Att få utvecklas och gå vidare

Det jag gillar med ashtanga yoga är att de positioner som vi gör i början av klassen (solhälsningarna och de stående positionerna) bygger upp för de kommande, sittande positionerna. Genom att göra solhälsningarna bygger vi upp styrka och rörlighet i kroppen, värmer upp kroppen för de stående positionerna.

Att arbeta med teknik och andning i början kommer att gynna dig själv och din kropp. Du blir mer medveten om kroppsformen och du får även uppleva hur din ryggrad blir mjukare och hur baksida lår förlängs. Ta dig tid att arbeta med solhälsningarna och de stående positionerna för att förbereda din kropp, göra den starkare och smidigare för de sittande positionerna.

Lika viktigt som det är att arbeta med de stående, lika viktigt är det att få gå vidare i sin praktisering och prova på fler sittande varianter.

Njut av din praktisering och för att citera Sri K. Pattabhi Jois ”Practice and all is coming”.