Livet med Familjen Brönemyr

Inget är omöjligt, ibland tar det bara lite längre tid

Kategori: Träna

LCHF

Av , , 2 kommentarer 4

 Jag är en av alla dem som fastnat i lchf träsket, Har för två årsedan kört lchf inför vårt bröllop och jag och Alfahannen gick ner 35kg tillsammans.  Men efter detta fruktansvärda 2012 så har vi ätit dåligt och sovit hur lite som helst. plus att jag jobbat 100%  Nä så nu är det nya tag mot ett sundare liv. Har sedan 1 april gått ner 3 kg och 10 cm runt mina tjockaste höftjävlar. Tränar minst 3gånger i veckan och har försökt hålla ner kolhydrat intaget. Men det var längesen jag var så stark som jag är nu. 

Klarar utan problem 70 kg i sittande benpress nu och i rodd 20 kg beroende på hur axeln är för tillfället. 

Åt min favorit frulle idag : vispad grädde, naturell yoghurt,  turkisk yoghurt,  mandelsmör, hallon och lite nötter. Jävligt gott och man står på det länge! 

2 kommentarer
Etiketter: , ,

Friskvårdstimmen finns den ?

Av , , Bli först att kommentera 3

 Vi som jobbar i umeå kommun på boende har ingen friskvårdstimme längre under arbetstid. Kommunen har dealat till sig bättre pris på bla mitt gym Tenton. Vilket är i sig väldigt bra, för räknade tillfällen i april månad så kom jag upp till 13 gånger vilket ändå är hyfsat eftersom jag både har problem med axeln, sträckt mig, varit snorig och haft magsjuka.

 

Men idag fick jag min friskvårdstimme på arbetstid. En av brukarna på jobbet ville ha sällskap av mig till gymmet och jag var snabb på att svara ja! 

Vi körde på rätt bra hann 2km på stakmaskinen och lyssnade på monster magnet så det gick undan i mellan åt. Otroligt skönt att få träna på arbetstid!! 

Bli först att kommentera

Lingon och Blåbär

Av , , Bli först att kommentera 2

 Jag och C cykla på en lingon och blåbär visning.  Å vips hitta C sin skolavslutningsklänning. Snacka om smidigt!! Hon har velat ha en blå klänning men jag har inte hittat någon fin och tur va ju det! 

Superfint hade Linda och Kristoffer fått det. Otroligt skönt med större kan jag gissa! 

 

Nu slänga på mig träningskläderna och be ge mej på Tenton för ett kvälldpass! Ska bli skönt har inte tränat sedan lördagmorgon så de har krypt lite i kroppen i dag!! 

Bli först att kommentera

Samla kraft

Av , , Bli först att kommentera 2

Att vara ledig när andra jobbar innebär för mig att samla kraft! Att dammsuga, rasta hundarna plantera om blommor och annan hemma göra är att samla kraft för mig.

Funderade på att göra ett dubbelpass på tenton i dag, men ångra mej och satsar på att gå en längre prommis med hundarna istället. Förena nytta med nöje liksom! Har tittat runt på morgonen efter en ny cykel till Theodor, Coop blir det nog vi köper i från. Än fast den nu blir blå och inte grön som Theodor vill. Vi har ju en del återbäring som ligger och vill bi använt upp så en cykel till Theodor blir kanon!!

Nu dax för lunch och sedan hundpromenad!

Bli först att kommentera

Ny cykel men vart är rullet?

Av , , 2 kommentarer 4

 Köpte en ny cykel i höstas då jag tyckte det var dax att ha en cykel med växlar.  Men min gamla hoj från 80talet är det bra mycket bättre rull på trots att den är gammal och inga växlar.  Otroligt irriterande!  Har ofta på runkeep när jag cykla (tävlingsmänniska som jag är) och har såklart kvar tiderna sedan jag cykla sist med gammcykeln och det skiljer typ 6 minuter på samma strecka. Ok nu tittade jag på tiderna på slutet av tiden jag va utan körkort och cykla varje dag men ändå 6 min de är en min saktare på km. SKÄRPNING CILLA! !!! Nä de är bara att börja trampa i ordentligt om jag ska komma ner i samma tider som då innan semestern.  Japp som sagt härligt att vara tävlingsmänniska!!!! 

2 kommentarer

Funktionellträning

Av , , Bli först att kommentera 5

 Är verkligen såld på att träna med min egen kropp, "spännband", rockring, säckar och andra funktionella maskiner. Just för tillfället kan jag bara göra statiskträning pga av min axel. 

Här är lite smakprov på vad man kan göra. Kan säga att det tar typ i hela kroppen. Galet skön känsla! 

 

 

 

Bli först att kommentera

18 av 31

Av , , Bli först att kommentera 4

 I mars månad träna jag 18 av 31 dagar alltså snitta jag på 4, 5 dag i veckan. Jävligt nöjd med mej själv. Blir svårt att slå men jag kan ju hålla jämna steg med mars månad.

Har bara räknat antal dagar inte tillfällen. För några dagar körde jag morgon och kvällspass oxå. Men det är antal dagar jag räknar. 

Känner i kroppen att jag blir starkare och starkare och det är det enda som gäller nu. Nån viktminskning stirrar jag mej inte blind på. Vet ju att muskler väger en hel del. 😉  

Dax för en morgonpromenad med hundarna! 

Bli först att kommentera

kladdkaka, träna och Kycklingar

Av , , Bli först att kommentera 3

 Innan jag skulle till jobbet idag hann jag träna (sjukt ont i benen nu, det gillas), baka kladdkaka med Theodor och göra marsipan kycklingar med Cornelia.  Skönt att inte börja fören kl 12. 

Nöjd med morgonens pass på tenton. Hittade en ny enbensböj övning där man sätter in det bakre benet i bandet. Jädrar va det känns nu. Blir att fortsätta med den övningen! 

 

 

Kycklings tillverkning

 

Hej hej!! 

Bli först att kommentera

Träningsfridag

Av , , Bli först att kommentera 5

 Igår hade jag planer på att inte träna nått. Var trött i kroppen sedan dagen innan. Men va gör man inte för brukarna på jobbet. De stod pass på tenton på hälsomånanadens schema eller dans hemma. Så det var bara att snöra på sig tränings kläderna och dra till tenton. Så idag säger jag det igen…. Idag blir en träningsfri dag! 

Härligt med vår i luften

Bli först att kommentera

Träning, trevlig glass date & åter träning

Av , , Bli först att kommentera 7

 En otroligt nice dag som Börja med att jag och Alfahannen gick på tenton ihop. Jag körde på än fast träningsvärken finns där…. Körde en hel del juckande med ringen vilket har resulterat sig i ett fett blåmärke på höftbenet hahaha. Farligt att jucka haha. Sen march iväg för att hämta barnen och fika gofika hos mamma. Theodor hade hittat igen sitt trafiklyse så han var helt lyisk. Vi tackar pappa att han lämnat tillbaka den 😉 

Sen raka vägen till Tomtebo för att hälsa på Helena och Jimmy. Sköna människor som folk tydligen bestämt för att jävlas med. så otroligt onödigt!! Lider med er vänner!!

Å sen march i väg för att lira tantinnebandy. Jävligt tungt att inte ha nån avbytare!!!  Men roligt som vanligt!! känns i gammkroppen efter en timme spring! 

Jag och min fantastiska Alfahanne. Du ger mej styrka och mod när jag behöver det som mest. Mitt liv vore tragiskt tråkigt utan dig! 

Det fanns en båtkekpark på tomtebo 

fint väder i dag!

Bli först att kommentera