Etikett: goda vanor

Hur insnöad är man egentligen?

Av , , Bli först att kommentera 10

Man jobbar måndag till fredag, år ut och år in och plötsligt bestämmer man sig för att ta ledigt den fredag innan semester börjar och nu blir det spännande. Jag lever utan klocka eftersom jag på något sätt har en klocka inom mig som för det mesta visar sig stämma och har aldrig problem när klockan ställs om till sommartid (eftersom jag vaknar med tuppen), men nu blev det totalt fel i systemet. Det blir fredag nästa vecka och det känns som en lördag. Söndagar blir måndagar, osv. Det är söndag idag. Jag vet det innerst inne, men det känns fel. Igår kändes det som en söndag och min favoritsysselsättning framför andra på söndagar är att ta det lugnt:-) Det finns ingenting som kan rubba mina cirklar en söndag – den är till för ett visst mått av slöande utan att ha dåligt samvete. Idag har jag redan tvättat och gjort lite andra praktiska saker och dessutom börjat planera inför hösten.

De goda vanorna. Jag vet att jag borde ta tag i mitt liv nu. Börja träna. Stanna tiden. Leva i nuet. Bli den jag borde vara – egentligen. Börja skriva igen och inte bara läsa från byrålådan. Har vi inte alla en dröm om att bli förfinade, ett bättre jag, en bättre människa – men hindras av rösten från gamla motgångar och misstag – det som innebär att leva…

Vem ritade dem? 

Mina händers linjer…

är det jag själv
som format dem
i handflatan, utmejslade
under drygt fem
årtionden
livslinjen?
finns den ännu
ja, varje morgon
när jag smörjer mina
händer och
upprätthåller något
som gått förlorat
tror jag ännu
att allt är möjligt
i mig finns jag
obruten, trots allt…

I promised myself…

Av , , Bli först att kommentera 4

Det är mycket man har lovat sig själv. Nu senast var jag helt på det klara med att jag måste gå en femkilometerspromenad varje dag efter jobbet. Det lär ta 19 dagar att skapa en ny vana eller 21 dagar eller kanske 90? Om man googlar så finner man i en artikel i SvD en intervju med forskaren Ola Hermansson, citat:

”Han börjar rita upp på tavlan hur en nervcell i hjärnan kontaktar en annan nervcell. Ett mottagarämne på ytan gör att signalen går vidare in i den andra nervcellen. Om stimuleringen är bra, till ­exempel att kroppen mår bra efter att ha fått frukost, så händer något i kärnan i nervcellen. Paketeringen av DNA förändras något så att det blir lättare att producera mottagarämnen.

– Det man tror händer, väldigt förenklat, är att kromatinet, DNA-molekylen som är hoppackad till en liten boll, kommer att öppna sig lite grand mera precis där de här ämnena produceras. Det blir lättare att producera de här ämnena efter hand. När du har upprepat vanan ett antal gånger blir det lättare för signalen att gå den vägen.”

Jag mådde ganska bra efter promenaden igår och även efter den som jag gjorde ikväll. Jag vet att jag mår väldigt mycket bättre när jag motionerar. Jag hoppas att mina DNA-molekyler ska fatta snabbt den här gången. Tyvärr har jag också mått bra den senaste veckan när jag endast ätit ett äpple till lunch. Fyra luncher med äpplen – har jag skapat en ny vana? Jag har suttit framför datorn de senaste dagarna och kollat på SVT play – en ny vana?

Det är enkelt med vanor – man slipper tänka. Man kliver upp på morgonen, brygger sitt kaffe, tittar ut genom fönstret etc…

Man får massor med träffar på ”vanor”, bland annat 10 vanor för att leva lyckligare… och nr 1 är: Spendera mer tid utomhus:-) Jag känner att jag är på väg. Svettas mera, kan man väl hoppa över – men sedan: Lyssna till positiv musik!

I promised myself…

Dra upp volymen!