Utthita parsvakonasana

Att verkligen sträcka ut sidorna på kroppen är en härlig känsla, helst efter en hel dag av sittande! Utthita parsvokonasana öppnar upp sidomuskulaturen och stärker även upp benen. Det är en fantastisk känsla när kroppen blir starkare och det går att fördjupa denna asana. Men innan dess, bryt ned positionen som jag visar på den övre bilden till en början. Låt handen gå bakom din rygg och leta sig efter ditt lår så att du roterar ryggraden och öppnar upp hjärtat mot taket. När detta känns bra låt handen komma ned på utsidan av din fot och sträck den andra handen över ditt öra.

Du får även bättre balans och stärker upp de små musklerna i dina fötter. Prova dig fram, backa om du behöver och känn hur kroppen blir starkare eftersom!