WOD vi körde på Hedlundakyrkan i tisdags

Av , , Bli först att kommentera 6

Christoffer Hedlund hade satt upp ett smaskigt pass för oss oventandes träningssugna:

CrossFit YesBox inspirerad träning, christoffer hedlunds wod som han satt ihop med stefan björk

En WOD är
Work
Out of the
Day

Alltså, dagens pass.

Efter uppvärmningen började vi med WOD. För att få börja krävdes att vi gjorde en "Cash in" genom att hoppa 200 hopp med hopprep. Efter det körde vi en AMRAP (As Many Rounds As Possible) på 10 minuter av:

  • 5 armhävningar
  • 10 Kettlebellssvingar
  • 15 SitUps

Var och en jobbar i egen takt och det är precis så jobbigt som du själv gör det. Alla arbetar på sin nivå. Vissa är otränade, andra nyss fått barn och en del lite mer träningsvana. Men ingen har kört detta pass förut. Just därför är CrossFit-YesBox-inspirerad träning så rolig – inget pass är det andra likt. Du tränar hela kroppen genom ngåra få övningar. Det är effektivt och ger snabbt resultat.

Vi körde passet och eftersom vi är flera som gör samma sak pappas vi av varandra. Det finns inte mycket som är så effektivt mot hjärnstress som denna träning. Varje uns av ditt fokus läggs på övningen. Det finns inte utrymme för något annat. Och det är så skönt att tömma hjärnan från dagens intryck.

När vi arbetat på i 10 minuter var det dags för "Check Out" och 200 hopp med hopprepet för att avsluta träningsrundan. DET var jobbigt men samma här. Du gör dem i din takt. Om du vill kan du hoppa dubbelhopp och det blir hälften så många. Om du vill hoppar du knappt utan går över repet. Det gjorde jag ibland för jag var så trött. De sista hoppen tog ganska lång tid jämfört med de andra, men jag gjorde det inte för att vinna över dem, utan för att min kropp skulel få en boost träning.

Christoffer avlsutade med fruktstund och andakt under nedvarvningen. Så kul! Så skönt! Kom och var med 🙂 Det finns 12 platser och det är först till kvarn som gäller.

crossfityesboxinspirerad träning blåbandet umeå blåbandsförening christoffer hedlund

Nästa kristna träningspass är tisdagen 9 april kl 19 Hedlundakyrkan

Av , , Bli först att kommentera 7

Välkommen på effektiv och rolig träning med kristen prägel. Varje pass avslutas med fruktstund och andakt. Om gruppen vill finns utrymme att diskutera både träning, andakt och våra liv i förhållande till dessa. 

crossfityesboxinspirerad träning crossfit reach out umeå blåbandsförening sbu nbv christoffer hedlund västerbottens blåbandsungdom fredrik berggren

 

Nästa träning är 

  • Tisdag 9 april kl. 19, Hedlundakyrkans gymnastiksal

Anmälan krävs. 

Pris: 50:- per gång eller 500:- per termin. Första gången är gratis.

Kontaktperson: Christoffer Hedlund
E-post:[email protected]

Välkommen!

Bli först att kommentera

Oj vilken behållning av både andlighet och träningen!

Av , , Bli först att kommentera 4

För första gången i mitt liv har jag testat att träna CrossFit-YesBox-inspirerad träning med andlig prägel. Under passets gång spelades uppbygglig kristen musik, som jag knappt hörde för fokus låg på att orka passet, men några enstaka rader uppbygglig text nådde ändå mina öron. Efter passet när vi var helt utpumpade böjds det på banan, russin och nötter. Medan vi stretchade och åt läste Christoffer en andakt ur C.O. Rosenius bok Kristus – vårt liv:

Jesu Sinne

Bemöt det onda med det goda!
Det betyder först och främst:

  • Övervinn din fiendes ondska med din outtröttliga kärlek.Stanna hos honom och visa honom barmhärtighet.Ge de "hårda orden" ett mjukt svar, så stillar du ilskan. När du hör, att grannen talar illa om dig, ska du säga något gott om honom. Har han hekat att göra dig en tjänst, får du försöka att ge honom ett handtag. På så vis besegrar du det onda med det goda.

Även om din fiendes ondska inte går att övervinna vid alla tillfällen, har du ändå besegrat det farligaste onda, när du lyckats övervinna ditt eget hjärta och bevarat kärleken.Just det onda, som bor i ditt eget hjärta, måste övervinnas, och det kan bara ske genom andens godhet, nämligen genom nåden i Guds hjärta.

Kämpar du bara i egen kraft mot hjärats ondska, blir du snart besegrad. Men om Guds stora kärlek, varmed han ständigt förlåter dig alla dina synder, blir uppenbarat för ditt hjärta, så kommer du också att få kärlek till din nästa. Det är i verklig mening att övervinna det onda med det goda.

Låt Gud i sin stora, eviga kärlek inspirera oss att kämpa och strida på detta sätt – att besegra det onda med det goda.

Efter andakten hade vi samtal om hur detta är för oss i våra vardagsliv. Vi delade tankar, vred och vände på texten. Att få ha en andakt efter ett träningspass gjorde att vi var "tomma i tanken" och att Guds ord fick en chans att KOMMA IN. I vanliga fall är vi fulla med världens brus och vi har svårt att höra vad Gud för söker säga oss.

Jag måste säga att detta var det bästa träningspasset jag varit på just med tanke på den behållning jag fick. Det som sagts under passet har hängt kvar i flera dagar. Anledningen till att jag bloggar om det här är för att jag är så tacksam. Tack Blåbandsrörelsen med alla samarbetspartners för att ni gör det här. Tack VLL som har gjort detta projekt möjligt. Tack för alla som kommer och vill komma på träning med andlig prägel. Tack att du läst. Må tacksamheten få växa i ditt hjärta också.

På återseende!

 

 

40000 besök på Blåbandets blogg

Av , , Bli först att kommentera 6

Om några få klick kommer Blåbandets blogg att ha haft 40000 besökare sedan bloggen startade. 2012 och 2013 har varit ett händelserikt år och inför aktiviteter läggs information ut här. Syftet med bloggandet är att visa vad det finns för utbud till nyktra aktiviteter inom blåbandsrörelsen. Och aktiviteterna kan förändras när nya medlemmar blir aktiva vilket välkomnas varmt.

Alla aktiviteter görs i samarbete med studieförbunden NBV eller Bilda. NBV är ju nykterhetsrörelsens eget studieförbund så det mesta görs i samarbete med dem. 

Välkommen med i Blåbandsrörelsen du som tycker det är viktigt att människor som har problem med alkohol behöver nyktra vänner. Eller om du själv valt att leva nyktert.

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Burpees – den mest grundläggande träningen som finns

Av , , Bli först att kommentera 5

Burpees – love to hate it 

Här ger vi er en video från en som verkligen kan förklara den för er läsare!

 

Varierad högintensiv träning

Av , , Bli först att kommentera 2

Tisdagen den 5 mars klockan 1900 på Hedlundakyrkan så kommer det att vara CrossFit YesBox inspirerad träning. 

Vi tränar effektiva och roliga pass (med kettlebells och andra roliga verktyg) och DU är välkommen! 

 

Att tänka på inför passet:

– det finns ingen tillgång till dusch så klä er varmt då ni cyklar/går/åker buss.

– för anmälan, skicka mail till [email protected]

Det förekommer nedvarvning med andlig prägel. 

 

Än en gång, varmt välkommen hälsar Umeå Blåbandsförening i samarbete med NBV, SBU mfl.