Etikett: IKSU

Förbättra din hälsa – minska risken för sjukdom!

Av , , Bli först att kommentera 11

Läste en intressant notis på Vårdguiden, där världshälsoorganisationen WHO konstaterade att ohälsosam livsstil tydligen orsakar så mycket som 30 procent av all cancer, 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomarna och 90 procent av all åldersdiabetes.

Slutsatsen var den uppenbara: Om du förändrar dina vardagsvanor  – i den mån vanorna inte är så goda – så kan du tydligt  minska riskerna för sjukdom och förbättra din hälsa.

"Små förändringar som varar länge är oftast bättre än intensiva kurer och dieter på kort tid."

Själv började jag för några år sedan att dra ned på skräpmat som hamburgare/strips/pizza/varmkorv etc etc. Sedan dess har jag också steg för steg börjat träna mer.

Kan konstatera att det ger effekt.

En helg i lugnets tecken

Av , , Bli först att kommentera 8

Helgen har gått i lugnets tecken – inga möten eller andra politiska åtaganden. På lördagen var vi ute på stan ganska mycket, och där var det full fart med allt från Bondens Marknad till alla aktiviteter som skedde i anslutnng till VIP-galan. Lite träning har jag också hunnit med – 4 km rodd och en timme på crosstrainern. 

Idag blir det återigen besök på IKSU och dessutom att läsa lite handlingar inför veckans sammanträden. Kanske läge att städa lägenheten också för den delen.

Ha en fortsatt trevlig söndag!

Intresset för motionscykling ökar

Av , , Bli först att kommentera 11

I det här TV-inslaget från Västerbottensnytt kan vi se att intresset ökar för att motionscykla ökar kontinuerligt. Antalet utövare ökar. Det här är en mycket positiv utveckling! Att motionera regelbundet är bra för din hälsa och välgörande på alla sätt och vis.

Fick en fråga igår om varför jag numera åker till IKSU för att träna. Går det inte lika bra att träna utomhus?

Mitt svar är att det är helt upp till dig själv. Jag tränar både på IKSU och utomhus, oavsett det gäller löpning eller promenader. Däremot kan jag tycka att man pressar sig själv MER om det är under ledning vid ett grupp-pass på exempelvis IKSU. Indoor Walking och Bodypump har det blivit mycket av på slutet och jag stortrivs med det.

Det viktiga är ju att du hittar den träningsform som du själv gillar. ATT du motionerar är liksom hela grejen.

Mötesfylld vecka

Av , , Bli först att kommentera 11

Så var det dags för en ny spännande vecka, om än med lite tråkigt och mulet väder.

För egen del blir det att sitta i många möten de kommande dagarna. Dock med en rad intressanta ärenden och beslut på dagordningen. Kommunstyrelsens arbetsutskott, näringlivs- och planeringsutskottet, regionstyrelsens arbetsutskott och torsdag-fredag i Stockholm med styrelsen för Sveriges Kommuner och Landsting (SKL).

Kvällarna är i stort sett lediga från politiska aktiviteter, så jag kommer nog hinna med lite träning på Iksu även denna vecka. Var lite orolig att det skulle köra ihop sig med alla poltiska åtaganden men än så länge ser det bra ut. Det är inget snack om att träningen ger effekt – man är betydligt, betydligt piggare. Tror faktiskt att jag tar med träningskläderna till Stockholm också. Det finns ett gym på Hilton, så det blir nog torsdagkvällens program i huvudstaden.

På återhörande!

Må bättre – börja träna!

Av , , Bli först att kommentera 12

Sitter och läser  en träningsbilaga till Blossom Magazine. Klart intressant läsning. Vårdguidens chefsläkare Henrik Almkvist har konstaterat att "ofta kan fysisk aktivitet ge lika bra eller till och med bättre effekt än läkemedel." Fysisk aktivitet på recept används i allt större utsträckning för att behandla exempelvis övervikt, led- och muskelproblem, högt blodtryck eller depression. Så oavsett från vilken nivå man startar, så är träning välgörande för din hälsa.

Om du tränar 1-2 pass/vecka så underhåller du din nuvarande kondition.

Om du tränar 3-4 pass/vecka så förbättrar du din kondition.

Så det är bara att välja vilken ambitionsnivå du ska ha. Hur som helst – börja motionera, även om du börjar i det lilla. Det ger effekt!

Gammlia och Iksu!

