Purvottanasana

Många rörelser i ashtanga yogans första serie handlar om att fälla fram, förlänga ryggraden och baksidan. Därför tycker jag om att göra Purvottanasana, eftersom den stärker upp baksidan. Genom att pressa ner hälarna och trycka ned dina tår får du höften att växa upp mot taket och därmed stärker du upp din baksida och dina armar. Denna position ger även en härlig öppning i bröstkorgen och gör dina armar mer rörliga. Anpassa Purvottanasana efter dig själv och flytta gärna in dina fötter närmare dina händer, böj mer i dina knän och börja lätt för att sedan bygga på när du blir starkare.

Njut av vårens solstrålar och gör denna härligt hjärtöppnande position!