när jag körde i mitt egna tempo och det är otroligt härligt när min praktisering flyter samman med mitt andetag.
Sen är det ju alltid skönt att bli ledd ibland och få mer inspiration till min praktisering.
Bilden nedan visar Marichyasana A, och det finns tre varianter till av denna. Jag har arbetat länge med Marichyasana och med hjälp av assistering (hjälp att komma in i positionen) så upplever jag till och med att dessa positioner är sköna att vara i. Ibland tar det längre tid att nå till detta stadium, men tillslut hamnar man där det är så otroligt härligt att andas djupa andetag och ta del av de goda effekterna som positionen medför.
Ha en trevlig helg och hoppas du får en yogastund för dig själv!
Yoga
Nu är terminen äntligen igång,
Visst vet du att det går lika bra att köpa 5-klipp kort hos oss som att binda upp sig för en termin. Vi vill att alla ska kunna yoga när de kan, för den bästa yogan är den som blir av!
Asana
Utthita Parsvakonasana – utsträckt position
Utthita – utrsträckt
Parsva – sidan
Kona – vinkel
- Stärker ryggen, höfterna, och benen, öppnar upp lederna i vrister, knän och höfter.
- Fett från mage och rygg försvinner.
- Matsmältnings organen aktiveras.
- Mildrar smärta i korsryggen samt underlättar andningssvårigheter.
Stel & stressad
Under 3-5 minuter är vi helt stilla och avslappnad i samma position. Vi sitter eller ligger i olika positioner och drar ut den stela bindväven som vi har runt våra muskler.
Lugn ljuv musik spelas på låg volym, vi fokuserar på våra andetag och att vara här och nu.
Att man kan få sån energi och mjuka upp kroppen så snabbt, inte konstigt att Yin yogan har spridits snabbt runt om i Sverige det senaste året.
Det bästa av allt är att alla kan delta på sin nivå, man kan inte vara för stel för att yoga. Vi hjälper dig så du kan utföra övningen säkert för din kropp. Och jag vågar lova att stressen och stelheten kommer att försvinna.
Pris 140kr/klass
650kr-5 klipp
Vi startar upp på Söndag 19.15 för terminen.
Hoppas vi ses!
En Vän
En vän är en person du kan vända dig till för att få hjälp
och som kommer att säga ja innan du frågat färdigt.
Inga om och men. Bara ja.
En sådan vän i ditt liv gör dig lycklig.
Har du mer än en är du välsignad.
Försök själv att vara en sådan vän åt så många människor som möjligt.
Efter en intensivhelg på Yogastudion
Nu har det gått ett par dagar sedan intensivhelgen på Yogastudion, och det känns både i kropp och knopp. Jag gillar verkligen att få en helg med Hanna där jag får ny inspiration inför den kommande terminen och jag uppskattar att få nya utmaningar att arbeta med i min yogautövning.
Moa heter jag förresten och jag har varit Österrikare det senaste halvåret. Nu är jag tillbaka i Umeå och är supertaggar på denna vårtermin. En vårtermin med kontinuerlig inspiration från Yogastudion. I Österrike gjorde jag en hel del yoga, men mest kortare sekvenser ute i naturen (svårt att inte bli närvarande med den vackra naturen så nära till hands, se bild nedan).
Varje torsdag kommer jag att finnas här och dela med mig av det jag möter när jag utövar yoga, hur yogan förändrar och har förändrat mig samt komma med tips på asanas (yogaövningar). Hoppas du får ett härligt slut på veckan, med fler närvarande stunder och mindre stress!
Varma hälsningar Moa
Yoga på Lördagsmornar
Nytt för detta år är att vi startar en grundkurs i Yoga på Lördagsförmiddagar kl 10.45-12.00,
Här får du lära dig ashtangayogans grunder. Du får en ordentlig genomgång av uppvärmningsövningarna solhälsning A och B, de första stående övningarna i första serien, samt några sittande och avslutande övningar. Vi ger dig också grundläggande kunskap om filosofin bakom ashtangayogan.
Du följer samma grupp och Instruktör under 7 veckor.
Vår duktiga Moa kommer att ta hand om er på Lördagar.
Här samlas både unga och äldre som vill lära sig yoga!
Välkommen!
Kom i kväll!
Nyfiken?
Kom till oss ikväll kl 16.30 och prova om Ashtanga yoga är något för dig!
Pris:140kr, ingen anmälan.
Skolgatan 95 – Öst på stan
positionen – Triangeln
UtthitaTrikonasana – utsträckt Triangel
Uthita – utsträckt
Tri – tre
Kona – hörn, vinkel
- Stärker och stäcker höfternas, fötter och ryggens muskler.
- Ämnesomsättningen ökar, matsmältningen förbättras.
- Andningsvårigheter samt problem i hals och eller bröstkorg försvinner då bröstkorgen och luftrören utvidgas och musklerna slappnar av.