Av , , Bli först att kommentera 9

Söndagen ägnades åt såväl politik som träning. Först genomläsning av förslaget till ny kommunal översiktsplan (som vi ska behandla på sammanträdet med näringslivs- och planeringsutskottet nu på tisdag), därefter promenad längs spåren i vackra Gammliaskogen/Stadsliden. Dagen avslutades sedan med ett träningspass Bodypump på Iksu.

Träning är bra för din hälsa! I Umeå finns det goda möjligheter till träning och motionerande, såväl utomhus som på idrottsanläggningar. Bara att börja röra på sig!

En pizza = 3 timmar (!!)

Av , , 4 kommentarer 12

De som känner mig sedan tidigare vet att jag förr om åren gärna tryckte i mig mycket skräpmat – pizza, hamburgare, strips och kebab. Visst händer det att man sätter i sig en och annan hamburgare nu också, men alltmer sällan dock.

I den artikel jag hänvisade till i förra blogginlägget, så fanns det också en faktaruta som visar hur mycket man måste röra på sig och motionera för att förbränna de kalorier man sätter i sig.

Exempel:

  • En pizza – 3 timmars promenad
  • En glass – 1 tim promenad
  • En läsk (1,5 lit) – 2 tim promenad
  • En "stor stark" – 1 tim promenad
  • En chokladkaka – 1,5 tim promenad

Då inser man att det gäller att röra på sig lite mer… Tre timmars promenad för att förbränna kalorierna som man får av att äta en pizza (!).

Bara att börja träna, eller fortsätta träna för oss som redan är i gång!

 

Fördelar med att motionera regelbundet

Av , , 25 kommentarer 13

Satt och bläddrade i tidningen "Hytten", en personaltidning för anställda vid Volvo Lastvagnar, och hittade en mycket bra artikel om fördelarna med att röra sig regelbundet.

Fler vuxna motionerar idag än för 30 år sedan, men samtidigt är våra jobb mindre fysiskt påfrestande och fritiden alltmer stillasittande. Konsekvensen är bl.a. att dagens generation i genomsnitt har sämre kondition och är fetare än våra föräldrar

Så därför är det viktigt att träna och motionera!

För att citera ur artikeln: "Bättre hälsa, längre liv, piggare hjärna och ökat välbefinnande borde övertyga alla om att motion är bra."

  • du får starkare hjärta, risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar
  • får bättre immunförsvar och blir inte förkyld lika ofta
  • får bättre kondition och orkar mer
  • minskar risken för demens
  • bromsar utvecklandet av benskörhet
  • somnar lättare och sover bättre
  • mindre av det onda kolesterolet och mer av det goda
  • du får ett längre och friskare liv

Det finns således många goda skäl till att börja träna och motionera. Börja i det lilla, och öka.

Det är exakt vad jag har gjort, och det gör skillnad.

Skön träningsmusik!

Av , , 2 kommentarer 7

Har ju kommit igång rejält under våren och sommaren med träning på Iksu, och under alla träningspassen är det ju himla bra musik. I alla fall bra för att träna till. Passar på att lägga upp en av alla låtar som körs på passen, med Swedish House Mafia.

Så har ni inget annat för er just nu så är det ju bara att njuta av lite bra träningsmusik!

 

Motion och träning

Av , , 1 kommentar 11

Citat från Vårdguiden: "Fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i din kropp och själ. Lite eller mycket – all rörelse är bra. Bara 30 minuters rörelse om dagen gör stor skillnad för din hälsa och ditt humör. Lägg till lite extra konditionsträning och styrka – och du har ett effektivt hälsorecept. "

Det spelar heller ingen roll vilken form av aktivitet du väljer: promenera, springa, styrekträna eller cykla. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet. Välj något du gillar.

Själv har jag tidigare promenerat och sprungit ganska mycket, men sedan i mars 2011 har jag börjat att träna regelbundet på Iksu Sport. En fantastisk anläggnng för övrigt! Vi varierar mellan främst spinning, indoor walking och bodypump.

Och det ger onekligen effekt. Man blir piggare och orkar mer, både på arbetstid och på fritiden.

Presentation

Sysselsättning: kommunalråd (M) i Umeå

Ålder: 52 år
Bor: Öst på stan

Familj: gift med Åsa, två bonusbarn

Utbildning: fyraårig teknisk linje på gymnasiet, gjorde värnplikten som kompanibefäl i Sollefteå (I 21) 15 månader, därefter Gymnasielärarutbildningen vid Umeå Universitet. Lärarexamen 1996 i ämnena historia och svenska, och sedan en fil. mag i historia

 

Senaste inläggen
Sök
Kategorier
  • Inga kategorier
Arkiv
RSS Nytt från vk.se