Urdhva mukha svanasana

Uppåtgående hund (urdhva mukha) är en magisk asana för att få mer energi. Genom att grunda ner dina händer i marken och lyfta upp överkroppen kommer du att få en härlig bakåtböjning som dels förlänger din framsida, dels gör din ryggrad mer rörlig. Som vanligt i alla bakåtböjningar skyddar en stark mage din rygg, så aktivera uddiyana bandha.

Urdhva mukha ingår både i solhälsning A & B, så det kan vara värd att gå igenom grundligt och hitta en fin teknik som gör dig starkare. Försök att lyfta fram bröstkorgen och ge den allt det utrymme den förtjänar.

Njut av att göra dina solhälsningar, och njut lite extra mycket av denna asana!