träningsdagbok 16/1
uppvärmning 10 min crosstrainern.
axlar, nedre rygg. Två olika maskiner 12 x 3 på båda och 35 kg båda
triceps 5 kg ovanför huvud 20 x 3
axlar 5 kg vikt höft, bröst, höft raka armar. 15 x 4
plankan med rörelse 30 sek varje sida x 2
armhävningar så många jag orka x 3 först vanliga sedan på knä.
streching i 5 min. (för lite jo jag vet)
Senaste kommentarerna